តើពងទា/ពងមាន់ ជាផលិតផលទឹកដោះគោដែរទេ? ការពន្យល់ច្បាស់លាស់

ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សមួយចំនួនជឿ ពងទា ឬពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ។ អាហារត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលទឹកដោះគោ លុះត្រាតែវាត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះរបស់ថនិកសត្វ។ ពងទា/ពងមាន់ ត្រូវបានពងដោយសត្វស្លាប ដែលមិនមែនជាថនិកសត្វ ហើយមិនផលិតទឹកដោះទេ។

ដោយហេតុផលខ្លះ ពងទា/ពងមាន់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ តែងតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។

ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា តើពងទា/ពងមាន់ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលទឹកដោះគោដែរឬទេ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

ល្អសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

Kevin H.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មាននៅលើ App Store

សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនជាតិ lactose ឬប្រតិកម្មទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ វាជាការបែងចែកដ៏សំខាន់ដែលត្រូវធ្វើ។

អត្ថបទនេះពន្យល់ថាតើពងទា/ពងមាន់ ជាផលិតផលទឹកដោះគោដែរឬទេ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ

ពងទា/ពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ

ពងទា/ពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ។ វាសាមញ្ញដូចនោះ។

និយមន័យនៃផលិតផលទឹកដោះគោ រួមបញ្ចូលអាហារដែលផលិតចេញពីទឹកដោះរបស់ថនិកសត្វ ដូចជាគោ និងពពែ។

វាសំដៅទៅលើទឹកដោះគោ និងផលិតផលអាហារណាមួយដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ រួមទាំងឈីស ក្រែម ប៊ឺ និងយ៉ាអួ។

ផ្ទុយទៅវិញ ពងទា/ពងមាន់ ត្រូវបានពងដោយសត្វស្លាប ដូចជាមាន់ ទា និងក្រួច។ សត្វស្លាបមិនមែនជាថនិកសត្វទេ ហើយមិនផលិតទឹកដោះគោទេ។

ខណៈពេលដែលពងទា/ពងមាន់ អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផ្នែកផលិតផលទឹកដោះគោ ហើយជារឿយៗត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ ពួកវាមិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

សេចក្តីសង្ខេប: ពងទា/ពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ ព្រោះវាមិនត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោ។

ហេតុអ្វីបានជាពងទា/ពងមាន់ តែងតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ

មនុស្សជាច្រើនដាក់ពងទា/ពងមាន់ និងផលិតផលទឹកដោះគោបញ្ចូលគ្នា។

ទោះបីជាពួកវាមិនទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ ពួកវាមានចំណុចពីរដូចគ្នា៖

ពួកវាជាផលិតផលសត្វ។
ពួកវាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

អ្នកបួសទាំងស្រុង (vegans) និងអ្នកបួសមួយចំនួន (vegetarians) ជៀសវាងទាំងពីរ ព្រោះពួកវាបានមកពីសត្វ — ដែលអាចបន្ថែមការភាន់ច្រឡំ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

លើសពីនេះ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសជាច្រើនទៀត ពងទា/ពងមាន់ ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផ្នែកផលិតផលទឹកដោះគោនៃហាងលក់ទំនិញ ដែលអាចនាំឱ្យមនុស្សជឿថាពួកវាទាក់ទងគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺដោយសារតែផលិតផលទាំងពីរទាមទារការរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។

សេចក្តីសង្ខេប: ពងទា/ពងមាន់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ តែងតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។ ពួកវាសុទ្ធតែជាផលិតផលសត្វ ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេ មិនទាក់ទងគ្នាទេ។

ពងទា/ពងមាន់ និងការមិនអត់ឱនជាតិ lactose

ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនជាតិ lactose វាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំពងទា/ពងមាន់។

ការមិនអត់ឱនជាតិ lactose គឺជាស្ថានភាពរំលាយអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយជាតិ lactose ដែលជាជាតិស្ករសំខាន់នៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

គេប៉ាន់ប្រមាណថា ប្រហែល 75% នៃមនុស្សពេញវ័យទូទាំងពិភពលោកមិនអាចរំលាយជាតិ lactose បានទេ។

អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនជាតិ lactose អាចវិវត្តទៅជារោគសញ្ញារំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ ឈឺពោះ និងរាគ បន្ទាប់ពីទទួលទានសារធាតុនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពងទា/ពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេ ហើយមិនមានជាតិ lactose ឬប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោណាមួយឡើយ។

ដូច្នេះ ដូចជាការញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងពងទា/ពងមាន់ នោះការញ៉ាំពងទា/ពងមាន់ ក៏នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកដោះគោ ឬការមិនអត់ឱនជាតិ lactose ដែរ — លុះត្រាតែអ្នកប្រតិកម្មទៅនឹងទាំងពីរ។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

សេចក្តីសង្ខេប: ដោយសារពងទា/ពងមាន់ មិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោ ពួកវាមិនមានជាតិ lactose ទេ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមិនអត់ឱនជាតិ lactose ឬប្រតិកម្មទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ អាចញ៉ាំពងទា/ពងមាន់ បានដោយសុវត្ថិភាព។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៥ យ៉ាងរបស់ទឹកដោះគោដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ

ពងទា/ពងមាន់ មានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អអស្ចារ្យ

ពងទា/ពងមាន់ គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន។

ទោះបីជាមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ ពងទា/ពងមាន់ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

ពងទា/ពងមាន់ មួយគ្រាប់ធំមាន៖

កាឡូរី: 78
ប្រូតេអ៊ីន: 6 ក្រាម
ខ្លាញ់: 5 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: 1 ក្រាម
សេលេញ៉ូម: 28% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
រីបូហ្វ្លាវីន: 20% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
វីតាមីន B12: 23% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ

ពងទា/ពងមាន់ ក៏មានបរិមាណតិចតួចនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្ទើរតែទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។

អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត ពួកវាគឺជាប្រភពអាហារមួយក្នុងចំណោមប្រភពអាហារមួយចំនួនតូចនៃ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។

លើសពីនេះ ពួកវាឆ្អែតខ្លាំង ហើយអាចជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ។