酸素添加水とは、ボトル入りの水の中でも比較的新しいタイプのもので、包装の過程で酸素が追加されます。
余分な酸素は、運動後の回復を早め、体内の毒素を排出し、アルコールの処理を助けるなど、健康に良いと主張されています。しかし、これらの主張を裏付ける科学的根拠はあまりないことに注意が必要です。
酸素水は低カロリーですが、特筆すべき栄養素はありません。さらに、カフェイン、電解質、麻エキス、甘味料などの余分な成分が含まれているブランドもあります。
体重を減らす
筋肉を増やす
健康的に食べる
新しい料理を探る酸素水について知りたいなら、この記事が役に立ちます。
酸素水を飲むメリットと利点
酸素添加された水に関する研究はまだ初期段階ですが、いくつかの発見は健康上の利点の可能性を示唆しています。
水中の余分な酸素が運動中の乳酸除去に役立つかもしれない
10秒以上続く中程度の運動や激しい運動をすると、体内で乳酸という物質が作られます。これは激しい運動時にできる老廃物です。
乳酸がたまりすぎると筋肉が疲れたり痛んだりします。そのため、長時間のトレーニングでは乳酸の除去が重要です。
25人のアスリートを対象にしたある研究では、酸素を加えた水を飲んだアスリートは乳酸を排出しやすいことが示されました。しかし、運動中の他のパフォーマンス向上は確認されませんでした。
さらなる研究が必要ですが、持久系スポーツをする人は酸素水を試してみる価値があるかもしれません。
余分な酸素を含む水を飲むとアルコールの分解が早まる可能性
酸素水のもう一つの利点は、アルコール分解の促進です。
アルコールを摂取すると、体は主に肝臓で分解を始めます。このプロセスには大量の酸素が必要で、肝臓に十分な酸素が供給されないと分解が遅くなります。
15人の男性を対象に行われた研究では、溶存酸素の多い飲み物を飲むことで血中アルコール濃度の低下が早くなる可能性が示唆されました。しかし、確証にはさらなる研究が必要です。
酸素水は水分補給を助ける
他の利点はさておき、酸素を加えた水は単純に水分補給に役立ちます。
一般的には、毎日少なくともコップ8杯（1杯約8オンス）の水を飲むことが推奨されています。
体温を一定に保ち、血圧を維持し、脳をよく働かせるためには適切な水分補給が不可欠です。
そのため、毎日の水分補給計画に酸素水を取り入れるのは良い考えです。
要旨: 科学的な結論はまだ出ていませんが、いくつかの研究によると酸素水は運動中の乳酸の排出を助け、体内のアルコール分解速度を速める可能性があります。さらに、水分補給の良い方法でもあります。
酸素水を飲む前に考慮すべきこと
酸素を含んだ水は通常飲んでも安全ですが、いくつか注意すべき点があります。
酸素水は過酸化水素水とは違う
酸素水は過酸化水素水と似ているように聞こえますが、同じではありません。過酸化水素水は洗浄用で、飲用は安全ではありません。飲み込むと胃痛、吐き気、内出血などの問題を引き起こす可能性があります。
一方、酸素水は普通の水に酸素を加えたもので、飲んでも問題ありません。ただし、お店の飲み物売り場にある飲料用のボトルを選んでください。
開栓後は速やかに酸素を含んだ水を飲む
炭酸飲料がパンクしてしまうように、酸素水も放置すると余分な酸素が失われます。そのため、酸素水を最大限に活用したいなら、ボトルを開けてから30分以内に飲みきるようにしましょう。
この水の多くは、再密封できない缶に入っています。
まだ十分な研究がなされていない
健康界やフィットネス界では酸素水に関する話題が多いですが、科学的な根拠はまだ不十分です。私たちの体が酸素をどの程度吸収できるのか、また酸素が水中にどの程度長く溶け込むのかはまだ分かっていません。
肌や髪がきれいになると言う人もいますが、それを裏付ける確かな証拠は今のところありません。
そのため、飲んでもいいですが、潜在的な利点のすべて、あるいはその欠如についての全容はまだ不明です。
概要: 一般的に飲むのは安全ですが、酸素水に特別な効能があることを示す強力な証拠はほとんどありません。最大限の酸素を取り入れるには開封後すぐに摂取することが重要であり、飲用不可の過酸化水素水と混同しないように注意が必要です。
酸素水を飲むのに最適な時間帯
酸素水は運動後によく飲まれますが、いつでも好きな時に飲めます。
ブランドによっては、カフェインや電解質、CBD（カンナビジオールとしても知られる）など、水にちょっとしたプラスアルファを加えるものもあります。
カフェイン入りのものを選べば、運動前にエネルギー補給ができます。ただし、就寝間際に飲むと寝つきが悪くなるので注意してください。
電解質を加えた水は、特に激しい運動をしているときの水分補給に役立ちます。
CBDに関しては、初期の研究で痛みやストレスの軽減に効果がある可能性が示されています。しかし、酸素を多く含む海水での摂取量は通常、効果的とされる量を下回っています。
ワークアウトのお供として、あるいは日常的な水として、酸素水をお楽しみください。
要旨: 酸素水は一般的に飲用に安全ですが、特別な効能を裏付ける科学的根拠は限られています。最大限の酸素を得るためには開封後すぐに飲むことが重要であり、過酸化水素水と混同しないよう注意が必要です。
酸素水と他の特産水との比較
酸素水とアルカリイオン水やカフェイン入りの水など、他の特別な種類の水を比較するのは難しいです。
機能性飲料水と呼ばれるこれらの高級飲料水は通常、健康上の利点があると宣伝されていますが、これらの主張の多くを裏付ける科学的根拠はあまりありません。
他の水と同様に、酸素を含む機能水も水分補給に役立ちます。ただし、自分が何を得ているのかを知るためにラベルを読むことを忘れないでください。
酸素水とスパークリングウォーターの違いを不思議に思うかもしれません。どちらも気泡がありますが、炭酸水の発泡は二酸化炭素に由来し、酸素水の泡は酸素に由来します。どちらも口当たりは似ていますが、酸素水の方が発泡性は低いです。
要旨: 酸素水は運動時の水分補給によく選ばれますが、いつでも楽しめます。機能性ウォーターの一種であり、健康上の利点を約束していますが、その証拠はほとんどありません。飲む前に必ずラベルを読みましょう。
概要
酸素水とは、水に余分な酸素を混ぜた流行の飲み物です。
いくつかの研究では、運動時に乳酸などの老廃物を体外に排出するのを助ける可能性や、体内のアルコール処理速度を速める可能性が示唆されています。
しかし、その他の健康上の利点の多くには確かな証拠がありません。
つまり、酸素水は水分補給に役立ち、健康的な食事プランの一部になり得ますが、特定の健康増進のために酸素水を過度に期待するのは避けたほうが良いでしょう。
