ប៊ឺរបានរកឃើញផ្លូវរបស់វាចូលទៅក្នុងពែងកាហ្វេសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេអះអាងថាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី ទោះបីជាអ្នកផឹកកាហ្វេជាច្រើនយល់ថានេះមិនមែនជាប្រពៃណីក៏ដោយ។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើការបន្ថែមប៊ឺរទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ឬជានិន្នាការមួយទៀតដែលជំរុញដោយការអះអាងមិនពិត។
អត្ថបទនេះផ្តល់ព័ត៌មានផ្អែកលើភស្តុតាងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពល និងហានិភ័យនៃការបន្ថែមប៊ឺរទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់សាកល្បងវាដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeនៅក្នុងអត្ថបទនេះ
កាហ្វេប៊ឺរ ទល់នឹង កាហ្វេ Bulletproof
កាហ្វេប៊ឺរ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានកាហ្វេឆុង ប៊ឺរគ្មានអំបិល និងទ្រីគ្លីសេរីដខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCTs) ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ងាយរំលាយ។
វាស្រដៀងទៅនឹងកាហ្វេ Bulletproof ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហគ្រិនម្នាក់ឈ្មោះ Dave Asprey។ កាហ្វេ Bulletproof របស់ Asprey ប្រើគ្រាប់កាហ្វេជាក់លាក់ វត្ថុរាវសម្បូរ MCTs និងប៊ឺរគ្មានអំបិលដែលចិញ្ចឹមដោយស្មៅ។
កាហ្វេប៊ឺរ គឺជាកំណែធ្វើដោយខ្លួនឯង (DIY) នៃកាហ្វេ Bulletproof ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានគ្រាប់កាហ្វេពិសេស ឬប្រេង MCT នោះទេ។ កាហ្វេណាមួយដែលមានប៊ឺរគ្មានអំបិល និងប្រេងដូង ដែលជាប្រភព MCT ដ៏ល្អ នឹងដំណើរការ។
កាហ្វេប៊ឺរ ត្រូវបានគេទទួលទានជាញឹកញាប់ជំនួសអាហារពេលព្រឹកដោយអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ keto ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
នេះជារបៀបធ្វើកាហ្វេប៊ឺរ៖
- ឆុងកាហ្វេប្រហែល 1 ពែង (8–12 អោន ឬ 237–355 មីលីលីត្រ)។
- បន្ថែមប្រេងដូង 1–2 ស្លាបព្រាបាយ។
- បន្ថែមប៊ឺរគ្មានអំបិល 1–2 ស្លាបព្រាបាយ ឬជ្រើសរើស ghee ដែលជាប្រភេទប៊ឺរចម្រាញ់ដែលមានជាតិ lactose ទាប ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំប៊ឺរធម្មតា។
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរយៈពេល 20–30 វិនាទី រហូតទាល់តែវាមានលក្ខណៈដូចជា latte ដែលមានពពុះ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេប៊ឺរ គឺជាកំណែ DIY នៃភេសជ្ជៈម៉ាក Bulletproof coffee។ អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយប្រើគ្រឿងផ្សំពីហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងស្រុករបស់អ្នក។ កាហ្វេប៊ឺរ ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីជំនួសអាហារពេលព្រឹកដោយអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ keto។
អាហារូបត្ថម្ភកាហ្វេប៊ឺរ
កាហ្វេស្តង់ដារមួយពែង 8 អោន (237 មីលីលីត្រ) ជាមួយនឹងប្រេងដូង និងប៊ឺរគ្មានអំបិលពីរ tablespoons មាន៖
- កាឡូរី: 445
- កាបូអ៊ីដ្រាត: 0 ក្រាម
- ខ្លាញ់សរុប: 50 ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន: 0 ក្រាម
- ជាតិសរសៃ: 0 ក្រាម
- សូដ្យូម: 9% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- វីតាមីន A: 20% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ស្ទើរតែ 85% នៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ គឺជាខ្លាញ់ឆ្អែត។
ទោះបីជាការសិក្សាខ្លះបានភ្ជាប់ខ្លាញ់ឆ្អែតទៅនឹងការកើនឡើងកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្លាញ់ឆ្អែតមិននាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងដោយផ្ទាល់នោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ គឺខ្ពស់ហួសហេតុសម្រាប់តែមួយពេលប៉ុណ្ណោះ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជំនួសខ្លាញ់ឆ្អែតមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្លាញ់ polyunsaturated អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។ អាហារសម្បូរខ្លាញ់ polyunsaturated គឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកឃឺរែល ត្រីហឺរីង ឬត្រីធូណា។
ក្រៅពីមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់របស់វា កាហ្វេប៊ឺរ មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត គឺវីតាមីន A។ វីតាមីន A គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្បែក មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងចក្ខុវិស័យល្អ។
ទោះបីជាកាហ្វេប៊ឺរ ក៏មានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន K និង E និងវីតាមីន B មួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេប៊ឺរ មានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់របបអាហារ។ វាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A ប៉ុន្តែមិនមែនជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតទេ។
ជំនឿខុសៗគ្នា ទល់នឹង ការពិត
មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់លើកាហ្វេប៊ឺរ ដោយអះអាងថាវាផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង បង្កើនភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី និងជួយសម្រកជាតិខ្លាញ់ដោយការទប់ស្កាត់ភាពឃ្លាន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ទោះបីជាមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាកាហ្វេប៊ឺរអាចជួយអ្នកឱ្យឈានដល់ស្ថានភាព ketosis លឿនជាងមុនក៏ដោយ ក៏វាអាចផ្តល់ថាមពលបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជា ketones សម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុង ketosis។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រហែលជាមិនបង្កើនកម្រិត ketone ក្នុងឈាមរបស់អ្នកច្រើនជាងការញ៉ាំប្រេង MCT តែម្នាក់ឯងនោះទេ។
ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាណាមួយបានពិនិត្យដោយផ្ទាល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ឬហានិភ័យសក្តានុពលនៃភេសជ្ជៈនេះក៏ដោយ ក៏វាអាចធ្វើការសន្មត់ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រេងដូងក្នុងកាហ្វេ៖ ល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពអ្នក?
ភាពឃ្លាន
អ្នកគាំទ្រកាហ្វេប៊ឺរ អះអាងថាវាទប់ស្កាត់ភាពឃ្លាន និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយជួយអ្នកញ៉ាំតិច។
កាហ្វេប៊ឺរ មានបរិមាណខ្លាញ់ច្រើន ដែលបន្ថយការរំលាយអាហារ និងអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។
ជាពិសេស ប្រេងដូងនៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ MCTs ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលអាចជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែតច្រើនជាងទ្រីគ្លីសេរីដខ្សែសង្វាក់វែង (LCTs) ដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ផ្សេងទៀតដូចជា ប្រេង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាបុរសដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រេង MCT 22 ក្រាមរយៈពេល 4 សប្តាហ៍បានទទួលទានកាឡូរីតិចជាង 220 នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ និងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងបុរសដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្បូរ LCTs។
ការសិក្សាក៏បានរាយការណ៍ពីការថយចុះភាពឃ្លាន និងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនចំពោះអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារកាឡូរីទាបជាមួយនឹងការបន្ថែម MCTs បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការបន្ថែម LCTs។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះហាក់ដូចជាថយចុះតាមពេលវេលា។
ការបន្ថែម MCTs ទៅក្នុងរបបអាហារកាត់បន្ថយកាឡូរីអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលខ្លីនៅពេលប្រើជំនួស LCTs។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលថាការបន្ថែម MCTs ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្សេងទៀតនឹងជំរុញការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ថាមពល
កាហ្វេប៊ឺរ ត្រូវបានគេជឿថាផ្តល់ថាមពលថេរ យូរអង្វែងដោយគ្មានការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តាមទ្រឹស្តី ដោយសារខ្លាញ់បន្ថយការរំលាយអាហារ កាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេត្រូវបានស្រូបយកយឺតជាង និងផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង។
ខណៈពេលដែលវាអាចទៅរួចដែលថាខ្លាញ់ពីកាហ្វេប៊ឺរ អាចបន្ថយការស្រូបយក និងពន្យារផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេអ៊ីន ផលប៉ះពាល់នេះទំនងជាមិនសំខាន់ និងមិនអាចកត់សម្គាល់បាន។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រេង MCT ទំនងជាទទួលខុសត្រូវចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលគេអះអាងថាបង្កើនថាមពលរយៈពេលវែងនៃកាហ្វេប៊ឺរ។ ដោយសារប្រវែងខ្សែសង្វាក់ខ្លីជាងរបស់វា MCTs ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់អ្នក។
នេះមានន័យថាពួកវាអាចត្រូវបានប្រើជាប្រភពថាមពលភ្លាមៗ ឬបំប្លែងទៅជា ketones ដែលជាម៉ូលេគុលដែលថ្លើមរបស់អ្នកផលិតពីអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារសុខភាព ១១ មុខដែលជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ
ភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី
កាហ្វេប៊ឺរ ត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី និងបង្កើនមុខងារយល់ដឹង។
បន្ទាប់ពីរបបអាហារ keto ថ្លើមរបស់អ្នកបំប្លែង MCTs ទៅជា ketones។ ketones ទាំងនេះគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ទោះបីជាការប្រើប្រាស់ ketones ដោយខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដូចជា ជំងឺ Alzheimer និង Parkinson ក៏ដោយ ក៏មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថា MCTs ជាប្រភពនៃ ketones បង្កើនភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតីនោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ គឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងដែលគេអះអាងថាមានការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងការប្រុងប្រយ័ត្នដែលបានជួបប្រទះបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេប៊ឺរ។
សេចក្តីសង្ខេប: MCTs នៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ អាចជួយជំរុញភាពឆ្អែត និងជួយសម្រកទម្ងន់នៅពេលប្រើជាមួយរបបអាហារកាឡូរីមានកំណត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កាហ្វេអ៊ីន និង MCTs នៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ អាចជួយបង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
គុណវិបត្តិនៃកាហ្វេប៊ឺរ
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាកាហ្វេប៊ឺរ មិនមែនជាវិធីដែលមានតុល្យភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេ។
ការជំនួសអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជាមួយនឹងកាហ្វេប៊ឺរ ធ្វើឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ លើសពីនេះ ការផឹកភេសជ្ជៈ និងអាហារពេលព្រឹកធម្មតាទំនងជាបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ជាច្រើន។
ដោយសារកាឡូរីទាំងអស់នៅក្នុងភេសជ្ជៈបានមកពីខ្លាញ់ អ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
ស៊ុតចៀនពីរជាមួយ spinach រួមជាមួយនឹង oatmeal កន្លះពែង (45 ក្រាម) ជាមួយ flaxseed និងផ្លែប៊ឺរី គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនជាង ដែលនឹងធ្វើឱ្យថាមពល និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាងការទទួលទានកាហ្វេប៊ឺរមួយពេល។
បរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងកាហ្វេប៊ឺរ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀតដូចជា ហើមពោះ និងរាគ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនទម្លាប់ទទួលទានខ្លាញ់ច្រើន។
លើសពីនេះ កាហ្វេប៊ឺរ មានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាសំណាងល្អ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរបបអាហារមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សភាគច្រើនច្រើននោះទេ។
យ៉ាងណាមិញ ប្រហែល 25% នៃមនុស្សត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកឆ្លើយតបខ្លាំងចំពោះកូលេស្តេរ៉ុល ដែលមានន័យថាអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។
សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកឆ្លើយតបខ្លាំង ការសាកល្បងកាហ្វេប៊ឺរ ប្រហែលជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដោយជ្រើសរើសកាហ្វេប៊ឺរ ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិ អ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ កាហ្វេប៊ឺរ ក៏មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជារាគចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រេង MCT: ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយអំពី Medium-Chain Triglycerides
តើអ្នកគួរតែបន្ថែមប៊ឺរទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងកាហ្វេប៊ឺរ ហើយចូលចិត្តវា សូមរក្សាភាពមានតុល្យភាពក្នុងចិត្ត។
ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារដែលនៅសល់នៃថ្ងៃរបស់អ្នកមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ សូមបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថែម។ អ្នកក៏គួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់នៅអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ — លុះត្រាតែអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ keto — ហើយរក្សាការទទួលទានខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពពេញមួយថ្ងៃ។
កាហ្វេប៊ឺរ មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះការផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពខ្លាញ់ mono- និង polyunsaturated ដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ និងប្រេងត្រីសម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃ គឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយ។
សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic សូមចាំថាមានអាហារដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ និងសមរម្យសម្រាប់ keto ជាច្រើន ដូចជា ស៊ុត ផ្លែបឺរ និង spinach ដែលចម្អិនក្នុងប្រេងដូង ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសជំនួសកាហ្វេប៊ឺរ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេប៊ឺរ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក សូមប្រាកដថាអ្នកធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រភពខ្លាញ់ mono- និង polyunsaturated និងបង្កើនការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននៅអាហារផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប
កាហ្វេប៊ឺរ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមដែលមានកាហ្វេ ប៊ឺរ និងប្រេង MCT ឬប្រេងដូង។
គេនិយាយថាវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅឡើយទេ។
ទោះបីជាកាហ្វេប៊ឺរ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ក៏ដោយ ក៏មានវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
