エッセンシャルオイルは、健康と幸福をサポートするために植物抽出物を使用する代替医療の一種であるアロマテラピーでよく使用されます。
しかし、これらのオイルに関連する健康強調表示のいくつかは物議を醸しています。
この記事では、エッセンシャルオイルとその健康への影響について知っておく必要があるすべてのことを説明しています。
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新しい料理を探るエッセンシャルオイルとは?
エッセンシャルオイルは植物から抽出された化合物です。
オイルは植物の香りと風味、または「エッセンス」を捉えます。
ユニークな芳香族化合物は、各エッセンシャルオイルにその特徴的なエッセンスを与えます。
エッセンシャルオイルは蒸留によって得られます（蒸気および/または 水) またはコールドプレスなどの機械的方法で。
芳香族化学物質が抽出されると、それらはキャリアオイルと組み合わされて、すぐに使用できる製品を作成します。
化学プロセスで得られたエッセンシャルオイルは真のエッセンシャルオイルとは見なされないため、オイルの製造方法は重要です。
概要: エッセンシャルオイルは、その源の自然な香りと風味、または「エッセンス」を保持する濃縮植物抽出物です。
エッセンシャルオイルはどのように機能しますか?
エッセンシャルオイルは、アロマテラピーの実践で最も一般的に使用されており、さまざまな方法で吸入されます。
エッセンシャルオイルは飲み込むためのものではありません。
エッセンシャルオイルに含まれる化学物質は、いくつかの方法であなたの体と相互作用する可能性があります。
お肌に塗ると、植物性化学物質の一部が吸収されます。
熱や体のさまざまな部分に塗布するなど、特定の塗布方法で吸収を改善できると考えられています。しかし、この分野の研究は不足しています。
エッセンシャルオイルからアロマを吸い込むと、大脳辺縁系の領域を刺激する可能性があります。大脳辺縁系は、感情、行動、嗅覚、長期記憶に関与する脳の一部です。
興味深いことに、大脳辺縁系は記憶の形成に深く関わっています。これは、なじみのある匂いが記憶や感情を引き起こす理由を部分的に説明することができます。
大脳辺縁系は、呼吸、心拍数、血圧など、いくつかの無意識の生理学的機能を制御する役割も果たします。そのため、エッセンシャルオイルはあなたの体に物理的な影響を与える可能性があると主張する人もいます。
しかし、これはまだ研究で確認されていません。
概要: エッセンシャルオイルは、吸入または希釈して肌に塗ることができます。それらはあなたの匂いの感覚を刺激したり、吸収されたときに薬効があるかもしれません。
人気のあるタイプのエッセンシャルオイル
90種類以上のエッセンシャルオイルがあり、それぞれに独特の香りと潜在的な健康上の利点があります。
これが10の人気のあるエッセンシャルオイルとそれらに関連する健康強調表示のリストです:
- ペパーミント: エネルギーを高め、消化を助けるために使用されます。
- ラベンダー: ストレスを和らげるために使用。
- サンダルウッド: 神経を落ち着かせ、集中力を高めるために使用されます。
- ベルガモット: ストレスを軽減し、湿疹などの肌の状態を改善するために使用されます。
- ローズ: 気分を改善し、不安を軽減するために使用されます。
- カモミール: 気分とリラクゼーションを改善するために使用されます。
- イランイラン: 頭痛、吐き気、皮膚の状態を治療するために使用されます。
- ティーツリー: 感染症と戦い、免疫力を高めるために使用されます。
- ジャスミン: うつ病、出産、性欲を助けるために使用されます。
- レモン: 消化、気分、頭痛などを助けるために使用されます。
概要: 90以上の一般的に使用されるエッセンシャルオイルがあり、それぞれが特定の健康強調表示に関連付けられています。人気のあるオイルには、ペパーミント、ラベンダー、サンダルウッドなどがあります。
エッセンシャルオイルの健康上の利点
それらの広範な使用にもかかわらず、特定の健康状態を治療するエッセンシャルオイルの能力についてはほとんど知られていません。
エッセンシャルオイルとアロマテラピーが治療に使用されてきた一般的な健康問題のいくつかに関する証拠を見てみましょう。
ストレスと不安
ストレスや不安を抱えている人の43％が、症状を和らげるために何らかの代替療法を使用していると推定されています。
アロマテラピーに関しては、初期の研究は非常に肯定的です。多くの人が、いくつかのエッセンシャルオイルの匂いが不安やストレスを治療するために伝統的な治療法と一緒に働くことができることを示しています。
しかし、化合物の香りのために、盲目的な研究を実施し、偏見を排除することは困難です。したがって、エッセンシャルオイルのストレスと不安を和らげる効果に関する多くのレビューは決定的ではありませんでした。
興味深いことに、マッサージ中にエッセンシャルオイルを使用するとストレスを和らげることができますが、効果はマッサージが行われている間だけ持続する可能性があります。
201を超える研究の最近のレビューでは、分析するのに十分な堅牢性を備えているのは10のみであることがわかりました。また、アロマテラピーは不安神経症の治療には効果がないと結論付けました。
頭痛と片頭痛
90年代に、2つの小規模な研究で、参加者の額とこめかみにペパーミントオイルとエタノールの混合物を軽くたたくと、頭痛の痛みが和らぐことがわかりました。
最近の研究では、ペパーミントとラベンダーオイルを肌に塗った後の頭痛の痛みの軽減も観察されています。
さらに、カモミールとゴマ油の混合物を寺院に塗布すると、頭痛や片頭痛を治療できる可能性があることが示唆されています。これは伝統的なペルシャの頭痛の治療法です。
ただし、より質の高い研究が必要です。
睡眠と不眠症
香りのよいラベンダーオイルは、 睡眠の質 を改善し、出産後の女性および心臓病の患者に効果があるとされています。
あるレビューでは、エッセンシャルオイルと睡眠に関する15の研究を検討しました。研究の大部分は、オイル（主にラベンダーオイル）の匂いが睡眠習慣にプラスの効果をもたらしたことを示しました。
炎症を軽減する
エッセンシャルオイルは炎症状態と戦うのに役立つかもしれないことが示唆されています。いくつかの試験管研究は、それらが抗炎症効果を持っていることを示しています。
あるマウスの研究では、タイムとオレガノのエッセンシャルオイルの組み合わせを摂取すると、大腸炎の寛解を誘発するのに役立つことがわかりました。キャラウェイオイルとローズマリーオイルに関する2つのラットの研究では、同様の結果が見つかりました。
しかし、炎症性疾患に対するこれらのオイルの効果を調べた人間の研究はほとんどありません。したがって、それらの有効性と安全性は不明です。
抗生物質および抗菌剤
抗生物質耐性菌の台頭により、細菌感染症と戦うことができる他の化合物の探索への関心が新たになりました。
試験管の研究では、ペパーミントやティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルの抗菌効果を広範囲に調査し、いくつかの肯定的な結果を観察しています。
しかし、これらの試験管研究の結果は興味深いものですが、これらのオイルがあなたの体に与える影響を必ずしも反映しているわけではありません。彼らは、特定のエッセンシャルオイルが人間の細菌感染症を治療できることを証明していません。
概要: エッセンシャルオイルには、いくつかの興味深い健康用途があるかもしれません。しかし、人間にはもっと研究が必要です。
エッセンシャルオイルの他の用途
エッセンシャルオイルはアロマテラピー以外にも多くの用途があります。
多くの人が家の匂いを嗅いだり、洗濯物のようなものをリフレッシュしたりするためにそれらを使用します。
また、自家製化粧品や高品質の天然物の自然な香りとしても使用されています。
さらに、エッセンシャルオイルは、DEETなどの人工の蚊よけ剤に代わる安全で環境に優しい代替品を提供できることが示唆されています。
ただし、その有効性に関する結果はまちまちです。
研究によると、シトロネラなどの一部の油は、特定の種類の蚊を約2時間はじく可能性があります。バニリンと組み合わせて使用すると、保護時間が最大3時間延長される場合があります。
さらに、エッセンシャルオイルの特性は、それらのいくつかが食品の貯蔵寿命を延ばすために工業的に使用できることを示しています。
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概要: エッセンシャルオイルの用途はアロマテラピーだけではありません。それらは、家庭内およびその周辺で、天然の蚊よけ剤として、または工業的に化粧品を作るために使用することができます。
適切なエッセンシャルオイルの選び方
多くの企業は、自社のオイルは「純粋」または「医療グレード」であると主張しています。ただし、これらの用語は普遍的に定義されていないため、重要性はほとんどありません。
それらが規制されていない業界の製品であることを考えると、エッセンシャルオイルの品質と組成は大きく異なる可能性があります。
高品質のオイルのみを選択するには、次のヒントに留意してください:
- 純度: 添加物や合成油を含まない、芳香植物化合物のみを含む油を見つけてください。純粋なオイルは通常、「ラベンダーのエッセンシャルオイル」のような用語ではなく、植物の植物名（Lavandula officinalisなど）をリストします。
- 品質: 真のエッセンシャルオイルは、抽出プロセスによって最も変化が少ないものです。蒸留または機械的コールドプレスによって抽出された化学物質を含まないエッセンシャルオイルを選択してください。
- 評判: 高品質の製品を生産することで定評のあるブランドを購入する。
概要: 高品質のオイルは、蒸留またはコールドプレスによって抽出された純粋な植物化合物のみを使用します。合成香料、化学薬品、またはオイルで希釈されたオイルは避けてください。
エッセンシャルオイルの安全性と副作用
何かが自然であるからといって、それが安全であるとは限りません。
植物やハーブ製品には、健康に害を及ぼす可能性のある多くの生物活性化合物が含まれており、エッセンシャルオイルも例外ではありません。
ただし、吸入したり、肌に使用するために基油と組み合わせたりすると、ほとんどのエッセンシャルオイルは安全であると見なされます。妊娠中の女性、子供、ペットなど、アロマを吸い込んでいる可能性のある環境内の他の人を必ず考慮してください。
それにもかかわらず、それらは以下を含むいくつかの副作用を引き起こす可能性があります:
- 発疹
- 喘息発作
- 頭痛
- アレルギー反応
最も一般的な副作用は発疹ですが、エッセンシャルオイルはより深刻な反応を引き起こす可能性があり、1例の死亡に関連しています。
最も一般的に副作用に関連しているオイルは、ラベンダー、ペパーミント、ティーツリー、イランイランです。
フェノールを多く含むオイル、 シナモン、皮膚に刺激を与える可能性があるため、基油と組み合わせずに皮膚に使用しないでください。一方、柑橘系の果物から作られたエッセンシャルオイルは、日光に対する皮膚の反応を高め、火傷を起こす可能性があります。
エッセンシャルオイルを飲み込むことは、有害であり、場合によっては致命的となる可能性があるため、お勧めしません。
妊娠中または授乳中の女性に対するこれらのオイルの安全性を調べた研究はほとんどありません。
概要: エッセンシャルオイルは一般的に安全であると考えられています。ただし、特に皮膚に直接塗布したり摂取したりすると、一部の人に深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
概要
エッセンシャルオイルは、ベースオイルと組み合わせた場合、一般的に吸入または皮膚への塗布が安全であると考えられています。彼らは食べてはいけません。
しかし、関連する健康強調表示の多くを裏付ける証拠が不足しており、その有効性はしばしば誇張されています。
軽度の健康問題の場合、補完療法としてエッセンシャルオイルを使用しても無害である可能性があります。
ただし、深刻な健康状態にある場合や薬を服用している場合は、医療従事者とその使用について話し合う必要があります。
