インターネットはアルコールについての混合メッセージでいっぱいです。
一方では、適度な量が健康上の利点にリンクされています。
一方、それは中毒性があり、非常に有毒です—特にあなたが飲み過ぎたとき。
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新しい料理を探る真実は、アルコールの健康への影響は個人によって異なり、消費されるアルコールの量と種類によって異なります。
この記事では、アルコールが健康にどのように影響するかについて説明します。
アルコールとは?
アルコール飲料の主な精神活性成分はエタノールです。
一般的に「アルコール」と呼ばれるエタノールは、あなたを酔わせる物質です。
これは、ワインの製造に使用されるブドウやビールの製造に使用される穀物など、特定の炭水化物が豊富な食品の糖分を消化する酵母によって生成されます。
アルコールは、世界で最も人気のある向精神薬の1つです。それはあなたの気分や精神状態に強力な影響を与える可能性があります。
アルコールは、自己意識と内気を減らすことにより、人々が抑制されることなく行動することを奨励する可能性があります。同時に、それは判断力を損ない、人々が後悔するかもしれない行動を促進します。
一度に少量を飲む人もいれば、暴飲する傾向がある人もいます。大量飲酒は、酔うために一度に大量に飲むことを含みます。
概要: アルコール飲料の有効成分であるエタノールは、一般に「アルコール」と呼ばれています。それはあなたの精神状態に強力な影響を与える可能性があります。
あなたの肝臓の役割
あなたの肝臓は何百もの本質的な機能を備えた注目に値する器官です。
その主な役割の1つは、消費するさまざまな有毒物質を中和することです。このため、肝臓はアルコール摂取による損傷に対して特に脆弱です。
アルコール摂取によって引き起こされる肝疾患は、まとめてアルコール性肝疾患として知られています。
これらの最初に現れるのは脂肪肝であり、肝細胞内の脂肪の増加を特徴としています。
脂肪肝は、1日あたり1/2オンス（15 ml）以上のアルコールを飲む人の90％で徐々に発症し、通常は無症状で完全に可逆的です。
大量飲酒者では、大量飲酒により肝臓が炎症を起こす可能性があります。最悪のシナリオでは、肝細胞が死んで瘢痕組織に置き換わり、肝硬変と呼ばれる深刻な状態になります。
肝硬変は不可逆的であり、多くの深刻な健康問題に関連しています。進行性肝硬変では、肝移植が唯一の選択肢かもしれません。
概要: アルコールは肝臓で代謝され、頻繁に摂取すると肝臓細胞内の脂肪が増加する可能性があります。アルコール乱用は肝硬変、非常に深刻な状態につながる可能性があります。
アルコールが脳に与える影響
過度のアルコール摂取はあなたの脳に多くの悪影響を与える可能性があります。
エタノールは脳細胞間のコミュニケーションを減少させます—飲酒の症状の多くの原因となる短期的な影響。
大量飲酒は、大量飲酒のエピソード中に、記憶喪失または記憶障害を特徴とする現象である停電にさえつながる可能性があります。
これらの影響は一時的なものですが、慢性的なアルコール乱用は脳に永続的な変化を引き起こし、脳機能の障害につながることがよくあります。
あなたの脳は損傷に非常に敏感であるため、慢性的なアルコール乱用は認知症のリスクを高め、中高年の成人の脳の収縮を引き起こす可能性があります。
最悪のシナリオでは、深刻なアルコール誘発性の脳損傷は、自立した生活を送る人々の能力を損なう可能性があります。
逆に、適度に飲むことは、特に高齢者において、認知症のリスクの低下に関連しています。
概要: アルコール中毒は一時的なものですが、慢性的なアルコール乱用は脳機能を永久に損なう可能性があります。ただし、適度な飲酒は、特に高齢者の間で、脳の健康に利益をもたらす可能性があります。
うつ
アルコール摂取とうつ病は密接に、しかし複雑に関連しています。
アルコール摂取とうつ病は同時にお互いのリスクを高めるようですが、アルコール乱用がより強い原因となる可能性があります。
不安やうつ病に直面している多くの人々は、ストレスを減らし、気分を改善するために意図的に飲んでいます。飲酒は数時間の安堵をもたらすかもしれませんが、それはあなたの全体的な精神的健康を悪化させ、悪循環を引き起こします。
大量飲酒は一部の人のうつ病の主な原因であるため、根本的なアルコール乱用の治療は大きな改善につながります。
概要: アルコール乱用とうつ病は関連しています。人々はうつ病のためにアルコールを乱用し始めたり、アルコールを乱用することによってうつ病になる可能性があります。
アルコールの体重への影響
肥満は深刻な健康上の懸念です。
アルコールは脂肪に次いで2番目にカロリーが豊富な栄養素です—グラムあたり約7カロリーを詰め込みます。
ビールのカロリーは甘いソフトドリンクと同じで、オンスはオンスですが、赤ワインは2倍のカロリーがあります。
しかし、アルコールと体重の関係を調査した研究では、一貫性のない結果が得られています。
飲酒の習慣や好みが一役買っているようです。
たとえば、適度な飲酒は体重増加の減少に関連していますが、大量飲酒は体重増加の増加に関連しています。
実際、ビールを定期的に飲むと体重が増える可能性がありますが、ワインを飲むと体重が減る可能性があります 減量。
概要: アルコールと体重増加に関する証拠はまちまちです。大量飲酒とビールは体重増加の増加に関連し、適度な飲酒とワインは体重増加の減少または体重減少にさえ関連しています。
心臓の健康に対するアルコールの影響
心臓病は現代社会の主要な死因です。
それは病気の広いカテゴリーであり、その最も一般的なものは心臓発作と脳卒中です。
アルコールと心臓病の関係は複雑で、いくつかの要因に依存します。
軽度から中程度の飲酒は心臓病のリスクの低下に関連していますが、大量飲酒はリスクを高めるようです。
適度に飲むことの有益な効果にはいくつかの考えられる理由があります。
適度な飲酒は:
- 血流中の「良い」HDLコレステロールを上げます。
- 心臓病の主要な危険因子である血圧を下げる。
- 血栓の原因となる物質であるフィブリノーゲンの血中濃度を下げる。
- 心臓病のもう一つの主要な危険因子である糖尿病のリスクを減らす。
- ストレスや不安を一時的に軽減する。
概要: 適度な飲酒は心臓病のリスクを減らすかもしれませんが、大量飲酒はそれを増やすかもしれません。
2型糖尿病
2型糖尿病は世界人口の約8％に影響を及ぼします。
2型糖尿病は、異常に高い血糖値を特徴とし、細胞によるブドウ糖または血糖値の取り込みの低下によって引き起こされます。これは、インスリン抵抗性として知られる現象です。
適度にアルコールを飲むとインスリン抵抗性が低下し、糖尿病の主な症状と戦うようです。
その結果、食事と一緒にアルコールを飲むと、血糖値の上昇を水より16〜37％減らすことができます。空腹時血糖として知られる食事間の血糖値も低下する可能性があります。
あなたの全体的な糖尿病のリスクは、適度なアルコール摂取で低下する傾向があります。ただし、大量飲酒や暴飲に関しては、リスクが高まります。
概要: 適度なアルコール摂取は、細胞による血糖値の取り込みを促進することにより、2型糖尿病の症状を軽減する可能性があります。
癌
癌は細胞の異常な成長によって引き起こされる深刻な病気です。
アルコール摂取は、口、喉、結腸、乳房、肝臓の癌の危険因子です。
口や喉の内側を覆う細胞は、アルコールの有害な影響に対して特に脆弱です。
軽いアルコール摂取（1日1杯まで）でさえ、口と喉のガンのリスクが20％増加することに関連しています。
あなたのリスクはあなたが消費するほど増加します。毎日4杯以上飲むと、口や喉のがんのリスクが5倍になり、乳がん、結腸がん、肝臓がんのリスクも高くなるようです。
概要: 飲酒は、特定のがん、特に口や喉のがんのリスクを高める可能性があります。
アルコールは先天性欠損症を引き起こす可能性があります
妊娠中のアルコール乱用は、米国の先天性欠損症の主な予防可能な原因です。
妊娠初期の大量飲酒は、発育中の赤ちゃんにとって特に危険です。
それは発達、成長、知性、行動に悪影響を与える可能性があります—それは一生子供に影響を与える可能性があります。
概要: アルコール乱用は、先天性欠損症の世界で最も一般的な原因の1つです。胎児は妊娠初期に特に脆弱です。
死亡のリスク
信じられないかもしれませんが、アルコールはあなたが長生きするのを助けるかもしれません。
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研究によると、アルコールを軽く適度に摂取すると、特に西洋社会では、早死のリスクが軽減される可能性があります。
同時に、アルコール乱用は、慢性疾患、事故、交通事故、社会問題の大きな要因であるため、米国で予防可能な死亡の3番目の主な原因です。
概要: 適度なアルコール摂取は平均余命を延ばす可能性がありますが、アルコール乱用は早死の強力な危険因子です。
中毒の危険性
一部の人々は、アルコール依存症またはアルコール依存症として知られている状態であるアルコールの影響に中毒になります。
アメリカ人の推定12％は、人生のある時点でアルコールに依存していたと考えられています。
アルコール依存症は、米国におけるアルコール乱用と障害の主な原因の1つであり、さまざまな病気の強力な危険因子です。
家族歴、社会環境、メンタルヘルス、遺伝学など、多くの要因が人々を問題のある飲酒にかかりやすくする可能性があります。
アルコール依存症には多くの異なるサブタイプが存在し、アルコールへの渇望、禁酒できない、または飲酒時の自制心の喪失を特徴としています。
経験則として、アルコールがあなたの生活の質に悪影響を及ぼしている場合、あなたはアルコール依存症またはアルコール依存症に問題があるかもしれません。
概要: アルコール摂取は、素因のある個人のアルコール依存症、またはアルコール依存症につながる可能性があります。
アルコール乱用は健康に悲惨です
大量飲酒は薬物乱用の最も一般的な形態です。
慢性的なアルコール乱用は、壊滅的な健康影響を及ぼし、全身に影響を与え、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
たとえば、肝硬変を含む肝臓の損傷、脳の損傷、心不全、糖尿病、癌、感染症を引き起こす可能性があります。
あなたが大酒飲みであるならば、健康的な食事療法と運動ルーチンに従うことはあなたの心配の最も少ないはずです。
アルコール消費量を管理するか、完全に控えることを優先する必要があります。
概要: 慢性的なアルコール乱用はあなたの体と脳に大混乱をもたらし、多くの病気のリスクを高める可能性があります。
どのタイプのアルコール飲料が最適ですか?
あなたが飲むものはあなたが飲む量よりも重要ではありません。
ただし、一部のアルコール飲料は他の飲み物よりも優れています。
赤ワインは健康的な抗酸化物質が非常に多いため、特に有益であるように思われます。
赤ワインは、他のどのアルコール飲料よりも多くの健康上の利点に関連しています。
とはいえ、大量に摂取しても健康上のメリットは大きくありません。大量飲酒は、飲料の種類に関係なく、健康上の問題を引き起こします。
概要: 赤ワインは、おそらく抗酸化物質の濃度が高いため、最も健康的なアルコール飲料の1つである可能性があります。
アルコールの量が多すぎる?
アルコール摂取の推奨事項は通常、1日あたりの標準的な飲み物の数に基づいています。
問題は、ほとんどの人が何が「標準的な飲み物」として適格であるかを知らないということです。さらに悪いことに、標準的な飲み物の公式の定義は国によって異なります。
米国では、1つの標準的な飲み物は、0.6液量オンス（14グラム）の純粋なアルコール（エタノール）を含む飲み物です。
適度な飲酒は、女性が1日1杯、男性が2杯と定義され、大量飲酒は、女性が1日3杯以上、男性が4杯以上と定義されています。
飲酒パターンも重要です。大量飲酒はアルコール乱用の一形態であり、害を及ぼす可能性があります。
概要: 適度な飲酒は、女性の場合は1日1杯、男性の場合は2杯と定義されています。
概要
一日の終わりに、アルコールの影響はあなたの幸福へのプラスの影響から健康の大惨事まで及びます。
少量、特に赤ワインを飲むことは、さまざまな健康上の利点につながります。
一方、アルコール乱用とアルコール依存症は、身体的および精神的健康の両方に深刻な悪影響を及ぼします。
あなたがアルコールを楽しんでいて、どんちゃん騒ぎをしないならば、それを避けるやむを得ない理由はありません。飲酒量に関係なく、ガンのリスクが高まる可能性があることに注意してください。
ただし、飲み過ぎや飲酒が生活に支障をきたす場合は、なるべく避けてください。
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アルコールの影響は完全に個人に依存するため、一部の人にとっては良いことであり、他の人にとっては悲惨なことです。
