ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមពេញនិយមខ្លាំងណាស់នៅក្នុងពិភពសុខភាពធម្មជាតិ និងសុខុមាលភាព។
មនុស្សជាច្រើនអះអាងថាវាអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អ្នកខ្លះងាកមកប្រើថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានទឹកខ្មេះរាវ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Emma R.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាននៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជាអ្វី?
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានផលិតដោយការផ្អាប់ផ្លែប៉ោមជាមួយមេដំបែ និងបាក់តេរី។ អាហារបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់មានផ្ទុកទឹកខ្មេះដែលបានបន្សាបជាតិទឹក។
មនុស្សអាចលេបថ្នាំគ្រាប់ជំនួសទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរាវ ប្រសិនបើពួកគេមិនចូលចិត្តរសជាតិ ឬក្លិនខ្លាំងរបស់ទឹកខ្មេះ។
បរិមាណទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ប្រែប្រួលទៅតាមម៉ាក ប៉ុន្តែគ្រាប់មួយជាធម្មតាមានប្រហែល 500 មីលីក្រាម ស្មើនឹងទឹកខ្មេះរាវពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ (10 មីលីលីត្រ)។ ម៉ាកមួយចំនួនក៏មានគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដូចជាម្ទេស។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកម្សៅទឹកខ្មេះក្នុងបរិមាណផ្សេងៗគ្នា ជួនកាលរួមជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
ការប្រើប្រាស់ និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចណាស់អំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេសន្មត់គឺផ្អែកលើការសិក្សាដែលបានពិនិត្យទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរាវ ឬអាស៊ីតអាសេទិក ដែលជាសមាសធាតុសកម្មសំខាន់របស់វា។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនេះជួយព្យាករណ៍ពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃថាតើទម្រង់ជាគ្រាប់មានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាដែរឬទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្ស័យថាសមាសធាតុនៅក្នុងទឹកខ្មេះរាវអាចកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ដែលនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើនរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្ររួមមាន:
- ការសម្រកទម្ងន់: ការផឹកទឹកខ្មេះដែលពនឺអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
- ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម: ទឹកខ្មេះត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល: ទឹកខ្មេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។
ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនលើផលប៉ះពាល់នៃទឹកខ្មេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរ ប៉ុន្តែការសិក្សាពីរបីដែលរួមបញ្ចូលមនុស្សផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យសន្យា។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈពនឺដែលមានទឹកខ្មេះ 0.5-1.0 អោន (15-30 មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានស្រកទម្ងន់ 1.98-7.48 ផោន (0.9-3.4 គីឡូក្រាម) ច្រើនជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថាអាស៊ីតអាសេទិក 0.04 អោន (1 ក្រាម) ដែលជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម លាយជាមួយប្រេងអូលីវ បានកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម 34% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីញ៉ាំនំប៉័ងស។
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមពីរ tablespoons (30 មីលីលីត្រ) និងទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ 4% បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរាវអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ថាតើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះបកប្រែទៅជាទម្រង់ជាគ្រាប់នៃទឹកខ្មេះដែរឬអត់នោះមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន រួមទាំងការរំលាយអាហារមិនល្អ ការរលាកបំពង់ក និងប៉ូតាស្យូមទាប។
ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះទំនងជាកើតឡើងដោយសារតែជាតិអាស៊ីតរបស់ទឹកខ្មេះ។ ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរយៈពេលវែងក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពអាស៊ីត-បាសរបស់រាងកាយអ្នកផងដែរ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម 0.88 អោន (25 ក្រាម) ជាមួយអាហារពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ចង្អោរខ្លាំងជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលទាន។
ការវាយតម្លៃអំពីសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមបានរាយការណ៍ថា ស្ត្រីម្នាក់បានជួបប្រទះការរលាក និងពិបាកលេបអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីគ្រាប់ថ្នាំជាប់ក្នុងបំពង់ករបស់នាង។
លើសពីនេះ ការសិក្សាករណីស្ត្រីអាយុ 28 ឆ្នាំម្នាក់ដែលបានផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមប្រាំបីអោន (250 មីលីលីត្រ) លាយជាមួយទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំបានរាយការណ៍ថា នាងត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប និងជំងឺពុកឆ្អឹង។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរាវត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយស្រទាប់ធ្មេញផងដែរ។
ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមទំនងជាមិននាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយស្រទាប់ធ្មេញទេ ពួកវាត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់ក។ ពួកវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតស្រដៀងទៅនឹងទឹកខ្មេះរាវ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សា និងរបាយការណ៍ករណីបានបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចនាំឱ្យឈឺក្រពះ រលាកបំពង់ក ប៉ូតាស្យូមទាប និងការកាត់បន្ថយស្រទាប់ធ្មេញ។ ថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើអ្នកគួរផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមុនពេលចូលគេងទេ? អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ
កម្រិតប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម និងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន
ដោយសារតែការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម មិនមានកម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំ ឬស្តង់ដារទេ។
ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរាវ 1-2 ស្លាបព្រាបាយ (15-30 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃដែលពនឺក្នុងទឹកហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាព និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
ម៉ាកថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមភាគច្រើនណែនាំបរិមាណស្រដៀងគ្នា ទោះបីជាមានតិចតួចដែលបញ្ជាក់ពីបរិមាណស្មើគ្នាក្នុងទម្រង់រាវក៏ដោយ ហើយវាពិបាកក្នុងការផ្ទៀងផ្ទាត់ព័ត៌មាននេះ។
ខណៈពេលដែលកម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំនៃថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងទម្រង់រាវ វាមិនទាន់ដឹងថាតើថ្នាំគ្រាប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចវត្ថុរាវដែរឬអត់នោះទេ។
លើសពីនេះ បរិមាណទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលបានរាយការណ៍នៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់អាចមិនត្រឹមត្រូវទេ ដោយសារ FDA មិនបានគ្រប់គ្រងអាហារបំប៉ន។ ថ្នាំគ្រាប់ក៏អាចមានគ្រឿងផ្សំដែលមិនបានរាយបញ្ជីផងដែរ។
ការសិក្សាមួយបានវិភាគថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមចំនួនប្រាំបី ហើយបានរកឃើញថាស្លាកសញ្ញា និងគ្រឿងផ្សំដែលបានរាយការណ៍របស់ពួកគេមិនស៊ីគ្នា និងមិនត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម សូមពិចារណាពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។ អ្នកអាចទិញវាបាននៅតាមឱសថស្ថាន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកម៉ាកដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយភាគីទីបី និងរួមបញ្ចូលនិមិត្តសញ្ញាពី NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab, ឬ Banned Substances Control Group (BSCG)។
ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមក្នុងទម្រង់រាវដែលពនឺជាមួយទឹកអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដឹងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងទទួលទានអ្វី។
សេចក្តីសង្ខេប: ដោយសារការស្រាវជ្រាវមានកម្រិត មិនមានកម្រិតប្រើប្រាស់ស្តង់ដារសម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមទេ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ FDA ទេ ហើយអាចមានបរិមាណទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ឬគ្រឿងផ្សំដែលមិនស្គាល់ផ្សេងៗគ្នា។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផលប៉ះពាល់ ៧ យ៉ាងនៃការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមច្រើនពេក
សេចក្តីសង្ខេប
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមក្នុងទម្រង់រាវអាចជួយសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
អ្នកដែលមិនចូលចិត្តក្លិន ឬរសជាតិខ្លាំងរបស់ទឹកខ្មេះអាចចាប់អារម្មណ៍លើថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម។
វាមិនច្បាស់ទេថាតើថ្នាំគ្រាប់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចទម្រង់រាវដែរឬអត់ ឬថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិតប្រើប្រាស់ស្រដៀងគ្នាដែរឬអត់។
អាហារបំប៉នទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ FDA ទេ ហើយអាចមានបរិមាណទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ឬគ្រឿងផ្សំដែលមិនស្គាល់ផ្សេងៗគ្នា ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃសុវត្ថិភាពរបស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានពីទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ការទទួលទានទម្រង់រាវអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពនឺវាជាមួយទឹកដើម្បីផឹក បន្ថែមវាទៅសាឡាត់ ឬលាយវាចូលទៅក្នុងស៊ុប។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
