In alcuni casi, la perdita di peso può portare a effetti collaterali, tra cui la perdita di capelli.
Il tuo corpo è sensibile alle carenze nutritive, allo stress e ai cambiamenti ormonali, tutti fattori che possono verificarsi in seguito a una rapida perdita di peso, a diete restrittive o a interventi chirurgici per la perdita di peso.
Questo articolo spiega perché alcune persone subiscono la perdita di capelli dopo la perdita di peso e illustra i modi per trattare e prevenire il problema.
Perdere peso
Aumentare i muscoli
Mangiare sano
Esplorare nuove cucinePerché la perdita di capelli può verificarsi dopo la perdita di peso?
La perdita di capelli durante la perdita di peso è comunemente causata da carenze di nutrienti e da altri effetti che una perdita di peso improvvisa e rapida può avere sul tuo corpo.
Ad esempio, la perdita di peso improvvisa e le diete restrittive sono state collegate a una condizione nota come telogen effluvium acuto, una delle cause più comuni di perdita diffusa di capelli sul cuoio capelluto.
In genere, il telogen effluvium acuto si manifesta circa 3 mesi dopo un evento scatenante, come una rapida perdita di peso, e dura circa 6 mesi.
La perdita di peso e le carenze nutritive associate alle diete restrittive sono legate anche ad altri tipi di perdita di capelli. Questi includono il telogen effluvium cronico acuto, che dura più di 6 mesi, e l’alopecia androgenetica, nota anche come calvizie maschile o femminile.
Ecco alcune cause di perdita di capelli legate alla dieta e alla perdita di peso.
Dieta drastica
Il legame tra le diete drastiche e la perdita di capelli è stato documentato da ricerche che risalgono agli anni ‘70.
I capelli hanno bisogno di calorie e nutrienti adeguati per crescere correttamente. Quindi, quando il tuo corpo non riceve ciò di cui ha bisogno, possono verificarsi effetti collaterali come la caduta dei capelli.
Molti studi hanno collegato la perdita di capelli alla rapida perdita di peso, alla restrizione calorica, alla carenza di nutrienti e allo stress psicologico, tutti fattori comuni alle persone che seguono diete drastiche.
Ad esempio, uno studio del 2015 su 180 donne con perdita di capelli diffusa ha rilevato che le cause più comuni della perdita di capelli erano la carenza di ferro e lo stress psicologico. In otto casi la causa erano le diete drastiche.
Le diete mal pianificate, come le diete drastiche, possono portare a carenze di acidi grassi essenziali, zinco, proteine e calorie in generale, tutti fattori che possono portare alla perdita dei capelli.
Diete a bassissimo contenuto proteico
Gli aminoacidi, i mattoni delle proteine, sono essenziali per la crescita dei capelli. Questo perché gli aminoacidi sono necessari per la produzione di cheratina, la principale proteina strutturale dei capelli.
La malnutrizione proteica - quando il tuo corpo non assume abbastanza proteine - può provocare la perdita di capelli. Quindi, se stai seguendo una dieta ipocalorica per la perdita di peso che non contiene abbastanza proteine, potresti subire una perdita di capelli come conseguenza.
Quando il tuo fabbisogno proteico non è soddisfatto, il tuo corpo dà priorità a importanti funzioni dipendenti dalle proteine, come la riparazione dei tessuti, la digestione, la regolazione del pH e dell’equilibrio idrico e la produzione di ormoni. Poiché la crescita dei capelli non è essenziale per mantenerli in vita, è possibile che si verifichi una perdita di capelli.
Consigliato per te: Carenza di vitamina D: sintomi, cure, cause e altro
Inoltre, le carenze di specifici aminoacidi, come l’istidina, la leucina, la valina e la cisteina, sono comuni nelle persone che soffrono di perdita di capelli.
In uno studio condotto su 100 persone con perdita di capelli, i ricercatori hanno osservato carenze di istidina e leucina in un’ampia percentuale di partecipanti in diversi tipi di alopecia, tra cui l’alopecia androgenetica e il telogen effluvium acuto.
Lo studio ha inoltre rilevato che le carenze di valina e cisteina erano comuni tra i partecipanti.
Interventi chirurgici per la perdita di peso
La chirurgia per la perdita di peso è associata a una rapida perdita di peso e comunemente causa carenze di proteine, vitamine e/o minerali, che a loro volta possono provocare la perdita di capelli.
Ad esempio, uno studio del 2018 che ha incluso 50 persone sottoposte a sleeve gastrectomy, una procedura chirurgica che rimuove un’ampia porzione di stomaco, ha osservato la perdita di capelli nel 56% dei partecipanti. La perdita di capelli era più comune nelle donne.
In particolare, i partecipanti con perdita di capelli avevano livelli molto più bassi di zinco e vitamina B12 sia prima che dopo l’intervento.
In uno studio del 2020 su 112 donne sottoposte a sleeve gastrectomy, il 72% delle partecipanti ha sperimentato la perdita di capelli dopo l’intervento. Nel 79% di coloro che hanno riportato la perdita di capelli, questa è iniziata 3-4 mesi dopo l’intervento ed è durata in media 5,5 mesi.
Oltre a ridurre la capacità dello stomaco, alcuni tipi di chirurgia per la perdita di peso permettono al cibo di bypassare parte dell’intestino, causando un malassorbimento dei nutrienti e aumentando il rischio di carenze.
Consigliato per te: Aminoacidi essenziali: definizione, benefici e fonti alimentari
Diete restrittive
Proprio come le diete drastiche, anche le diete restrittive che eliminano interi gruppi di alimenti possono causare la perdita di capelli a causa della carenza di nutrienti o dello stress.
Le carenze di ferro, zinco, proteine, selenio e acidi grassi essenziali sono state tutte collegate alla perdita di capelli.
È stato dimostrato che anche le diete a bassissimo contenuto calorico possono causare la perdita di capelli.
Anche il forte stress, che a volte si accompagna a diete restrittive, è stato collegato alla perdita di capelli.
Riepilogo: La perdita di capelli durante o dopo la perdita di peso può essere causata da carenze nutritive, rapida perdita di peso e stress.
La perdita di capelli è pericolosa?
La perdita di capelli di per sé non è pericolosa, ma le cause alla base della perdita di capelli dopo la perdita di peso possono essere.
Ad esempio, la carenza di nutrienti e la restrizione calorica estrema possono portare a gravi conseguenze per la salute, come l’anemia da carenza di ferro, la perdita di massa muscolare e molto altro ancora.
Oltre a causare potenzialmente la perdita di capelli, l’anemia da carenza di ferro può portare a un’alterazione delle funzioni cerebrali, all’infertilità, a problemi cardiaci, alla depressione e a un’alterazione del sistema immunitario.
La restrizione calorica e proteica può anche causare pericolosi effetti collaterali, tra cui la diminuzione della funzione muscolare, problemi cardiaci, problemi intestinali, diminuzione della funzione immunitaria e aumento del rischio di depressione.
Anche altre condizioni mediche, come quelle autoimmuni, possono causare la perdita di capelli. Pertanto, è importante parlare con un operatore sanitario se stai sperimentando la perdita di capelli perché potrebbe non essere correlata alla perdita di peso.
Riepilogo: Sebbene la perdita di capelli in sé non sia pericolosa, le cause sottostanti possono esserlo. Se stai soffrendo di perdita di capelli, è importante consultare il tuo medico curante per escludere una condizione medica di base.
Come prevenire la perdita di capelli quando si cerca di perdere peso
Come già detto, la perdita di capelli durante il dimagrimento può essere causata da carenze nutritive o da una rapida perdita di peso. Per questo motivo, devi puntare a perdere peso in modo sano e sostenibile.
Consigliato per te: 15 consigli utili per superare le abbuffate
Oltre a portare potenzialmente alla perdita di capelli, le diete drastiche e restrittive possono essere dannose per la salute mentale e sono associate alla ripresa di peso.
Invece di una dieta fad, scegli un’alimentazione equilibrata che fornisca al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Dire no alle diete restrittive che promettono una rapida perdita di peso è essenziale per proteggere la tua salute fisica e mentale e per ridurre il rischio di effetti collaterali come la perdita dei capelli.
Inoltre, se segui un modello alimentare che limita molti alimenti - come una dieta vegetariana o vegana, che può essere povera di sostanze nutritive associate alla perdita dei capelli come il ferro e lo zinco - assicurati di includere alimenti ricchi di nutrienti e di integrare le sostanze nutritive di cui la tua dieta è carente.
Se ti sottoponi a un intervento chirurgico per la perdita di peso, assicurati che i livelli di sostanze nutritive come zinco, ferro e vitamina B12 siano ottimali prima dell’intervento e integra con le sostanze nutritive raccomandate dal medico o dal dietologo dopo l’intervento. Questo può aiutare a prevenire la perdita di capelli legata all’intervento.
Come facilitare la ricrescita dei capelli
Se stai sperimentando la perdita di capelli, devi identificare la causa prima di cercare di trattarla.
Ricorda che la perdita di capelli può avere molte cause, non solo una rapida perdita di peso o una carenza di nutrienti.
Se la perdita di capelli è causata da una carenza di uno o più nutrienti come lo zinco o il ferro, la correzione della o delle carenze può arrestare la perdita e portare alla ricrescita dei capelli.
Se la colpa è di una dieta restrittiva o drastica che non fornisce al tuo corpo abbastanza calorie o nutrienti, è essenziale interrompere immediatamente la dieta e iniziare ad alimentare correttamente il tuo corpo con una dieta bilanciata e ricca di alimenti nutrienti.
Se hai una carenza di nutrienti, l’alimentazione da sola potrebbe non essere sufficiente a reintegrare le tue scorte di nutrienti e potrebbe essere necessario un integratore. Tuttavia, la ricerca suggerisce che se non hai una carenza di sostanze nutritive, gli integratori potrebbero non essere utili per la perdita dei capelli.
Un operatore sanitario può identificare la causa della perdita dei capelli e aiutarti a elaborare un piano per farli ricrescere.
Riepilogo: Per prevenire la caduta dei capelli, evita le diete drastiche e restrittive, alimenta il tuo corpo in modo corretto e fornisci integratori prima e dopo un intervento di dimagrimento. Collabora con un operatore sanitario qualificato per identificare la causa della perdita di capelli e trovare un piano per facilitarne la ricrescita.
Sommario
La perdita di capelli durante o dopo la perdita di peso può essere causata da diversi fattori, tra cui le carenze di nutrienti.
Tuttavia, la perdita di capelli può essere causata anche da problemi di salute sottostanti, quindi è importante non autodiagnosticare la perdita di capelli come legata alla perdita di peso.
Collabora con un operatore sanitario qualificato, come un medico o un dietologo registrato, per identificare la causa della tua perdita di capelli e per elaborare un piano di trattamento che faciliti la ricrescita dei capelli.
