場合によっては、体重減少が脱毛などの副作用につながることもある.
あなたの体は、栄養不足、ストレス、ホルモンの変化に敏感です - これらはすべて、急激な体重減少、食事制限、または減量手術の結果として起こる可能性があります。.
この記事では、減量後に抜け毛が発生する人がいる理由を説明し、治療と予防の方法について解説しています.
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新しい料理を探るなぜ減量後に抜け毛が発生することがあるのか?
減量中の抜け毛は、栄養不足のほか、急激な体重減少が体に与える影響によって起こるのが一般的です。.
例えば、急激な体重減少や食事制限をすると、頭皮が広範囲に脱毛する最も一般的な原因の一つである「急性脱毛症」と呼ばれる状態になることが知られています.
一般的に、急性の毛細血管拡張症は、急激な体重減少などの誘因となる出来事の後3ヶ月程度で発症し、6ヶ月程度持続する.
食事制限に伴う体重減少や栄養不足は、他のタイプの脱毛にも関連しています。6ヶ月以上続く慢性急性退行性脱毛症や、男性型脱毛症や女性型脱毛症として知られるアンドロゲン性脱毛症などです。.
ダイエットや減量に関係する抜け毛の原因をご紹介します。.
クラッシュダイエット
クラッシュダイエットと脱毛の関連性は、1970年代にまでさかのぼる研究で証明されている.
髪がきちんと成長するためには、十分なカロリーと栄養が必要です。そのため、体に必要なものが届かないと、抜け毛などの副作用が起こる可能性があります.
多くの研究が、急激な体重減少、カロリー制限、栄養不足、心理的ストレスと抜け毛の関連性を指摘しており、これらはすべてクラッシュダイエットを行っている人に共通することです。.
例えば、2015年に行われた、びまん性脱毛の女性180人を対象とした研究では、脱毛の原因として最も多かったのは、鉄分不足と心理的ストレスでした。そのうち8例では、クラッシュダイエットが原因でした.
クラッシュダイエットなど計画性のないダイエットは、必須脂肪酸、亜鉛、タンパク質、全体のカロリーの不足につながり、これらはすべて抜け毛につながる可能性があります。.
超低タンパク食
タンパク質の構成要素であるアミノ酸は、育毛に欠かせない成分です。それは、アミノ酸が髪の主要な構造タンパク質であるケラチンの生成に必要だからです.
タンパク質が不足すると、抜け毛が増えることがあります。したがって、タンパク質が十分に含まれていない低カロリーの減量ダイエットを行っている場合、結果として抜け毛が発生する可能性があります。.
タンパク質の必要量が満たされないと、体は組織の修復、消化、pHと水分バランスの調整、ホルモン生成など、タンパク質に依存する重要な機能を優先させます。髪の成長は生命維持に不可欠なものではないため、抜け毛が発生することがあります.
さらに、ヒスチジン、ロイシン、バリン、システインなどの特定のアミノ酸の不足は、脱毛症の人によく見られることです.
100人の脱毛症患者を対象とした研究で、研究者は、男性型脱毛症や急性脱毛症など、いくつかのタイプの脱毛症において、ヒスチジンとロイシンの欠乏を多くの割合で観察しました。.
また、バリンとシステインの欠乏は、参加者に共通して見られることがわかった.
減量手術
減量手術は急激な体重減少を伴うため、タンパク質、ビタミン、ミネラルの欠乏が起こり、それが脱毛の原因となることがある。.
例えば、胃の大部分を切除する外科手術であるスリーブ胃切除術を受けた50人を対象とした2018年の研究では、参加者の56％に脱毛が観察されました。抜け毛は女性に多くみられました.
注目すべきは、薄毛の被験者は、手術の前後で亜鉛とビタミンB12の濃度がかなり低かったことである。.
スリーブ状胃切除術を受けた女性112人を対象とした2020年の研究では、参加者の72％が術後に脱毛を経験しました。脱毛を報告した人の79％において、脱毛は手術後3～4カ月で始まり、平均5.5カ月間続きました.
減量手術の種類によっては、胃の容量が減少するだけでなく、食べ物が腸の一部を迂回するため、栄養の吸収が悪くなり、欠乏症のリスクが高まります。.
食事制限のある食事
クラッシュダイエットと同じように、全食品群をカットする制限食は、栄養不足やストレスの結果、抜け毛の原因になることがあります.
鉄、亜鉛、タンパク質、セレン、必須脂肪酸の欠乏は、すべて抜け毛と関係があるとされている.
超低カロリーダイエットも抜け毛の原因になることが分かっています.
食事制限に伴う大きなストレスも、抜け毛に関係していると言われています。.
概要: 減量中または減量後の抜け毛は、栄養不足、急激な体重減少、ストレスが原因であることがあります。.
抜け毛は危険か?
抜け毛そのものは危険ではありませんが、減量後の抜け毛の根本的な原因として.
例えば、栄養不足や極端なカロリー制限は、鉄欠乏性貧血や筋肉の減少など、健康に深刻な影響を与える可能性があります。.
鉄欠乏性貧血は、脱毛の原因となるほか、脳機能の低下、不妊症、心臓病、うつ病、免疫系の機能低下などを引き起こす可能性がある。.
カロリーやタンパク質の制限は、筋肉機能の低下、心臓の問題、腸の問題、免疫機能の低下、うつ病のリスクの増加など、危険な副作用を引き起こす可能性もあります。.
また、自己免疫疾患など、他の医学的疾患も抜け毛の原因となることがあります。したがって、抜け毛がある場合は、体重減少とは関係ない可能性もあるので、医療機関に相談することが重要です.
概要： 抜け毛そのものは危険ではありませんが、根本的な原因がある場合があります。抜け毛がある場合は、医療機関に相談し、基礎疾患を除外することが重要です.
ダイエットに挑戦するときの抜け毛予防法
前述したように、減量中の抜け毛は、栄養不足や急激な体重減少が原因であることがあります。そのため、健康的で持続可能なダイエットを目指す必要があります.
クラッシュダイエットや過度な食事制限は、抜け毛を引き起こす可能性があるだけでなく、精神衛生上も有害であり、体重の減少にもつながる可能性があります。.
流行のダイエットではなく、体が最適に機能するために必要な栄養素をバランスよく摂取するダイエットを選びましょう。急激な体重減少を期待する食事制限のダイエットは、心身の健康を守り、抜け毛などの副作用のリスクを軽減するために不可欠なものです。.
また、ベジタリアンやビーガンなど、多くの食品を制限する食生活を送っている場合は、鉄や亜鉛などの抜け毛に関連する栄養素が少ない可能性があるので、栄養豊富な食品を取り入れ、食生活で不足している栄養素を補うようにしましょう。.
減量手術を受ける場合は、亜鉛、鉄、ビタミンB12などの栄養素を手術前に最適な状態にし、手術後は医師や栄養士が推奨する栄養素を補うようにしましょう。手術に関連した脱毛を防ぐことができます。.
発毛を促進する方法
抜け毛が増えたら、治療しようとする前に、原因を特定する必要があります.
抜け毛には、急激な体重減少や栄養不足だけでなく、様々な原因があることを覚えておいてください。.
亜鉛や鉄などの栄養素の不足が原因で脱毛している場合、不足分を補うことで脱毛が止まり、発毛につながる可能性があります。.
もし、カロリーや栄養素が不足した食事制限やクラッシュダイエットが原因であれば、すぐにダイエットを中止し、栄養価の高い食品を含むバランスのとれた食事で体に正しい燃料補給を始めることが重要です。.
栄養素が不足している場合、食事だけでは栄養素を補うことができず、サプリメントが必要になることがあります。しかし、栄養素が不足していない場合は、サプリメントが薄毛に効果がない可能性があることを示唆する研究結果があります。.
医療機関では、脱毛の原因を特定し、再び髪を生やすための計画を立てることができます.
概要:抜け毛を防ぐには、クラッシュダイエットや制限食を避け、体に適切な燃料を補給し、減量手術の前後にサプリメントを摂取することです。資格を持った医療従事者と協力して抜け毛の原因を特定し、発毛を促進するための計画を見つける。.
概要
減量中または減量後の抜け毛は、栄養不足を含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。.
しかし、抜け毛は健康上の問題によって引き起こされることもあるため、抜け毛を減量関連と自己診断しないことが重要である.
医師や管理栄養士など、資格を持った医療従事者とともに、脱毛の原因を特定し、発毛を促進する治療計画を立てる。.
