ナチュラルバイアグラ：性欲を高める7つの食品とサプリメント

あなたの性欲を高める方法を探すことは珍しいことではありません。

バイアグラのような医薬品は男性が勃起するのを助けるかもしれませんが、多くの人々はすぐに利用可能で、目立たず、副作用が少ない可能性が高い天然の代替品を好みます。

興味深いことに、研究によると、いくつかの食品やサプリメントがあなたの性欲を高めるのに役立つ可能性があります――そしてそれがあなたの懸念である場合は勃起不全を治療することも期待できます。

あなたの主な目標は何ですか？

ここにあなたの性欲を刺激するのを助けるかもしれない7つの食品とサプリメントがあります。

1.トリビュラス

Tribulus terrestrisは小さな葉の多い植物で、その根と果実は伝統的な中国医学とアーユルヴェーダ医学で人気があります。

また、スポーツサプリメントとして広く利用可能であり、テストステロンレベルを高め、性欲を改善するために一般的に販売されています。

人間の研究はそれがテストステロンレベルを上げることができることを示していませんが、それは男性と女性の両方で性欲を高めるようです。実際、性的快感が低いと報告している女性を対象とした90日間の研究では、毎日750 mgのハマビシを摂取すると、参加者の88％で性的満足度が向上しました。

さらに、男性を対象とした2か月の研究では、毎日750〜1,500mgのハマビシを摂取すると79％の男性の性的欲求が改善されることが明らかになりました。

しかし、勃起不全の男性を対象とした研究では、さまざまな結果が示されています。

ある研究によると、このサプリメント800 mgを30日間毎日服用しても、勃起不全は治療されませんでした。逆に、別の研究では、90日間毎日1,500 mgを服用すると、勃起と性的欲求が改善されました。

そのため、Tribulus terrestrisと勃起不全についてさらに研究する必要があります。

概要: ハマビシは、男性と女性の性欲を高めるのに役立つ可能性があります。しかし、勃起不全を治療する能力に関する結果は一貫していないため、さらなる研究が必要です。

2.マカ

マカ（Lepidium meyenii）は、出産と性欲を高めるために伝統的に使用されている根菜です。粉末、カプセル、液体抽出物など、さまざまな形のサプリメントを購入できます。

2002年からの12週間の研究では、毎日1,500〜3,000 mgのマカを摂取した男性の42％が性欲の増加を経験したことが示されました。

さらに、あるレビューによると、マカは男性の性的欲求を高めるための自然な媚薬として機能する可能性があります。それはまた勃起不全を治療するのを助けるかもしれませんが、より多くの研究が必要です。

さらに、いくつかの証拠は、マカが特定の抗うつ薬の副作用として発生する可能性のある性欲の喪失と戦うのに役立つ可能性があることを示唆しています。

ほとんどの研究では、性欲を高めるには、少なくとも2〜12週間毎日1.5〜3.5グラム摂取するだけで十分であることがわかりました。

概要: マカは、軽度の症状のある男性の性欲を高め、勃起不全を改善するのに役立つ可能性があります。

3.紅参

高麗人参―特に紅参―は性欲の低下を助け、性機能を改善する可能性があります。

10件の研究のレビューでは、紅参が閉経期の女性の性的興奮を改善するのに効果的であることがわかりました。

さらに、紅参は、血液循環を助け、陰茎の筋肉をリラックスさせる化合物である一酸化窒素の生成を促進する可能性があります。研究によると、このハーブはプラセボよりも勃起機能を高めるのに非常に効果的であることが明らかになっています。

しかし、他の研究では、紅参が性欲や性機能に及ぼす影響は見られず、一部の専門家はこれらの研究の強さを疑問視しています。

したがって、より多くの研究が必要です。

紅参は一般的に忍容性は良好ですが、頭痛や胃のむかつきなどの副作用を引き起こす可能性があることを知っておくことも重要です。

また、抗凝血剤などの薬と相互作用する可能性があるため、それらを服用する人は、使用する前に医療専門家に相談することをお勧めします。

概要: 紅参は性欲を高め、勃起機能を高める可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

4.フェヌグリーク

フェヌグリークは、性欲を高め、性機能を改善するのに役立つ可能性のある代替医療で人気のあるハーブです。

それはあなたの体がエストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンを生成するために使用する可能性のある化合物を含んでいます。

12週間の研究では、毎日600 mgのフェヌグリーク抽出物を補給すると、120人の中年以上の男性の性機能が改善され、テストステロンレベルが上昇することがわかりました。

同様に、性欲の低い80人の女性を対象とした8週間の研究では、毎日600 mgのフェヌグリークを服用すると、プラセボグループと比較して性的興奮と欲求が大幅に改善されることがわかりました。

とはいえ、フェヌグリークと性欲を調べた人間の研究はほとんどないので、より多くの研究が必要です。

さらに、このハーブは、ワルファリンなどの抗凝血薬と相互作用します。抗凝血剤を服用している場合は、フェヌグリークを服用する前に医療専門家に相談してください。

概要: フェヌグリークは、性ホルモンの産生を促進することによって性欲を高める可能性があります。

5.サフラン

サフランはクロッカスサティバスの花に由来するおいしいスパイスです。

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その多くの伝統的な用途は、特に抗うつ薬を服用している人々にとって、ストレスを軽減することから媚薬として作用することまで多岐にわたります。

いくつかの研究は、サフランが男性と女性の両方で抗うつ薬によって引き起こされる性機能障害を改善する可能性があることを示しています。

さらに、6つの研究の1つのレビューは、サフランが男性の勃起機能、性的欲求、および満足度を改善することができたと報告しました。

さらに、173人を対象とした5つの研究のレビューでは、サフランが男性と女性の性的快楽、欲求、覚醒のさまざまな側面を大幅に改善したことが示されました。

しかし、うつ病を患っていない人や抗うつ薬を服用していない人では、結果はまちまちです。

概要: サフランは抗うつ薬を服用している人の性欲を高める可能性がありますが、これらの薬を服用していない人ではその効果に一貫性がありません。

6.イチョウ葉

イチョウ葉は伝統的な漢方薬で人気のあるハーブサプリメントです。

いくつかの古い研究や動物研究によると、勃起不全や性欲減退などの性的障害を含むさまざまな問題を治療する可能性があります。これは、一酸化窒素の血中濃度を上昇させ、血管の拡張を促進して血流を促進するためです。

とはいえ、人間を対象とした研究では、さまざまな結果が明らかになっています。

L-アルギニン、亜鉛、ハマビシなどの他の化合物と組み合わせると、イチョウ葉を含むサプリメントは男性と女性の性欲と性機能を改善することが示されています。

しかし、他のいくつかの研究では、イチョウ葉自体が男性の性欲や性機能障害の他の側面にほとんどまたはまったく影響を与えなかったことが示されています。

概要: イチョウは一酸化窒素のレベルを上げることができるので、性機能障害のさまざまな側面を治療する可能性があります。ただし、研究には一貫性がなく、さらなる研究が必要です。

7.L-シトルリン

L-シトルリンはあなたの体によって自然に生成されるアミノ酸です。

次に、体はそれをL-アルギニンに変換します。これは、一酸化窒素を生成して血管を拡張することにより、血流を改善するのに役立ちます。これは、順番に、勃起不全を治療する可能性があります。

たとえば、軽度の勃起不全の男性24人を対象とした2011年の小規模な研究では、毎日1.5グラムのL-シトルリンを服用すると、1か月後に参加者の50％で症状が大幅に改善することがわかりました。

男性を対象とした別の30日間の研究では、800mgのL-シトルリンと300mgのトランスレスベラトロールを毎日組み合わせて服用すると、プラセボ治療と比較して勃起機能と硬さが改善されました。

一般にレスベラトロールとして知られているトランスレスベラトロールは、抗酸化剤として機能し、多くの健康上の利点に関連している植物化合物です。

L-シトルリンはカプセルまたは粉末の形で栄養補助食品として利用できますが、スイカ、ダークチョコレート、ナッツなどの食品に自然に含まれています。

概要: L-シトルリンは、血中の一酸化窒素レベルを上昇させる可能性があるため、勃起不全の男性を助ける可能性があります。

その他の潜在的な媚薬と治療

他のいくつかの食品やサプリメントは、一般的に性欲を高めるものとして宣伝されています。しかし、彼らはそれほど多くの裏付けとなる証拠を持っていません。

ここにあなたの性欲を高めるかもしれないいくつかの食べ物があります:

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カキ. いくつかの動物実験は、カキがあなたの性欲を高め、男性ホルモンの産生を促進する可能性があることを示していますが、この分野での人間の研究はありません。
チョコレート. チョコレートは、特に女性の性欲を高めると広く信じられていますが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。
ナッツ. いくつかの証拠は、ナッツ、特にピスタチオが男性の性欲を高める可能性があることを示唆しています。ただし、より多くの研究が必要です。
スイカ. この人気のある果物は、勃起不全を助ける可能性のあるL-シトルリンの優れた供給源です。しかし、スイカの摂取量と勃起不全または性欲を調べた人間の研究はありません。
チェストベリー. 貞淑なベリーが女性の月経前症候群（PMS）の症状を和らげることができるといういくつかの証拠がありますが、それが性欲を高める効果を提供するという証拠はありません。
コーヒー. この人気のある飲料にはカフェインとポリフェノールが含まれており、いくつかの研究では勃起不全のリスクが低いとされています。しかし、より多くの人間の研究が必要です。
角質ヤギ雑草. このハーブには、陰茎への血流に影響を与える可能性のある化合物が含まれており、動物実験での勃起機能の改善に関連しています。しかし、より多くの人間の研究が必要です。
アルコール. アルコールは人々が気分を良くするのを助けるかもしれませんが、それは性欲を高めることはありません。高い摂取量は性機能障害に関連しています。

人間の研究が限られているため、これらの食品やサプリメントがバイアグラやローマの勃起不全などの医薬品の性欲増強剤とどのように比較されるかは不明です。Hims、Lemonaid、Giddyなどの他のサービスは、勃起不全治療をカスタマイズし、薬を直接送ってもらうのに役立ちます。