トリファラについて聞いたことがないかもしれませんが、それは1,000年以上にわたって癒しの治療法でした。
このハーブ調合は、インド原産の3つの薬用植物で構成されています。
3,000年以上前にインドで始まった世界最古の医療システムの1つである伝統的なアーユルヴェーダ医学の定番です。
体重を減らす
筋肉を増やす
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新しい料理を探るその多くの健康上の利点により、トリファラは世界中でますます人気が高まっています。
トリファラとは?
トリファラは、伝統的なアーユルヴェーダ医学で、胃の病気から虫歯に至るまでの症状の多目的治療として古くから使用されてきました。また、長寿と全体的な健康を促進すると考えられています。
それはいくつかの異なる薬草からなる多剤療法と考えられています。
ポリハーブ製剤は、病気の予防と健康増進を強調する伝統的なシステムであるアーユルヴェーダ医学で広く使用されています。
相乗効果のあるハーブを組み合わせることで治療効果が高まり、単独で摂取するよりも強力な治療になると考えられています。
Triphalaは、インド原産の次の3つの植物のドライフルーツの混合物です。
アムラ (エンブリカ オフィシナリス)
より一般的にインドのグーズベリーとして知られているアムラは、アーユルヴェーダ医学で重要な役割を果たしています。
インドで知られている最も古い食用果物の1つです。
インドグーズベリーは、インド全土に生育する中小規模の木の食用果実です。
ベリーは酸味とキレがあり、繊維質の食感があります。
このため、ベリーはしばしばピクルスにしたり、砂糖シロップに浸したり、調理して料理に入れたりして、おいしさを増します。
インドグーズベリーとその抽出物は、アーユルヴェーダ医学で便秘やがん予防などの症状を治療するために使用されています。
インドのグーズベリーは栄養価が高く、ビタミンC、アミノ酸、ミネラルが豊富です。
また、フェノール、タンニン、ギャラグルチン酸、ルチン、クルクミノイド、エンブリコールなどの強力な植物性化合物も含まれています。
いくつかの試験管研究は、インドのグーズベリーが強力な抗癌特性を持っていることを示唆しています。
例えば、試験管研究では、インドグーズベリー抽出物が子宮頸がん細胞と卵巣がん細胞の増殖を阻害することが示されています。
しかし、インドグーズベリーが人間の癌を予防するという証拠はありません。
ビビタキ（Terminalia bellirica）
Terminalia belliricaは、東南アジアで一般的に成長する大木です。
アーユルヴェーダ医学では「ビビタキ」として知られており、木の実が細菌やウイルス感染症などの日常の病気を治療します。
ビビタキには、タンニン、エラグ酸、没食子酸、リグナン、フラボン、およびその薬効の原因と考えられている他の多くの強力な植物化合物が含まれています。
この強力な薬草療法にはさまざまな用途があり、さまざまな医学的問題の治療に役立つ可能性があります。
特に、ビビタキはその抗炎症特性について研究されています。
ある研究では、500mgのTerminalia belliricaは、体内の尿酸の蓄積を特徴とする炎症状態である痛風患者の尿酸レベルを大幅に低下させました。
ビビタキはアーユルヴェーダ医学でも一般的に使用され、糖尿病や血糖調節障害を治療します。
ビビタキには、血糖値、インスリン感受性、体重に有益な効果をもたらす2つの植物化学物質である没食子酸とエラグ酸が豊富に含まれています。
これらの植物化学物質は、膵臓からのインスリン分泌を促進するのに役立ち、動物実験で高血糖を減らし、インスリン抵抗性を改善することが示されています。
ハリタキ（Terminalia chebula）
Terminalia chebulaは、中東、インド、中国、タイで生育する薬用木です。
この植物は、アーユルヴェーダでは「ハリタキ」として知られており、ターミナリア シェブラ ツリーの小さな緑色の果実が薬として使用されます。Triphalaの主要な構成要素の1つです。
ハリタキはアーユルヴェーダで高く評価されており、しばしば「薬の王様」と呼ばれています。
心臓病、喘息、潰瘍、胃の病気など、さまざまな状態の治療薬として古くから使用されてきました。
ハリタキには、テルペン、ポリフェノール、アントシアニン、フラボノイドなどの植物化学物質が含まれており、これらはすべて強力な健康上の利点があります。
ハリタキには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があることが研究で示されています。
さらに、ハリタキはアーユルヴェーダ医学で便秘などの消化器系の問題を治療するために広く使用されています。
動物実験では、ハリタキによる治療が腸通過時間を増加させ、便秘の緩和に役立つことが示されています。
概要: トリファラは、ハリタキ、ビビタキ、アムラで構成される強力な薬草療法です。病気を予防し、便秘や炎症を含むいくつかの症状を治療するために、伝統的なアーユルヴェーダ医学で使用されています。
トリファラの健康効果の可能性
トリファラは、多くの一般的な病気の治療および慢性疾患の予防方法として推進されています。
Triphalaには抗炎症作用があります
Triphalaには、体内で保護機能を果たすいくつかの抗酸化物質が含まれています。
ビタミンC、フラボノイド、ポリフェノール、タンニン、サポニン、その他の強力な植物化合物が含まれています。
これらの化合物は、細胞に損傷を与え、慢性疾患の原因となる分子であるフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスと闘うのに役立ちます。
抗酸化物質を多く含む食事は、心臓病、特定の癌、糖尿病、早期老化のリスクを軽減することが示されています。
動物実験では、トリファラは関節炎による炎症と損傷を軽減することが示されています。
研究によると、抗酸化物質を補給すると、心臓病からの保護、運動能力の向上、炎症の軽減など、いくつかの利点が得られる可能性があることが示されています。
トリファラは特定の癌を予防する可能性があります
いくつかの試験管および動物研究で、トリファラは特定の癌から保護することが示されています。
たとえば、マウスのリンパ腫、胃がん、膵臓がんの増殖を阻害することが示されています。
この薬草療法は、試験管研究で結腸および前立腺癌の細胞死も誘発しました。
研究者は、トリファラの高レベルの没食子酸やポリフェノールなどの強力な抗酸化物質が、その抗がん特性に関与している可能性があることを示唆しています。
これらの結果は有望ですが、安全性と有効性を評価するには、その潜在的な抗がん特性に関する人間の研究が必要です。
トリファラは、歯の病気や虫歯から保護する可能性があります
トリファラは、いくつかの点で歯の健康に役立つ可能性があります。
トリファラには、虫歯や歯肉炎（歯茎の炎症）の一般的な原因である歯垢の形成を防ぐのに役立つ抗菌および抗炎症特性があります。
143人の子供を対象としたある研究では、Triphala抽出物を含むうがい薬でうがいをすると、歯垢の蓄積、歯茎の炎症、および口内の細菌の増殖が減少することがわかりました。
別の研究では、Triphalaベースのマウスウォッシュによる治療が、歯周病で入院している患者の歯垢と歯茎の炎症を大幅に軽減することを示しました。
トリファラは減量に役立つ可能性があります
いくつかの研究では、トリファラが特に腹部の脂肪の減少に役立つ可能性があることが示されています。
ある研究では、トリファラを補充した高脂肪食を与えられたラットは、トリファラを補充していないマウスと比較して、体重、エネルギー摂取量、および体脂肪が大幅に減少しました。
62人の肥満成人を対象とした別の研究では、トリファラパウダーを1日10グラム摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも体重、胴囲、股関節周囲長が大幅に減少したことがわかりました。
トリファラは天然の下剤として使用できます
トリファラは、便秘などの消化器系の問題の自然療法として古くから使用されてきました。
市販の下剤の代替品であり、その有効性はいくつかの研究で実証されています。
ある研究では、イサブゴルの殻、センナ抽出物、およびトリファラを含む下剤で治療された患者は、緊張の減少やより完全な排泄など、便秘の症状の大幅な改善を経験しました。
胃腸障害の患者を対象とした別の研究では、トリファラは便秘、腹痛、鼓腸を軽減し、排便の頻度と一貫性を改善しました。
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動物実験では、腸の炎症を軽減し、腸の損傷を修復することも示されています。
概要: Triphalaには、特定の癌やその他の慢性疾患から保護するのに役立つ強力な抗炎症化合物が含まれています。研究によると、便秘の治療、歯の問題の解決、減量の促進に役立つ可能性があります。
トリファラの潜在的な副作用
トリファラは一般的に安全であると考えられており、潜在的な健康上の利点がありますが、一部の人には副作用を引き起こす可能性があります。
たとえば、その自然な下剤効果は、特に高用量で、下痢や腹部の不快感を引き起こす可能性があります。
Triphalaは、妊娠中または授乳中の女性には推奨されず、子供には投与しないでください。これらの集団におけるTriphalaの使用に関する科学的研究はなく、その安全性は保証できません。
さらに、ワルファリンのような血液希釈剤を含む特定の薬と相互作用したり、その効果を低下させたりする可能性があります。
Triphalaの主要成分の1つであるインドグーズベリーは、特定の人々の出血やあざのリスクを高める可能性があり、出血性疾患のある人にとっては安全ではない可能性があります。
これらの理由から、Triphalaやその他のサプリメントを使用する前に、医師に確認することが重要です。
概要: トリファラは、一部の人々に下痢や腸の不快感を引き起こす可能性があり、特定の薬と反応する可能性があります。子供、妊娠中および授乳中の女性、および出血性疾患のある人はそれを避けるべきです。
トリファラの使い方
トリファラは健康食品店やオンラインで購入できます。
カプセル、粉末、液体など、さまざまな形で利用できます。
最大限の吸収を得るには、空腹時に食間にトリファラを服用することをお勧めします。
通常、推奨用量は1日500mgから1グラムの範囲ですが、便秘などの症状を治療するために、より多くの量を使用することもできます。
粉末バージョンは、温水と蜂蜜と混ぜて食事の前に服用できます。
この粉末は、清澄バターの一種であるギーと混ぜて、ぬるま湯に加えてなだめるような飲み物にすることもできます。さらに、ハチミツと混ぜて食用ペーストを作ることもできます。
多量に摂取すると、下痢などの消化器症状を引き起こす可能性があるため、少量から始めて、推奨摂取量まで徐々に増やしていくのが最善です。
トリファラはほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、服用前に医師に相談して安全性と適切な使用法を確認してください。
概要: Triphalaは多くの形態で入手できますが、最も一般的にはカプセル形態で摂取されます。大量に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があるため、少量から始めることをお勧めします。
概要
Triphalaは古代アーユルヴェーダの治療法であり、多くの病気に人気のある薬草療法となっています。
研究はそれが炎症を防ぐのに役立つことを示しており、試験管研究は特定の癌に対する潜在的な保護効果を実証しています。
また、過剰な歯垢や歯茎の炎症などの便秘や歯の問題の自然な代替品でもあります。減量にも役立つかもしれません。
トリファラは、非常に多くの健康上の利点があるとされる日常生活に加える価値のある自然療法かもしれません。
