イラクサ（Urtica dioica）は、古くから漢方薬の定番となっています。.
古代エジプト人は、関節炎と腰痛を治療するためにイラクサを使用しましたが、ローマ軍は暖かく保つためにイラクサをこすりました.
その学名Urticadioicaは、ラテン語の「uro」に由来します。これは、葉が接触すると一時的に灼熱感を引き起こす可能性があるため、「燃やす」を意味します。.
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新しい料理を探る葉は髪の毛のような構造をしており、刺すだけでなく、かゆみ、赤み、腫れを引き起こします.
ただし、サプリメントに加工したり、乾燥、凍結乾燥、調理したりすると、イラクサは安全に摂取できます。研究はそれをいくつかの潜在的な健康上の利点にリンクしています.
イラクサの6つの証拠に基づく利点はここにあります.
1.イラクサには多くの栄養素が含まれています
イラクサの葉と根は、以下を含む多種多様な栄養素を提供します:
- ビタミン: ビタミンA、C、K、およびいくつかのビタミンB群
- ミネラル: カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム
- 脂肪: リノール酸、リノレン酸、パルミチン酸、ステアリン酸、オレイン酸
- アミノ酸: 必須アミノ酸のすべて
- ポリフェノール: ケンペロール、ケルセチン、カフェー酸、クマリン、その他のフラボノイド
- 顔料: ベータカロチン、ルテイン、ルテオキサンチン、およびその他のカロテノイド
さらに、これらの栄養素の多くは体内で抗酸化物質として作用します.
抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を守るのに役立つ分子です。フリーラジカルによって引き起こされる損傷は、老化だけでなく、癌や他の有害な病気に関連しています.
研究によると、イラクサ抽出物は血中抗酸化レベルを上昇させる可能性があります.
概要: イラクサは、さまざまなビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸、ポリフェノール、および色素を提供します。これらの多くは、体内で抗酸化物質としても機能します。.
2.イラクサは炎症を軽減する可能性があります
炎症はあなたの体がそれ自体を癒し、感染症と戦う方法です.
しかし、慢性炎症は重大な害を及ぼす可能性があります.
イラクサには、炎症を抑える可能性のあるさまざまな化合物が含まれています.
動物と試験管の研究では、イラクサはそれらの産生を妨げることによって複数の炎症性ホルモンのレベルを低下させました.
人間の研究では、イラクサクリームを塗ったり、イラクサ製品を摂取したりすると、関節炎などの炎症状態が緩和されるようです。.
たとえば、ある27人の研究では、イラクサクリームを関節炎の影響を受けた領域に塗布すると、プラセボ治療と比較して痛みが大幅に軽減されました。.
別の研究では、イラクサ抽出物を含むサプリメントを服用すると、関節炎の痛みが大幅に軽減されました。さらに、参加者は、このカプセルのおかげで抗炎症鎮痛剤の投与量を減らすことができると感じました.
とはいえ、抗炎症治療としてイラクサを推奨するには研究が不十分です。より多くの人間の研究が必要です.
概要: イラクサは炎症を抑えるのに役立つ可能性があり、関節炎などの炎症状態を助ける可能性がありますが、より多くの研究が必要です.
3.イラクサは、前立腺肥大症を治療する可能性があります
51歳以上の男性の最大50％が前立腺肥大症を患っています.
肥大した前立腺は一般に良性前立腺肥大症（BPH）と呼ばれます。科学者は何がBPHを引き起こすのかわかりませんが、排尿時に重大な不快感を引き起こす可能性があります.
興味深いことに、いくつかの研究は、イラクサがBPHの治療に役立つ可能性があることを示唆しています.
動物実験は、この強力な植物がテストステロンのジヒドロテストステロンへの変換を妨げる可能性があることを明らかにしています—テストステロンのより強力な形態.
この変換を停止すると、前立腺のサイズを縮小するのに役立ちます.
BPHの人々を対象とした研究では、イラクサ抽出物が、副作用なしに短期および長期の排尿問題の治療に役立つことが示されています。.
しかし、イラクサが従来の治療法と比較してどれほど効果的であるかは不明です。.
概要: イラクサは、BPHの男性の前立腺サイズを縮小し、前立腺肥大症の症状を治療するのに役立つ可能性があります.
4.イラクサは、干し草熱を治療する可能性があります
干し草熱は、鼻の内側の炎症を伴うアレルギーです。.
イラクサは、干し草熱の有望な自然療法と見なされています.
試験管の研究は、イラクサ抽出物が季節性アレルギーを引き起こす可能性のある炎症を抑制することができることを示しています.
これには、ヒスタミン受容体をブロックし、免疫細胞がアレルギー症状を引き起こす化学物質を放出するのを防ぐことが含まれます.
しかし、人間の研究によると、イラクサはプラセボと同等か、それよりも干し草熱の治療にわずかに優れているだけです。.
この植物は、干し草熱の症状に対する有望な自然療法を証明するかもしれませんが、より長期的な人間の研究が必要です.
概要: イラクサは、干し草熱の症状を軽減する可能性があります。それでも、いくつかの研究は、それがプラセボよりもはるかに効果的ではないかもしれないことを示しています。イラクサの干し草熱への影響については、さらに研究が必要です。.
5.イラクサは血圧を下げる可能性があります
アメリカの成人の約3人に1人が高血圧です.
高血圧は、世界中の主要な死因の1つである心臓病や脳卒中のリスクにさらされるため、深刻な健康上の懸念事項です。.
イラクサは伝統的に高血圧の治療に使用されていました.
動物と試験管の研究は、それがいくつかの方法で血圧を下げるのを助けるかもしれないことを示しています.
一つには、それは血管拡張剤として作用する一酸化窒素産生を刺激するかもしれません。血管拡張薬は血管の筋肉を弛緩させ、血管を広げるのを助けます.
さらに、イラクサにはカルシウムチャネル遮断薬として作用する可能性のある化合物が含まれており、収縮力を減らすことで心臓をリラックスさせます.
動物実験では、イラクサは心臓の抗酸化防御を高めながら血圧レベルを下げることが示されています.
しかし、イラクサが人間の血圧に及ぼす影響はまだ不明です。推奨を行う前に、追加の人間による研究が必要です.
概要: イラクサは、血管を弛緩させ、心臓の収縮力を弱めることで血圧を下げるのに役立ちます。しかし、これらの影響を確認するには、より多くの人間の研究が必要です.
6.イラクサは血糖コントロールを助けるかもしれません
人間と動物の両方の研究は、イラクサを 血糖値を下げる.
この植物には、インスリンの効果を模倣する可能性のある化合物が含まれています.
46人を対象とした3か月の研究では、500 mgのイラクサ抽出物を1日3回摂取すると、プラセボと比較して血糖値が大幅に低下しました。.
有望な発見にもかかわらず、イラクサと血糖コントロールに関する人間の研究はまだ非常に少ないです。より多くの研究が必要です.
概要: イラクサは血糖値を下げるのに役立つかもしれませんが、推奨を行う前に、より多くの人間の研究が重要です.
イラクサの他の潜在的な利点
イラクサは、以下を含む他の潜在的な健康上の利点を提供する可能性があります:
- 出血の減少: イラクサ抽出物を含む薬は、特に手術後の過度の出血を減らすことがわかっています.
- 肝臓の健康: イラクサの抗酸化作用は、毒素、重金属、炎症による損傷から肝臓を保護する可能性があります.
- 天然利尿剤: この植物はあなたの体が余分な塩分と水を流すのを助けるかもしれません、そしてそれは今度は一時的に血圧を下げるかもしれません。これらの調査結果は動物実験からのものであることに注意してください.
- 傷と火傷の治癒: イラクサクリームを塗ると、火傷を含む創傷治癒をサポートする可能性があります.
概要: イラクサの他の潜在的な健康上の利点には、出血の減少、肝臓の健康の向上、および創傷治癒が含まれます.
イラクサの潜在的な副作用
乾燥または調理されたイラクサを消費することは一般的に安全です。副作用があったとしてもごくわずかです.
ただし、新鮮なイラクサの葉の取り扱いには注意してください。髪の毛のようなとげが肌に害を及ぼす可能性があります。.
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これらの棘は、次のような一連の化学物質を注入できます。:
- アセチルコリン
- ヒスタミン
- セロトニン
- ロイコトリエン
- ギ酸
これらの化合物は、発疹、隆起、じんましん、かゆみを引き起こす可能性があります.
まれに、生命を脅かす可能性のある重度のアレルギー反応を起こすことがあります.
ただし、これらの化学物質は葉が処理されるにつれて減少します。つまり、乾燥または調理されたイラクサを食べるときに口や胃の炎症を経験するべきではありません。.
妊娠中の女性は、流産のリスクを高める可能性のある子宮収縮を引き起こす可能性があるため、イラクサの摂取を避ける必要があります.
次のいずれかを服用している場合は、イラクサを摂取する前に医師に相談してください:
- 血液希釈剤
- 血圧の薬
- 利尿薬（水の丸薬)
- 糖尿病治療薬
- リチウム
イラクサはこれらの薬と相互作用する可能性があります。たとえば、植物の潜在的な利尿作用は利尿剤の影響を強める可能性があり、脱水症のリスクを高める可能性があります.
概要: 乾燥または調理されたイラクサは、ほとんどの人にとって安全に食べることができます。ただし、新鮮な葉は刺激を引き起こす可能性があるため、食べないでください。.
イラクサの消費方法
イラクサはあなたの日常生活に信じられないほど簡単に追加できます.
多くの健康食品店で購入できますが、自分で育てることもできます.
乾燥/凍結乾燥した葉、カプセル、チンキ剤、クリームを購入できます。イラクサ軟膏は、変形性関節症の症状を和らげるためによく使用されます.
乾燥した葉や花を浸しておいしいハーブティーを作ることができ、葉、茎、根を調理してスープ、シチュー、スムージー、炒め物に加えることができます。ただし、その棘は刺激を引き起こす可能性があるため、新鮮な葉を食べることは避けてください.
現在、イラクサ製品の推奨用量はありません.
とは言うものの、研究は以下の用量が特定の条件に最も効果的であることを示唆しています:
- 肥大した前立腺: 1日あたり360mgの根の抽出物
- アレルギー: 1日あたり600mgの凍結乾燥葉
イラクサのサプリメントを購入する場合は、試す前に医師に相談し、付属の説明書に従うのが最善です。.
概要: イラクサは非常に用途が広い。シチューやスープで調理したり、ハーブティーとして醸造したり、軟膏として塗布したり、サプリメントとして摂取したりできます。.
概要
イラクサは西洋の漢方薬で人気のある栄養価の高い植物です.
研究によると、炎症、花粉症の症状、血圧、血糖値などの利点が軽減される可能性があります。.
新鮮なイラクサは刺激を引き起こす可能性がありますが、調理、乾燥、または凍結乾燥したイラクサは一般的に安全に摂取できます.
興味があれば、今日この葉物野菜を食事に加えてみてください.
