Un composto chiamato berberina è uno degli integratori naturali più efficaci che esistano.
Ha notevoli benefici per la salute e influisce sul tuo corpo a livello molecolare.
È stato dimostrato che la berberina abbassa gli zuccheri nel sangue, fa perdere peso e migliora la salute del cuore, solo per citarne alcuni.
Perdere peso
Aumentare i muscoli
Mangiare sano
Esplorare nuove cucineSi tratta di uno dei pochi integratori che hanno dimostrato di essere efficaci quanto un farmaco farmaceutico.
Ecco una recensione dettagliata della berberina e dei suoi effetti sulla salute.
Indice
Che cos’è la berberina?
La berberina è un composto bioattivo che può essere estratto da diverse piante, tra cui un gruppo di arbusti chiamati Berberis.
Tecnicamente, appartiene a una classe di composti chiamati alcaloidi. Ha un colore giallo ed è stato spesso utilizzato come colorante.
La berberina ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese, che la utilizzava per il trattamento di vari disturbi.
La scienza moderna ha confermato i suoi impressionanti benefici per diversi problemi di salute.
Riepilogo: La berberina è un composto che può essere estratto da diverse piante. Ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese.
Come funziona la berberina?
La berberina è stata testata in centinaia di studi diversi.
È stato dimostrato che ha potenti effetti su molti sistemi biologici diversi.
Dopo aver ingerito la berberina, questa viene assorbita dall’organismo e trasportata nel flusso sanguigno. In seguito, entra nelle cellule dell’organismo.
Si lega a diversi “bersagli molecolari” all’interno delle cellule e ne modifica la funzione. Questo è simile al funzionamento dei farmaci.
Una delle azioni principali della berberina è l’attivazione di un enzima all’interno delle cellule chiamato AMP-activated protein kinase (AMPK).
Questo enzima viene talvolta definito “interruttore principale del metabolismo”.”.
Si trova nelle cellule di vari organi, tra cui cervello, muscoli, reni, cuore e fegato. Questo enzima svolge un ruolo importante nella regolazione del metabolismo.
La berberina agisce anche su altre molecole all’interno delle cellule e può persino influenzare l’attivazione o la disattivazione dei geni.
Riepilogo: La berberina agisce a livello molecolare e svolge una serie di funzioni all’interno delle cellule. Una delle funzioni principali è l’attivazione di un enzima critico chiamato AMPK, che regola il metabolismo.
La berberina può provocare una riduzione significativa dei livelli di zucchero nel sangue
Il diabete di tipo 2 è una grave malattia che è diventata incredibilmente comune negli ultimi decenni, causando milioni di morti all’anno.
È caratterizzata da livelli elevati di zucchero (glucosio) nel sangue, causati dalla resistenza all’insulina o dalla mancanza di insulina.
Nel corso del tempo, alti livelli di zucchero nel sangue possono danneggiare i tessuti e gli organi del corpo, portando a vari problemi di salute e a una riduzione della durata della vita.
Molti studi dimostrano che la berberina può ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue nei soggetti affetti da diabete di tipo 2.
La sua efficacia è paragonabile a quella del popolare farmaco per il diabete metformina (Glucophage).
Sembra che funzioni attraverso diversi meccanismi:
- Riduce la resistenza all’insulina, rendendo più efficace l’ormone che abbassa gli zuccheri nel sangue, l’insulina.
- Aumenta la glicolisi, aiutando l’organismo a scomporre gli zuccheri all’interno delle cellule.
- Diminuisce la produzione di zucchero nel fegato.
- Rallenta la scomposizione dei carboidrati nell’intestino.
- Aumenta il numero di batteri benefici nell’intestino.
In uno studio condotto su 116 pazienti diabetici, 1 grammo di berberina al giorno ha ridotto la glicemia a digiuno del 20%, da 7,0 a 5,6 mmol/L (da 126 a 101 mg/dL), ovvero da livelli diabetici a livelli normali.
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Inoltre, ha abbassato l’emoglobina A1c del 12% (un indicatore dei livelli di zucchero nel sangue a lungo termine) e ha migliorato i lipidi nel sangue, come il colesterolo e i trigliceridi.
Secondo un’ampia revisione di 14 studi, la berberina è efficace quanto i farmaci orali per il diabete, tra cui la metformina, la glipizide e il rosiglitazone.
Funziona molto bene se si modifica lo stile di vita e ha effetti additivi se somministrato insieme ad altri farmaci per la riduzione della glicemia.
Se guardi le discussioni online, vedi spesso persone con glicemia alle stelle che si normalizzano semplicemente assumendo questo integratore.
Riepilogo: La berberina è molto efficace per abbassare la glicemia e l’HbA1c, che sono elevati nelle persone con diabete. Funziona bene come alcuni farmaci.
La berberina può aiutarti a perdere peso
La berberina può essere efficace anche come integratore per la perdita di peso.
Finora, due studi hanno esaminato gli effetti sul peso corporeo.
In uno studio di 12 settimane condotto su individui obesi, 500 mg assunti tre volte al giorno hanno causato una perdita di peso media di circa 5 chili. I partecipanti hanno anche perso il 3,6% del loro grasso corporeo.
Un altro studio impressionante è stato condotto su 37 uomini e donne con sindrome metabolica. Lo studio è durato tre mesi e i partecipanti hanno assunto 300 mg 3 volte al giorno.
I partecipanti hanno ridotto il loro indice di massa corporea (BMI) da 31,5 a 27,4, ovvero da obesi a sovrappeso, in soli tre mesi. Hanno anche perso il grasso della pancia e migliorato molti indicatori di salute.
I ricercatori ritengono che il miglioramento della funzione degli ormoni che regolano il grasso, come l’insulina, l’adiponectina e la leptina, provochi la perdita di peso.
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La berberina sembra anche inibire la crescita delle cellule adipose a livello molecolare.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti della berberina sulla perdita di peso.
Riepilogo: Due studi hanno dimostrato che la berberina può causare una significativa perdita di peso, migliorando al contempo ogni sorta di altri indicatori di salute.
La berberina abbassa il colesterolo e può ridurre il rischio di malattie cardiache
Le malattie cardiache sono attualmente la causa più comune di morte prematura al mondo.
Molti fattori che possono essere misurati nel sangue sono associati a un aumento del rischio di malattie cardiache.
È stato dimostrato che la berberina è in grado di migliorare molti di questi fattori.
Secondo una revisione di 11 studi, può:
- Riduzione del colesterolo totale di 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Abbassare il colesterolo LDL di 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Abbassare i trigliceridi nel sangue di 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Aumentare il colesterolo HDL di 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
È stato inoltre dimostrato che riduce del 13-15% l’apolipoproteina B, un fattore di rischio molto importante.
Secondo alcuni studi, la berberina agisce inibendo un enzima chiamato PCSK9. Questo fa sì che le LDL vengano eliminate dal flusso sanguigno in misura maggiore.
Tieni presente che anche il diabete, gli alti livelli di zucchero nel sangue e l’obesità sono fattori di rischio significativi per le malattie cardiache, tutti fattori che sembrano migliorare con questo integratore.
Visti gli effetti benefici su tutti questi fattori di rischio, sembra probabile che la berberina possa ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiache.
Riepilogo: Gli studi dimostrano che la berberina riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi e aumenta il colesterolo HDL (quello “buono”). Può ridurre il rischio di malattie cardiache a lungo termine.
Altri benefici della berberina per la salute
La berberina può avere anche numerosi altri benefici per la salute:
- Depressione: Studi sui ratti dimostrano che può aiutare a combattere la depressione.
- Cancro: Studi in provetta e su animali hanno dimostrato che può ridurre la crescita e la diffusione di diversi tipi di cancro.
- Antiossidante e antinfiammatorio: In alcuni studi ha dimostrato di avere potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori.
- Infezioni: È stato dimostrato che combatte i microrganismi dannosi, tra cui batteri, virus, funghi e parassiti.
- Fegato grasso: Può ridurre l’accumulo di grasso nel fegato, il che dovrebbe aiutare a proteggere dalla malattia del fegato grasso non alcolica (NAFLD).
- Insufficienza cardiaca: Uno studio ha dimostrato che migliora drasticamente i sintomi e riduce il rischio di morte nei pazienti affetti da insufficienza cardiaca.
Molti benefici necessitano di ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni definitive, ma le prove attuali sono promettenti.
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Riepilogo: Studi preliminari dimostrano che la berberina può avere effetti benefici su depressione, cancro, infezioni, fegato grasso e insufficienza cardiaca. Ha anche potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Dosaggio ed effetti collaterali della berberina
Molti degli studi citati nell’articolo hanno utilizzato dosaggi compresi tra 900 e 1500 mg al giorno.
Si consiglia di assumere 500 mg 3 volte al giorno prima dei pasti (per un totale di 1500 mg al giorno).
La berberina ha un’emivita di diverse ore, quindi è necessario distribuire il dosaggio più volte al giorno per ottenere livelli ematici stabili.
Se hai una condizione medica o stai assumendo dei farmaci, ti consigliamo di parlarne con il tuo medico prima di assumerlo.
Questo è particolarmente importante se stai assumendo farmaci che abbassano la glicemia.
Nel complesso, la berberina ha un profilo di sicurezza eccezionale. I principali effetti collaterali sono legati alla digestione e sono stati segnalati crampi, diarrea, flatulenza, costipazione e mal di stomaco.
Riepilogo: Il dosaggio standard consigliato è di 500 mg, tre volte al giorno, mezz’ora prima dei pasti. La berberina può causare effetti collaterali a livello digestivo in alcune persone.
Sommario
La berberina è uno dei pochi integratori che hanno la stessa efficacia di un farmaco.
Ha potenti effetti su vari aspetti della salute, in particolare sul controllo degli zuccheri nel sangue.
Se vuoi provare un integratore di berberina, c’è una buona selezione di integratori di alta qualità disponibili online.
Le persone che traggono i maggiori benefici sono quelle affette da diabete di tipo 2 e sindrome metabolica.
Tuttavia, può essere utile anche come protezione generale contro le malattie croniche e come integratore anti-invecchiamento.
Se utilizzi degli integratori, la berberina potrebbe essere uno dei migliori da includere nel tuo arsenale.
