តើនំប៉័ង Bagel ល្អសម្រាប់សុខភាពទេ? អាហារូបត្ថម្ភ កាឡូរី និងជម្រើសល្អបំផុត

នំប៉័ង Bagel បានក្លាយជាអាហារដ៏សំខាន់ក្នុងរបបអាហារជាច្រើន ដោយមានវត្តមានលើតុអាហារពេលព្រឹកតាំងពីសតវត្សរ៍ទី ១៧ ហើយទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយជាអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់ផាសុកភាព។

ទោះបីជាជាប្រពៃណីគេបរិភោគនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ នំប៉័ង Bagel ក៏បានរកឃើញផ្លូវរបស់វាទៅក្នុងមុខម្ហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យុគសម័យដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពសម័យទំនើបបានបោះបង់ស្រមោលលើនំប៉័ង Bagel ជាពិសេសដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់របស់វា ដែលនាំឱ្យអ្នកខ្លះចាត់ទុកវាថាមិនសូវល្អសម្រាប់សុខភាព។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

គេងលក់ស្រួលជាងមុនច្រើន

David L.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មាននៅលើ App Store

អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ថាតើនំប៉័ង Bagel អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពឬអត់ ហើយផ្តល់យោបល់ដើម្បីបង្កើនទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ

ការពិតអាហារូបត្ថម្ភរបស់នំប៉័ង Bagel

មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភរបស់នំប៉័ង Bagel អាចប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយសារមានពូជរាប់មិនអស់ដែលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាក្នុងទំហំផ្សេងៗគ្នា។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

នំប៉័ង Bagel មូលដ្ឋានបំផុតត្រូវបានផលិតពីការផ្សំនៃម្សៅស្រូវសាលីចម្រាញ់ អំបិល ទឹក និងមេដំបែ។ ប្រភេទខ្លះអាចមានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដូចជា ឱសថ គ្រឿងទេស ស្ករ និងផ្លែឈើស្ងួត។

នំប៉័ង Bagel ធម្មតាទំហំមធ្យម (១០៥ ក្រាម) អាចមានដូចខាងក្រោម៖

កាឡូរី: ២៨៩
ប្រូតេអ៊ីន: ១១ ក្រាម
ខ្លាញ់: ២ ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៥៦ ក្រាម
ជាតិសរសៃ: ៣ ក្រាម
Thiamine: ១៤% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
Manganese: ២៤% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
Copper: ១៩% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
Zinc: ៨% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
Iron: ៨% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
Calcium: ៦% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ

នំប៉័ង Bagel មានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ណាស់ ខណៈដែលផ្តល់តែបរិមាណខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

ពួកវាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែតិចតួចដោយធម្មជាតិផងដែរ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក នំប៉័ង Bagel និងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលកែច្នៃ គឺវីតាមីន B និងជាតិដែក។

សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ នំប៉័ង Bagel មានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងមានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនទាប។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងនំប៉័ង Bagel នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

នំប៉័ង Bagel មិនមែនជាជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពជានិច្ចទេ

ទោះបីជានំប៉័ង Bagel អាចមានកន្លែងក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ក៏វាមានគុណវិបត្តិសក្តានុពលផងដែរ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

ការអានដែលបានណែនាំ: តើភីហ្សាល្អសម្រាប់សុខភាពទេ? គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តភីហ្សា

នំប៉័ង Bagel មានកាឡូរីខ្ពស់

បញ្ហាសក្តានុពលដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនំប៉័ង Bagel គឺចំនួនកាឡូរីដែលវាផ្តល់ឱ្យ និងភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុដោយអចេតនាក្នុងពេលតែមួយ។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ទំហំចំណែកនៃនំប៉័ង Bagel ជាមធ្យមបានកើនឡើងជិតពីរដងក្នុងរយៈពេល ២០ ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

ទោះបីជានំប៉័ង Bagel ភាគច្រើនហាក់ដូចជាមួយចំណែកក៏ដោយ ក៏ពូជធំៗមួយចំនួនអាចផ្ទុកកាឡូរីរហូតដល់ ៦០០ កាឡូរី។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នោះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតជាអាហារពេញលេញ — ហើយវាមិនរាប់បញ្ចូលប៊ឺ ឬក្រែមឈីសដែលអ្នកអាចលាបពីលើនោះទេ។

ការទទួលទានកាឡូរីច្រើនហួសហេតុពីអាហារណាមួយ រួមទាំងនំប៉័ង Bagel អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់មិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

វាអាចល្អបំផុតក្នុងការរីករាយជាមួយនំប៉័ង Bagel ក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយត្រូវដឹងថាតើវារួមចំណែកកាឡូរីប៉ុន្មានដល់របបអាហាររបស់អ្នក។

នំប៉័ង Bagel មានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ខ្ពស់

នំប៉័ង Bagel ជាប្រពៃណីត្រូវបានផលិតពីម្សៅស្រូវសាលីចម្រាញ់; ពូជខ្លះក៏អាចមានផ្ទុកជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ខ្ពស់ដូចជាដែលមានក្នុងនំប៉័ង Bagel អាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២។

លើសពីនេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារកែច្នៃខ្លាំងមានទំនោរទាក់ទងនឹងគុណភាពរបបអាហារមិនល្អជារួម។

ជាការពិតណាស់ គ្មានអ្វីទាំងអស់នេះមានន័យថាអ្នកគួរបារម្ភពីការរីករាយជាមួយនំប៉័ង Bagel ម្តងម្កាលនោះទេ។

វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថាអ្នកក៏កំពុងបញ្ចូលអាហារពេញលេញដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

សេចក្តីសង្ខេប: នំប៉័ង Bagel មានកាឡូរីខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ ដូច្នេះ វាសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តកម្រិតមធ្យម។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ ១៤ មុខដែលគួរចៀសវាង (ឬកាត់បន្ថយ) ក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប

ពូជនំប៉័ង Bagel មួយចំនួនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

មិនមែននំប៉័ង Bagel ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសពូជដែលមានគ្រឿងផ្សំអាហារពេញលេញអាចជួយអ្នកបង្កើតរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

នំប៉័ង Bagel គ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញ

នំប៉័ង Bagel ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតពីម្សៅស្រូវសាលីចម្រាញ់ ដែលអាចផ្តល់កាឡូរីច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្លះត្រូវបានផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញដែលអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពល។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយដល់សុខភាពជាច្រើនដែលគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ខ្វះ។ លក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះអាចជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញរហូតដល់ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ សូមរកមើលនំប៉័ង Bagel ដែលផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញដូចជា ស្រូវអូត ស្រូវរ៉ៃ ស្រូវស្ពែល ឬស្រូវសាលីពេញលេញ — ប៉ុន្តែត្រូវចាំរក្សាទំហំចំណែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សេចក្តីសង្ខេប: នំប៉័ង Bagel ដែលផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញអាចជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម គាំទ្រការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺ។

របៀបធ្វើឱ្យនំប៉័ង Bagel របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

ដោយមានការរៀបចំបន្តិចបន្តួច អ្នកអាចរីករាយជាមួយនំប៉័ង Bagel ខណៈដែលនៅតែសម្រេចបានគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើប៉ាស្តាល្អសម្រាប់សុខភាព ឬអត់? ពន្យល់ពីការពិតអាហារូបត្ថម្ភ

យកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែក

ពិនិត្យស្លាកអាហារូបត្ថម្ភលើកញ្ចប់នំប៉័ង Bagel ដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីមើលថាតើវាមានអ្វីខ្លះ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាវាមានកាឡូរី ឬកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងគោលដៅរបបអាហាររបស់អ្នកអនុញ្ញាត សូមជ្រើសរើសនំប៉័ង Bagel តូចៗ ឬពិចារណាញ៉ាំតែពាក់កណ្តាល។ រក្សាពាក់កណ្តាលទៀតសម្រាប់ពេលក្រោយ ឬចែករំលែកជាមួយអ្នកផ្សេង។

ម៉ាកយីហោជាច្រើនក៏ផ្តល់នំប៉័ង Bagel ខ្នាតតូច ឬនំប៉័ង Bagel ស្ដើងផងដែរ។ ជម្រើសទាំងនេះមានទំនោរជាទំហំចំណែកដែលសមរម្យជាង។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថានំប៉័ង Bagel ដែលអ្នកចូលចិត្តមិនមែនជាជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព សូមប្តូរទៅជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង ឬព្យាយាមញ៉ាំវាតិចញឹកញាប់។ ផ្លាស់ប្តូរជម្រើសអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ហើយរក្សានំប៉័ង Bagel សម្រាប់ឱកាសពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយ និងរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាង។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រឿងផ្សំ

គ្រឿងផ្សំក្នុងនំប៉័ង Bagel ដែលអ្នកចូលចិត្តអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់មាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹម និងសុខភាពរបស់អ្នក។

ជម្រើសដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមបំផុតត្រូវបានផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញ ហើយមានជាតិស្ករបន្ថែមតិចតួច ឬគ្មានទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអនុវត្តរបបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប អ្នកគួរជៀសវាងនំប៉័ង Bagel ដែលមានអំបិលច្រើន។

ជ្រើសរើសគ្រឿងបន្ថែមរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ

គ្រឿងបន្ថែមនំប៉័ង Bagel ដ៏ល្បីល្បាញជាច្រើនដូចជា ក្រែមឈីស ប៊ឺ និងយៈសាពូនមី អាចផ្ទុកកាឡូរីលើសច្រើនក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ឆ្អែត និងស្ករ។

ទោះបីជាគ្មានអ្វីខុសជាមួយការញ៉ាំម្តងម្កាលក៏ដោយ ក៏មានជម្រើសដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងនេះដែរ។

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

ជ្រើសរើសហឹម៉ូស ផ្លែបឺរ ឬប៊ឺគ្រាប់ជំនួសក្រែមឈីសដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម។ បន្ថែមសាច់ទួរគីហាន់ជាចំណិត ត្រីសាល់ម៉ុន ឬស៊ុតច្របល់ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។

នំប៉័ង Bagel ក៏ជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីលួចបញ្ចូលបន្លែមួយឬពីរចំណែកជាមួយអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ដាក់ប៉េងប៉ោះហាន់ជាចំណិត ស្ពៃខ្មៅ ត្រសក់ និងខ្ទឹមបារាំងដើម្បីបង្វែរនំប៉័ង Bagel របស់អ្នកទៅជានំសាំងវិចដែលសម្បូរបន្លែ។

សេចក្តីសង្ខេប: ដើម្បីបង្កើនទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់នំប៉័ង Bagel របស់អ្នក សូមជ្រើសរើសពូជគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញ ហើយដាក់គ្រឿងបន្ថែមដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ផ្លែបឺរ ប៊ឺគ្រាប់ ស៊ុត ឬបន្លែ។