ダブルクレンジングとは？本当に必要な人、そうでない人

ダブルクレンジングとは、その名の通り、まずオイルベースのクレンザーで、次に水ベースのクレンザーで、顔を2回連続で洗うことです。これは韓国や日本のスキンケアで始まり、今では世界中に広まっています。その考え方は理にかなっていますが、同時に過剰に宣伝されている面もあります。正しい理由で行えば、肌を乾燥させることなく、本当にきれいな顔になります。しかし、必要ない人が習慣的に行うと、乾燥して刺激を受けやすい、傷ついた肌バリアへの近道になってしまいます。

ここでは、ダブルクレンジングが実際にどのように機能するのか、本当に恩恵を受ける人、そして避けるべき人について説明します。

ダブルクレンジングとは？

この方法は、次の2つのステップで構成されています。

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1. まずオイルベースのクレンザー。 オイルクレンザー、クレンジングバーム、またはミセラー製品は、水では溶けないもの、つまりメイク、日焼け止め、皮脂、そしてそれらに付着する汚れを溶かします。油は油を溶かす、という原理です。
2. 次に水ベースのクレンザー。 優しいジェル、クリーム、または泡立つクレンザーが、汗、汚れ、残った残留物を取り除き、肌をコーティングされた状態ではなく、きれいな状態にします。

この論理は単純な化学に基づいています。ほとんどの日焼け止めや落ちにくいメイクは、油溶性で耐水性があるように設計されているため、水ベースのクレンザーだけでは、それらを取り除くのではなく、ただ塗り広げてしまうだけです。オイルのステップがそれを処理し、2番目のステップで仕上げます。

ダブルクレンジングが本当に必要な人

ダブルクレンジングは、本当に取り除くべきものがたくさんある場合にその真価を発揮します。次のような場合に最も恩恵を受けるでしょう。

• 毎日日焼け止めを塗る人（塗るべきですが）— 特に耐水性やミネラル処方で肌に密着しやすいもの
• メイクをする人、特に落ちにくい、ウォータープルーフ、またはフルカバレッジのメイク
• オイリー肌で、一日を通して皮脂がたくさん出る人
• 都市に住んでいて、夕方にはひどい汚染や目に見える汚れがある人
• 洗い流しにくい重い閉塞性製品を使用している人

これらの人々にとって、一度の洗顔ではしばしば膜が残ってしまいます。オイルの後に水を使う手順は、より強力な単一のクレンザーを必要とせずに、それを取り除きます。

避けるべき人

これはトレンドが見落としている部分です。ダブルクレンジングはツールであり、美徳ではありません。次のような場合は、おそらく必要ありません。

• メイクや重い日焼け止めをしない人 — オイルのステップで溶かすものがほとんどありません
• 乾燥肌や敏感肌の人 — 2回の洗顔は、肌バリアが許容できる以上の脂質を奪ってしまう可能性があります
• 朝だけ必要だと感じる人 — ほとんどの人は、朝はすすぐか、優しいクレンザーを1つ使うだけで十分です。ダブルクレンジングはせいぜい夜に行うものです
• すでに傷ついた肌バリアがある人 — 2回目の洗顔を追加することは、傷ついた肌が必要とすることとは逆です

洗いすぎは肌を傷つける本当の原因になります。集中的なクレンジングは、特に敏感肌の場合、バリア機能を損ない、乾燥を引き起こす可能性があります。まさにこの理由から、ある臨床研究では、攻撃的な洗顔ではなく、優しいクレンジングと集中的な保湿を組み合わせています¹。また、米国皮膚科学会は、1日に2回まで、優しい、非研磨性のクレンザーを使い、ぬるま湯でこすらずに洗顔することを推奨しています²。1回の夜のセッションでの2回のクレンジングは、この目的のためには1回の洗顔としてカウントされますが、2回の強力なクレンジングはそうではありません。

肌バリアを傷つけますか？

間違った方法で行うと、傷つける可能性があります。あなたの肌バリア、つまり角質層は、セラミド、コレステロール、脂肪酸からなる脂質層に依存しており、水分を閉じ込め、刺激物を外に寄せ付けません³。洗顔するたびに、その層が少しずつ取り除かれます。肌がそれを再構築するよりも早く取り除いてしまうと、水分損失が増加し、肌はつっぱり、カサカサになり、反応しやすくなります⁴。

リスクはダブルクレンジング自体にあるのではなく、強力な製品と使いすぎにあります。必要のない肌に、高pHの泡立つクレンザーを熱いお湯で毎晩2回使うと、以前よりも肌の状態が悪くなることがあります。解決策は、あなたの実際のニーズに合わせて方法を調整し、両方のクレンザーを穏やかなものにすることです。

肌を傷つけずにダブルクレンジングする方法

もし必要なら、優しく行う方法は次のとおりです。

1. 最初のクレンジング（オイル）： オイルクレンザーまたはバームを乾いた肌にマッサージして、日焼け止めやメイクを分解します。少量の水を加えて乳化させ、洗い流します。
2. 2番目のクレンジング（水）： 優しい、低pHの水性クレンザーを少量使います。軽く泡立て、こすらず、ぬるま湯で洗い流します。
3. 肌がつっぱらず、清潔だと感じたらやめる。 キュッとしたりつっぱったりするのは、肌を奪いすぎたサインです。
4. すぐに保湿する。 洗顔で失われた脂質を補給するために、セラミド配合の保湿剤を塗ります。
5. 夜のみ。 朝はせいぜい1回の優しいクレンジング、多くの場合水だけで十分です。

より優しい代替案

肌が乾燥気味または敏感肌だけど、それでも日焼け止めを塗る場合は、完全な2ステップのルーティンを行う必要はありません。洗い流さないミセラーウォーターでメイクとSPFを落とし、その後にマイルドなクレンザーを1つ使うことで、肌への負担を減らしつつ、ほとんどの恩恵を得られます。多くの人にとって、それがより賢い中間的な方法です。

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2つのクレンザーを選ぶ

製品は儀式よりも重要です。2つのステップについて：

最初のクレンジング（オイルのステップ）：

• クレンジングオイルは伸びが良く、きれいに洗い流せる — ほとんどの肌に適しています
• クレンジングバームはよりリッチで、乾燥肌や濃いメイクに適しています
• オイルが重すぎると感じる場合は、クリーミーなタイプやミセラータイプも選択肢になります

2番目のクレンジング（水のステップ）：

• 優しい、低pHのジェルまたはクリームクレンザーが最も安全な選択肢です
• 高pHの固形石鹸は避けましょう。肌の表面を自然な酸性範囲から外れさせ、バリアを破壊します³
• 肌が乾燥しやすい場合は、硫酸塩を含む「ディープクレンジング」の泡洗顔は避けましょう

うまく選べた良い兆候は、両方のステップの後、肌がつっぱったりキュッとしたりせず、清潔で快適に感じることです。つっぱり感は、クレンザーが強すぎたことを肌が教えているサインです。

朝と夜

これは多くの人がつまずく点です。ダブルクレンジングは夜のテクニックであり、一日の日焼け止め、メイク、皮脂、汚れを取り除くためのものです。朝、あなたの肌は何時間もきれいな枕カバーの上にあったのですから、油溶性のものを溶かすものはほとんどありません。ほとんどの人が一日を始めるのに必要なのは、水を浴びるか、一度の優しいクレンジングだけです。朝の洗いすぎは、日焼け止めを塗る前に脂質層を薄くするだけです。肌が乾燥している場合は、朝の洗顔は水だけで完全に問題ありません。

ダブルクレンジングのよくある間違い

まとめ

ダブルクレンジングとは、メイクや日焼け止めを溶かすオイルベースのクレンザーの後に、優しい水ベースのクレンザーで仕上げることを意味します。毎日SPFを塗る人、メイクをする人、オイリー肌の人、または汚れた場所に住んでいる人には本当に役立ちますが、乾燥肌、敏感肌、または取り除くものがほとんどないバリア機能が低下した肌には不要であり、有害でさえあります。危険なのは方法ではなく、強力な高pH製品と熱いお湯でやりすぎることです。これらはあなたの肌バリアが必要とする脂質を奪ってしまいます。もし行うなら、両方のクレンザーをマイルドにし、夜のみ行い、常にセラミド配合の保湿剤を塗るようにしましょう。迷ったときは、優しいクレンジングを1回で十分です。