酸の逆流は、胃食道逆流症（GERD）とも呼ばれ、一般的な消化器系の問題です。
胸焼け、吐き気、腹鳴り、胃痛など様々な副作用があります。
制酸剤やプロトンポンプ阻害剤などの薬に加え、酸逆流の治療には食事や生活習慣の改善が必要です。
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新しい料理を探るまた、多くのビタミン、ハーブ、サプリメントが症状の緩和に役立つことがあります。
酸性の逆流を治療するために有効な6つのサプリメントを紹介します。
1.塩酸ベタインとペプシン
ベタイン塩酸塩（HCl）は胃酸を増加させるために使用される化合物です。
胃酸が少ないと、消化や栄養の吸収が悪くなり、胸やけや胃痛、胃酸の逆流など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
胃酸の少ない6人を対象としたある研究では、ベタイン塩酸1500mgを摂取すると胃酸が増加することが示されました。
また、塩酸ベタインは多くのサプリメントでペプシンと対になっています。ペプシンは胃酸に含まれる消化酵素で、タンパク質をより小さな単位に分解する働きがあります。
消化不良を訴える97人を対象とした6週間の研究では、ペプシンとアミノ酸塩酸塩の併用により、胃の痛みや焼けるような症状が有意に軽減されることが明らかになりました。
しかし、米国食品医薬品局（FDA）は、塩酸ベタインやペプシンが胃酸を増加させる効果を保証するには現時点で十分な根拠がないと結論づけています。
したがって、塩酸ベタインとペプシンの併用が酸逆流治療に有効であるかどうかについては、さらなる研究が必要です。
概要： いくつかの研究は、ベタインHClが胃酸の少ない人々の胃酸を増加させ、それによって酸逆流の症状を軽減する可能性があることを示しています。ペプシンも消化不良の症状を緩和する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
2.ビタミンB群
葉酸、リボフラビン、ビタミンB6などのビタミンB群が酸逆流の治療に役立つとする研究もあります。
ある研究では、ビタミンB群の摂取量を増やすと、逆流性食道炎（酸の逆流によって食道に炎症が起こる疾患）のリスクが低下することが明らかにされました。
さらに、葉酸とビタミンB6の摂取量が多いほど、食道がんやバレット食道と呼ばれる症状のリスクが低いことがわかりました。
別の古い研究では、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、L-トリプトファン、メラトニン、ベタイン、メチオニンを含むサプリメントと胸焼けに対する市販の治療薬の有効性が比較されました。
40日間の治療後、サプリメントを摂取した人の100％が胸焼けの症状が完全に緩和されたのに対し、市販の治療薬を摂取した人はわずか65％でした。
ただし、ビタミンB群はこのサプリメントの一成分であるため、ビタミンB群の効果がどの程度あったかは不明であることを忘れないでください。
ビタミンB群を単独で使用した場合の酸逆流症状への影響については、さらなる研究が必要です。
概要： ビタミンB群は酸逆流による合併症のリスク低減に関連している可能性があります。また、他の化合物と組み合わせた場合、胸焼け症状を緩和する可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
3.メラトニン
メラトニンは主に睡眠と覚醒のサイクルを調整するホルモンです。
メラトニンは通常、不眠症の治療や睡眠の質向上に使用されますが、いくつかの研究ではメラトニンが酸逆流の治療にも役立つことが分かっています。
36人を対象としたある研究によると、メラトニンを単独または胸焼け止めと一緒に4～8週間摂取することで、GERDの症状が軽減されました。
他の研究では、メラトニンレベルの低さが消化性潰瘍や酸逆流など消化器系疾患のリスク増加と関連している可能性が示されています。
さらに、メラトニンが食道の炎症を防ぐことを示唆する研究もあり、バレット食道などGERDに関連する長期的な健康問題を予防できる可能性があります。
概要: メラトニンが酸の逆流を抑え、GERDによる長期的な健康問題から保護する可能性を示す研究があります。
4.イベロガスト
イベロガストは酸逆流や過敏性腸症候群（IBS）を治療するための市販サプリメントです。
ペパーミント、甘草根、ミルクシスル果実などのハーブエキスをブレンドして作られています。
12件の試験のレビューによると、イベロガストは一般的に忍容性が高く、プラセボより効果的に消化不良の症状を軽減する可能性が示されています。
272人を対象とした別の試験では、イベロガストは最初の服用から15分以内に上腹部の痛み、胸やけ、食欲不振などの消化器症状を有意に改善しました。
さらに、ある動物実験ではイベロガストが従来の制酸剤と同程度の胃酸減少効果を持つことが確認されました。また、薬をやめると胃酸が増えるリバウンドアシディティを抑制する効果もありました。
概要： イベロガストは胃酸を減少させ、酸逆流の症状を緩和するのに役立つハーブサプリメントです。
5.プロバイオティクス
プロバイオティクスは消化管に存在する善玉菌の一種で、腸の健康や免疫機能に重要な役割を果たします。
プロバイオティクスの補給により酸逆流の症状が軽減される可能性がいくつかの研究で示されています。
例えば、13の研究をレビューしたところ、79％がプロバイオティクスが逆流を減らし、胸焼けを抑え、胃痛や吐き気を減らすなどGERD症状に有益な効果を観察しています。
別の12週間の研究では、胸焼け薬とプロバイオティクスを併用することで、胸焼け薬のみを投与した対照群と比べ治療再発のリスクが減少しました。
最近の研究では、プロバイオティクスの摂取がGERD治療のためのプロトンポンプ阻害薬（PPI）の長期使用による腸内フローラの変化リスクを低減する可能性が示されています。
概要： プロバイオティクスは胸焼け治療薬と併用することで酸逆流症状を改善し、治療再発リスクを低減する効果が期待されます。また、PPIによる腸内細菌叢の変化を防ぐ可能性もあります。
6.ジンジャー
ジンジャーは科学的にはZingiber officinaleとして知られ、スパイスとハーブの両方のサプリメントとして使用されています。
胃の不調を和らげ、吐き気や消化不良の治療によく使われます。
ある小規模な研究では、1日3グラムのジンジャーパウダーを4週間摂取したところ、胃痛、腹鳴、満腹感など消化不良のいくつかの症状が改善されました。
また、別の研究ではショウガが胃の排出を早める可能性が示されており、胃の排出が遅れると胸やけや胃もたれなど酸逆流の症状の原因となることがあります。
さらに、生姜とシソやアーティチョーク葉など他のハーブエキスを組み合わせることで酸の逆流を緩和できるとする研究もあります。
ただし、生姜を大量に摂取すると副作用として胸焼けや胃の不快感が悪化する可能性があるため、必ず指示された通りに使用してください。
概要： 生姜は消化不良の症状を改善し、胃の排出を促進する場合があります。また、シソやアーティチョークの葉など他の成分と組み合わせることで酸の逆流を減少させる可能性があります。
概要
自然療法は多くのビタミンやサプリメントを含め、酸逆流の治療に役立つことがあります。
特に、ペプシン含有塩酸ベタイン、ビタミンB群、メラトニン、イベロガスト、プロバイオティクス、ジンジャーなどのサプリメントは酸逆流の症状を緩和する効果があるとされています。
酸の逆流を抑えるために、これらのサプリメントと健康的な食事や生活習慣の改善を組み合わせて最良の結果を目指しましょう。
