バレリーナ・ティーは、3バレリーナ・ティーと呼ばれることもある。
バレリーナのようなスレンダーで優美なシルエットが期待できる。
しかし、その効能のすべてが科学的研究によって裏付けられているわけではない。
体重を減らす
筋肉を増やす
健康的に食べる
新しい料理を探るこの記事では、バレリーナティーのあらゆる側面を掘り下げ、その潜在的な健康上の利点と潜在的な欠点に焦点を当てる。
バレリーナティーとは?
バレリーナ・ティーのブレンドには、シナモンやレモンなど、風味を良くするために様々な成分が含まれているものもあるが、主成分はセンナ（Senna alexandrinaまたはCassia angustifolia）とホテイアオイ（Malva verticillata）の2種類のハーブである。
どちらも伝統的に緩下作用のために使用されてきたが、その作用は次の2つのメカニズムによって発揮される:
- 消化を促進する。 これは、腸の内容物を先へ先へ運ぶのを助ける収縮を促進することによって達成される。
- 浸透圧効果を生み出す。 電解質が大腸に放出され、水流が増加すると、便が柔らかくなる。
センナとホテイアオイに含まれる活性成分は水溶性である。
バレリーナ・ティーは減量に役立つか?
バレリーナ・ティーは速やかな減量を促すものとして販売されている。
その成分には緩下作用があり、体内の水分を大量に排泄させ、水太りを解消する。この特別な目的のためにバレリーナ・ティーを飲む人もいる。
しかし、センナとホテイアオイは脂肪の代謝には作用しない。したがって、失われた体重は主に水分で構成され、水分を補給すればすぐに元に戻る。
概要： バレリーナ茶の主成分はセンナとホテイアオイである。どちらも緩下作用があり、脂肪ではなく水分として体重を減らします。
バレリーナティーは抗酸化物質が豊富
抗酸化物質とは、細胞の損傷を防いだり、軽減したりするのに役立つ物質である。
フラボノイドは植物に多く含まれる抗酸化物質で、細胞の損傷を防ぎ、病気のリスクを軽減する。
例えば、575,174人を対象とした22の研究のレビューでは、フラボノイドの摂取量が多いほど心臓病による死亡リスクが有意に低下することが観察されている。
バレリーナティーには、センナとホテイアオイのフラボノイドが多く含まれ、抗酸化作用が期待できる。
概要: 2つの主成分に含まれるフラボノイドにより、バレリーナティーは抗酸化作用を発揮します。
バレリーナ茶が便秘に効くかもしれない
バレリーナ茶の緩下作用は、主にセンナの含有量によるもので、自然で手頃な便秘治療薬となる。
慢性便秘は生活の質を損ない、ひどい場合には合併症を引き起こすこともある。したがって、治療は不可欠である。
慢性便秘の40人を対象とした4週間の研究では、センナを含む下剤を1日おきに服用した群では、プラセボ群と比較して排便回数が37.5％増加し、排便困難が減少した。
しかし、下剤としてのセンナの長期使用は、下痢や電解質の不均衡などの副作用を引き起こす可能性があることも研究によって示されている。
また、バレリーナ茶は濃縮サプリメントよりもセンナの含有量が少ないので、便秘に同じ効果があるかどうかは不明である。
概要： バレリーナ茶に含まれる成分が便秘を緩和することは研究で確認されているが、同じ成分を含む濃縮サプリメントと同等の効果があるかどうかは不明である。
バレリーナ・ティーは、コーヒーや他のお茶に代わるノンカフェインのお茶です。
カフェインなしでは1日を始められない人もいれば、個人的な理由や健康上の理由でカフェインを避けようとする人もいる。
カフェインにあまり強くない消費者は、カフェインの摂取により、不眠症、感覚障害、落ち着きのなさ、不整脈、その他の副作用を引き起こす可能性がある。
他の多くのお茶（特にダイエットティー）とは異なり、バレリーナティーはノンカフェインである。
しかし、消費者たちは、バレリーナ・ティーがエネルギーを高めると報告している。しかし、この主張を裏付ける証拠はないようだ。
概要: バレリーナ・ティーはノンカフェインである。
バレリーナ茶は血糖値を下げるかもしれない
バレリーナ・ティーはホテイアオイを含むため血糖値を下げる可能性がある。
2型糖尿病のマウスを用いた4週間の研究では、チャイニーズ・マロウ・エキスを投与したマウスでは、非空腹時血糖値と空腹時血糖値がそれぞれ17％と23％低下した。
これらの効果は、植物やハーブの抽出物が、血糖コントロールに中心的な役割を果たすAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）を活性化することに起因している。
さらに、試験管や動物実験によると、ホテイアオイに含まれるフラボノイドの抗酸化作用は、インスリン分泌を促進することにより、抗糖尿病の可能性も示している。
しかし、バレリーナ茶に関する研究はまだ不十分で、この飲料が血糖コントロールに役立つかどうかは不明である。
概要： チャイニーズ・マロウ抽出物が血糖コントロールを助ける可能性を示唆する証拠があるが、ホテイアオイ含有バレリーナ茶が同じ効果をもたらすかどうかは不明である。
バレリーナ茶の懸念と副作用
バレリーナ茶を飲むと、腹部のけいれん、脱水、軽度から重度の下痢などの好ましくない副作用が起こる可能性がある。
さらに、ある研究では、センナ製品の長期使用はラットに下痢を引き起こし、腎臓と肝臓の組織における毒性を増加させた。そのため、科学者たちは、腎臓や肝臓に疾患のある人はこれらの製品を使用しないよう助言した。
また、バレリーナ茶に含まれるセンナの緩下作用は、用量依存的であることも研究によって明らかになっている。安全性に関しては、望ましい結果をもたらすのに必要な最低の量が正しい用量であろう。
バレリーナティーを飲むと体重が減少することがあるが、これは脂肪の減少ではなく、水分の減少によるものである。
体重を減らそうとしているなら、より健康的な食習慣を身につけ、活動レベルを上げることが、持続可能な体重減少を促進するより安全で証拠に基づいた方法である。
要旨： バレリーナ茶は、適量であれば安全であろう。それでも、大量摂取は腹部の痙攣、脱水、下痢、その他の副作用を引き起こす可能性がある。加えて、余分な体脂肪を減らす効果的な方法でもない。
概要
バレリーナ・ティーはセンナとホテイアオイを主成分とする。
ノンカフェインのこのお茶は、抗酸化物質が豊富で、便秘の改善や血糖値の上昇を抑える効果が期待できる。
しかし、ダイエットにはお勧めできない。お茶の下剤的な特性は、実際の脂肪減少ではなく、水分と便による体重減少をもたらす。
バレリーナ・ティーを試してみたい人は、オンラインで購入できる。ただし、副作用の可能性を避けるため、必ず事前に専門家に確認してください。
