Il tè è una delle bevande più diffuse in tutto il mondo e che molte donne continuano a consumare durante la gravidanza.
Alcune lo bevono semplicemente per decomprimere o per aiutare a soddisfare l’aumentato fabbisogno di liquidi della gravidanza. Tuttavia, una parte delle donne sembra utilizzare il tè come rimedio naturale per i sintomi legati alla gravidanza o come tonico per prepararsi al parto nelle ultime settimane di gravidanza.
Molti pensano che il tè sia sicuro da bere in gravidanza perché è naturale. In realtà, le donne potrebbero trarre beneficio dalla riduzione dell’assunzione di alcuni tè, mentre ne eviterebbero completamente altri durante la gravidanza.
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Esplorare nuove cucineQuesto articolo parla della sicurezza del tè durante la gravidanza, indicando quali tè le donne incinte possono continuare a bere e quali invece è meglio evitare.
Limita l’assunzione di tè con caffeina
I tè neri, verdi, bianchi, matcha, chai e oolong sono tutti ricavati dalle foglie della pianta Camellia sinensis. Contengono caffeina, uno stimolante naturale che dovrebbe essere limitato durante la gravidanza.
Ognuno di essi fornisce all’incirca la seguente quantità di caffeina per tazza (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- tè dioolong: 38-58 mg
- tè nero: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- tè bianco: 25-50 mg
- tè verde: 29-49 mg
La caffeina può attraversare facilmente la placenta e il fegato immaturo del tuo bambino ha difficoltà a scomporla. Per questo motivo, i neonati hanno maggiori probabilità di subire effetti collaterali da quantità di caffeina che altrimenti sarebbero considerate sicure per gli adulti.
Le ricerche suggeriscono che i neonati esposti a troppa caffeina durante la gravidanza possono avere un rischio maggiore di nascere pretermine o con un basso peso alla nascita o con difetti alla nascita. Un’elevata assunzione di caffeina durante la gravidanza può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo o di parto morto.
Questi rischi appaiono minimi quando le donne in gravidanza limitano l’assunzione di caffeina a un massimo di 300 mg al giorno.
Tuttavia, la genetica di alcune donne potrebbe renderle più sensibili agli effetti negativi della caffeina. Ad esempio, la ricerca suggerisce che questa piccola percentuale di donne può avere un rischio 2,4 volte maggiore di aborto spontaneo quando consuma 100-300 mg di caffeina al giorno.
I tè con caffeina contengono meno caffeina del caffè e sono generalmente considerati sicuri da bere durante la gravidanza. Tuttavia, potrebbe essere necessario limitarne l’assunzione per evitare di consumare troppa caffeina al giorno.
Riepilogo: I tè neri, verdi, matcha, oolong, bianchi e chai contengono caffeina, uno stimolante che dovrebbe essere limitato durante la gravidanza. Sebbene siano generalmente sicuri, le donne potrebbero trarre beneficio dal limitare l’assunzione giornaliera di questi tè contenenti caffeina durante la gravidanza.
Alcune tisane possono avere effetti collaterali rischiosi
Le tisane sono a base di frutta, fiori, spezie o erbe essiccate e quindi non contengono caffeina. Tuttavia, possono contenere altri composti considerati non sicuri durante la gravidanza, che possono provocare effetti collaterali rischiosi.
Aborto spontaneo o travaglio pretermine
I tè che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo o di travaglio pretermine includono:
- finocchio
- fieno greco
- salvia
- verbena
- borragine
- pennyroyal
- liquirizia
- timo
- motherwort
- levistico
- cohosh blu
- cohosh nero
- incenso (in grandi quantità)
- camomilla (in grandi quantità)
Sanguinamento mestruale
I tè che possono stimolare o aumentare il sanguinamento mestruale includono:
- motherwort
- levistico
- incenso
Difetti alla nascita
I tè che possono aumentare il rischio di difetti congeniti includono:
- motherwort
- borragine
Altri effetti collaterali
Inoltre, in rari casi, il tè all’eucalipto può causare nausea, vomito o diarrea. Inoltre, un caso clinico suggerisce che bere regolarmente camomilla durante la gravidanza può provocare un cattivo flusso sanguigno nel cuore del bambino.
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Alcune tisane possono anche contenere composti che interagiscono con i farmaci. Per questo motivo, le donne incinte dovrebbero informare il proprio medico curante di tutte le tisane che stanno consumando o che intendono consumare in qualsiasi momento della gravidanza.
Tieni presente che, a causa della quantità limitata di ricerche sulla sicurezza delle tisane, la mancanza di prove di effetti collaterali negativi non deve essere considerata come una prova che il tè sia sicuro da bere durante la gravidanza.
Fino a quando non si saprà di più, è meglio che le donne incinte rimangano caute ed evitino di bere qualsiasi tè che non sia ancora stato dimostrato essere probabilmente sicuro durante la gravidanza.
Riepilogo: Alcune tisane possono essere collegate a un rischio maggiore di disturbi di stomaco, sanguinamento mestruale, aborto spontaneo, difetti alla nascita o parto pretermine. Le donne incinte possono trarre beneficio dall’evitare tutte le tisane non ancora considerate sicure per la gravidanza.
Alcuni tè possono essere contaminati
I tè non sono rigorosamente testati o regolamentati. Questo significa che le donne potrebbero inavvertitamente bere tè contaminati da composti indesiderati, come ad esempio i metalli pesanti.
Ad esempio, uno studio ha testato i comuni tè neri, verdi, bianchi e oolong. Ha scoperto che il 20% di tutti i campioni era contaminato da alluminio. Inoltre, il 73% di tutti i campioni conteneva livelli di piombo considerati non sicuri durante la gravidanza.
In un altro studio, le donne con la maggiore assunzione di tè verdi e tisane durante il primo trimestre di gravidanza presentavano livelli di piombo nel sangue superiori del 6-14% rispetto a quelle che ne bevevano meno. Tuttavia, tutti i livelli di piombo nel sangue sono rimasti nella norma.
A causa della mancanza di regolamentazione, c’è anche il rischio che le tisane contengano ingredienti non elencati sull’etichetta. Questo aumenta il rischio che le donne incinte finiscano per consumare inavvertitamente una tisana contaminata da un’erba indesiderata, come quelle sopra elencate.
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Attualmente è impossibile eliminare questo rischio. Tuttavia, puoi ridurlo al minimo acquistando solo tè di marche affidabili.
Inoltre, è meglio evitare di acquistare tè sfusi, perché c’è un rischio maggiore di mescolarli con foglie di tè che potrebbero essere controindicate durante la gravidanza.
Sintesi: La produzione di tè non è regolamentata. Di conseguenza, i tè possono essere contaminati con composti indesiderati, come metalli pesanti o erbe che sono state collegate a esiti negativi della gravidanza.
Tè che possono essere sicuri durante la gravidanza
La maggior parte dei tè con caffeina sono considerati sicuri da bere durante la gravidanza, a patto che non facciano superare alla donna i 300 mg di caffeina giornalieri.
Le donne particolarmente sensibili alla caffeina possono trarre beneficio dall’assunzione di un massimo di 100 mg di caffeina al giorno.
Per quanto riguarda le tisane, non ci sono molte ricerche sui loro effetti durante la gravidanza. Per questo motivo, la maggior parte dei professionisti della salute consiglia alle donne incinte di evitare di consumare qualsiasi erba in quantità superiore a quella contenuta negli alimenti.
Detto questo, secondo alcuni studi, le tisane che contengono i seguenti ingredienti possono essere sicure da consumare durante la gravidanza:
- Foglie di lampone. Questo tè è considerato probabilmente sicuro e si ritiene che accorci il travaglio e aiuti a preparare l’utero al parto. Le ricerche dimostrano che può accorciare la durata del secondo stadio del travaglio, ma solo di circa 10 minuti.
- Menta piperita. Questo tè è considerato probabilmente sicuro e comunemente usato per alleviare gas, nausea, mal di stomaco o bruciori. Tuttavia, non sono stati trovati studi a sostegno di questi benefici.
- Zenzero. Lo zenzero è uno dei rimedi erboristici più studiati durante la gravidanza ed è considerato possibilmente sicuro. Le ricerche suggeriscono che riduce la nausea e il vomito ma, se consumato essiccato, non dovrebbe superare 1 grammo al giorno.
- Balsamo di limone. Questo tè è considerato probabilmente sicuro e viene comunemente utilizzato per alleviare l’ansia, l’irritabilità e l’insonnia. Tuttavia, non è stato trovato alcuno studio a sostegno di questi usi e la sua sicurezza non è stata studiata in gravidanza.
Sebbene siano generalmente considerate sicure, le foglie di lampone possono favorire le contrazioni uterine, mentre la menta piperita può stimolare il flusso mestruale. Per questo motivo, c’è una certa controversia riguardo alla sicurezza di questi tè durante il primo trimestre di gravidanza.
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Pertanto, è meglio evitare di bere questi due tè nelle prime 12 settimane di gravidanza.
Riepilogo: Le tisane considerate possibilmente sicure o probabilmente sicure durante la gravidanza includono le foglie di lampone, la menta piperita, lo zenzero e la melissa. Tuttavia, è meglio evitare le tisane a base di foglie di lampone e menta piperita nel primo trimestre di gravidanza.
La linea di fondo
Nonostante la loro ampia popolarità, non tutti i tè sono considerati sicuri per la gravidanza.
I tè con caffeina come il tè nero, verde, bianco, matcha e chai sono generalmente considerati sicuri. Tuttavia, potrebbe essere necessario limitarne l’assunzione per evitare di ingerire quantità eccessive di caffeina.
La maggior parte delle tisane dovrebbe essere evitata. Le foglie di lampone, la menta piperita, lo zenzero e la melissa sono le uniche attualmente considerate potenzialmente sicure. Tuttavia, le donne possono trarre beneficio dall’evitare le prime due durante il primo trimestre di gravidanza.
