ジンジャーティーは、生または乾燥した生姜の根をお湯に浸して作ります。
吐き気や嘔吐を和らげる効果があると考えられており、妊娠によるつわりに効果的な可能性があります。
しかし、生姜紅茶を飲むことが妊娠中の母親にとって安全であるかどうか疑問に思うかもしれません。
体重を減らす
筋肉を増やす
健康的に食べる
新しい料理を探る妊娠による吐き気を緩和するジンジャーティーの効果、目安量、副作用の可能性、作り方などを検証しています。
妊娠中の生姜紅茶の効能の可能性
最大80％の女性が妊娠初期につわりと呼ばれる吐き気と嘔吐を経験します。
幸いなことに、ショウガの根にはさまざまな植物性化合物が含まれており、妊娠中の不快な症状を改善する可能性があります。
特に、ショウガに含まれる2種類の化合物、ジンゲロールとショウガオールは、消化器系の受容体に作用して胃の排出を早め、その結果、吐き気の軽減に役立つと考えられています。
ジンゲロールは生の生姜に多く含まれ、ショウガオールは乾燥した生姜に多く含まれます。
つまり、生のショウガ、または乾燥ショウガから作られたショウガ湯は、抗吐気作用を持つ化合物を含み、妊娠中の吐き気や嘔吐の治療に適している可能性があります。
さらに、生姜は妊娠初期に多くの妊婦が経験する子宮のけいれんによる痛みを和らげる効果があることが分かっています。
しかし、妊婦のけいれんに対する生姜の効果を具体的に分析した研究はまだありません。
要約: 生姜に含まれる2つの化合物は、胃の空洞化を促進し、吐き気の感覚を軽減することから、生姜湯はつわりの緩和に役立つ可能性が示唆されました。
生姜湯のつわりへの効果
生姜のつわり緩和効果を分析した研究の多くは、生姜のカプセルを使用しています。
しかし、ティースプーン1杯（5グラム）のすりおろし生姜を水に浸すと、1,000mgのサプリメントと同じ量の生姜を摂取できることから、これらの結果は生姜湯の効能の可能性を強調しています。
67人の妊婦を対象としたある研究では、1日1,000mgの生姜をカプセル状で4日間摂取した人は、プラセボを摂取した人に比べて吐き気や嘔吐の回数が有意に少なかったことが分かっています。
さらに、6つの研究の分析によると、妊娠初期に生姜を摂取した女性は、プラセボを摂取した女性よりも5倍も吐き気や嘔吐が改善される可能性が高いという結果が出ています。
これらの結果は、生姜紅茶が特に妊娠初期の女性のつわりに効果があることを示唆しています。
概要： 妊娠中のジンジャーティーの有効性を分析した研究はありませんが、ジンジャーサプリメントに関する研究では、吐き気や嘔吐のエピソードを減らすのに役立つことが示唆されています。
推奨量と考えられる副作用
生姜湯は一般的に、適量であれば妊婦に安全であると考えられています。
妊娠中の吐き気を緩和するための標準的な量はありませんが、研究では1日1グラム（1,000mg）までの生姜が安全であることが示唆されています。
これは、パッケージのジンジャーティー4カップ（950ml）または小さじ1杯（5g）のすりおろし生姜を水に浸して作った自家製ジンジャーティーに相当します。
妊娠中の生姜の摂取と早産、死産、低体重児、その他の合併症のリスク増加との関連は、研究により確認されていません。
しかし、生姜は出血のリスクを高める可能性があるため、生姜湯は陣痛の近くに飲んではいけないとするエビデンスもあります。流産、膣からの出血、血液凝固の問題がある妊婦は、生姜製品も避けた方がよいでしょう。
最後に、大量の生姜紅茶を頻繁に飲むと、個人によっては不快な副作用を引き起こす可能性があります。胸焼け、ガス、腹鳴りなどです。
生姜湯を飲んでいるときにこれらの症状が出た場合は、飲む量を減らした方がよいでしょう。
概要： 1日1gまでの生姜、または4カップ（950ml）の生姜紅茶は、妊婦にとって安全と思われます。ただし、陣痛が近い女性、出血や流産の既往がある女性は生姜湯を避けた方がよいです。
ジンジャーティーの作り方
乾燥または生の生姜を使って、家庭で生姜湯を作ることができます。
ティースプーン1杯（5g）の生のショウガの根をお湯に浸し、一口飲んでみて、ショウガの風味の強さがお好みに合うかどうか判断してください。強すぎると感じる場合は、水を足して薄めてください。
または、乾燥した生姜のティーバッグにお湯を注ぎ、数分置いてから飲みましょう。
生姜湯は、早く飲みすぎて吐き気が強くならないように、ゆっくり飲むようにしましょう。
概要： おろしたての生姜や乾燥した生姜をお湯に浸して、ジンジャーティーを作ることができます。
概要
生姜には、吐き気や嘔吐を抑える効果があるとされています。
そのため、生姜湯を飲むことで妊娠中のつわりを和らげることができるかもしれません。妊娠中に毎日4カップ（950ml）までのジンジャーティーを飲むことは、一般的に安全とされています。
しかし、生姜紅茶は出血のリスクを高める可能性があるため、陣痛の近くでは飲んではいけません。また、出血や流産の既往歴がある女性にも安全とは言えません。
妊娠中の吐き気を緩和するためにジンジャーティーを試してみたいけれど、生の生姜が手元にない場合は、ほとんどのお店やオンラインで乾燥したジンジャーティーを見つけることができます。
