ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការធ្វើម្ហូប និងសម្រាប់គោលបំណងឱសថអស់រយៈពេលរាប់រយឆ្នាំមកហើយ។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានផលិតឡើងដោយការផ្សំផ្លែប៉ោមជាមួយមេដំបែដើម្បីបង្កើតជាតិអាល់កុល ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាស៊ីតអាសេទិកដោយបាក់តេរីដែលបានបន្ថែម។ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមក៏មានទឹក វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងបរិមាណតិចតួចនៃអាស៊ីតផ្សេងទៀតផងដែរ។
និន្នាការថ្មីៗនេះគឺការផឹកវាមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើការអនុវត្តនេះផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្ថែមដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
James W.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាននៃទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម និងថាតើការផឹកវាមុនពេលចូលគេងមានប្រយោជន៍ជាងដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេង
មនុស្សផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិត។ នេះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីសារធាតុផ្សំសំខាន់របស់វាគឺអាស៊ីតអាសេទិក។
មូលហេតុធម្មតានៃក្លិនមាត់មិនល្អគឺបាក់តេរី Helicobacter pylori ។ បាក់តេរីមិនលូតលាស់ល្អនៅក្នុងបរិយាកាសអាស៊ីតទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលព្រឹក ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម 2 ស្លាបព្រាបាយ (30 មីលីលីត្រ) និងទឹកក្តៅ 1 ពែង (237 មីលីលីត្រ) អាចជួយបាន។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងបំពង់សាកល្បងបានរកឃើញថា ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលផ្សិត Candida albicans និង Escherichia coli ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរ និង Staphylococcus aureus ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញក្រពះរបស់អ្នក និងការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬមុនពេលចូលគេងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមពីរ tablespoons (30 មីលីលីត្រ) នៅពេលចូលគេងរយៈពេលពីរថ្ងៃបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហាររហូតដល់ 6%។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចជួយសម្រកទម្ងន់
ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចជួយគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតក៏ដោយ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺធាត់បានផឹកភេសជ្ជៈ 17 អោន (500 មីលីលីត្រ) ជាមួយទឹកខ្មេះមួយស្លាបព្រាបាយ (15 មីលីលីត្រ) ពីរ tablespoons (30 មីលីលីត្រ) ឬគ្មានទឹកខ្មេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍ ក្រុមដែលផឹកទឹកខ្មេះមានទម្ងន់តិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងមានខ្លាញ់ក្បាលពោះតិចជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាទាក់ទងទៅនឹងអាស៊ីតអាសេទិកនៅក្នុងទឹកខ្មេះ ដែលអាចកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ បន្ថយការរំលាយអាហារ បង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងពន្យារការបញ្ចេញអរម៉ូនឃ្លាន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី និងផ្សិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះមិនចាំបាច់តម្រូវឱ្យផឹកវាមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
គុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាននៃការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេង
មុនពេលផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេង សូមពិចារណាពីគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមានទាំងនេះ។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងពិបាករំលាយអាហារ
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមានកម្រិត pH 4.2 ។ នេះមានន័យថាវាស្ថិតនៅចុងអាស៊ីតនៃមាត្រដ្ឋាន pH ដែលមានចាប់ពី 0 ដល់ 14 ដោយ 0 គឺជាអាស៊ីតបំផុត។
អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតបណ្តាលឱ្យពិបាករំលាយអាហារ និងក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានមុនពេលចូលគេង។
លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់របស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានសង្កេតឃើញថា ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីទឹកខ្មេះបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក
ការផឹកទឹកខ្មេះជាប្រចាំ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញរលួយ។
នេះមានន័យថា ទឹកខ្មេះបន្តិចម្តងៗបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅដែលការពារពួកវាពីការខូចខាតរាងកាយ និងគីមី។ ស្រទាប់ធ្មេញគឺជាខ្សែការពារដំបូងរបស់ធ្មេញអ្នក ហើយមិនអាចដុះឡើងវិញបានទេ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត ឬញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ? ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ជាលទ្ធផល វាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនដែលបន្ថយប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមរបស់អ្នក រួមទាំងថ្នាំទឹកនោមផ្អែម និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមួយចំនួន។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតក៏ដោយ របាយការណ៍ករណីមួយបានបញ្ជាក់ថា ស្ត្រីអាយុ 28 ឆ្នាំម្នាក់ដែលផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរលាយ 8 អោន (237 មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានប៉ូតាស្យូមទាប និងភាពមិនប្រក្រតីនៃឈាមផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជា ការខូចខាតស្រទាប់ធ្មេញ ចង្អោរ ក្រហាយទ្រូង និងប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនដែលបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូមរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេងទេ?
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលអាចកើតមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រៅពីការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការផឹកវាមុនពេលចូលគេងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងការទទួលទានវានៅពេលផ្សេងទៀតនោះទេ។
ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមក្នុងបរិមាណតិចតួចមុនពេលចូលគេងអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលព្រឹកចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ មុនពេលវាអាចត្រូវបានណែនាំថាជាការព្យាបាលធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត៖
- ពនឺវា។ លាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម 1-2 ស្លាបព្រាបាយ (15-30 មីលីលីត្រ) ជាមួយទឹក 1 ពែង (237 មីលីលីត្រ)។ ការទទួលទានទឹកខ្មេះដែលមិនបានពនឺគ្រប់ប្រភេទអាចបំផ្លាញបំពង់ក និងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។
- ទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពិបាករំលាយអាហារ ឬក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីចូលគេង។
- រីករាយជាមួយវាតាមវិធីផ្សេងទៀត។ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់លើសាឡាដ ឬនៅក្នុងទឹកជ្រលក់សម្រាប់សាច់ ឬបន្លែ ដែលអាចជាវិធីរីករាយជាងក្នុងការទទួលទានវាជាងការផឹកវា។
សេចក្តីសង្ខេប: ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន សូមពនឺទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ហើយផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ វាក៏អាចរីករាយជាមួយសាឡាដ និងក្នុងទឹកជ្រលក់ជាជាងភេសជ្ជៈផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប
ទោះបីជាទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងបាក់តេរីក៏ដោយ ការសិក្សាអំពីការផឹកវាមុនពេលចូលគេងគឺនៅមានកម្រិត។
លើសពីនេះ ការទទួលទានវាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ពិបាករំលាយអាហារ ការរលួយនៃស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក និងប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។
ក្រៅពីការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេងមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វានោះទេ។
ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរីករាយជាមួយវាដែលបានពនឺ ឬនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ និងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
