អ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកនឹងលាតសន្ធឹងរាល់ថ្ងៃនៅឆ្នាំនេះ។ ប្រហែលជាអ្នកធ្វើវាបានមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកជីវិតក៏កើតឡើង ហើយភ្លាមៗនោះបីខែបានកន្លងផុតទៅដោយគ្មានការលាតសន្ធឹងសរសៃពួរតែមួយដងសោះ។
ស្តាប់ទៅធ្លាប់ស្គាល់ទេ?
ការកសាង ទម្លាប់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ គឺពិបាកជាងការគិតទៅទៀត។ បើគ្មានការណែនាំទេ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗចំនួនប្រាំដង ឆ្ងល់ថាតើទម្រង់របស់អ្នកត្រឹមត្រូវឬអត់ ឬគ្រាន់តែភ្លេចទាំងស្រុង។ កម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អមួយអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះបាន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeកម្មវិធីត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយការស្ទាក់ស្ទើរ។ មិនចាំបាច់សម្រេចចិត្តថានឹងលាតសន្ធឹងអ្វី ឬត្រូវកាន់រយៈពេលប៉ុន្មានទៀតទេ។ អ្នកគ្រាន់តែបើកវា ធ្វើតាម ហើយពិតជាទទួលបានភាពបត់បែនកាន់តែច្រើន។
យើងបានសាកល្បងកម្មវិធីលាតសន្ធឹងចំនួនប្រាំបួនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីណាដែលស័ក្តិសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។ ខ្លះឥតគិតថ្លៃ ខ្លះត្រូវបង់ប្រាក់ ហើយមួយបានលេចធ្លោយ៉ាងច្បាស់លាស់ រហូតដល់ការជ្រើសរើសបានក្លាយជាជាក់ស្តែង។
ចំណាំអំពីតម្លាភាព: យើងផ្សព្វផ្សាយ Stretching Workout នៅទូទាំងគេហទំព័រនេះ មិនមែនដោយសារពួកគេស្នើសុំយើងទេ ប៉ុន្តែដោយសារយើងពិតជាជឿថាពួកគេបានបង្កើតកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតដែលមាន។ ការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដសម្រាប់អាការៈឈឺខ្នង ឥរិយាបថ ចល័ត និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ យើងនឹងមិនដាក់ឈ្មោះរបស់យើងនៅពីក្រោយអ្វីដែលយើងមិនបានប្រើដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អ?
បន្ទាប់ពីបានសាកល្បងជម្រើសជាច្រើន គុណសម្បត្តិមួយចំនួនបានបំបែកកម្មវិធីដែលមានប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់៖
ការណែនាំជាសំឡេងមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ការអាចបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយនៅតែដឹងថាអ្វីដែលនឹងមកដល់បន្ទាប់ ផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍។ អ្នកពិតជាអាចសម្រាកក្នុងការលាតសន្ធឹងជំនួសឱ្យការពិនិត្យមើលអេក្រង់របស់អ្នកជានិច្ច។
ការរីកចម្រើនសមហេតុផលធ្វើឱ្យអ្នកបន្តប្រសើរឡើង។ កម្មវិធីល្អៗចាប់ផ្តើមងាយស្រួល ហើយកសាងបន្តិចម្តងៗ ដោយណែនាំចលនាថ្មីៗមុនពេលអ្នកជាប់គាំង។ កម្មវិធីមិនល្អបោះក្បាច់កម្រិតខ្ពស់ទៅអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬធ្វើទម្លាប់ដដែលៗជារៀងរហូត។
ការកកិតតិចតួចធ្វើឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹង។ កម្មវិធីល្អបំផុតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ គ្មានការចាប់ផ្តើមដំណើរការយូរ គ្មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសម្រេចចិត្តពីជម្រើសដ៏ច្រើនលើសលប់។
ភាពចម្រុះនៃទម្លាប់សមនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ ថ្ងៃខ្លះអ្នកមាន 5 នាទី ថ្ងៃខ្លះ 30 នាទី។ កម្មវិធីគួរតែសម្របតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក មិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ។
កម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតដែលបានពិនិត្យឡើងវិញ
1. Stretching Workout (អ្នកឈ្នះច្បាស់លាស់)
ល្អបំផុតសម្រាប់: អ្នកណាក៏ដោយដែលចង់បន្តការលាតសន្ធឹង
បន្ទាប់ពីការសាកល្បងជាច្រើនខែ Stretching Workout គឺជាកម្មវិធីលាតសន្ធឹងដែលយើងបន្តប្រើប្រាស់។ មិនមែនដោយសារតែវាមានមុខងារដ៏អស្ចារ្យបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាបានលុបបំបាត់រាល់ឧបសគ្គដែលជាធម្មតាបំផ្លាញទម្លាប់លាតសន្ធឹង។
កម្មវិធីបើកលឿន ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ គ្មានម៉ឺនុយគ្មានទីបញ្ចប់។ គ្មានការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកនឿយហត់ ហើយគ្រាន់តែចង់លាតសន្ធឹង។ ជ្រើសរើសទម្លាប់មួយហើយទៅ។
អ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យវាលេចធ្លោគឺការណែនាំជាសំឡេង។ កម្មវិធីផ្សេងទៀតក៏មានមុខងារនេះដែរ ប៉ុន្តែគ្មានកម្មវិធីណាដែលផ្គូផ្គងនឹងសម្លេងធម្មជាតិ និងលើកទឹកចិត្តនៅទីនេះទេ។ ការណែនាំប្រាប់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដាក់ទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នក ពេលណាត្រូវដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅជាងមុន និងពេលណាត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកអាចលាតសន្ធឹងដោយបិទភ្នែក ហើយធ្វើតាមបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានគ្រូបង្វឹកនៅក្នុងបន្ទប់។
បណ្ណាល័យនេះរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណជាង 250 នៅក្នុងទម្លាប់ជាង 100 ។ ភាគច្រើនមិនត្រូវការឧបករណ៍អ្វីទាំងអស់។ មិនថាអ្នកចង់បាន ការលាតសន្ធឹងពេលព្រឹក រយៈពេល 5 នាទីរហ័ស ឬ ការបើកត្រគាក ជ្រៅរយៈពេល 30 នាទី អ្នកនឹងរកឃើញវា។
ក្រៅពីទម្លាប់ដែលបានបង្កើតជាមុន អ្នកអាចបង្កើតវគ្គផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះក៏ផ្តល់ផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដែលសម្របតាមគោលដៅ និងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅជាក់លាក់ដូចជា ការបំបែកផ្នែកខាងមុខ កម្មវិធីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនឹងណែនាំអ្នកទៅទីនោះ។
ការផ្តោតសំខាន់លើការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យ Stretching Workout លេចធ្លោ។ ទម្លាប់ជាច្រើនកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ទៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាទូទៅដូចជា ការតឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ភាពតានតឹងកពីអេក្រង់ និង ការឈឺត្រគាកពីការអង្គុយ។ ប្រសិនបើអ្នកលាតសន្ធឹងដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងការដេញតាមគោលដៅភាពបត់បែន ការសង្កត់ធ្ងន់នេះមានសារៈសំខាន់។
អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត? អ្វីៗទាំងអស់គឺឥតគិតថ្លៃ។ គ្មានមុខងារណាមួយត្រូវបានចាក់សោនៅពីក្រោយការបង់ប្រាក់នោះទេ។ Premium គ្រាន់តែលុបការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងគាំទ្រការអភិវឌ្ឍន៍ប៉ុណ្ណោះ។
វេទិកា: iOS
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ប្រសិនបើអ្នកមាន iPhone ហើយចង់បានកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់ការកសាងទម្លាប់យូរអង្វែង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប្រចាំថ្ងៃ Stretching Workout គឺជាជម្រើសដ៏ច្បាស់លាស់។ វាគឺជាអ្វីដែលយើងប្រើប្រចាំថ្ងៃ។
2. Bend
ល្អបំផុតសម្រាប់: ការវាយតម្លៃភាពបត់បែន និងការធ្វើតេស្តចល័ត
Bend បានកសាងកេរ្តិ៍ឈ្មោះដ៏រឹងមាំមួយ ជាចម្បងសម្រាប់ការវាយតម្លៃភាពបត់បែនរបស់វា។ កម្មវិធីនេះធ្វើតេស្តចល័តបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយណែនាំទម្លាប់ដោយផ្អែកលើកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការការងារ។ នេះជួយកំណត់គោលដៅដែនកំណត់ជាក់ស្តែងរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការធ្វើតាមកម្មវិធីទូទៅ។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលកម្មវិធីដែលបានបង្កើតជាមុនសម្រាប់គោលដៅទូទៅដូចជា ការកែលម្អចល័តត្រគាក ការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពដូចជា ការរត់ ឬវាយកូនហ្គោល។ គុណភាពផលិតកម្មគឺរឹងមាំជាមួយនឹងការបង្ហាញច្បាស់លាស់។
បញ្ហាគឺ? កំណែឥតគិតថ្លៃមានកម្រិតខ្លាំងណាស់។ អ្នកស្ទើរតែប្រាកដជាត្រូវជាវដើម្បីទទួលបានតម្លៃពិតប្រាកដ ហើយការជាវមិនថោកនោះទេ។
វេទិកា: iOS និង Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: Bend ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អ ហើយការវាយតម្លៃមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកំណត់អត្តសញ្ញាណចំណុចខ្សោយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការកសាងទម្លាប់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ Stretching Workout គឺមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងជាង ហើយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។
3. Pliability
ល្អបំផុតសម្រាប់: អត្តពលិក និងអ្នកហាត់ CrossFit
Pliability ដាក់ខ្លួនវាជាកម្មវិធីចល័តសម្រាប់អត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរ។ ទម្លាប់នេះទាញយកបច្ចេកទេសដែលប្រើដោយអត្តពលិកអាជីព និងក្រុមកីឡា ដោយបញ្ចូលគ្នានូវការលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការងារជាលិកាទន់ និងការរៀបចំចលនា។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលជាមួយឧបករណ៍ពាក់ដើម្បីតាមដានការជាសះស្បើយ និងណែនាំការងារចល័តដោយផ្អែកលើទិន្នន័យសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លាំង ហើយចង់បានកម្មវិធីដែលសម្របតាមកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ការរួមបញ្ចូលនេះបន្ថែមតម្លៃ។
បណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណលើសពីការលាតសន្ធឹងជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីរួមបញ្ចូលលំដាប់រំកិលស្នោ ការងារបាល់ lacrosse និងការចល័តដោយខ្សែ។ គុណភាពវីដេអូគឺមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈ ហើយការណែនាំមានលម្អិតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។
វេទិកា: iOS និង Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកហាត់ CrossFit និងអត្តពលិកដែលឧទ្ទិសដែលចាត់ទុកចល័តជាផ្នែកមួយនៃការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។ លើសលប់ និងថ្លៃពេកសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍មិនសូវរឹងបន្ទាប់ពីអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការលាតសន្ធឹងសកម្ម៖ អត្ថប្រយោជន៍ លំហាត់ និងរបៀបធ្វើ
4. GOWOD
ល្អបំផុតសម្រាប់: ការជាសះស្បើយក្រោយការហាត់ប្រាណ CrossFit
GOWOD បានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសហគមន៍ CrossFit ហើយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍នោះ។ កម្មវិធីនេះដំណើរការការវាយតម្លៃចល័តដើម្បីកំណត់ដែនកំណត់របស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលកំណត់គោលដៅតំបន់ខ្សោយបំផុតរបស់អ្នក។
មុខងារលេចធ្លោគឺការរួមបញ្ចូលក្រោយការហាត់ប្រាណ។ បញ្ចូលចលនាណាដែលអ្នកបានធ្វើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយកម្មវិធីនឹងបង្កើតទម្លាប់ជាសះស្បើយជាពិសេសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណទាំងនោះ។ វគ្គ squat ធ្ងន់? GOWOD ផ្តល់ការងារចល័តត្រគាក និងកជើង។
ការវាយតម្លៃគឺតឹងរ៉ឹង។ អ្នកថតខ្លួនឯងធ្វើចលនា ហើយកម្មវិធីវិភាគជួរនៃចលនារបស់អ្នកសម្រាប់អនុសាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដ។
វេទិកា: iOS និង Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: ផ្តោតយ៉ាងខ្លាំងលើ CrossFit។ ប្រសិនបើវាពិពណ៌នាអំពីអ្នក ការវាយតម្លៃ និងការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណបន្ថែមតម្លៃពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយសហគមន៍នោះ កម្មវិធីផ្សេងទៀតនឹងមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍ជាង។
5. StretchIt
ល្អបំផុតសម្រាប់: គោលដៅភាពបត់បែនដូចជាការបំបែក និងការបត់ខ្នង
StretchIt ប្រើវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើគោលដៅ។ ជំនួសឱ្យការលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃទូទៅ កម្មវិធីនេះផ្តោតលើការជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់ដូចជា ការបំបែកផ្នែកខាងមុខ ការបំបែកផ្នែកកណ្តាល និងការបត់ខ្នង។
មុខងារលេចធ្លោគឺការតាមដានវឌ្ឍនភាពរូបថត។ ថតរូបការលាតសន្ធឹងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា ហើយកម្មវិធីនឹងប្រមូលផ្តុំពួកវាដើម្បីបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើង។ ការមើលឃើញខ្លួនឯងកាន់តែខិតជិតទៅនឹងការបំបែកពីមួយខែទៅមួយខែ ជំរុញទឹកចិត្តតាមរបៀបដែលរង្វាស់អរូបីមិនអាចធ្វើបាន។
កម្មវិធីត្រូវបានរៀបចំជារីកចម្រើនច្រើនសប្តាហ៍ជាមួយនឹងគោលដៅច្បាស់លាស់នៅតាមផ្លូវ។
វេទិកា: iOS និង Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: StretchIt គឺល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅភាពបត់បែនជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់លាតសន្ធឹងថែទាំប្រចាំថ្ងៃដោយមិនដេញតាមគោលដៅ អ្នកប្រហែលជាកំពុងបង់ប្រាក់សម្រាប់មុខងារដែលអ្នកនឹងមិនប្រើ។ Stretching Workout ផ្តល់ផែនការផ្អែកលើគោលដៅស្រដៀងគ្នាដោយឥតគិតថ្លៃ។
6. Down Dog
ល្អបំផុតសម្រាប់: ការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងយូហ្គា និងការលាតសន្ធឹង
Down Dog បានកសាងកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ខ្លួនជាកម្មវិធីយូហ្គា ប៉ុន្តែការអនុវត្តដែលផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងរបស់វាធ្វើឱ្យវាគួរពិចារណា។ កម្មវិធីនេះបង្កើតទម្លាប់ប្លែកៗរាល់ពេលដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ការពារភាពឯកោ។
ការប្ដូរតាមបំណងគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ជ្រើសរើសតំបន់ផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ភាពលំបាក សំឡេង តន្ត្រី និងរយៈពេល។ កម្មវិធីនេះប្រមូលផ្តុំការអនុវត្តពីបណ្ណាល័យរបស់វា មានន័យថាអ្នកអាចប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់ជាច្រើនខែដោយមិនចាំបាច់ធ្វើទម្លាប់ដដែលៗ។
Down Dog ធ្វើឱ្យព្រិលបន្ទាត់រវាង យូហ្គា និងការលាតសន្ធឹង។ ចលនាមានទំនោរទៅរកក្បាច់យូហ្គា ជំនួសឱ្យការលាតសន្ធឹងដាច់ដោយឡែក។ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តទិដ្ឋភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់យូហ្គា ប៉ុន្តែជាចម្បងចង់បានអត្ថប្រយោជន៍ភាពបត់បែន ការលាយបញ្ចូលគ្នានេះដំណើរការល្អ។
វេទិកា: iOS, Android, និង Web
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: ភាពចម្រុះដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងចលនារចនាប័ទ្មយូហ្គា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានការលាតសន្ធឹងសុទ្ធសាធដោយគ្មានក្របខ័ណ្ឌយូហ្គា ឬចូលចិត្តទម្លាប់ជាប់លាប់ Stretching Workout នឹងបម្រើអ្នកបានល្អប្រសើរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការហាត់ប្រាណ Rucking: ផែនការពីអ្នកចាប់ផ្តើមដល់កម្រិតខ្ពស់ដែលដំណើរការ
7. Start Stretching
ល្អបំផុតសម្រាប់: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមានអារម្មណ៍ overwhelmed
Start Stretching រក្សាអ្វីៗឱ្យសាមញ្ញដោយចេតនា។ សំណុំតូចមួយនៃការលាតសន្ធឹងចាំបាច់ ការកាន់តាមពេលវេលា និងការរីកចម្រើនជាមូលដ្ឋាន។ អ្នកនឹងមិនឃើញការវាយតម្លៃ ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬការវិភាគលម្អិតនោះទេ។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺតិចតួចបំផុត ដែលដំណើរការសម្រាប់មនុស្សដែលភ័យខ្លាចដោយជម្រើសដ៏ទូលំទូលាយជាងនេះ។ ពេលខ្លះជម្រើសតិចតួចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើម។
វេទិកា: iOS
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: ជាចំណុចចាប់ផ្តើមសមហេតុផលប្រសិនបើកម្មវិធីផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ overwhelming។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនឆាប់ធំធាត់ចេញពីវា។ បណ្ណាល័យមានកំណត់មានន័យថាអ្នកនឹងចង់បានអ្វីដែលពេញលេញជាងនេះនៅពេលដែលការលាតសន្ធឹងក្លាយជាទម្លាប់។ Stretching Workout គឺស្ទើរតែសាមញ្ញក្នុងការប្រើប្រាស់ ខណៈពេលដែលផ្តល់ជម្រៅកាន់តែច្រើន។
8. WeStretch
ល្អបំផុតសម្រាប់: ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយ AI ជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីរបួស
WeStretch ប្រើ AI ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដោយផ្អែកលើពេលវេលាដែលមាន តំបន់គោលដៅ និងដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់បញ្ហាជង្គង់ កម្មវិធីនឹងជៀសវាងការលាតសន្ធឹងដែលមានបញ្ហា ឬផ្តល់ជម្រើសផ្សេងទៀត។
ការកែប្រែដែលដឹងពីរបួសគឺមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអាចធ្វើតាមទម្លាប់ទូទៅដោយសុវត្ថិភាព។
វេទិកា: iOS និង Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: គំនិតនៃការប្ដូរតាមបំណងដោយ AI គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែការអនុវត្តខ្វះភាពរលូន។ គួរតាមដាននៅពេលវាពេញវ័យ ប៉ុន្តែមិនមែនជាអនុសាសន៍ដំបូងរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះទេ។
9. កម្មវិធីលាតសន្ធឹង Leap Fitness
ល្អបំផុតសម្រាប់: ជម្រើស Android ឥតគិតថ្លៃនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចបង់ប្រាក់អ្វីទាំងអស់។
Leap Fitness បោះពុម្ពកម្មវិធីលាតសន្ធឹងជាច្រើននៅលើ Google Play ។ ពួកវាត្រូវបានគាំទ្រដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងឥតគិតថ្លៃ។ អ្នកទទួលបានការបង្ហាញដោយចលនា ទម្លាប់តាមពេលវេលា និងការតាមដានវឌ្ឍនភាពជាមូលដ្ឋាន។
ការដោះដូរគឺការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ រំពឹងថានឹងមានការរំខានរវាងលំហាត់ប្រាណ និងបដាដ៏លេចធ្លោក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។
វេទិកា: Android
ការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់: កម្មវិធីទាំងនេះបម្រើអ្នកប្រើប្រាស់ Android ដែលចង់បានការណែនាំឥតគិតថ្លៃ ហើយអាចអត់ធ្មត់នឹងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ខ្លឹមសារគឺទូទៅ ហើយបទពិសោធន៍មានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ប៉ុន្តែតម្លៃគឺត្រឹមត្រូវ។ ជាចំណុចចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ។
តារាងប្រៀបធៀបរហ័ស
| កម្មវិធី | ល្អបំផុតសម្រាប់ | តម្លៃ | វេទិកា |
|---|---|---|---|
| Stretching Workout | ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ, បំបាត់ការឈឺចាប់ | ឥតគិតថ្លៃ | iOS |
| Bend | ការវាយតម្លៃភាពបត់បែន | ការជាវ | iOS, Android |
| Pliability | អត្តពលិក | ការជាវ | iOS, Android |
| GOWOD | CrossFit | ការជាវ | iOS, Android |
| StretchIt | ការបំបែក, គោលដៅភាពបត់បែន | ការជាវ | iOS, Android |
| Down Dog | ការលាតសន្ធឹងបែបយូហ្គា | ការជាវ | iOS, Android, Web |
| Start Stretching | អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង | ឥតគិតថ្លៃ | iOS |
| WeStretch | ការកែប្រែរបួស | ការជាវ | iOS, Android |
| Leap Fitness | ជម្រើស Android ឥតគិតថ្លៃ | ឥតគិតថ្លៃ (ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម) | Android |
របៀបជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលត្រឹមត្រូវ
“ខ្ញុំចង់កសាងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ”
យក Stretching Workout។ ការណែនាំជាសំឡេង ការកកិតតិចតួច និងការផ្តោតលើភាពជាប់លាប់ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសជាក់ស្តែង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់។
“ខ្ញុំហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់ ហើយចង់បានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្ត”
សាកល្បង Pliability ឬ GOWOD។ ទាំងពីររួមបញ្ចូលជាមួយការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងផ្តល់ការងារចល័តជាក់លាក់សម្រាប់កីឡា។
“ខ្ញុំចង់សម្រេចបានការបំបែក ឬគោលដៅភាពបត់បែនជាក់លាក់”
យក Stretching Workout ឬ StretchIt។ ទាំងពីរផ្តល់កម្មវិធីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់គោលដៅភាពបត់បែន។ Stretching Workout ធ្វើវាដោយឥតគិតថ្លៃ។
“ខ្ញុំរីករាយនឹងយូហ្គា ហើយចង់បានអត្ថប្រយោជន៍ភាពបត់បែន”
សាកល្បង Down Dog។ ការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងយូហ្គា និងការលាតសន្ធឹងគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលពេញចិត្តចលនាដោយយកចិត្តទុកដាក់។
ការអានដែលបានណែនាំ: របៀបចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ៖ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្ដើមដំបូង
“ខ្ញុំប្រើ Android ហើយចង់បានអ្វីដែលឥតគិតថ្លៃ”
សាកល្បងកម្មវិធី Leap Fitness ឬកម្រិតឥតគិតថ្លៃរបស់ GOWOD។ ទាំងពីរមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែទាំងពីរផ្តល់ការណែនាំដោយមិនចាំបាច់បង់ប្រាក់។
ឥតគិតថ្លៃទល់នឹងបង់ប្រាក់៖ តើអ្វីដែលពិតជាមានតម្លៃ?
នៅពេលដែលឥតគិតថ្លៃគឺគ្រប់គ្រាន់
- អ្នកកំពុងកសាងទម្លាប់មុនពេលប្តេជ្ញាចិត្តចំណាយប្រាក់
- អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទម្លាប់លាតសន្ធឹងទូទៅ
- គោលដៅរបស់អ្នកគឺការថែទាំ មិនមែនការសម្រេចបាននោះទេ
Stretching Workout ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយឥតគិតថ្លៃ។ គ្មានមុខងារចាក់សោ។ នេះពិតជាកម្រណាស់ ហើយធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
នៅពេលដែល Premium ទទួលបានផលចំណេញ
- អ្នកត្រូវការការជាសះស្បើយពីកីឡាឯកទេស (Pliability, GOWOD)
- អ្នកចង់បានការវាយតម្លៃចល័តលម្អិតដើម្បីកំណត់ចំណុចខ្សោយ (Bend)
- អ្នកលាតសន្ធឹងញឹកញាប់ពេក ដែលការកែលម្អគុណភាពតូចៗប្រមូលផ្តុំគ្នា
គន្លឹះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាមួយកម្មវិធីណាមួយ។
កម្មវិធីដែលអ្នកជ្រើសរើសមានសារៈសំខាន់តិចជាងរបៀបដែលអ្នកប្រើវាជាប់លាប់។ គោលការណ៍មួយចំនួនអនុវត្តដោយមិនគិតពី៖
ចាប់ផ្តើមខ្លីជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ទម្លាប់ 10 នាទីដែលអ្នកពិតជាធ្វើ គឺប្រសើរជាងទម្លាប់ 30 នាទីដែលអ្នករំលង។ កសាងទម្លាប់ជាមុនសិន។
ផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅក្នុងអំឡុងពេលលាតសន្ធឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការសម្រាកកាន់តែច្រើនទៅក្នុងទីតាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទប់ដង្ហើម អ្នកកំពុងធ្វើការប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។
ទទួលយកវឌ្ឍនភាពមិនលីនេអ៊ែរ។ ថ្ងៃខ្លះមានអារម្មណ៍បត់បែនជាងថ្ងៃផ្សេងទៀត។ ការគេង ភាពតានតឹង និងការផ្តល់ជាតិទឹក ទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ កុំឱ្យថ្ងៃរឹងមួយធ្វើឱ្យការអនុវត្តរបស់អ្នករអាក់រអួល។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពជាប់លាប់លើអាំងតង់ស៊ីតេ។ ម្ភៃនាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺប្រសើរជាងមួយម៉ោងខ្លាំង បន្ទាប់មកសម្រាកពីររសប្តាហ៍។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតគឺជាអ្វី?
Stretching Workout លេចធ្លោជាកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ វាបញ្ចូលគ្នានូវការណែនាំជាសំឡេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ បណ្ណាល័យទម្លាប់ដ៏ធំ ការផ្តោតលើការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការបង្កើតវគ្គផ្ទាល់ខ្លួន ទាំងអស់នេះគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដែនកំណត់តែមួយគត់គឺភាពផ្តាច់មុខរបស់ iOS។
តើការលាតសន្ធឹង 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ទេ?
សម្រាប់ភាពបត់បែនទូទៅ និងចល័ត ការលាតសន្ធឹង 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺលើសពីគ្រប់គ្រាន់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការលាតសន្ធឹងផ្តោតអារម្មណ៍ 10-15 នាទី ក៏អាចបង្កើតភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលអនុវត្តជាប់លាប់។ Stretching Workout រួមបញ្ចូលទម្លាប់ពី 5 ទៅ 30 នាទី។
តើកម្មវិធីលាតសន្ធឹងឥតគិតថ្លៃមានសុវត្ថិភាពទេ?
ជាទូទៅ គឺមានសុវត្ថិភាព។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការលាតសន្ធឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ ហើយកម្មវិធីភាគច្រើនបង្រៀនចលនាដែលមានហានិភ័យរបួសទាបនៅពេលអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ Stretching Workout គឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងជាមួយនឹងការណែនាំអំពីទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការណែនាំជាសំឡេងដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
តើកម្មវិធីលាតសន្ធឹងអាចជំនួសការព្យាបាលដោយចលនាបានទេ?
ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ របួស ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់ចល័ត សូមទៅជួបអ្នកជំនាញ។ កម្មវិធីដូចជា Stretching Workout រួមបញ្ចូលទម្លាប់សម្រាប់បញ្ហាទូទៅដូចជា ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ហើយអាចបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសវាបានទេ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
កម្មវិធីលាតសន្ធឹងដំណើរការបានលុះត្រាតែអ្នកពិតជាប្រើវា។ មុខងារ និងតម្លៃមានសារៈសំខាន់តិចជាងថាតើកម្មវិធីនេះសមនឹងជីវិតរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិឬអត់។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន Stretching Workout គឺជាកម្មវិធីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតដែលមាន។ ការណែនាំជាសំឡេងធ្វើឱ្យវគ្គមានអារម្មណ៍ដូចជាមានគ្រូបង្វឹក។ ភាពចម្រុះនៃទម្លាប់សមនឹងកាលវិភាគណាមួយ។ ការផ្តោតលើការបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺឥតគិតថ្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន iPhone សូមទាញយកវាហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ Android សូមសាកល្បងកម្រិតឥតគិតថ្លៃរបស់ GOWOD ឬ Leap Fitness រហូតដល់ជម្រើសល្អប្រសើរមកដល់។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងគឺកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតទីពីរគឺឥឡូវនេះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
