ユーカリは常緑樹で、薬用として広く利用されています。
オーストラリア原産で、現在では世界各地で栽培されている人気の高い樹木です。
ガムを含んだ樹皮、長い茎、丸い葉が特徴で、丸ごと食べると消化に悪いです。しかし、ユーカリの葉はお茶にすれば飲んでも大丈夫です。
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新しい料理を探るさらに、葉はエッセンシャルオイルにして、外用や吸入に使用することができます。
ユーカリの葉の7つの印象的な効能をご紹介します。
1.ユーカリの葉には抗酸化物質が多く含まれている
生のユーカリの葉は食べられませんが、乾燥させた葉はお茶にすることができます。
このお茶は、毒性のあるユーカリ油と間違えないように注意しましょう。必ず「ユーカリの葉のお茶」と表示されているものを選び、ユーカリの精油は入れないようにしてください。
ユーカリの葉には、酸化ストレスやフリーラジカルによるダメージから体を守る抗酸化物質、特にフラボノイドが豊富に含まれています。
ユーカリに含まれる主なフラボノイドには、カテキン、イソラムネチン、ルテオリン、ケンフェロール、フロレチン、ケルセチンなどがあります。これらの化合物を豊富に含む食事は、特定の癌、心臓病、認知症から身を守る可能性があります。
例えば、男性38,180人、女性60,289人を含む大規模な研究では、フラボノイドを多く含む食事は、致命的な心臓病のリスクを18％低減することが明らかになりました。
ユーカリ茶はこれらの抗酸化物質の良い供給源であり、一般的に成人には安全であると認識されています。しかし、子どもはユーカリ中毒のリスクが高いため、このお茶を飲む前に医療専門家の承認を得る必要があります。
概要：ユーカリ茶には、特定の癌、心臓病、および認知症のリスクを低下させる可能性のある抗酸化物質であるフラボノイドが多く含まれています。
2.ユーカリの葉は風邪の症状を和らげる効果がある
ユーカリは天然の風邪薬として広く使われており、風邪薬や咳止めの製品によく使われている成分です。
粘液を減少させ、肺の気管支と気管を拡張させることが研究で明らかにされています。また、天然の抗炎症剤でもあります。
ユーカリオイルに含まれるユーカリプトール（別名シネオール）という化合物が、これらの特性を担っています。
ユーカリプトールは、炎症や粘液の蓄積を減少させることにより、咳の頻度、鼻づまり、頭痛などの風邪の症状を緩和することがいくつかの研究により示されています。
さらに、ユーカリプトールは喘息症状の改善にも役立つとされています。
ある12週間の研究では、気管支喘息を持つ32名の方に、1日あたり600mgのユーカリプトールまたはプラセボを投与しました。ユーカリプトールグループの人々は、コントロールグループの人々と比較して、喘息の症状をコントロールするために必要な薬が36％少なく、7％少なく使用されました。
ユーカリオイルは鼻から吸入することができ、風邪の症状を緩和することがあります。また、多くの外用充血除去剤に含まれています。ただし、少量でも毒性があるため、摂取は避けたほうがよいでしょう。
ユーカリプトールを使用する前に、または使用中の薬剤を変更する前に、必ず医療従事者にご相談ください。
概要：ユーカリにはユーカリプトールと呼ばれる化合物が含まれており、鼻づまりや咳の回数、風邪による頭痛を軽減することが確認されています。また、より多くの研究が必要ですが、喘息の症状を改善する可能性があります。
3.ユーカリの葉は乾燥肌を治療する可能性がある
ユーカリを使用することで、セラミド量を増加させ、乾燥肌を改善する可能性があります。
セラミドは、肌のバリア機能を維持し、水分を保持する役割を担っている脂肪酸の一種です。乾燥肌、フケ症、皮膚炎や乾癬などの皮膚疾患のある方は、通常、セラミド量が少なくなっています。
ユーカリ葉エキスの外用は、皮膚のセラミド産生を高め、保水力を増加させ、皮膚のバリア機能を向上させることが分かっています。マクロカルパルAと呼ばれる化合物が含まれており、セラミドの産生を促進するようです。
34人を対象とした試験で、ユーカリ葉エキスと合成セラミドを配合した頭皮用ローションの使用により、頭皮の赤み、かゆみ、乾燥、かさつきが有意に減少しました。
そのため、多くのヘアケア製品やスキンケア製品にユーカリ葉エキスが配合されています。
概要：ユーカリ葉エキスは、皮膚のセラミド産生を増加させ、乾燥肌やフケを改善する可能性が示されています。これを確認するには、より多くの研究が必要です。
4.ユーカリの葉は痛みを軽減する効果があります
ユーカリの精油を吸入すると、痛みが軽減されることがあります。
ユーカリにはシネオールやリモネンなどの多くの抗炎症成分が含まれており、痛みを和らげる作用が期待されています。
人工膝関節置換術を受けた52人を対象とした3日間の研究では、アーモンドオイルに溶かしたユーカリオイルを毎日30分間吸入したところ、純粋なアーモンドオイルを吸入した場合と比較して、知覚的な痛みと血圧のレベルが有意に低下したことが明らかになりました。
しかし、123人のがん患者を対象とした別の研究では、医療処置の前に3分間ユーカリオイルを吸入しても知覚される痛みに改善は見られなかったため、さらなる研究が必要であることが示唆されています。
概要：ユーカリオイルの吸入は、痛みのレベルを下げるのに役立つかもしれませんが、より多くの研究が必要です。
5.ユーカリの葉は、リラクゼーションを促進する可能性があります
ユーカリは、ストレスの症状を軽減する効果があると広く知られています。
ある研究では、62人の健康な人がユーカリオイルを吸入した後、手術前の不安が著しく軽減されたことが確認されています。ユーカリにはユーカリプトールが含まれており、抗不安作用があることが判明しています。
さらに、ユーカリオイルを30分間吸入すると、膝の手術後の患者の血圧が下がることが分かっており、鎮静作用があることが示唆されています。
ストレス反応系である交感神経の活動を低下させ、リラックスを促す副交感神経の活動を増加させると研究者は考えています。
概要：ユーカリオイルは、血圧の低下や不安感の解消に関連しており、副交感神経を活性化してリラックスを促すとされています。
6.ユーカリの葉は、歯の健康を保つのに役立ちます
ユーカリ葉エキス（ユーカリプトール）は歯の健康を改善する可能性があります。
ユーカリの葉には、エタノールとポリフェノールの一種であるマクロカルパルCが多く含まれています。これらの化合物は、虫歯や歯周病の原因となるバクテリアのレベルを下げることに関連しています。
97人を対象とした研究では、ユーカリ葉エキス入りガムを1日5回、5分以上噛んだ人は、歯垢の蓄積、歯肉からの出血、歯肉の炎症が有意に減少し、対照群では改善が見られなかったという結果が出ています。
このため、ユーカリはマウスウォッシュにもよく配合されています。
概要：ユーカリ葉エキス入りのチューインガムは、歯にたまる歯垢や歯周病の兆候を著しく減少させることが分かっています。多くの種類のマウスウォッシュやその他の口腔衛生製品に添加されています。
7.ユーカリの葉は、天然の虫除けとして機能することができます
ユーカリオイルは、主にユーカリプトールという成分により、天然の虫除け効果を発揮します。
ユーカリオイルは、外用後8時間まで蚊などの虫を寄せ付けない効果があることが研究により確認されています。ユーカリオイルのユーカリプトール含有量が高いほど、より長く、より効果的に忌避効果を発揮します。
米国疾病対策予防センターは、レモンユーカリの木から抽出したレモンユーカリオイルを、承認された強力な防虫剤としてリストアップしています。
さらに、ユーカリオイルはアタマジラミを治療する可能性があります。ある無作為化試験では、このオイルは、人気のあるアタマジラミ治療薬よりもアタマジラミを治すのに2倍の効果があったそうです。しかし、最近のレビューでは、より多くの研究が必要であることが示唆されています。
概要：ユーカリオイルはユーカリプトールと呼ばれる化合物を含み、蚊やその他の刺す虫を撃退することが知られています。また、アタマジラミの効果的な治療法であるかもしれませんが、より多くの研究が必要です。
ユーカリの使用方法
ユーカリの葉はオンラインで入手でき、以下のような様々な方法で使用することができます。
- 紅茶：ユーカリの葉を粉砕したティーバッグを使用する。
- アロマテラピー：ディフューザーやスチームボウルにユーカリのエッセンシャルオイルを数滴垂らす。
- 葉っぱ全体：シャワーの中に吊るしたり、お風呂に入れたりして、スパのようなリラックスした時間を過ごすことができます。
- 虫除け：レモンユーカリの精油を購入するか、虫除けを作る。
- 外用：分画ココナッツオイルなどのキャリアオイルにユーカリオイルを数滴加え、胸元に塗ると鼻づまりが緩和されます。
マウスウォッシュ、ベーパーラブ、チューインガムなど、多くの市販品にもユーカリが含まれています。
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概要：ユーカリの葉は、丸ごと、粉砕、オイルとして使用できます。ユーカリの葉のお茶を飲んだり、オイルをアロマテラピーに使ったり、軟膏や天然の虫除けスプレーとして使用できます。ただし、エッセンシャルオイルの摂取は避けてください。
ユーカリの注意事項
ユーカリの葉は一般的に安全であると認識されていますが、ユーカリオイルを摂取すると毒性につながり、深刻な健康被害が発生する可能性があります。
また、子どもは毒性リスクが高いため注意が必要です。発作、呼吸困難、意識レベルの低下、そして死亡も報告されています。
さらに、ユーカリオイルが妊娠中や授乳中の女性にとって安全であるかどうかを判断する十分な証拠はありません。従って、これらの人々には使用を避けるべきです。
ユーカリオイルを肌につけると、接触性皮膚炎を起こす人がいます。分画されたココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルを使用すると、肌荒れのリスクを軽減できます。使用前にパッチテストを行い、反応がないことを確認してください。
最後に、ユーカリオイルは糖尿病、高コレステロール、酸逆流、精神疾患など、特定の薬と相互作用する可能性があります。使用前に必ずかかりつけの医師にご相談ください。
概要：ユーカリオイルの摂取は有毒であるため避けるべきです。子供は毒性リスクが高いです。場合によってはオイルによる接触皮膚炎を経験することがあるので、治療として使用する前にパッチテストを行ってください。
概要
ユーカリの葉には多くの素晴らしい効果があります。痛みを和らげ、リラックスを促し、風邪の症状を緩和する効果が期待できます。
また、市販の製品の多くには、息をさわやかにしたり、肌の炎症を鎮めたり、虫除けとしてユーカリエキスが使用されています。
ユーカリ茶は飲んでも安全とされていますが、ユーカリオイルを摂取すると比較的低用量でも毒性があることがあります。以下の薬を服用中の方は、ユーカリオイルを使用する前に必ずかかりつけの医師に相談してください。
