ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត (BED) គឺជាប្រភេទជំងឺញ៉ាំអាហារ និងការបំបៅដែលឥឡូវនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការ។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជិត 2% នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពបន្ថែមទៀតដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ដូចជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជំងឺញ៉ាំអាហារ និងការបំបៅមិនមែនទាក់ទងនឹងអាហារតែមួយមុខនោះទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាទូទៅកើតមានជំងឺទាំងនេះជាមធ្យោបាយដោះស្រាយបញ្ហាស៊ីជម្រៅ ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
អត្ថបទនេះនឹងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញា មូលហេតុ និងហានិភ័យសុខភាពនៃជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ក៏ដូចជារបៀបទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រដើម្បីយកឈ្នះវា។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeតើជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតជាអ្វី ហើយតើវាមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
អ្នកដែលមានជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតអាចញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី ទោះបីជាពួកគេមិនឃ្លានក៏ដោយ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬទុក្ខព្រួយច្រើនតែដើរតួហើយអាចបង្កឱ្យមានរយៈពេលនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។
មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបន្ទាប់ពីនោះ។
ដើម្បីឱ្យអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត រោគសញ្ញាបី ឬច្រើនខាងក្រោមនេះត្រូវតែមាន៖
- ញ៉ាំលឿនជាងធម្មតា
- ញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែតខ្លាំងមិនស្រួល
- ញ៉ាំច្រើនដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន
- ញ៉ាំតែម្នាក់ឯងដោយសារអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន
- អារម្មណ៍មានទោស ឬស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯង
អ្នកដែលមានជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតច្រើនតែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងទុក្ខព្រួយខ្លាំងអំពីការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត រូបរាងកាយ និងទម្ងន់របស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតត្រូវបានកំណត់ដោយវគ្គកើតឡើងដដែលៗនៃការទទួលទានអាហារច្រើនខុសពីធម្មតាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វគ្គទាំងនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មានទោស ខ្មាសអៀន និងទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត?
មូលហេតុនៃជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែទំនងជាដោយសារកត្តាហានិភ័យជាច្រើន រួមមាន៖
- ពន្ធុវិទ្យា។ អ្នកដែលមាន BED អាចមានភាពរសើបកើនឡើងចំពោះសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃរង្វាន់ និងភាពរីករាយ។ ក៏មានភស្តុតាងរឹងមាំដែលថាជំងឺនេះត្រូវបានទទួលមរតកផងដែរ។
- ភេទ។ BED កើតមានញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីជាងបុរស។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ស្ត្រី 3.6% មាន BED នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបនឹងបុរស 2.0%។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជីវសាស្ត្រមូលដ្ឋាន។
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងខួរក្បាល។ មានសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកដែលមាន BED អាចមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបខ្ពស់ចំពោះអាហារ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតិចតួច។
- ទំហំរាងកាយ។ ជិត 50% នៃអ្នកដែលមាន BED មានជំងឺធាត់ ហើយ 25–50% នៃអ្នកជំងឺដែលស្វែងរកការវះកាត់សម្រកទម្ងន់បំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ BED។ បញ្ហាទម្ងន់អាចជាមូលហេតុ និងលទ្ធផលនៃជំងឺទាំងពីរ។
- រូបភាពរាងកាយ។ អ្នកដែលមាន BED ច្រើនតែមានរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមានខ្លាំង។ ការមិនពេញចិត្តនឹងរាងកាយ ការតមអាហារ និងការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតរួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍នៃជំងឺ។
- ការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ច្រើនតែរាយការណ៍ពីប្រវត្តិនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់។
- របួសផ្លូវចិត្ត។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលស្ត្រេស ដូចជាការរំលោភបំពាន ការស្លាប់ ការបែកបាក់ពីសមាជិកគ្រួសារ ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ គឺជាកត្តាហានិភ័យ។ ការបៀតបៀនកុមារភាពដោយសារទម្ងន់ក៏អាចរួមចំណែកផងដែរ។
- ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ជិត 80% នៃអ្នកដែលមាន BED មានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយ ដូចជាជំងឺភ័យខ្លាច ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច (PTSD) ជំងឺបាយប៉ូឡា ការថប់បារម្ភ ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
វគ្គនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង ការតមអាហារ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងទម្ងន់រាងកាយ ឬរូបរាងរាងកាយ ភាពអាចរកបាននៃអាហារ ឬភាពធុញទ្រាន់។
សេចក្តីសង្ខេប: មូលហេតុនៃ BED មិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ទេ។ ដូចទៅនឹងជំងឺញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀតដែរ កត្តាហានិភ័យហ្សែន បរិស្ថាន សង្គម និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការវិវត្តន៍របស់វា។
តើជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?
ខណៈដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតម្តងម្កាល ដូចជានៅថ្ងៃបុណ្យ Thanksgiving ឬពិធីជប់លៀង នោះមិនមានន័យថាពួកគេមាន BED នោះទេ ទោះបីជាបានជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ដោយ។
BED ជាទូទៅចាប់ផ្តើមនៅចុងវ័យជំទង់ដល់ដើមវ័យម្ភៃឆ្នាំ ទោះបីជាវាអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យក៏ដោយ។ មនុស្សជាទូទៅត្រូវការការគាំទ្រដើម្បីជួយយកឈ្នះ BED និងអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអាហារ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល BED អាចបន្តបានច្រើនឆ្នាំ។
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានវគ្គញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងតិចបីខែ។
ភាពធ្ងន់ធ្ងរមានចាប់ពីកម្រិតស្រាល ដែលកំណត់ដោយវគ្គញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតមួយទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រហូតដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ដែលកំណត់ដោយវគ្គ 14 ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លក្ខណៈសំខាន់មួយទៀតគឺមិនធ្វើសកម្មភាពដើម្បី “បដិសេធ” ការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតនោះទេ។ នេះមានន័យថា មិនដូចជំងឺប៊ូលីមៀទេ អ្នកដែលមាន BED មិនក្អួត មិនប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬហាត់ប្រាណហួសកម្រិតដើម្បីព្យាយាមទប់ទល់នឹងវគ្គញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតនោះទេ។
ដូចទៅនឹងជំងឺញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀតដែរ វាកើតមានញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីជាងបុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាកើតមានញឹកញាប់ចំពោះបុរសជាងប្រភេទជំងឺញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១២ យ៉ាងនៃការធ្វើសមាធិផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
តើមានហានិភ័យសុខភាពអ្វីខ្លះ?
BED ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងហានិភ័យសុខភាពរាងកាយ អារម្មណ៍ និងសង្គមសំខាន់ៗជាច្រើន។
រហូតដល់ 50% នៃអ្នកដែលមាន BED មានជំងឺធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺនេះក៏ជាកត្តាហានិភ័យឯករាជ្យសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ និងការវិវត្តន៍នៃជំងឺធាត់ផងដែរ។ នេះគឺដោយសារការទទួលទានកាឡូរីកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ជំងឺធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 និងជំងឺមហារីក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាអ្នកដែលមាន BED មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងក្នុងការវិវត្តន៍បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះ បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមានជំងឺធាត់ដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នាដែលមិនមាន BED។
ហានិភ័យសុខភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹង BED រួមមានបញ្ហាដំណេក ស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺហឺត និងរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។
ចំពោះស្ត្រី ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងហានិភ័យនៃបញ្ហាមានកូន ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ និងការវិវត្តន៍នៃរោគសញ្ញាអូវែពហុកេស (PCOS)។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមាន BED រាយការណ៍ពីបញ្ហាជាមួយអន្តរកម្មសង្គម បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមិនមានស្ថានភាពនេះ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកដែលមាន BED មានអត្រាខ្ពស់នៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ ការថែទាំអ្នកជំងឺក្រៅ និងការទៅជួបផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមិនមានជំងឺញ៉ាំអាហារ ឬការបំបៅ។
ទោះបីជាហានិភ័យសុខភាពទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ ក៏មានវិធីព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់ BED ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: BED ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺធាត់ ក៏ដូចជាជំងឺដែលទាក់ទងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ ក៏មានហានិភ័យសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ រួមមានបញ្ហាដំណេក ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតថយចុះ។
តើមានជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត?
ផែនការព្យាបាលសម្រាប់ BED អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺញ៉ាំអាហារ ក៏ដូចជាគោលដៅបុគ្គល។
ការព្យាបាលអាចកំណត់គោលដៅឥរិយាបថញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ទម្ងន់លើស រូបភាពរាងកាយ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងនេះ។
ជម្រើសព្យាបាលរួមមានការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងឥរិយាបថ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល ការព្យាបាលឥរិយាបថគ្រាមភាសា ការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់ និងថ្នាំ។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាលក្ខណៈមួយទល់មួយ ក្នុងការកំណត់ជាក្រុម ឬជាទម្រង់ជួយខ្លួនឯង។
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ប្រភេទព្យាបាលតែមួយមុខប៉ុណ្ណោះអាចត្រូវបានទាមទារ ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការសាកល្បងការរួមបញ្ចូលគ្នាផ្សេងៗរហូតដល់ពួកគេរកឃើញអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។
អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការជ្រើសរើសផែនការព្យាបាលបុគ្គល។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងឥរិយាបថ
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងឥរិយាបថ (CBT) សម្រាប់ BED ផ្តោតលើការវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងគំនិត អារម្មណ៍ និងឥរិយាបថអវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំ រូបរាងកាយ និងទម្ងន់។
នៅពេលដែលមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ និងលំនាំអវិជ្ជមានត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ យុទ្ធសាស្ត្រអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។
អន្តរាគមន៍ជាក់លាក់រួមមានការកំណត់គោលដៅ ការតាមដានខ្លួនឯង ការសម្រេចបានលំនាំអាហារទៀងទាត់ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតអំពីខ្លួនឯង និងទម្ងន់ និងការលើកទឹកចិត្តទម្លាប់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាព។
CBT ដែលដឹកនាំដោយអ្នកព្យាបាលត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមាន BED។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពី 20 វគ្គនៃ CBT 79% នៃអ្នកចូលរួមលែងញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតទៀតហើយ ដោយ 59% នៃពួកគេនៅតែជោគជ័យបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត CBT ជួយខ្លួនឯងដែលមានការណែនាំគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ ក្នុងទម្រង់នេះ អ្នកចូលរួមជាទូទៅត្រូវបានផ្តល់សៀវភៅណែនាំដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង រួមជាមួយឱកាសចូលរួមកិច្ចប្រជុំបន្ថែមមួយចំនួនជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីជួយណែនាំពួកគេ និងកំណត់គោលដៅ។
ទម្រង់ព្យាបាលជួយខ្លួនឯងច្រើនតែមានតម្លៃថោកជាង និងងាយស្រួលចូលប្រើប្រាស់ជាង ហើយមានគេហទំព័រ និងកម្មវិធីទូរស័ព្ទដែលផ្តល់ការគាំទ្រ។ CBT ជួយខ្លួនឯងគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ CBT ប្រពៃណី។
សេចក្តីសង្ខេប: CBT ផ្តោតលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ និងឥរិយាបថអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលឱ្យញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ហើយជួយដាក់យុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីកែលម្អពួកគេ។ វាគឺជាវិធីព្យាបាល BED ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ហើយអាចធ្វើជាមួយអ្នកព្យាបាល ឬក្នុងទម្រង់ជួយខ្លួនឯង។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ៖ គន្លឹះងាយៗ ២៣ យ៉ាង
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល (IPT) គឺផ្អែកលើគំនិតដែលថាការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតគឺជាយន្តការដោះស្រាយសម្រាប់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ ដូចជាទុក្ខព្រួយ ជម្លោះទំនាក់ទំនង ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗ ឬបញ្ហាសង្គមមូលដ្ឋាន។
គោលដៅគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងឥរិយាបថញ៉ាំអវិជ្ជមាន ទទួលស្គាល់វា ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរស្ថាបនាក្នុងរយៈពេល 12–16 សប្តាហ៍។
ការព្យាបាលអាចជាទម្រង់ក្រុម ឬជាលក្ខណៈមួយទល់មួយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានបណ្តុះបណ្តាល ហើយវាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយ CBT ផងដែរ។
មានភស្តុតាងរឹងមាំដែលថាប្រភេទព្យាបាលនេះមានផលវិជ្ជមានទាំងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងក្នុងការកាត់បន្ថយឥរិយាបថញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។ វាគឺជាវិធីព្យាបាលតែមួយគត់ដែលមានលទ្ធផលរយៈពេលវែងល្អដូច CBT។
វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត និងអ្នកដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។
សេចក្តីសង្ខេប: IPT មើលឃើញការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតជាយន្តការដោះស្រាយសម្រាប់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនមូលដ្ឋាន។ វាដោះស្រាយឥរិយាបថញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតដោយទទួលស្គាល់ និងព្យាបាលបញ្ហាមូលដ្ឋានទាំងនោះ។ វាគឺជាវិធីព្យាបាលដែលជោគជ័យ ជាពិសេសសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរ។
ការព្យាបាលឥរិយាបថគ្រាមភាសា
ការព្យាបាលឥរិយាបថគ្រាមភាសា (DBT) មើលឃើញការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលមនុស្សមិនមានវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការដោះស្រាយ។
វាបង្រៀនមនុស្សឱ្យគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេអាចដោះស្រាយស្ថានភាពអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយមិនញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។
ផ្នែកសំខាន់បួននៃការព្យាបាលក្នុង DBT គឺការយកចិត្តទុកដាក់ ការអត់ធ្មត់នឹងទុក្ខព្រួយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងប្រសិទ្ធភាពអន្តរបុគ្គល។
ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលស្ត្រី 44 នាក់ដែលមាន BED ដែលបានទទួល DBT បានបង្ហាញថា 89% នៃពួកគេបានឈប់ញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតនៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាល ទោះបីជាចំនួននេះបានធ្លាក់ចុះដល់ 56% នៅពេលតាមដាន 6 ខែក៏ដោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានព័ត៌មានមានកំណត់អំពីប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលវែងនៃ DBT និងរបៀបដែលវាប្រៀបធៀបជាមួយ CBT និង IPT។
ខណៈដែលការស្រាវជ្រាវលើការព្យាបាលនេះមានលទ្ធផលល្អ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតត្រូវបានទាមទារដើម្បីកំណត់ថាតើវាអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមាន BED ទាំងអស់ដែរឬអត់។
សេចក្តីសង្ខេប: DBT មើលឃើញការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតជាការឆ្លើយតបចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាប្រើបច្ចេកទេសដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដើម្បីជួយមនុស្សដោះស្រាយបានល្អប្រសើរ និងឈប់ញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។ វាមិនច្បាស់ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែងឬអត់។
ការអានដែលបានណែនាំ: ជំងឺនៃការញ៉ាំទូទៅ 6 ប្រភេទ និងរោគសញ្ញារបស់វា
ការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់
ការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់តាមឥរិយាបថមានគោលបំណងជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់ ដែលអាចកាត់បន្ថយឥរិយាបថញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតដោយការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯង និងរូបភាពរាងកាយ។
ចេតនាគឺដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពបន្តិចម្តងៗទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាតាមដានការទទួលទានអាហារ និងគំនិតអំពីអាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 1 ផោន (0.5 គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានរំពឹងទុក។
ខណៈដែលការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់អាចជួយកែលម្អរូបភាពរាងកាយ និងកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធាត់ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូច CBT ឬ IPT ក្នុងការបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតនោះទេ។
ដូចទៅនឹងការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់ជំងឺធាត់ដែរ ការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់តាមឥរិយាបថត្រូវបានបង្ហាញថាជួយមនុស្សសម្រេចបានការសម្រកទម្ងន់មធ្យមរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានជោគជ័យជាមួយវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត ឬចាប់អារម្មណ៍ជាចម្បងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការព្យាបាលសម្រកទម្ងន់មានគោលបំណងកែលម្អរោគសញ្ញាញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតដោយការកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងក្តីសង្ឃឹមថានេះនឹងកែលម្អរូបភាពរាងកាយ។ វាមិនជោគជ័យដូច CBT ឬការព្យាបាលអន្តរបុគ្គលនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន។
ថ្នាំ
ថ្នាំជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញថាព្យាបាលការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ហើយច្រើនតែមានតម្លៃថោកជាង និងលឿនជាងការព្យាបាលបែបប្រពៃណី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានថ្នាំបច្ចុប្បន្នណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល BED ដូចការព្យាបាលឥរិយាបថនោះទេ។
វិធីព្យាបាលដែលមានរួមមានថ្នាំប្រឆាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងជំងឺឆ្កួតជ្រូកដូចជា topiramate និងថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅសម្រាប់ជំងឺលើសសកម្មភាព ដូចជា lisdexamfetamine។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាថ្នាំមានអត្ថប្រយោជន៍លើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតរយៈពេលខ្លី។ ថ្នាំត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព 48.7% ខណៈដែលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព 28.5%។
ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ការគិតមមៃ ការបង្ខំ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
ទោះបីជាផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមើលទៅមានសង្ឃឹមក៏ដោយ ការសិក្សាភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី ដូច្នេះទិន្នន័យអំពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៅតែត្រូវការ។
លើសពីនេះទៀត ផលរំខាននៃការព្យាបាលអាចរួមមានឈឺក្បាល បញ្ហាក្រពះ ពោះវៀន បញ្ហាដំណេក សម្ពាធឈាមកើនឡើង និងការថប់បារម្ភ។
ដោយសារមនុស្សជាច្រើនដែលមាន BED មានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេក៏អាចទទួលបានថ្នាំបន្ថែមដើម្បីព្យាបាលទាំងនេះផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំអាចជួយកែលម្អការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សារយៈពេលវែងត្រូវបានទាមទារ។ ថ្នាំជាទូទៅមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលឥរិយាបថនោះទេ ហើយអាចមានផលរំខាន។
របៀបយកឈ្នះការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត
ជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតគឺការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ បុគ្គលនេះអាចជួយក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ កំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងណែនាំវិធីព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។
ជាទូទៅ វិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ CBT ប៉ុន្តែមានវិធីព្យាបាលជាច្រើន។ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបុគ្គល វិធីព្យាបាលតែមួយមុខ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នាអាចដំណើរការល្អបំផុត។
មិនថាយុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលណាដែលត្រូវបានប្រើនោះទេ វាសំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារប្រកបដោយសុខភាពនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រជំនួយបន្ថែមមួយចំនួន៖
- រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ និងអារម្មណ៍។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាជំហានសំខាន់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការជំរុញឱ្យញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត។
- អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់។ នេះអាចជួយបង្កើនការយល់ដឹងអំពីកត្តាបង្កឱ្យញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ខណៈដែលជួយបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងរក្សាការទទួលយកខ្លួនឯង។
- ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយ។ វាសំខាន់ក្នុងការមានការគាំទ្រ មិនថាតាមរយៈដៃគូ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ក្រុមគាំទ្រការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ឬតាមអ៊ីនធឺណិតនោះទេ។
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារដែលមានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ អាហារទៀងទាត់ និងអាហារទាំងមូលនឹងជួយបំពេញភាពឃ្លាន និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការ។
- ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ កែលម្អរូបភាពរាងកាយ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងបង្កើនអារម្មណ៍។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខ្វះដំណេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់ និងលំនាំញ៉ាំមិនទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7–8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
សេចក្តីសង្ខេប: CBT និង IPT គឺជាជម្រើសព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ BED។ យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតរួមមានការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារ និងអារម្មណ៍ ការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ ការស្វែងរកការគាំទ្រ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការអានដែលបានណែនាំ: Phentermine សម្រាប់សម្រកទម្ងន់: អត្ថប្រយោជន៍ ផលរំខាន និងកម្រិតប្រើប្រាស់
សេចក្តីសង្ខេប
ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតគឺជាជំងឺញ៉ាំអាហារ និងការបំបៅទូទៅដែលប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។
វាត្រូវបានកំណត់ដោយវគ្គកើតឡើងដដែលៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃការញ៉ាំអាហារច្រើន ហើយច្រើនតែអមដោយអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន និងមានទោស។
វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពទូទៅ ទម្ងន់រាងកាយ ការគោរពខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ជាសំណាងល្អ មានវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ BED រួមទាំង CBT និង IPT។ យុទ្ធសាស្ត្ររបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពជាច្រើនអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះ BED គឺការសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
