តើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចបរិភោគបានក្នុងរបបអាហារ Keto? ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ពេញនិយម ដែលត្រូវបានគេបរិភោគជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

តើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចបរិភោគបានក្នុងរបបអាហារ Keto? ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើប៊ឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ និងជម្រើសឈីសដែលគ្មានទឹកដោះគោ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ keto ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ខ្លាញ់ខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើវាជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

ទីបំផុតសមនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់ខ្ញុំ

Sarah M.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មាននៅលើ App Store

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើ keto មានគោលបំណងរក្សាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបរបស់ពួកគេត្រឹម 50 ក្រាម ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ 25 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃ — ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបដកជាតិសរសៃ។

អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងថាតើវាអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ keto ដែរឬទេ។

តើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចបរិភោគបានក្នុងរបបអាហារ keto ដែរឬទេ?

ថាតើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហារ keto ដែរឬអត់ គឺអាស្រ័យលើសមាសធាតុសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយអោន (28 ក្រាម) មានផ្ទុក៖

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

កាឡូរី: 163
ប្រូតេអ៊ីន: 4 ក្រាម
ខ្លាញ់: 13 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ: 1 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ: 8 ក្រាម

ដោយមានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 9 ក្រាម និងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 8 ក្រាមក្នុងមួយអោន គ្រាប់ស្វាយចន្ទីប្រហែលជាមិនមែនជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំនៅពេលធ្វើ keto នោះទេ។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយចំណែកតូចអាចប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រាប់ស្វាយចន្ទី អ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារ keto របស់អ្នកបាន។

គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែកដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ និងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកនឹងនៅសល់បន្ទាប់ពីញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

សេចក្តីសង្ខេប: គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយចំណែក (28 ក្រាម) មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 9 ក្រាម ឬកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 8 ក្រាម។ នេះគឺជាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ច្រើនសម្រាប់របបអាហារ keto ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចត្រូវបានបញ្ចូលប្រសិនបើអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយទំហំចំណែករបស់អ្នក។

ជម្រើសជំនួសគ្រាប់ស្វាយចន្ទី

ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក មានជម្រើសល្អៗមួយចំនួនដែលអាចរកបាន រួមមាន៖

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

អាល់ម៉ុន: កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 6 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 3 ក្រាមក្នុងមួយអោន (28 ក្រាម)
Pecans: កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 4 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 1 ក្រាមក្នុងមួយអោន (28 ក្រាម)
Walnuts: កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 4 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 2 ក្រាមក្នុងមួយអោន (28 ក្រាម)
Macadamia nuts: កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 4 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 2 ក្រាមក្នុងមួយអោន (28 ក្រាម)

សេចក្តីសង្ខេប: អាល់ម៉ុន, pecans, macadamia nuts, និង walnuts ទាំងអស់មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ ដូច្នេះហើយ ពួកវាអាចស័ក្តិសមជាងសម្រាប់របបអាហារ keto។

សេចក្តីសង្ខេប

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ពេញនិយម និងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួល។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់របបអាហារ keto នោះទេ ព្រោះវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ជាពិសេសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដូចជា pecans ឬ macadamia nuts។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរកកន្លែងសម្រាប់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនៅក្នុងរបបអាហារ keto របស់អ្នកបាន ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែករបស់អ្នក និងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកនឹងនៅសល់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។