スキンケア売り場に行くと、グリコール酸、サリチル酸、乳酸、マンデル酸など、たくさんの酸に圧倒されますよね。これらは通常、AHAとBHAの2つのグループに分けられます。これらはケミカルピーリングの主役で、うまく使えば肌のキメを整え、毛穴をきれいにし、くすみを明るくし、小じわを和らげることができます。しかし、間違った使い方をすると、肌が赤くなったり、ヒリヒリしたりして、以前よりも悪化してしまうことも。この2つの結果の違いは、通常、自分の肌に合った酸を選び、使いすぎないことにあります。選び方を見ていきましょう。
簡単な答え： AHA（アルファヒドロキシ酸、グリコール酸や乳酸など）は水溶性で、肌の表面に作用します。乾燥、くすみ、不均一な肌トーン、小じわに最適です。BHA（ベータヒドロキシ酸、主にサリチル酸）は油溶性なので、毛穴の中に入り込んで油分や老廃物を取り除きます。脂性肌、ニキビができやすい肌、黒ずみが気になる肌に最適です。主な悩みが肌のキメ、トーン、エイジングならAHAを、ニキビや毛穴の詰まりならBHAを選びましょう。どちらを選ぶにしても、最初はゆっくりと使い始め、必ず日焼け止めを塗ってください（どちらも肌を日光に敏感にします）。そして、複数の酸を一度に重ねて使うのは避けましょう。
「ケミカルピーリング」って実際どういう意味？
肌は自然に古い角質を排出しますが、このプロセスは年齢とともに遅くなり、不均一になることがあります。その結果、肌がくすんだり、ゴワゴワしたり、毛穴が詰まったりします。ケミカルピーリングは、古い角質を結合している「接着剤」を緩めることで、このプロセスを加速させ、より新鮮な肌を露出させます。これは物理的なスクラブ（粒子の入ったスクラブやブラシ）の代替であり、ほとんどの人にとって、正しく行えばスクラブよりも優しく、均一な効果が得られます。
輝きは食べるものから始まります。目標を選んで、あなたに合ったプランを手に入れましょう。
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新しい料理を探るAHAとBHAの2つのグループは、異なる場所で作用します。この違いこそが、どちらか一方を選ぶ理由なのです。
AHA：表面、トーン、エイジングケアに
アルファヒドロキシ酸は水溶性で、肌の最外層に作用します。最も一般的なのはグリコール酸で、AHA分子の中で最も小さく、そのため最も浸透力があります。乳酸はより穏やかで大きな分子で、保湿効果もあります。
AHAが得意なこと：
- ゴワゴワした肌のキメや、くすんでカサカサした肌をなめらかにする
- 肌トーンを均一にし、シミやニキビ跡を薄くする
- 小じわを和らげ、光老化肌の見た目を改善する
- 肌の輝きを高める
特にグリコール酸は長い実績があり、グリコール酸ピーリングのレビューでは、ニキビ、傷跡、肝斑、色素沈着、光老化に効果があると報告されています1。もしあなたの目標が肌の明るさ、トーン、アンチエイジングなら、AHAがおすすめです。詳細については、私たちのグリコール酸ガイドをご覧ください。
BHA：油分、毛穴、ニキビに
ベータヒドロキシ酸（スキンケアではサリチル酸を意味します）は油溶性です。この単一の特性がすべてを変えます。表面に作用するだけでなく、毛穴の油分に溶け込み、毛包の内側からピーリングすることができます。また、自然な抗炎症作用があり、赤みを鎮めるのに役立ちます。
BHAは以下の悩みに最適です：
- 脂性肌やニキビができやすい肌
- 黒ずみや白ニキビ
- 詰まった毛穴
- ニキビができやすい部分
サリチル酸は、ニキビケアの定番であり、特に治療ルーチンの一部としてニキビを改善するのに役立つという証拠があります2。もしあなたの肌が脂性でニキビができやすいなら、私たちのサリチル酸ガイドから始めましょう。
AHA vs BHA：一目でわかる比較
| AHA（グリコール酸、乳酸） | BHA（サリチル酸） | |
|---|---|---|
| 溶解性 | 水 | 油 |
| 作用する場所 | 肌表面 | 表面 と 毛穴の内部 |
| 最適な悩み | 乾燥、くすみ、肌トーン、小じわ | 脂性肌、ニキビ、黒ずみ |
| 肌タイプ | 普通肌、乾燥肌、日焼けによるダメージ肌 | 脂性肌、混合肌、ニキビができやすい肌 |
| 特典 | 保湿（乳酸）、アンチエイジング | 抗炎症作用、赤みを鎮める |
肌を傷つけずに酸を使う方法
ここで多くの人が間違ってしまいます。酸は効果がありますが、問題は使いすぎです。いくつかのルールを守れば、肌を良い状態に保てます。
- 低濃度からゆっくりと始める。 週に1、2回、低濃度から始め、肌が慣れてきたら徐々に濃度を上げていきましょう。多ければ良いというものではありません。
- まずパッチテストをする。 顔全体に塗る前に、小さな部分で数日間試してみましょう。
- 常に日焼け止めを塗る。 AHAもBHAも肌を日光に敏感にするため、毎日のSPFは必須です。これを怠ると、せっかくの効果が台無しになり、ダメージのリスクが高まります。
- すべての有効成分を一度に重ねない。 複数の酸や、酸とレチノールを同じ夜に重ねて使うのは、肌バリアを傷つける最も早い方法です。代わりに、異なる日に交互に使いましょう。
- バリア機能をサポートする。 酸を使った後は、良い保湿剤、理想的にはセラミドやヒアルロン酸を含むものを使って、肌を落ち着かせ、潤いを保ちましょう。
もし肌が赤くなったり、ヒリヒリしたり、つっぱったり、カサカサしたりしたら、それは使いすぎのサインです。無理に続けずに、使用を控えましょう。
AHAとBHAを一緒に使ってもいい？
はい、使えます。ただし、慎重に、そして初心者は急いで試すべきではありません。一部の製品は、低濃度のAHAとBHAを意図的に組み合わせています（代表的なのはグリコール酸とサリチル酸のトナー）。これは、肌表面のなめらかさと毛穴のクレンジングの両方を求める、丈夫な混合肌には効果的です。リスクは使いすぎです。高濃度の2つの酸を毎日使うと、肌バリアを破壊し、赤みや皮むけを引き起こすことになります。両方を使いたい場合は、より安全なアプローチとして、AHAをある夜に、BHAを別の夜に交互に使うか、バランスが取れるように事前に調合された単一の製品を使用することです。もしあなたの肌が乾燥肌、敏感肌、または酸に慣れていない場合は、まずどちらか一方から始めて、慣れてからもう一方を追加しましょう。混合肌の場合、顔全体に両方を塗るよりも、脂っぽいTゾーンにBHAを、乾燥しやすい部分にAHAを使うのが最も効果的です。
他の有効成分はどう？
AHAとBHAだけが知っておくべき酸ではありません。アゼライン酸は、酒さ、赤み、シミに効果的な穏やかな多機能成分です。ビタミンC美容液は、ピーリングではなく、肌を明るく保護する抗酸化物質です。そしてレチノールは、異なる角度から肌の再生に働きかけます。重要なのは、これらすべてを一度に使わないことです。あなたの肌が本当に必要としているものを選び、一度に一つずつ導入しましょう。そして、どんな組み合わせを作るにしても、ナイアシンアミドは、ほとんどすべての成分と相性の良い、穏やかでトラブルの少ない有効成分です。
まとめ
AHAとBHAの選択は、あなたの肌と目標によって決まります。グリコール酸のようなAHAは、肌表面に作用してなめらかにし、明るくし、エイジングケアをするため、乾燥肌、くすみ肌、日焼けによるダメージ肌に理想的です。BHA（サリチル酸）は、脂っぽい毛穴の奥に入り込んでニキビや黒ずみをクリアにするため、ニキビができやすい肌に最適です。あなたの悩みに合った酸を選び、ゆっくりと始め、毎日日焼け止めを塗り、すべてを一度に重ねて使う衝動に抵抗しましょう。そうすれば、ケミカルピーリングはスキンケアの中で最も効果の高いステップの一つとなり、ヒリヒリしたり、過度なピーリングによる後悔なしに、よりなめらかで、クリアで、明るい肌を手に入れることができます。
Sharad J. Glycolic acid peel therapy - a current review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:281-288. PubMed ↩︎
Kar BR, Tripathy S, Panda M. Comparative study of oral isotretinoin versus oral isotretinoin + 20% salicylic acid peel in the treatment of active acne. J Cutan Aesthet Surg. 2013;6(4):204-208. PubMed +++ ↩︎
