បូរ៉ុន សម្រាប់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន: តើជាតិរ៉ែនេះមានប្រសិទ្ធភាពទេ?

បូរ៉ុន កម្រត្រូវបានគេលើកឡើងជាចម្បងក្នុងការពិភាក្សាអំពីអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនណាស់ — វាគ្រាន់តែជាជាតិរ៉ែដ៏តូចមួយ មិនមែនជាឱសថកម្រនិងអសកម្មនោះទេ — ហើយនេះជាមូលហេតុដែលវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាមានតម្លៃថោក អាចរកបាននៅក្នុងអាហារ មានសុវត្ថិភាពល្អ ហើយមានទិន្នន័យពិតប្រាកដមួយចំនួនពីមនុស្សដែលគាំទ្រឥទ្ធិពលអ័រម៉ូនរបស់វា។ វាមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នដែលមនុស្សប្រើដើម្បីទ្រទ្រង់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន បូរ៉ុន គឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលមានហេតុផល និងត្រូវបានគេមើលរំលងច្រើនជាងគេ។ នេះជាអ្វីដែលវាធ្វើ។

នេះគឺជាព័ត៌មានអប់រំ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើអាហារបំប៉ន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬមានបញ្ហាសុខភាព។

ចម្លើយរហ័ស: បូរ៉ុន គឺជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន រួមទាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អេស្ត្រូសែន និងវីតាមីន D។ ការសិក្សាតូចៗលើមនុស្សបង្ហាញថា ការបន្ថែមបូរ៉ុនអាចបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសេរី (ផ្នែកដែលអាចប្រើបាន មិនជាប់គ្នា) និងបន្ថយអេស្ត្រូសែន មួយផ្នែកដោយកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនដែលភ្ជាប់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ឥទ្ធិពលរបស់វាមានកម្រិត កម្រិតប្រើប្រាស់មានតិចតួច (ប្រហែល 3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយអត្ថប្រយោជន៍មិនលេចឡើងលើសពីនោះ) ហើយវាត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានល្អក្នុងដែនកំណត់សុវត្ថិភាព។ បូរ៉ុន ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួយដែលមានតម្លៃទាប មិនមែនជាដំណោះស្រាយតែឯងនោះទេ — កត្តាធំៗគឺស្ថិតនៅក្នុង របៀបបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយធម្មជាតិ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

តើបូរ៉ុនជាអ្វី និងហេតុអ្វីវាសំខាន់

បូរ៉ុន គឺជាជាតិរ៉ែដ៏សំខាន់មួយ ដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបរិមាណទាំងនោះធ្វើការងារពិតប្រាកដ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពឆ្អឹង ការព្យាបាលរបួស មុខងារខួរក្បាល និង — មូលហេតុដែលវាមាននៅទីនេះ — របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតសំខាន់ៗ។

ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយអំពីតួនាទីរបស់បូរ៉ុនចំពោះសុខភាពបានសន្និដ្ឋានថា វាមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើការប្រើប្រាស់អេស្ត្រូសែន អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងវីតាមីន D របស់រាងកាយ ក្នុងចំណោមមុខងារជាច្រើនទៀត ដោយអត្ថប្រយោជន៍លេចឡើងនៅពេលទទួលទាន 3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ។¹ ក្រុមទាំងបីនេះសំខាន់សម្រាប់បុរស ពីព្រោះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អេស្ត្រូសែន និងវីតាមីន D ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសុខភាពអ័រម៉ូនបុរស។

តើបូរ៉ុនប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនយ៉ាងដូចម្តេច

ផ្នែកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺ របៀប ដែលបូរ៉ុនហាក់ដូចជាជួយ ពីព្រោះវាមិនមែនដោយការបង្កើនផលិតកម្មនោះទេ។ យន្តការពីរលេចធ្លោ៖

• បង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសេរី។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនភាគច្រើនរបស់អ្នកធ្វើដំណើរតាមឈាមដែលភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា globulin ភ្ជាប់អ័រម៉ូនភេទ (SHBG) ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសកម្ម។ មានតែផ្នែក សេរី ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបំពេញការងាររបស់វាបាន។ បូរ៉ុន ហាក់ដូចជាបន្ថយ SHBG ដោយបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលអាចប្រើបានកាន់តែច្រើនដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសរុបរបស់អ្នក។ សម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រចាំថ្ងៃ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសេរីប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។
• បន្ថយអេស្ត្រូសែន។ បូរ៉ុន ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយអេស្ត្រាឌីអូល (ទម្រង់មួយនៃអេស្ត្រូសែន) នៅក្នុងការសិក្សាខ្លះ ដោយផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទៅអេស្ត្រូសែនក្នុងទិសដៅ “បុរស” កាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះតម្លៃរបស់បូរ៉ុនមិនមែនជាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបនោះទេ — វាគឺជាការជំរុញឆ្ពោះទៅរកអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលអាចប្រើបាន កាន់តែច្រើន និងសមាមាត្រល្អប្រសើរជាមួយអេស្ត្រូសែន។ នោះគឺជាឥទ្ធិពលដ៏ស្រទន់ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ ហើយវាជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលទិន្នន័យលើអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបតែឯងអាចមើលទៅមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ខណៈដែលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសេរីមានភាពប្រសើរឡើង។

ការអានដែលបានណែនាំ: ថុងកាត់ អាលី ទល់នឹង ហ្វាដូហ្គា អាហ្គ្រេសទីស៖ តើមួយណាប្រសើរជាង?

តើភស្តុតាងពិតប្រាកដបង្ហាញអ្វីខ្លះ

ឥទ្ធិពលអ័រម៉ូនរបស់បូរ៉ុនបានមកពីការសិក្សាតូចៗលើមនុស្ស មិនមែនពីការសាកល្បងធំៗនោះទេ ដូច្នេះសូមចងចាំពីទំហំ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះ ការបន្ថែមបូរ៉ុនរយៈពេលខ្លីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសេរីខ្ពស់ អេស្ត្រាឌីអូលទាប និងការថយចុះសញ្ញាសម្គាល់ការរលាក។¹ វាក៏ទ្រទ្រង់ស្ថានភាពវីតាមីន D ផងដែរ ដែលខ្លួនវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន — ការបន្ថែមវីតាមីន D បានបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសដែលមានកង្វះខាតក្នុងការសាកល្បងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។² ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីបញ្ហានេះនៅក្នុងការណែនាំរបស់យើងអំពី អាហារដែលមានវីតាមីន D ខ្ពស់។

សេចក្តីសង្ខេបដោយស្មោះត្រង់៖ ទិសដៅនៃភស្តុតាងគឺវិជ្ជមាន ហើយយន្តការគឺអាចជឿទុកចិត្តបាន ប៉ុន្តែការសិក្សាមានលក្ខណៈតូចៗ និងខ្លី។ បូរ៉ុន ស្ថិតនៅក្នុងកម្រិត “តិចតួច ពិតប្រាកដ គាំទ្រ” ដូចជា shilajit — ល្អជាងអាហារបំប៉នដែលមិនទាន់មានភស្តុតាង ប៉ុន្តែមិនមែនជាការជំនួសមូលដ្ឋានគ្រឹះនោះទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: SHBG: តើ Sex Hormone Binding Globulin ធ្វើអ្វីខ្លះ

តើបូរ៉ុនប៉ុន្មាន និងមានសុវត្ថិភាពទេ?

នេះជាកន្លែងដែលបូរ៉ុនមើលទៅល្អ៖ កម្រិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានតិចតួច ហើយដែនកំណត់សុវត្ថិភាពមានផាសុកភាព។

អ្វីដែលសំខាន់ ការពិនិត្យឡើងវិញបានរកឃើញថាអត្ថប្រយោជន៍របស់បូរ៉ុនលេចឡើងនៅ 3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ ហើយមានដែនកំណត់អតិបរមាដែលបានកំណត់ 20 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ — ដូច្នេះកម្រិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់សុវត្ថិភាព។¹ ច្រើនមិនមែនល្អជាងនៅទីនេះទេ៖ ការប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទេ ហើយកាត់បន្ថយដែនកំណត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ សូមប្រកាន់ខ្ជាប់ប្រហែល 3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភពអាហាររបស់បូរ៉ុន

អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំទេ — បូរ៉ុន ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិជាច្រើន ហើយរបបអាហារសម្បូរទៅដោយពួកវាផ្តល់បរិមាណដ៏សំខាន់៖

• ផ្លែទំពាំងបាយជូរស្ងួត និងផ្លែឈើស្ងួត (ផ្លែព្រូន ផ្លែ apricots ស្ងួត)
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អាល់ម៉ុន ហាហ្សែលណាត់ វ៉ាល់ណាត់)
• ផ្លែបឺរ
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ)
• ផ្លែឈើមួយចំនួន (ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ) និងបន្លែបៃតង

មនុស្សដែលញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន ទំនងជាទទួលបានបូរ៉ុនច្រើន ខណៈដែលរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារកែច្នៃមានកម្រិតទាប។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានទំនោរទៅរករបៀបនោះរួចហើយ អាហារបំប៉នអាចបន្ថែមតិចតួច — ដែលជាការវាយតម្លៃសមហេតុផលមុនពេលទិញ។ (វាក៏ជាភាពផ្ទុយគ្នាដ៏ល្អចំពោះទម្លាប់នៅពីក្រោយ អាហារដែលបន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។)

ច្បាប់ទូទៅមួយ៖ អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់ ផ្លែព្រូនពីរបីផ្លែ ឬផ្លែបឺរមួយផ្លែ ផ្តល់នូវចំណែកដ៏សំខាន់នៃបូរ៉ុនប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចម្រុះអាចគ្របដណ្តប់ជួរ 3 មីលីក្រាមដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ទាល់តែសោះ។ នោះគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យបូរ៉ុនក្លាយជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនសូវមានភាពទាក់ទាញ និងសមហេតុផល — សម្រាប់បុរសជាច្រើន អាហារបំប៉នគឺស្រេចចិត្ត។

ការអានដែលបានណែនាំ: Fadogia Agrestis: ការពេញនិយម, ភស្តុតាង, កង្វល់សុវត្ថិភាព

តើបូរ៉ុនសមនឹងទម្លាប់របស់អ្នកនៅកន្លែងណា

បូរ៉ុន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួយបែបបុរាណ៖ តម្លៃទាប ហានិភ័យទាប អត្ថប្រយោជន៍តិចតួច យន្តការសមហេតុផល។ វានឹងមិនធ្វើអ្វីដ៏អស្ចារ្យដោយខ្លួនឯងទេ ហើយវានឹងមិនទូទាត់សងសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ខ្លាញ់រាងកាយលើស ឬការមិនហ្វឹកហាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែជាការបន្ថែមតូចមួយដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុរសដែលបានដោះស្រាយមូលដ្ឋានគ្រឹះរួចហើយ — ហើយជាពិសេសអ្នកដែលមានរបបអាហារខ្វះផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ — វាគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលមានហេតុផលច្រើនបំផុតនៅក្នុងផ្នែកទ្រទ្រង់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុំបង្កើតរបបអាហារ បូរ៉ុន ភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងសមហេតុផលជាមួយវីតាមីន D (ទាំងពីរមានអន្តរកម្ម) ហើយស្ថិតនៅយ៉ាងស្រួលក្បែររុក្ខជាតិដែលមានភស្តុតាងល្អប្រសើរជាងមុនដូចជា tongkat ali។ គ្រាន់តែកុំរំពឹងថាវានឹងផ្ទុកបន្ទុកដោយខ្លួនឯង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បូរ៉ុន គឺជាធាតុផ្សំដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសមហេតុផលនៅក្នុងពិភពនៃការទ្រទ្រង់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាដំណើរការតិចជាងដោយការបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុប ហើយច្រើនជាងដោយការបង្កើនផ្នែក សេរី ដែលអាចប្រើបាន និងធ្វើឱ្យតុល្យភាពអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទៅអេស្ត្រូសែនរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមសម្រាប់វីតាមីន D។ ឥទ្ធិពលរបស់វាមានកម្រិត ហើយបានមកពីការសិក្សាតូចៗ ប៉ុន្តែយន្តការគឺត្រឹមត្រូវ កម្រិតប្រើប្រាស់មានតិចតួចត្រឹម 3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយដែនកំណត់សុវត្ថិភាពគឺធំទូលាយ។

ចាត់ទុកបូរ៉ុនជាសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួយដែលមានតម្លៃថោក មិនមែនជាចំណុចកណ្តាលនោះទេ។ ទទួលបានភាគច្រើនពីរបបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពិចារណាអាហារបំប៉ន 3 មីលីក្រាមតូចមួយប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានកម្រិតទាប ហើយរក្សាការងារពិតប្រាកដ — ការគេង ការហ្វឹកហាត់ ការសម្រកខ្លាញ់ និងការកែតម្រូវកង្វះខាត — នៅចំកណ្តាលផែនការរបស់អ្នក។