ស្រាបៀរគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដ៏ពេញនិយមមួយ ដែលផលិតដោយការញ៉ាំ និងផ្អាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយមេដំបែ ហប និងភ្នាក់ងាររសជាតិផ្សេងទៀត។ ស្រាបៀរភាគច្រើនមានជាតិអាល់កុល 4-6% ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះអាចមានចាប់ពី 0.5-40%។
មនុស្សជុំវិញពិភពលោកបានផឹកស្រាបៀរអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។
ដោយសារការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា ស្រាក្នុងបរិមាណមធ្យមអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើស្រាបៀរអាចល្អសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Chris B.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីសារធាតុចិញ្ចឹមនៃស្រាបៀរ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានរបស់វា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងស្រាបៀរ
ទោះបីជាស្រាបៀរត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាកាឡូរីទទេក៏ដោយ វាមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនមួយចំនួន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រៀបធៀបសារធាតុចិញ្ចឹមនៃស្រាបៀរធម្មតា និងស្រាបៀរស្រាល ចំនួន 12 អោន (355 មីលីលីត្រ)៖
ស្រាបៀរធម្មតា
- កាឡូរី: 153
- ប្រូតេអ៊ីន: 1.6 ក្រាម
- ខ្លាញ់: 0 ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត: 13 ក្រាម
- នីអាស៊ីន: 9% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- រីបូហ្វ្លាវីន: 7% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- កូលីន: 7% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ហ្វូលេត: 5% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ម៉ាញ៉េស្យូម: 5% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ផូស្វ័រ: 4% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- សេលេញ៉ូម: 4% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- វីតាមីន B12: 3% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- អាស៊ីត Pantothenic: 3% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- អាល់កុល: 13.9 ក្រាម
ស្រាបៀរស្រាល
- កាឡូរី: 103
- ប្រូតេអ៊ីន: 0.9 ក្រាម
- ខ្លាញ់: 0 ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត: 6 ក្រាម
- នីអាស៊ីន: 9% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- រីបូហ្វ្លាវីន: 7% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- កូលីន: 6% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ហ្វូលេត: 5% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ម៉ាញ៉េស្យូម: 4% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- ផូស្វ័រ: 3% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- សេលេញ៉ូម: 3% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- វីតាមីន B12: 3% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- អាស៊ីត Pantothenic: 2% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
- អាល់កុល: 11 ក្រាម
លើសពីនេះ ស្រាបៀរទាំងពីរប្រភេទមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិ Thiamine ជាតិដែក និងស័ង្កសី ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែ គឺជាលទ្ធផលនៃការផលិតស្រាបៀរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងមេដំបែ។
គួរកត់សម្គាល់ថា ស្រាបៀរស្រាលមានកាឡូរីប្រហែលពីរភាគបីនៃស្រាបៀរធម្មតា និងមានជាតិអាល់កុលតិចជាងបន្តិច។
ទោះបីជាស្រាបៀរមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូចក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ វាមិនមែនជាប្រភពល្អទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។ អ្នកត្រូវផឹកស្រាបៀរក្នុងបរិមាណច្រើន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ស្រាបៀរមានផ្ទុកវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ ដោយសារវាត្រូវបានផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងមេដំបែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាប្រភពល្អជាង។ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើស្រាបៀរដើម្បីបំពេញតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃស្រាបៀរ
ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។
ស្រាបៀរអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងរបស់អ្នក
ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាបៀរ និងអាល់កុលក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍លើមនុស្សពេញវ័យ 36 នាក់ដែលមានទម្ងន់លើស បានរកឃើញថា ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតមធ្យម — មួយកែវសម្រាប់ស្ត្រី ពីរ កែវសម្រាប់បុរសក្នុងមួយថ្ងៃ — បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃ HDL (ល្អ) កូលេស្តេរ៉ុល ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។1
ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងទូលំទូលាយបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតទាបទៅមធ្យម — រហូតដល់មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី រហូតដល់ពីរ កែវសម្រាប់បុរស — អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងក្នុងកម្រិតស្រដៀងនឹងស្រា។2
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានទាំងនេះគឺទាក់ទងតែនឹងការទទួលទានក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ស្រាបៀរអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន — កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម — និងហានិភ័យរួមសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។3
លើសពីនេះ ការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលមានអ្នកចូលរួមជាង 70,500 នាក់ បានផ្សារភ្ជាប់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម — 14 កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់បុរស និងប្រាំបួនកែវក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ស្ត្រី — ជាមួយនឹងហានិភ័យទាប 43% និង 58% នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីរៀងគ្នា។4
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើន និងការផឹកស្រាខ្លាំងអាចទប់ស្កាត់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងខ្លាំង។
វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននេះមិនអនុវត្តចំពោះស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ស្រាក្រហម៖ ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យសុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតនៃស្រាបៀរ
ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖
- អាចជួយដល់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតទាបទៅមធ្យម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឆ្អឹងរឹងមាំជាងមុនចំពោះបុរស និងស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។5
- អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺវង្វេង។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យវិញ។6
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ឆ្អឹងរឹងមាំជាងមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺវង្វេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើន និងការផឹកស្រាខ្លាំងមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយគ្នា។
ផលវិបាកនៃស្រាបៀរ
ទោះបីជាការទទួលទានស្រាបៀរក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើន និងការផឹកស្រាខ្លាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការផឹកស្រាច្រើនពេក៖
- បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់។ អ្នកផឹកស្រាច្រើន និងអ្នកផឹកស្រាខ្លាំងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់មុនអាយុជាងអ្នកផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម និងអ្នកមិនផឹក។7
- ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែក និងបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
- បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកផឹកស្រាខ្លាំងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងអ្នកផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម និងអ្នកមិនផឹក។8
- ជំងឺថ្លើម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាលើសពី 30 ក្រាម — ដែលមាននៅក្នុងស្រាបៀរពីរទៅបីដប 12 អោន ឬ 355 មីលីលីត្រ — ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមដូចជា ក្រិនថ្លើម ដែលជាស្ថានភាពកំណត់ដោយស្លាកស្នាម។9
- ការឡើងទម្ងន់។ ស្រាបៀរធម្មតា 12 អោន (355 មីលីលីត្រ) មានផ្ទុកកាឡូរីប្រហែល 153 ដូច្នេះការទទួលទានភេសជ្ជៈច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
- ជំងឺមហារីក។ ការស្រាវជ្រាវផ្សារភ្ជាប់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់ក និងមាត់។10
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមាន សូមកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកមិនឱ្យលើសពីមួយកែវស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរ កែវសម្រាប់បុរស។
នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ភេសជ្ជៈស្តង់ដារមួយមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលសុទ្ធប្រហែល 14 ក្រាម ដែលជាបរិមាណដែលជាធម្មតាមាននៅក្នុងស្រាបៀរធម្មតា 12 អោន (355 មីលីលីត្រ) ស្រា 5 អោន (150 មីលីលីត្រ) ឬស្រាខ្លាំង 1.5 អោន (45 មីលីលីត្រ)។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន រួមទាំងហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់មុនអាយុ ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថ្លើម ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺមហារីក។
ការអានដែលបានណែនាំ: កាហ្វេ៖ ល្អ ឬ អាក្រក់? ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យសុខភាព
តើស្រាបៀរល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?
សរុបមក ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការផឹកស្រាបៀរគឺចម្រុះ។
ទោះបីជាបរិមាណតិចតួចអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើន ឬការផឹកស្រាខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់សុខភាពអវិជ្ជមាន។ ទាំងនេះរួមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថ្លើម ការឡើងទម្ងន់ ជំងឺមហារីក និងការស្លាប់។
សូមចងចាំថា ទោះបីជាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លះក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានផលវិជ្ជមានដូចគ្នាដោយការទទួលទានរបបអាហារចម្រុះដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្រាបៀរធម្មតា ស្រាបៀរស្រាលមានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចជាងបន្តិច និងជាតិអាល់កុលតិចជាង។ នេះធ្វើឱ្យស្រាបៀរស្រាលជាជម្រើសល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រេចចិត្តរវាងស្រាបៀរទាំងពីរ។
ចុងក្រោយ មនុស្សមួយចំនួនឆ្ងល់ថាតើការផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអាចជួយដល់ការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេដែរឬទេ។
ខណៈពេលដែលមានភស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថា ការផឹកស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុលទាបជាមួយអេឡិចត្រូលីតអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា អាល់កុលអាចរារាំងការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការជាសះស្បើយ។11
លើសពីនេះ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញដោយការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតដែលគ្មានជាតិអាល់កុល។
សេចក្តីសង្ខេប: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកស្រាបៀរគឺចម្រុះ។ ទោះបីជាការផឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ភេសជ្ជៈនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប
ស្រាបៀរគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដ៏ពេញនិយមមួយដែលបានកើតមានអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។
នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ស្រាបៀរធម្មតាគឺ 12 អោន (355 មីលីលីត្រ)។ ការផឹកស្រាបៀរធម្មតាមួយ ឬពីរដបក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានផលវិជ្ជមាន ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូងរបស់អ្នក ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ឆ្អឹងរឹងមាំជាងមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺវង្វេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើន និងការផឹកស្រាខ្លាំងទប់ស្កាត់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមានទាំងនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់មុនអាយុ ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ឬបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថ្លើម ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺមហារីក។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់អាការៈស្រវឹង: អាហារកំពូលៗដែលត្រូវញ៉ាំ
ទោះបីជាបរិមាណអាល់កុលទាបទៅមធ្យមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លះក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានផលវិជ្ជមានដូចគ្នាដោយការទទួលទានរបបអាហារចម្រុះដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។
Moderate Beer Intake Increases Plasma Antioxidant Capacity and Reduces Cardiovascular Risk Factors in Overweight Adults ↩︎
Alcohol and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association ↩︎
Alcohol Consumption and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Alcohol Consumption and Risk of Type 2 Diabetes: A Prospective Study in the Nurses’ Health Study I and II and Health Professionals Follow-up Study ↩︎
Alcohol Consumption and Bone Mineral Density: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Alcohol Consumption and Risk of Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Alcohol Consumption and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Alcohol Consumption and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Alcohol Consumption and Risk of Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
