生後9ヶ月の子どもに食べさせる食材・コツ・食事プラン

生後9ヶ月になると、母乳やミルクだけでなく、固形食を食べるようになる時期です。.

特に、ベビープルーフに忙しく、新しい刺激的な出来事を吸収しているときには、どのような食べ物を与えるべきか決めるのは大変なことです。.

この記事では、生後9ヶ月の赤ちゃんに最適な食品と、避けた方がよい食品を紹介し、赤ちゃんに必要な栄養素をすべて摂取できるようにします.

あなたの主な目標は何ですか？

生後9ヶ月の子どもに最適な食べ物とは？?

生後9ヶ月の赤ちゃんは、食べ物を食べても、母乳かミルクを主な栄養源とする必要があります。1歳になるまでは、母乳以外の食品は補完食と考えましょう。.

離乳食を始めるとき、ピューレ状の食品から始めることを選択する親もいます。一方、赤ちゃんが自分で食べられるようにすることに重点を置いて、固形食を提供する「赤ちゃん主導型離乳食」を選択する人もいます。.

ピューレを食べるようになったら、アメリカ小児科学会（AAP）は、生後8カ月ごろから、さまざまな食感の食品や、噛む力を養うための固形食品を与え始めることを推奨しています。.

生後9ヶ月の赤ちゃんに与えると良い食品には、以下のようなものがあります。:

**果物：**バナナ、ソフト梨、桃、スイカ、カンタロープ、いちご
**野菜：**柔らかく煮たブロッコリー、ニンジン、インゲン、サツマイモ
タンパク質: 卵、柔らかく煮た肉またはひき肉、豆腐、つぶした豆、低水銀の魚
**健康的な脂肪：**アボカド、魚、オリーブオイル、ナッツバター
鉄分を含む食品： 卵、肉、魚、鉄分強化シリアル、全粒粉パンまたはパスタ

赤ちゃんのための主な栄養素

さまざまな食品を提供することで、赤ちゃんにとって重要なさまざまな栄養素を摂取することができます。その中には、健康な成長と発達に特に重要な栄養素があります.

ビタミンDは骨の健康に重要な役割を果たし、赤ちゃんの強い免疫システムを構築するのに役立つと考えられていますが、後者についてはさらなる研究が必要です.

母乳で育った赤ちゃんには、生後1年間は毎日400IUのビタミンDを摂取することが推奨されています。.

最初の1年間は、赤ちゃんが急速に成長するため、鉄分不足になるリスクが高く、深刻な健康被害につながる可能性があります。.

最初の6ヶ月を過ぎると、鉄分の補給が必要になることがあります。ただし、鉄分を多く含む食品を定期的に摂取していたり、鉄分を多く含む粉ミルクを飲んでいたりする場合は、必要ないこともあります。.

健康な脂肪、特にオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんや幼児にとっても重要です。脳、目、免疫の発達と機能の促進を助けます。.

概要： 赤ちゃんにはさまざまな食品を与えることで重要な栄養素を摂取させることができますが、この時期の主な栄養源はまだ母乳かミルクであることに留意してください。.

避けるべき食品

ほとんどの食品は、適切に調理され、カットされていれば、赤ちゃんでも問題ありませんが、中には1歳の間は避けた方がよい食品もあります。食中毒の原因になるものや、喉につまらせる危険のあるものなどです。.

生後9ヶ月の子どもに食べさせない方がよい食品を紹介します。:

ハニー
生卵
水銀魚
加糖
塩分・高塩分食品
生もの
丸ごとブドウ、丸ごとナッツ、生の果物、野菜など、窒息の危険性のあるもの。

1歳未満の赤ちゃんは牛乳を飲んではいけないと聞いたことがあるかもしれません。1歳未満の赤ちゃんは牛乳を飲んではいけないと聞いたことがあるかもしれませんが、栄養を摂るためには粉ミルクや母乳を飲まなければなりません。.

オートミールやスムージーなどの食品にミルクを混ぜることもできますが、母乳や粉ミルクを使うこともできます.

赤ちゃんには、より栄養価の高いものの代わりとなる砂糖は与えない方がよいでしょう。また、ナトリウムの摂りすぎは腎臓に負担をかけるので、塩分の摂取を控えたほうがよいでしょう。.

概要： 生後1年間は、食中毒や窒息の原因になったり、発育中の体にとって最適な選択ではない可能性があるため、特定の食品を避けることが重要である。.

9ヶ月児が1日に必要なカロリーはどのくらいか?

9ヶ月児は1日に750-900カロリーを必要とし、約400-500カロリーを母乳やミルクから摂取し続ける必要があります。.

赤ちゃんの摂取カロリーを記録する必要はありませんが、毎回の食事やおやつにどれくらいの量を提供すればよいのか、悩むところです.

赤ちゃんはお腹が空いたら食べ、満腹になったらやめるので、食べる量を決めてあげるとよいでしょう.

赤ちゃんは、お腹がいっぱいになると、顔をそむけたり、食べ物を押しのけたりして、お腹が空いたことを知らせます。.

概要： 生後9ヶ月の赤ちゃんは、1日に約750～900キロカロリーを必要とします。必要量を満たすために、定期的にミルクや母乳を与えるようにし、食事で満腹になったら赤ちゃんに判断してもらうようにしましょう.

赤ちゃんの食欲は日によって違うのが普通です。生後1年間は、母乳かミルクを主な栄養源とし、毎日24オンス（720mL）程度を与えることを忘れないでください。.

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また、この時期には、適切な水分補給を促し、固形食を洗い流すために、食事と一緒に水を与える必要があります。この時期の赤ちゃんは、1日に約4～8オンス（0.5～1カップ）の水を飲ませる必要があります。.

他の飲み物については、AAPはこの年齢では水と母乳またはミルクにこだわり、2歳までは砂糖入りの飲料などを避けることを推奨しています。牛乳や豆乳は12ヵ月以降に導入することが可能です.

9ヵ月児のメニュー例（3食、おやつ、母乳またはミルクを含む）は以下のとおりです。:

母乳またはミルク

6オンス(177.4 mL)

朝食

2～4オンス（59.1～118.3mL）の調製済み鉄強化シリアル
バナナなどの果物（切ったり、つぶしたりしてシリアルに混ぜてみてもよいでしょう。)
ナッツバター小さじ1程度をシリアルに混ぜる。

スナック（オプション)

以下のオプションのいずれか:

ソフトフルーツ
プレーンヨーグルト（全乳
ティージングビスケッツ

母乳またはミルク

6オンス(177.4 mL)

昼食

スクランブルエッグ
茹でたブロッコリー
全粒粉トーストとアボカド（食べやすいように千切りにしてください。)

スナック（オプション)

以下のオプションのいずれか:

キューブドチーズ
全乳カッテージチーズ
ソフトフルーツ

母乳またはミルク

6オンス(177.4 mL)

ディナー

柔らかく煮た細切り鶏肉（スロークッカーが便利です)
炒り豆
ローストサツマイモウェッジ
ソフトフルーツ

母乳またはミルク

6オンス(177.4 mL)

概要： 上記は、9ヶ月の赤ちゃんのためのメニューの例です。赤ちゃんは満腹になると知らせてくれますが、出されたものをすべて食べるとは限らないことを忘れないでください。母乳やミルクを毎日少なくとも24オンス（720mL）与え続けることが大切です。.

手軽な食事とおやつのアイデア

小さなお子さんに食事を与えるのは大変なことですが、調理や下ごしらえにあまり時間をかけずに、シンプルに済ませる方法があります。.

生後9ヶ月の子どもたちのために、手軽な食事とおやつのアイデアをご紹介します。:

手軽で簡単な朝食のアイデア

スクランブルエッグ、またはベジオムレツとソフトフルーツ、全粒粉トーストとスマッシュアボカド
卵1個とシナモンをふりかけたフレンチトーストに、プレーン全乳ヨーグルトと砂糖不使用のアップルソースをトッピング。
全乳ヨーグルトまたは全乳カッテージチーズ、ソフトフルーツ、チェリオス
アイアンフルーツ

手軽なランチやディナーのアイデア

ベビーミートボール、マッシュポテト、インゲン豆のソフトクッキング
鶏肉と豆とコーンの細切り炒め
全粒粉のペンネパスタ、低ナトリウムのマリナーラソース
魚のポシェット、サツマイモのウェッジ、ブロッコリーとニンジンのソフトクッキング
豆腐の角煮・インゲンと潰したひよこ豆の和え物

手軽で簡単なおやつのアイデア

やわらかく煮た野菜のフィンガーフード（アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん、じゃがいもなど）。
トーストまたはクラッカーと潰したアボカド
ソフトフルーツ（バナナ、熟した桃、イチゴ、調理した梨など）。
キューブドチーズ
プレーンホールミルクヨーグルト
全乳カッテージチーズ
固茹で卵

概要: 9ヶ月の子供に食事を与えることは、圧倒的に時間がかかることです。手軽で簡単な食事のアイデアをいくつか持っているのは良いアイデアです。.

生後9ヶ月の子どもへの授乳のコツ

ミールプレップ

食事の下ごしらえは、時間を節約し、一週間を楽に過ごすための素晴らしい方法です。できれば、毎日料理をするのではなく、前もって食事の計画を立て、調理しておくと、平日に温めなおすことができます。.

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生後9ヶ月になると、赤ちゃんはあなたが食べているものをたくさん食べることができるようになります。自分や家族のために食事を用意するとき、赤ちゃんにやさしい食事にするためにできることはないか、考えてみましょう。以下はそのヒントです。:

塩は、まずお子さんの分を取り分けるまで、出しておいてください。.
赤ちゃんが食べても安全な大きさに食品をカットする.
辛い調味料や塩分の高い調味料を使う場合は、赤ちゃんの分を用意してから加えましょう.
赤ちゃんにとって十分な柔らかさかどうか、自分で食感を確かめましょう。指で食べ物をつまんで、歯ぐきでつぶせるかどうかを確認するのもよい方法です。.

窒息のリスクを減らすために、食べ物はつかんで噛めるように小さく切り、丸呑みできるほど小さくはしないようにしましょう。りんごやにんじんなどの生野菜や果物も、硬くて噛み切れないため、窒息の危険があります。.

食の安全

食中毒のリスクを減らすには、安全な調理方法で小さなお子様の食事を準備することが大切です.

二次汚染を防ぐため、生肉を扱うときは手を洗い、まな板を交換する。肉、魚、卵は、食品によって異なりますが、安全な温度（145-165°F (62.8-73.9°C) ）で調理する。.

食べ終わったらすぐに冷蔵庫に入れ、保存するようにしましょう。また、食べ残しの食品には日付を記入し、捨てるタイミングを確認するとよいでしょう。ほとんどの食品は冷蔵庫で数日、冷凍庫で1〜2ヶ月もちます。.

アレルゲン

この年齢になると、ピーナッツバター、卵、魚など、一般的なアレルゲンの摂取をすでに始めているかもしれません。もしまだなら、今がその時です。早めに取り入れることで、アレルギーを予防できるかもしれません。.

アレルゲンを1つずつ導入し、数日おいてから、赤ちゃんが反応しないかどうか観察するとよいでしょう。.

アレルギー反応の兆候は以下の通りです。:

ふーふー
唇や喉の腫れ
鼻水
かゆみ・発疹
下痢、嘔吐、またはその他の胃の不調の兆候

発疹やお腹の張りなど、軽いアレルギー反応の兆候に気づいたら、かかりつけの小児科医に電話してください。症状が重い場合、例えば、アナフィラキシー（通常、喘鳴、じんましん、よだれ、眠気を伴う）が疑われる場合は、911に電話する。.

パッケージ食品

パック入りの食品を赤ちゃんに提供すると、時間がないときに便利です。可能な限り、さまざまな食材を提供することをお勧めしますが、パントリーにパック入りの商品をいくつか用意しておくと便利です。.

赤ちゃん向けの食品を買うときは、ナトリウム、砂糖、添加物、保存料が少ないものを探しましょう。また、はちみつなど、1歳児には避けた方がよい食品が含まれていないことも確認しましょう。.

最後に、食事の時間は楽しく、プレッシャーの少ない時間であるべきだということを忘れないでください。赤ちゃんが満腹のサインを出しているときには、無理に食べさせようとしないようにしましょう。食べ物を拒否する場合は、別の機会にもう一度食べさせてあげるとよいでしょう。.

新しい食品に繰り返し触れ、ストレスの少ない環境を維持することで、小さな子どもの食の受容が促進された.

概要： 赤ちゃんのための食品の適切な取り扱い、準備、保存は、窒息や食中毒の可能性を防ぐのに役立ちます。食事の時間を楽しくリラックスしたものにし、食べる量は赤ちゃんに決めてもらいましょう。.

概要

子育てには多くの刺激的な変化やチャレンジがつきものですが、生後9ヶ月の赤ちゃんのために健康的な食事やおやつを考えたり準備したりすることは、圧倒的に大変なことだと感じています。.

食事の計画を立て、いつも食べているメニューのアイデアを用意しておけば、お子さんのために健康的でバランスのとれた食事を短時間で用意することができます。.

事前にある程度の食事を用意し、自分の食事を赤ちゃんに優しいものにすることで、時間を節約し、複数の食事を用意するストレスも軽減されます.

生後9ヶ月の子どもは、あなたが食べているほとんどのものを食べることができますが、蜂蜜、塩、添加糖、加熱不十分または未殺菌の食品など、避けた方がよい食品もあります。.

離乳食の取り扱い、調理、保存を適切に行うことで、食中毒にかかるリスクを大幅に減らすことができます。食べ物は安全な形に切り、適切な食感にすることで、窒息のリスクを減らすことができます。.

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