モーニングコールを受けたり、真実に目を向けたりすると、本当に興奮することがあります。.
本当に重要で、本物で、素晴らしいものにようやく触れたような気がします。残念ながら、あなたの周りの世界は必ずしもあなたのやり方をすぐに変えるわけではありません.
これは、ビーガンになることが素晴らしい理由を見た人に特に当てはまります！しかし、あなたの家族がそうでないとき、どうやってビーガンになることができますか?
体重を減らす
筋肉を増やす
健康的に食べる
新しい料理を探る同じ価値観を共有していない、またはあなたの選択をまったく支持していない人々に囲まれている場合はどうなりますか？なぜあなたが役に立たない、おそらく有害なことをしているのかについての議論の流れに逆らって泳ぐ必要があるとき?
この記事では、日常の課題と、他の人を変えることはできないという事実と和解するというより広範なトピックに焦点を当てます.
ビーガンになるためのヒント
おそらくあなたはこの記事に来て、ビーガンでない家族とビーガンになることが可能かどうかを確認しましたが、まだ移行していません。問題ない!
ビーガンダイエットへの移行や、今のところより植物ベースのダイエットを始めるのに役立つ多くの役立つコンテンツを作成しました.
おそらくあなたは最初に菜食主義者に行き、次に乳製品を使わないようにすることを検討し、思い切って取る前にいくつかのおいしいビーガンフードスワップを見つけたいと思うでしょう!
ビーガン食が健康的かどうか疑問に思っている場合は、栄養ニーズを満たす方法の無料ダウンロードが含まれている、わかりやすいビーガンフードピラミッドをここで見つけてください。この食べ方を提唱するビーガン医師もたくさんいます!
実際、多くの健康組織や専門家（栄養専門家の最大のグループであるThe Academy of Nutrition and Dieteticsを含む）は、ビーガン食は非ビーガン食スタイルと比較して特定の慢性疾患を回避するのにより有益である可能性があるという結論に達しました.
だから、ペンと紙を手に入れ、最初のビーガン食料品リストを書き留めて、これらの初心者に優しいビーガンの食事を試す前に、ここで素晴らしいビーガンの朝食を作る方法を見てください!
これらはビーガンになるための基本です（ビーガンでない家族でも）。あなたの家族がビーガンではないときにビーガンになるという質問に移りましょう!
あなたの家族がそうでないときにビーガンになる方法
次の5つのヒントが、孤独感、欲求不満感、またはあきらめたくない気分になるのに役立つことを願っています。私たちのほとんどはそこにいました、そして私たちはあなたが私たちの無料のコミュニティとビーガンオンラインコースに参加してサポートとさらに多くのヒントや弾薬を手に入れることを強くお勧めします.
1.教育
まず、植物ベースの食品を食べてビーガンライフスタイルに切り替えるという考え全体の背後にある理由を知ることが不可欠です.
あなたの個人的な重点は、動物に害を与えないことから、環境を保護すること、健康になること、体重を減らすこと、またはより健康になることまで及ぶことができます.
この道を歩む理由は無限にあります。これらすべてを後回しにして知識ベースを成長させると、実際の科学と証明で彼らの議論に簡単に反論することができます.
健康的なビーガン食を食べる自信とモチベーションが高まり、中途半端な発言に備えることができます。.
2.思いやり
最近まで、あなたはおそらく自分で動物性食品を消費していました。あなたはそれ以上のことを知りませんでした、またはあなたはそれ以上のことをする手段を持っていませんでした.
動物に害を与えず、したがって動物製品を購入しないことが彼ら自身の道徳的枠組みの範囲内にあることを他の人が見ることができないからといって、彼らが悪い人であるという意味ではありません!
特に、動物を食べたり、身につけたり、使用したりすることは非常に標準化されているため、接続を確立して完全にビーガンになるにはかなりの時間がかかる可能性があります.
あなたの非ビーガン家族があなたが狂っているかもしれない、病気になるかもしれない、あるいはただ不吉な傾向をたどっていると思っているのも不思議ではありません.
あなたのライフスタイルを変えることによって、あなたは嫉妬の感情を引き起こしたり、あなたが優れていると感じさせることができる動物性食品なしで維持し、幸せになることが可能であることをあなたの周りのすべての人に示します.
現実と真実に目を向けるのは苦痛であり、多くの結果をもたらす可能性があります。まだ全員がそこにいるわけではありません。それは問題ありません。あなたは彼らが彼ら自身の時間とペースで到着するのを許すべきです.
3.食事と買い物
この部分は、あなたがビーガン以外の家族の中で食べ物を担当している大人なのか、目の前にあるものを食べなければならない未成年の子供なのかによって大きく異なります。.
あなたが親であり、通常家族全員のために食事を準備する場合は、誰もが愛するすべての食事を書き留めることから始めます。パスタからスープ、キャセロール、ピザまで、何でもあります!
さて、これらの食事の非ビーガン成分の代替品を見つけてください。バターの代わりにマーガリン、乳製品の代わりに豆乳、牛肉の代わりにモックミートまたはレンズ豆など。.
あなたはそのように完全に植物ベースのバージョンでよく愛されている食事を複製することができます！ビーガンミールプランニングのヒントをここで見つけ、群衆を喜ばせる食事の準備に適したビーガンレシピをここでチェックしてください.
ビーガン以外の家族全員に、ビーガンパスタにチーズなどのお気に入りのトッピングを追加してもらいます。.
ビーガンでない親を持つ子供またはティーンエイジャーの場合は、料理や食べ物の買い物を喜んで手伝ってくれることを彼らに知らせてください！おそらく、ビーガンチーズや豆乳のようなビーガン代替品を自由に試すことができるか、今のところ自分のお金でそれらを購入できることを提案します.
ジャガイモ、パスタ、パン、果物、野菜、豆など、多くの日常の主食はすでにビーガンです。これがあなたの手段の範囲内であるならば、あなたは少しの模擬肉で超予算に優しいビーガン食を作ることができます!
4.明確なコミュニケーション
すべての人とすべての家族が異なるので、あなたはあなた自身の周りの人と話すための最良のアプローチを見つける必要があります.
ビーガンでない家族に、ビーガンのライフスタイルに従うことが重要である理由と、同じことをするように圧力をかけたくない理由を知らせますが、この選択に関しては敬意を払ってください.
最初に理由のリストを作成して、理由を示し、朝にシリアルにアーモンドミルクを注いでいるからといって、彼らの生活を変える必要がないことを強調することをお勧めします。!
おそらく、いくつかのYouTube動画を一緒に見たり、食べ物の選択の背後にあるものについてのドキュメンタリーに座ったりすることで、新しいライフスタイルの選択をサポートし、これが単なる「フェーズ」ではないという事実を強調できます。.”
両親がビーガンではなく、子供が栄養失調になるのを心配している場合は、医師またはRDに一緒に診てもらい、血液検査を行うことをお勧めします.
5.ソーシャルイベント
ディナーパーティーやおばあちゃんの家に招待されましたか？それは常に少し挑戦的です。特にあなたがビーガン初心者で、誰もがあなたのライフスタイルの変化についてまだ知っているか、それに慣れているわけではないとき.
それに直面しましょう。特に最近は流行のダイエットから次のダイエットへの変更が多いため、多くの人は友人や家族の現在の食事の好みを単に忘れています。ここで彼らを責めることはできません.
だから、間違いなく努力をして、あなたの食事の必要性についてホストに伝えてください。彼らがあなたのために料理したいのであれば、いくつかの食べ物を持ってくるか、彼らがビーガンに優しいものにすることができる簡単な料理について彼らに話すことを申し出てください!
私たちはお気に入りの食べ物を大量に用意し、誰もが試すことができるように持っていくのが大好きです。動物性食品が不足しているにもかかわらず、美味しく味わう体験は目を見張るものがあります。.
6.ストレスを感じないでください
何をするか、何を食べないかについて非常に厳しくすることは、周りの人々との多くの厄介さや議論につながるだけでなく、あなたを不幸にしたり、取りつかれたりすることさえあります.
特に、これらの食品の選択が動物福祉をめぐる大声での試合につながる可能性がある場合!
まだ完全にビーガンになっておらず、ビーガンでない家族から夕食に招待された場合は、このような状況で「できるだけビーガンになる」ことを決定できます。あなたが他の人にあなたにビーガンフードを提供するように頼む自信を得る前にあなたがそれを簡単にコントロールできるときはいつでもあなたの食べ物をコントロールしてください!
ほとんどの人は新しい食べ方や生き方に慣れているので、同じことをしてみませんか？誰かがあなたのためにビーガンフードを準備しようと努力したが、ビーガンが卵を食べないことを忘れたときはいつでも、あなたは彼らに感謝して食事を食べることができます.
レストランの誰かがあなたの注文を台無しにしてパスタにパルメザンチーズを振りかけるときはいつでも、あなたはそれでもあなたが望むなら食事を食べることができます、そしてそれについてストレスを感じないでください!
ゆっくりとした変化はまったく問題ありません。すぐにビーガン活動家になる必要はありません。!
7.接続
家族や友人の輪にビーガンや少なくとも菜食主義者がいるほど幸運でない場合は、いつでもオンラインにアクセスして、志を同じくする人々に連絡することができます。.
ビーガンになることを選んだとき、私と同じように考えている人を一人も知りませんでした!
しかし、幸いなことに、いくつかのフォーラムといくつかのYouTubeチャンネルでさえ、私を孤独に感じさせませんでした。最初の1年かそこらの間、これらは私が私を続けなければならなかった唯一の動機でした.
今日、あなたが食べ物の仲間を見つけたり、直接会ったり、イベントを企画したりすることができる無限の可能性とプラットフォームがあります。.
ヒント、トリック、さらには個人的な苦労を共有することは、あなただけでなくコミュニティ全体にとっても非常に有益です。お互いから学び、刺激を与え、やる気を起こさせることで、あなたはより多くの成功を収め、真の友情を築くことができます。.
