មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
ការជួយកាត់បន្ថយបរិមាណប្លាស្ទិកដែលផលិត កាត់បន្ថយសំណល់អាហារ ការទប់ស្កាត់សំរាមមិនឱ្យទៅដល់កន្លែងចាក់សំរាមរបស់យើង និងការជួយសង្គ្រោះមហាសមុទ្ររបស់យើង គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលទាំងនោះ។
នៅពេលដែលមនុស្សនិយាយអំពី “និរន្តរភាព” ឬ “ការទៅរកអេកូ” វាអាចជាពាក្យដែលពិបាករៀន និងឆ្ងាយបន្តិចពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Marcus J.
មាននៅលើ App Storeជាមួយនឹងការកែប្រែបន្តិចបន្តួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ដើម្បីឱ្យវាជាប់លាប់ និងបង្កើតវាឡើងពីទីនោះ។
ដូច្នេះ តើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនដប់ ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លូវទៅកាន់របៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
- ១. កាត់បន្ថយការបរិភោគសាច់របស់អ្នក
- ២. ឈប់ទិញផលិតផលប្លាស្ទិកប្រើតែម្តង
- ៣. ទិញអាហារដែលបញ្ចុះតម្លៃដែលនឹងត្រូវបោះចោល
- ៤. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹករបស់អ្នក
- ៥. ទទួលបានម៉ែត្រឆ្លាតវៃ
- ៦. ទិញទំនិញក្នុងស្រុក
- ៧. ដាំផ្លែឈើ និងបន្លែដោយខ្លួនឯង
- ៨. ទិញរបស់ជជុះនៅពេលដែលអាចធ្វើបាន និងកែច្នៃឡើងវិញ
- ៩. ហាលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកឱ្យស្ងួតជាជាងប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត
- ១០. ប្រើប្រាស់សំណល់អាហាររបស់អ្នកទាំងអស់
១. កាត់បន្ថយការបរិភោគសាច់របស់អ្នក
អ្នកមិនចាំបាច់ប្តូរទៅរបបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយបរិមាណសាច់ ឬផលិតផលសត្វដែលអ្នកបរិភោគត្រូវបានបង្ហាញថាជួយដល់បរិស្ថាន។ ចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរអាហារពេលល្ងាចមួយរៀងរាល់សប្តាហ៍ទៅជាអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិ បន្ទាប់មកបង្កើនវាទៅជាប្រហែលមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តពីទីនោះ។
ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវ អ្នកនឹងឃើញមានរូបមន្តបួសដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង; វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបង្កើនអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិរបស់អ្នកក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងច្រើន!
២. ឈប់ទិញផលិតផលប្លាស្ទិកប្រើតែម្តង
ដបប្លាស្ទិកប្រើតែម្តងគឺជាបញ្ហាធំមួយ – ខណៈដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើប្រាស់វាឡើងវិញក្នុងរយៈពេលកំណត់ ភាគច្រើនត្រូវបានបោះចោលទៅក្នុងធុងសំរាម ហើយទៅដល់កន្លែងចាក់សំរាមរបស់យើង។
មានផលិតផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្តូរទៅប្រើបាន៖
- ជំនួសឱ្យទឹកដប ប្តូរទៅប្រើទឹកម៉ាស៊ីនក្នុងដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន
- ប្តូរផលិតផលលាងសក់របស់អ្នកទៅជាសាប៊ូកក់សក់ និងសាប៊ូកក់សក់ដុំ
- និយាយលាទៅជែលងូតទឹក ហើយស្វាគមន៍សាប៊ូដុំដែលមានក្លិនក្រអូប
- ប្តូរគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតទៅជាដបកែវ ឧទាហរណ៍ ទឹកប៉េងប៉ោះ ឬ mayonnaise
- ឈប់ប្រើទុយោប្លាស្ទិក ហើយសាកល្បងទុយោដែក ក្រដាស ឬសូម្បីតែទុយោស្រូវសាលី
- ប្តូរ tampons និង pads សម្រាប់ផលិតផលអនាម័យស្ត្រីដែលគ្មានសំណល់
ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្លាស្ទិករបស់អ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកអាចស្វែងរកតំបន់ក្នុងស្រុករបស់អ្នក ហើយមើលថាតើមានហាងបំពេញបន្ថែមអ្វីខ្លះនៅជុំវិញអ្នក។ នៅទីនេះអ្នកអាចទិញផលិតផលដូចជា ប៉ាស្តា អង្ករ ឬគ្រឿងទេសដោយគ្មានការវេចខ្ចប់ប្លាស្ទិកដែលពួកវាជាធម្មតាមាននៅក្នុងផ្សារទំនើប។
៣. ទិញអាហារដែលបញ្ចុះតម្លៃដែលនឹងត្រូវបោះចោល
សំណល់អាហារនៅចក្រភពអង់គ្លេសគឺជាបញ្ហាធំមួយ ប៉ុន្តែយើងអាចជួយបានដោយការទិញអាហារដែលបញ្ចុះតម្លៃយ៉ាងសកម្មដែលហៀបនឹងត្រូវបោះចោលដោយផ្សារទំនើប។ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាទូទៅនឹងនៅស្រស់បានយូរជាងកាលបរិច្ឆេទប្រើប្រាស់របស់វា។
វិធីមួយទៀតដែលអ្នកអាចគាំទ្រគំនិតផ្តួចផ្តើមនេះគឺដោយការទិញពីម៉ាកយីហោដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយសំណល់អាហារនៅក្នុងដំណើរការផលិតរបស់ពួកគេ។
៤. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹករបស់អ្នក
នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីបរិមាណទឹកដែលយើងប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យយើងដឹងភ្លាមៗអំពីបរិមាណដ៏ច្រើនដែលយើងប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែយើងអាចរកមើលវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
- ងូតទឹកឱ្យលឿនជាងមុន
- ងូតទឹកឱ្យរាក់ជាងមុន
- ប្រើវដ្តលឿននៅលើម៉ាស៊ីនបោកគក់
- ប្រើទឹកចម្អិនអាហារដែលមិនមានជាតិប្រៃឡើងវិញដើម្បីស្រោចទឹកដំណាំរបស់អ្នក
៥. ទទួលបានម៉ែត្រឆ្លាតវៃ
ម៉ែត្រឆ្លាតវៃនៅក្នុងផ្ទះអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញថាតើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់អគ្គិសនីប៉ុន្មាន។ វាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញថាតើការបើកភ្លើង ឬដាំទឹកតែអាចប្រើប្រាស់ថាមពលបានច្រើនប៉ុណ្ណា។
អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់អ្នកដោយបិទភ្លើងជុំវិញផ្ទះ បិទឧបករណ៍នៅកុងតាក់ ដាំទឹកតែម្តងនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់ទឹកក្តៅចូលទៅក្នុងដបសម្រាប់តែ និងកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃ។ វាប្រាកដជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែច្នៃប្រឌិតក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អគ្គិសនីរបស់អ្នក!
៦. ទិញទំនិញក្នុងស្រុក
ការទិញទំនិញក្នុងស្រុក និងការគាំទ្រអាជីវកម្មខ្នាតតូចគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សហគមន៍ និងសេដ្ឋកិច្ចក្នុងស្រុករបស់យើង។ ការទិញផលិតផល ឬទំនិញដែលផលិត ឬដាំដុះក្នុងស្រុកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូននៃផលិតផលនោះយ៉ាងច្រើន ដែលជាចំណុចបូកមួយទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: របៀបក្លាយជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ - ៥០ ជំហានងាយៗ
៧. ដាំផ្លែឈើ និងបន្លែដោយខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកមានសួនច្បារធំល្មម នោះវាងាយស្រួលជាងក្នុងការរៀបចំកន្លែងដាំដុះតូចមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវការកន្លែងធំដើម្បីដាំបន្លែ និងផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសួនច្បារ នោះសូមមើលកន្លែងនោះ – តើអ្នកអាចបង្កើតគ្រែដាំដុះនៅជុំវិញគែម ឬសូម្បីតែព្យួរផើងផ្កានៅលើរបងបានទេ? អ្នកក៏អាចដាំផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួននៅក្នុងផើង មិនថាខាងក្នុង ឬខាងក្រៅនោះទេ – អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធានាថាពួកវាទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ ហើយថាអ្នកអាចស្រោចទឹកពួកវាជាប្រចាំដើម្បីឱ្យពួកវាលូតលាស់បានល្អ។
៨. ទិញរបស់ជជុះនៅពេលដែលអាចធ្វើបាន និងកែច្នៃឡើងវិញ
វាអាចជាការល្បួងឱ្យទិញរបស់ថ្មី ប៉ុន្តែមានកំណប់ទ្រព្យដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួននៅក្នុងហាងសប្បុរសធម៌ក្នុងស្រុករបស់យើង ឬហាងលក់របស់ជជុះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកគ្រឿងសង្ហារឹម គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការនាំយករបស់ចាស់មកជីវិតឡើងវិញនោះទេ – វានឹងផ្តល់អត្ថន័យពិតប្រាកដដល់គ្រឿងសង្ហារឹមរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល Facebook Marketplace ឬ eBay សម្រាប់គ្រឿងសង្ហារឹមដែលអាចសមនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយចាប់ផ្តើមគម្រោងកែច្នៃឡើងវិញ។
៩. ហាលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកឱ្យស្ងួតជាជាងប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត
នេះកាន់តែងាយស្រួលនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលអាកាសធាតុល្អ ដូច្នេះឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនសម្ងួត សូមព្យាយាមកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសួនច្បារដើម្បីហាលសម្លៀកបំពាក់ទេ នោះសូមព្យួរខោអាវរបស់អ្នក ហើយដាក់រ៉ាកែតខោអាវរបស់អ្នកនៅជិតបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់បក់មកលើពួកវា។
១០. ប្រើប្រាស់សំណល់អាហាររបស់អ្នកទាំងអស់
ចុងក្រោយ សូមព្យាយាមប្រើប្រាស់សំណល់អាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមិនបរិភោគដើមផ្កាខាត់ណាខៀវ ឧទាហរណ៍ ប៉ុន្តែនេះគឺជាផ្នែកដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត! អ្នកអាចដុតវាហើយជ្រលក់វាទៅក្នុង hummus ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឬប្រើវាដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់ស៊ុបរបស់អ្នក។
កុំបោះចោលសំបកបន្លែរបស់អ្នក; គ្រាន់តែដាក់វាចូលទៅក្នុងឡជាមួយប្រេង អំបិល និងម្រេច ហើយបន្ទាប់មកពួកវាអាចជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដាក់សំណល់បន្លែរបស់អ្នកទាំងអស់ដើម្បីធ្វើស្តុកដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកអាចបង្កក និងប្រើដើម្បីធ្វើអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ដូច្នេះយើងមានវា គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនដប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ មានរឿងជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីសង្គ្រោះភពផែនដីរបស់យើង ប៉ុន្តែជំហានទាំងនេះប្រាកដជានឹងកំណត់អ្នកនៅលើផ្លូវត្រូវ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
