Terkadang ketika Anda mendapatkan panggilan bangun atau membuka mata terhadap kebenaran, Anda bisa menjadi sangat bersemangat.
Rasanya seperti Anda akhirnya berhubungan dengan sesuatu yang sangat penting, otentik, dan luar biasa. Sayangnya, dunia di sekitar Anda tidak selalu segera mengubah cara Anda melakukannya.
Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang telah melihat alasan mengapa menjadi vegan itu hebat! Tapi bagaimana Anda bisa menjadi vegan ketika keluarga Anda tidak?
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBagaimana jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak memiliki nilai yang sama atau tidak mendukung pilihan Anda sama sekali? Ketika Anda harus berenang melawan arus argumen mengapa Anda melakukan sesuatu yang tidak berguna, bahkan mungkin berbahaya?
Dalam artikel ini, kami fokus pada tantangan sehari-hari serta topik yang lebih luas tentang berdamai dengan fakta bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain.
Tips menjadi vegetarian
Mungkin Anda datang ke artikel ini untuk melihat apakah mungkin menjadi vegan dengan keluarga non-vegan tetapi Anda belum melakukan transisi. Tidak masalah!
Kami telah membuat banyak konten bermanfaat yang akan membantu Anda beralih ke pola makan vegan atau memulai lebih banyak pola makan nabati untuk saat ini.
Mungkin Anda ingin bervegetarian terlebih dahulu, kemudian mencari makanan bebas susu dan menemukan beberapa pertukaran makanan vegan yang lezat sebelum mengambil risiko!
Jika Anda bertanya-tanya apakah pola makan vegan itu sehat, temukan piramida makanan vegan kami yang mudah dipahami di sini yang mencakup unduhan gratis tentang cara memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Anda juga dapat menemukan banyak dokter vegan yang menganjurkan cara makan ini!
Faktanya, banyak organisasi kesehatan dan profesional (termasuk kelompok ahli nutrisi terbesar, The Academy of Nutrition and Dietetics) telah sampai pada kesimpulan bahwa pola makan vegan mungkin lebih bermanfaat untuk menghindari penyakit kronis tertentu dibandingkan dengan gaya makan non-vegan.
Jadi, ambil pena dan kertas, tuliskan daftar belanjaan vegan pertama Anda dan lihat cara membuat sarapan vegan yang enak di sini sebelum mencoba makanan vegan ramah pemula ini!
Ini adalah dasar-dasar untuk menjadi vegan (bahkan dengan keluarga non-vegan). Mari kita beralih ke pertanyaan tentang bagaimana menjadi vegan ketika keluarga Anda tidak!
Bagaimana menjadi vegan ketika keluarga Anda tidak
Kami berharap 5 tips berikut ini akan membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian, frustrasi, atau bahkan ingin menyerah. Sebagian besar dari kami pernah ke sana dan kami sangat menganjurkan Anda untuk bergabung dengan komunitas gratis dan kursus online vegan kami untuk mendapatkan dukungan dan bahkan lebih banyak kiat atau amunisi.
1. Pendidikan
Pertama, penting bagi Anda untuk mengetahui alasan di balik seluruh gagasan makan makanan nabati dan beralih ke gaya hidup vegan.
Penekanan pribadi Anda dapat berkisar dari tidak menyakiti hewan apa pun, hingga melindungi lingkungan, menjadi lebih sehat, menurunkan berat badan, atau menjadi lebih bugar.
Ada banyak alasan untuk mengambil jalan ini. Ketika Anda berada di balik semua ini dan menumbuhkan basis pengetahuan, Anda dapat dengan mudah membantah argumen mereka dengan sains dan bukti yang sebenarnya.
Anda akan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri, motivasi untuk makan pola makan vegan yang sehat dan Anda siap untuk pernyataan setengah matang yang datang kepada Anda.
2. Kasih sayang
Sampai saat ini, Anda mungkin telah mengkonsumsi produk hewani sendiri. Anda tidak tahu lebih baik, atau Anda tidak memiliki sarana untuk melakukan yang lebih baik.
Hanya karena hal-hal tidak jatuh pada tempatnya bagi orang lain untuk melihat bahwa tidak menyakiti hewan dan karena itu tidak membeli produk hewani adalah dalam kerangka moral mereka sendiri, tidak berarti mereka adalah orang jahat!
Terutama karena makan, memakai, dan menggunakan hewan sangat dinormalisasi, butuh waktu cukup lama untuk membuat hubungan dan menjadi vegan untuk selamanya.
Tidak heran keluarga non-vegan Anda berpikir Anda mungkin gila, sakit, atau hanya mengikuti tren yang tidak menyenangkan.
Dengan mengubah gaya hidup Anda, Anda menunjukkan kepada semua orang di sekitar Anda bahwa adalah mungkin untuk mempertahankan dan bahagia tanpa produk hewani apa pun yang dapat memancing perasaan cemburu atau membuat mereka berpikir Anda merasa lebih unggul.
Membuka mata mereka terhadap kenyataan dan kebenaran bisa menyakitkan dan datang dengan banyak konsekuensi – belum semua orang ada di sana, dan itu tidak masalah. Anda harus membiarkan mereka tiba pada waktu dan kecepatan mereka sendiri.
3. Waktu makan & belanja
Bagian ini sangat tergantung pada apakah Anda seorang dewasa dalam keluarga non-vegan yang bertanggung jawab atas makanan atau anak di bawah umur yang harus makan apa yang disajikan di depan mereka.
Jika Anda adalah orang tua dan biasanya menyiapkan makanan untuk seluruh keluarga, mulailah dengan menuliskan semua makanan yang disukai semua orang. Dari pasta hingga sup, casserole, atau pizza — apa saja boleh!
Sekarang, temukan pengganti bahan non-vegan dalam makanan ini. Margarin sebagai pengganti mentega, susu kedelai sebagai pengganti susu sapi, daging tiruan atau lentil sebagai pengganti daging sapi, dan sebagainya.
Anda dapat meniru makanan yang sangat disukai dalam versi nabati sepenuhnya seperti itu! Temukan tips kami untuk perencanaan makan vegan di sini dan lihat beberapa resep vegan ramah persiapan makanan yang disukai banyak orang di sini.
Disarankan untuk Anda: Makanan utuh, pola makan nabati: Panduan terperinci untuk pemula
Biarkan setiap anggota keluarga non-vegan menambahkan topping favorit mereka seperti keju pada pasta vegan Anda atau apa pun yang mereka rasa tidak enak dengan Anda menggantinya.
Jika Anda seorang anak atau remaja dengan orang tua non-vegan, beri tahu mereka bahwa Anda senang membantu memasak atau berbelanja makanan! Mungkin Anda bebas untuk mencoba beberapa pengganti vegan seperti keju vegan atau susu kedelai atau menyarankan agar Anda dapat membelinya dengan uang Anda sendiri untuk saat ini.
Banyak makanan pokok sehari-hari sudah menjadi vegan, seperti kentang, pasta, roti, buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan. Anda dapat membuat diet vegan super hemat dengan sedikit daging tiruan jika ini lebih sesuai kemampuan Anda!
4. Komunikasi yang jelas
Karena setiap orang dan setiap keluarga berbeda, Anda perlu menemukan pendekatan terbaik untuk berbicara dengan orang-orang di sekitar Anda sendiri.
Beri tahu keluarga non-vegan Anda mengapa penting bagi Anda untuk mengikuti gaya hidup vegan dan bahwa Anda tidak ingin memaksa mereka untuk melakukan hal yang sama tetapi mintalah rasa hormat sehubungan dengan pilihan ini.
Anda mungkin ingin membuat daftar alasan Anda terlebih dahulu sehingga Anda dapat menunjukkan kepada mereka dan menegaskan bahwa hidup mereka tidak perlu berubah hanya karena Anda menuangkan susu almond ke sereal Anda di pagi hari.!
Mungkin menonton beberapa video YouTube bersama atau menonton film dokumenter tentang apa yang ada di balik pilihan makanan kita dapat mendukung pilihan gaya hidup baru Anda dan menggarisbawahi fakta bahwa ini bukan hanya "fase.”
Jika orang tua Anda non-vegan dan khawatir anak mereka kekurangan gizi, sarankan untuk menemui dokter atau RD bersama-sama dan lakukan pemeriksaan darah.
5. Acara sosial
Diundang ke pesta makan malam atau rumah nenek? Itu selalu sedikit menantang. Terutama ketika Anda seorang pemula vegan dan tidak semua orang tahu tentang perubahan gaya hidup Anda atau terbiasa dengannya.
Disarankan untuk Anda: Membesarkan anak-anak Anda menjadi vegan
Mari kita hadapi itu, banyak orang hanya melupakan preferensi diet saat ini dari teman dan anggota keluarga mereka, terutama karena sering kali ada banyak perubahan dari satu diet ke diet berikutnya hari ini. Anda tidak bisa menyalahkan mereka di sini.
Jadi, pastikan untuk berusaha dan beri tahu tuan rumah tentang kebutuhan diet Anda. Tawarkan untuk membawa beberapa makanan atau beri tahu mereka tentang hidangan mudah yang bisa mereka buat ramah vegan jika mereka ingin memasak untuk Anda!
Kami senang menyiapkan sejumlah besar makanan favorit kami dan membawanya untuk dicoba semua orang. Pengalaman mencicipinya yang lezat, meski kekurangan produk hewani, bisa membuka mata.
6. Jangan stres sendiri
Menjadi sangat ketat tentang apa yang Anda lakukan dan tidak makan tidak hanya dapat menyebabkan banyak kecanggungan dan diskusi dengan orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga membuat Anda tidak bahagia atau bahkan terobsesi.
Terutama jika pilihan makanan ini dapat menghasilkan kecocokan untuk kesejahteraan hewan!
Jika Anda belum sepenuhnya vegan dan diundang dari keluarga non-vegan untuk makan malam, Anda dapat memutuskan untuk menjadi "vegan mungkin" dalam situasi ini. Kendalikan makanan Anda kapan pun Anda dapat dengan mudah mengontrolnya sebelum Anda mendapatkan kepercayaan diri untuk meminta orang lain menyediakan makanan vegan untuk Anda!
Kebanyakan orang beralih ke cara makan dan hidup yang baru, jadi mengapa tidak melakukan hal yang sama? Kapan pun seseorang berusaha menyiapkan makanan vegan untuk Anda tetapi lupa bahwa vegan tidak makan telur, Anda masih bisa berterima kasih kepada mereka dan memakan makanannya.
Setiap kali seseorang di restoran mengacaukan pesanan Anda dan menaburkan parmesan di pasta Anda, Anda masih bisa memakannya jika Anda mau, dan tidak stres karenanya.!
Perubahan yang lambat tidak masalah dan Anda tidak perlu langsung menjadi aktivis vegan!
7. Koneksi
Jika Anda tidak cukup beruntung untuk memiliki vegan atau setidaknya vegetarian dalam keluarga atau lingkaran teman Anda, Anda selalu dapat online dan menjangkau orang-orang yang berpikiran sama.
Kembali ketika saya memilih untuk menjadi vegan, saya tidak mengenal satu orang pun yang berpikiran sama dengan saya!
Tapi untungnya, ada beberapa forum dan bahkan beberapa saluran YouTube yang membuat saya tidak merasa sendirian. Untuk tahun pertama atau lebih, ini adalah satu-satunya motivator yang saya miliki untuk membuat saya terus maju.
Disarankan untuk Anda: Bagaimana menjadi lebih sehat - 50 langkah mudah
Saat ini, ada kemungkinan dan platform tanpa batas di mana Anda dapat menemukan teman makan, bertemu langsung, mengatur acara, dan banyak lagi.
Berbagi tips, trik, dan bahkan perjuangan pribadi bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan seluruh komunitas! Dengan belajar dari satu sama lain, menginspirasi dan memotivasi, Anda akan jauh lebih sukses dan menciptakan persahabatan sejati.
