向精神薬とスマートドラッグは、健康な人の精神的パフォーマンスを向上させるために摂取できる天然または合成物質です。
記憶力、集中力、創造力、知性、モチベーションを高めるために使用されることが多く、競争の激しい現代社会で人気を博しています。
ここでは、14種類の優れた向精神薬と、それらがどのようにパフォーマンスを向上させるかを紹介します。
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新しい料理を探る1.カフェイン
カフェインは世界で最も広く消費されている精神活性物質です。
コーヒー、ココア、紅茶、コーラナッツ、ガラナに自然に含まれており、多くのソーダ、エネルギードリンク、薬に添加されています。また、サプリメントとして単独で、または他の物質と組み合わせて摂取することができます。
カフェインは脳のアデノシン受容体をブロックし、疲れを感じにくくさせます。
40～300mgの低～中程度のカフェイン摂取は、覚醒度と注意力を高め、反応時間を短縮します。この量は特に疲労している人に効果的です。
概要： カフェインは、覚醒度を高め、注意力を向上させ、反応時間を短縮させる天然由来の化学物質です。
2.L-テアニン
L-テアニンはお茶に含まれる天然由来のアミノ酸で、サプリメントとしても摂取可能です。
200mgのL-テアニンを摂取すると、眠くならずに落ち着くことがいくつかの研究で示されています。
50mg（お茶2杯分）の摂取でも、創造性に関係する脳内アルファ波が増加しました。
L-テアニンはカフェインと一緒に摂るとより効果的です。そのため、パフォーマンスを向上させるサプリメントには、この2つがよく一緒に使われます。どちらもお茶に含まれる天然成分です。
概要： L-テアニンはお茶に含まれるアミノ酸で、気持ちを落ち着かせ、創造性の向上につながる可能性があります。その効果はカフェインと組み合わせるとさらに大きくなります。
3.クレアチン
クレアチンは、体内でタンパク質を作るために使われるアミノ酸の一種です。
筋肉の成長を促進し、脳にも効果的なボディービル用サプリメントとして人気です。
摂取したクレアチンは脳に入り、リン酸と結合して分子を作り、脳はその分子を用いて素早く細胞に燃料を供給します。
このように脳細胞へのエネルギー供給が増加し、特にベジタリアンやストレスの多い人々の短期記憶や推論能力の向上につながります。
研究によると、毎日5gのクレアチンを摂取しても悪影響はなく安全であることがわかっています。より多くの量を摂取することも効果的ですが、長期的な安全性に関する研究はありません。
概要： クレアチンは短期記憶と推論能力を向上させるアミノ酸です。ベジタリアンやストレスを感じている人に最も効果的で、1日5グラムの用量は長期的に安全です。
4.バコパモニエリ
バコパ・モニエリは、アーユルヴェーダ医学で古くから使われているハーブで、脳機能を高める効果があると言われています。
いくつかの研究により、バコパ・モニエリのサプリメントは、脳の情報処理を速め、反応時間を短縮し、記憶力を向上させることが分かっています。
バコパ・モニエリにはバコサイドと呼ばれる活性化合物が含まれており、酸化ストレスから脳を保護し、記憶を処理する脳の領域である海馬の情報伝達を改善します。
バコパ・モニエリの効果はすぐに実感できるものではありません。最大限の効果を得るためには、300～600mgの用量を数ヶ月間摂取する必要があります。
概要: Bacopa monnieriは、数ヶ月間の摂取で記憶と情報処理を改善することが示されたハーブのサプリメントです。
5.ロディオラ・ロゼア
ロディオラ・ロゼアは、体がより効果的にストレスを処理するのに役立つアダプトゲンハーブです。
いくつかの研究で、Rhodiola roseaサプリメントは、不安な人や強いストレスを受けた人の気分を改善し、燃え尽き症候群の感情を減少させることが分かっています。
ロディオラ・ロゼアを毎日少量摂取することで、ストレスの多い試験期間中の大学生の精神的疲労を軽減し、幸福感を高めることが示されています。
最適な投与量を決定し、ハーブがどのようにこれらの効果を引き起こすかを理解するために、さらなる研究が必要です。
概要： Rhodiola roseaは、体が高ストレスに適応するのを助け、精神的疲労を軽減する天然ハーブです。
6.田七人参
田七人参は、古くから脳機能を高めるために使われてきた薬用植物です。
200-400mgの田七人参を単回摂取すると、脳の疲労が軽減され、暗算問題などの難しいタスクのパフォーマンスが大幅に向上することが確認されています。
しかし、田七人参がどのように脳機能を高めるのかは不明です。強い抗炎症作用によって脳を酸化ストレスから守り、その機能を高めるためかもしれません。
長期的な研究では、体が高麗人参に順応してしまい、数ヶ月使用すると効果が薄れることが判明しています。したがって、その長期的な向精神作用については、より多くの研究が必要です。
概要： パナックスジンセンの時々の服用は精神機能の改善に役立つかもしれませんが、長期的な効果についてはより多くの研究が必要です。
7.イチョウ葉
イチョウの葉のエキスも、脳に良い影響を与える可能性があります。
イチョウ葉のサプリメントは、6週間毎日摂取することで、健康な高齢者の記憶力と精神的な処理を改善することが示されています。
また、ストレスの多い作業の前にイチョウ葉を摂取することで、ストレスによる高血圧を抑え、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールレベルを低下させることができます。
イチョウ葉を摂取することで脳への血流が増加することが、これらの効果の一因であるという仮説があります。
これらの結果は有望ですが、すべての研究が有益な効果を示しているわけではありません。イチョウ葉の脳への潜在的な効果をよりよく理解するために、さらなる研究が必要です。
概要： いくつかの研究は、イチョウ葉が記憶と精神的な処理を改善し、ストレスの多い状況で有益である可能性を示唆しています。しかし、より多くの研究が必要です。
8.ニコチン
ニコチンは、多くの植物、特にタバコに含まれる天然由来の化学物質で、タバコの中毒性を高める化合物の一つです。
また、ニコチンガムやニコチンパッチで摂取することも可能です。
ニコチンは、特に生まれつき注意力が低い人において、覚醒度や注意力を向上させる向精神作用があることが研究で示されています。
また、運動機能を向上させることもわかっています。さらに、ニコチンガムを噛むことは、手書きのスピードや流暢さの向上と関連しています。
ただし、この物質には中毒性があり、多量に摂取すると致死量となるため注意が必要です。
中毒の危険性があるため、ニコチンの使用は推奨されていません。ただし、禁煙を試みる場合はニコチンの使用が正当化されます。
概要： ニコチンは覚醒、注意、運動機能を高める天然化学物質ですが、中毒性があり高用量で有毒です。
9.ヌーペップ
Noopeptは、サプリメントとして購入できる合成スマートドラッグです。
いくつかの天然向精神薬とは異なり、Noopeptの効果は数分以内に感じられ、通常数時間持続します。
Noopeptは、脳細胞の成長を促進する脳由来神経栄養因子（BDNF）のレベルを高めることで、記憶形成および記憶の回復を早めることが動物実験で示されています。
ヒトでの研究により、このスマートドラッグが脳損傷からの早期回復に役立つことが判明していますが、健康な成人における向精神薬としての利用法についてはさらに研究が必要です。
概要： Noopeptは即効性の合成向精神薬で、脳内のBDNFレベルを高め記憶力を向上させると考えられています。しかし、より多くのヒトベースの研究が必要です。
10.ピラセタム
ピラセタムは、構造および機能においてヌーペップと類似した合成向精神薬分子です。
加齢に伴う精神的衰えを感じている人の記憶力を改善することが示されていますが、健康な成人にはあまり効果がないようです。
1970年代、小規模でデザイン性の低いいくつかの研究により、ピラセタムが健康な成人の記憶力を改善する可能性が示唆されましたが、これらの知見は再現されていません。
ピラセタムは広く入手可能でスマートドラッグとして宣伝されていますが、その効果に関する研究は不十分です。
概要： ピラセタムは向精神薬のサプリメントとして販売されていますが、その効果を裏付ける研究は不足しています。
11.フェノトロピル
フェノトロピルはフェニルピラセタムとも呼ばれ、市販のサプリメントとして広く販売されている合成スマートドラッグです。
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ピラセタムやヌーペップと構造が似ており、脳卒中やてんかん、外傷などから脳を回復させる効果があります。
ラットを用いたある研究では、フェノトロピルはわずかに記憶力を高めることがわかりましたが、健康な成人におけるスマートドラッグとしての使用を支持する研究は得られていません。
概要： Phenotropilはスマートドラッグとして販売されていますが、健康な成人における記憶力増強の効果を示す研究はありません。
12.モダフィニル（プロビジル）
一般にProvigilのブランド名で販売されているModafinilは、制御不能な眠気を引き起こすナルコレプシーの治療によく使用される処方薬です。
その覚醒作用はアンフェタミンやコカインに似ていますが、動物実験では依存のリスクが低いことが示唆されています。
複数の研究により、モダフィニルが睡眠不足の成人の疲労感を有意に軽減し、記憶力を向上させることが示されています。
また、目標を達成するために時間とリソースを適切に管理する能力、すなわち実行機能を強化します。
モダフィニルは強力な向精神作用がありますが、多くの国では処方箋がなければ入手できません。
処方された場合でも、悪い副作用を避けるために責任を持って使用することが重要です。
モダフィニルは一般的に非中毒性と考えられていますが、高用量での依存症や離脱の事例が報告されています。
概要： モダフィニルは健康な成人、特に睡眠不足の人の眠気を軽減し、脳機能を改善する処方薬です。処方通りに服用する必要があります。
13.アンフェタミン（アデロール）
アデロールは刺激の強いアンフェタミンを含む処方薬です。
注意欠陥多動性障害（ADHD）やナルコレプシーの治療薬として最も一般的に処方されますが、健康な成人でも注意力や集中力を高めるために服用する人が増えています。
アデロールは、ワーキングメモリ、注意、および行動を制御する脳の領域である前頭前野で、ドーパミンとノルアドレナリンの利用可能性を増加させることによって作用します。
アデロールに含まれるアンフェタミンは、人をより目覚めさせ、注意力を高め、楽観的にします。また、食欲も減退させます。
48件の研究のレビューによると、アデロールは行動のコントロール能力を有意に向上させ、短期記憶を強化することがわかりました。
処方される量と錠剤の種類によって、効果は最大12時間持続します。
これらの薬に副作用がないわけではありません。
アデロールは大学キャンパスで広く乱用されており、処方箋なしで覚醒剤を使用する学生が最大43%に上るという調査もあります。
アデロールの乱用による副作用は、不安、性欲減退、発汗などです。
レクリエーション用のアデロールの乱用は、特にアルコールと混合した場合、心臓発作などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
アデロールが精神的パフォーマンスを向上させるという証拠は強力ですが、処方されたものだけを服用する必要があります。
概要: Adderallは処方箋なしでは入手できませんが、健康な成人およびADHDの人の脳機能を改善するようです。
14.メチルフェニデート（リタリン）
リタリンもADHDやナルコレプシーの症状を管理するために使用される処方薬です。
アデロールと同じく覚醒剤で、脳内のドーパミンやノルアドレナリン濃度を高めます。ただし、アンフェタミンは含まれていません。
健康な成人において、リタリンは短期記憶、情報処理速度、注意力を向上させます。
通常、忍容性は高いですが、過剰に摂取した場合は逆効果となり、思考力が低下する可能性があります。
リタリンはアデロールと同様、特に18～25歳の人々に広く乱用されています。
リタリンの主な副作用は、不眠、腹痛、頭痛、食欲不振などです。
また、特に高用量では幻覚、精神病、痙攣、不整脈、高血圧を引き起こす可能性があります。
リタリンは強力な興奮剤であり、処方された通りに服用し、乱用されないよう注意深く監視する必要があります。
概要： リタリンは情報処理、記憶、注意を強化するスマートドラッグです。処方箋がなければ入手できません。
概要
向精神薬とスマートドラッグは、精神機能を高める天然物質、合成物質、処方薬です。
アデロールやリタリンなどの処方薬は、記憶と注意に最も強い影響を与えます。
Noopeptやピラセタムなどの合成向精神薬は広く出回っていますが、健康な成人における有効性に関する研究は不足しています。
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多くの天然向精神薬は代替医療で使用されていますが、その効果は一般的に繊細でゆっくりとした作用です。効果を高めるために組み合わせて摂取されることもあります。
現代社会では向精神薬やスマートドラッグの使用が増加していますが、その効果をよりよく理解するためにはさらなる研究が必要です。
