ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៅលើពិភពលោក។
វាដើរតួជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល មានន័យថាវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ប្រសិនបើរាងកាយក្លាយទៅជាពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការលុបបំបាត់វាចេញពីរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាធម្មតាចាប់ផ្តើម 12-24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកណាដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។
នេះគឺជាសញ្ញា និងរោគសញ្ញាទូទៅ ៨ យ៉ាងនៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
១. ឈឺក្បាល
ការឈឺក្បាលគឺជាក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានរាយការណ៍ញឹកញាប់បំផុតនៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលរួមតូច ដែលធ្វើឱ្យលំហូរឈាមយឺត។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ត្រឹមតែ 250 មីលីក្រាម (តិចជាងបីពែងកាហ្វេ) អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលបានរហូតដល់ 27%។
ដោយសារការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការទទួលទានអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃឈាមបើកឡើងវិញ និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃលំហូរឈាមនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលដោយសារការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចប្រែប្រួលតាមរយៈពេល និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលខួរក្បាលសម្របខ្លួនទៅនឹងការកើនឡើងនៃឈាម។
ការឈឺក្បាលនឹងថយចុះនៅពេលដែលខួរក្បាលសម្របខ្លួនទៅនឹងការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមនេះ។
ទោះបីជាការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលមួយចំនួនដូចជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនៅពេលទទួលទានដោយខ្លួនឯង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលកើនឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
២. ភាពអស់កម្លាំង
មនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើកាហ្វេមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ពួកគេ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដោយរារាំងអ្នកទទួលសម្រាប់ adenosine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។
នេះក៏ជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា ដោយបណ្តាលឱ្យងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំចំនួន 213 នាក់បានបង្ហាញថា ការឈប់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរយៈពេល 16 ម៉ោងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកើនឡើង។
លើសពីនេះ អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃមានរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្ងន់ធ្ងរជាង រួមទាំងភាពអស់កម្លាំង ជាងអ្នកដែលទទួលទានវាតែពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលផ្តល់ថាមពលរបស់វាមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកត្រឹមតែប្រហែលបួនទៅប្រាំមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកទទួលទានកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើនពែងពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។
នេះអាចនាំឱ្យមានការទទួលទានច្រើនពេក និងការពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេដើរតួជាសារធាតុរំញោចនៅក្នុងរាងកាយ ហើយការផ្តាច់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។
៣. ការថប់បារម្ភ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កើនអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម និងអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និង epinephrine។
ចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រាន់តែកាហ្វេមួយពែងអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យញ័រ និងថប់បារម្ភ។
ខណៈពេលដែលការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការកាត់បន្ថយវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នេះផងដែរ។
ការថប់បារម្ភគឺជា symptom ដែលត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលផ្តាច់ចេញពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។
រាងកាយអាចក្លាយទៅជាពឹងផ្អែកទាំងផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាលើវា ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនក្នុងទម្រង់ជាសូដា ឬកាហ្វេផ្អែម ការកាត់បន្ថយជាតិស្ករភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ការដកជាតិស្ករចេញពីរបបអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរនៃការទទួលទានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។
សេចក្តីសង្ខេប: រាងកាយអាចក្លាយទៅជាពឹងផ្អែកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលផ្តាច់ចេញពីវា។
ការអានដែលបានណែនាំ: គ្រុនកេតូ៖ អាការៈ និងវិធីកម្ចាត់វា
៤. ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍
ហេតុផលចម្បងមួយដែលមនុស្សជ្រើសរើសទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ជាកាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅមុនពេលប្រឡង ព្រឹត្តិការណ៍កីឡា ឬបទបង្ហាញដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនកម្រិត adrenaline ដែលជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ adrenal ជាផ្នែកមួយនៃប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។
វាក៏បង្កើនសកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ excitatory dopamine និង norepinephrine ផងដែរ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រតិកម្មនេះបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម និងរំញោចខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នកើនឡើង និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ខណៈដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងការដំណើរការដោយគ្មានវា។
សេចក្តីសង្ខេប: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនមួយចំនួន។ ការឈប់ ឬកាត់បន្ថយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកពិបាកផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់។
៥. អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍។
សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរារាំង adenosine មិនត្រឹមតែបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំបានរកឃើញថា ការទទួលទាន 0.68 មីលីក្រាមក្នុងមួយផោន (1.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់រាងកាយបាននាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានភ្ជាប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាដ៏ធំមួយលើស្ត្រីជាង 50,000 នាក់បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេបួនពែង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យទាបជាង 20% នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេតិចតួច ឬគ្មាន។
ឥទ្ធិពលរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងថាមពលកើនឡើង ដែលបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបញ្ចប់។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចុះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
សេចក្តីសង្ខេប: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នកើនឡើង និងអាចបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។ ចំពោះអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ ការកាត់បន្ថយវាអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១៣ យ៉ាងរបស់កាហ្វេផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
៦. ឆាប់ខឹង
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកផឹកកាហ្វេជាប្រចាំក្នុងការឆាប់ខឹងមុនពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនេះ។
ដោយសារកាហ្វេមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធត្រឹមតែបួនទៅប្រាំមួយម៉ោង រោគសញ្ញាដូចជាការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាការឆាប់ខឹងអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។
អ្នកផឹកកាហ្វេធ្លាប់មានឥទ្ធិពលលើកអារម្មណ៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏ដូចជាថាមពលដែលពួកគេទទួលបាន។
ចំពោះអ្នកខ្លះ ការផ្តាច់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ ធ្វើឱ្យពួកគេឆាប់ខឹង និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណដែលពួកគេធ្លាប់ប្រើដោយមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យដែលពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំនួន 94 នាក់ 89% នៃអ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ថា ទោះបីជាពួកគេចង់កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនបានជោគជ័យក្នុងការប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេដោយសារតែរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន រួមទាំងការឆាប់ខឹង និងកំហឹង។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តអាចជួបប្រទះការឆាប់ខឹង ឬកំហឹងនៅពេលព្យាយាមផ្តាច់ចេញពីសារធាតុរំញោចនេះ។
៧. ញ័រ
ទោះបីជាមិនសូវជាទូទៅដូចរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតក៏ដោយ អ្នកដែលមានការពឹងផ្អែកធ្ងន់ធ្ងរលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួបប្រទះការញ័រក្នុងករណីនៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃការផឹកច្រើនពេករួមមានអារម្មណ៍ភ័យញ័រ ឬថប់បារម្ភ និងមានដៃញ័រ។
អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ឱ្យជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការឈប់ភ្លាមៗក៏អាចនាំឱ្យញ័រផងដែរ។
ការញ័រដែលទាក់ទងនឹងការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាធម្មតាកើតឡើងនៅដៃ ហើយគួរតែមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរទៅប្រាំបួនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការញ័រដៃដែលបន្តលើសពីប្រាំបួនថ្ងៃ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីបដិសេធមូលហេតុផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ទាំងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក និងការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យញ័រដៃចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
ការអានដែលបានណែនាំ: កាហ្វេ vs. តែ៖ តើមួយណាមានសុខភាពល្អជាង? ប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍
៨. ថាមពលទាប
ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលដែលធ្លាក់ចុះ។
កត្តារបៀបរស់នៅដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការងារតានតឹង និងរបបអាហារមិនល្អអាចធ្វើឱ្យថាមពលអស់ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកប្រភពថាមពលខាងក្រៅដូចជាកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីស្តារពួកគេឡើងវិញ។
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាជំនួយដើម្បីផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃ ឬទូទាត់សងសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
ការផឹកកាហ្វេមួយពែង ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនអត្រាបេះដូង និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាថាមពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តកើនឡើង។
ឥទ្ធិពលដែលចង់បានទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលបណ្តាលឱ្យត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើនឡើងដើម្បីផលិតថាមពលដូចគ្នា។
នេះជាមូលហេតុដែលថាមពលទាបគឺជាការត្អូញត្អែរទូទៅរបស់មនុស្សដែលកំពុងកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
សេចក្តីសង្ខេប: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលបណ្តាលឱ្យថាមពល ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើង។ ការផ្តាច់វាអាចបណ្តាលឱ្យថាមពលទាបចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
វិធីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
រោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរទៅប្រាំបួនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដោយមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បំផុតនៃរោគសញ្ញាកើតឡើង 24-51 ម៉ោងបន្ទាប់ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លី ពួកវាអាចមិនស្រួល និងធ្វើឱ្យជីវិតពិបាក។
ជាសំណាងល្អ មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការជួបប្រទះផលប៉ះពាល់មិនល្អទាំងនេះ។
សាកល្បងគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងទាំងស្រុងនូវរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖
- កាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ: ការឈប់ភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ផ្អើល និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការជួបប្រទះផលប៉ះពាល់មិនល្អ។
- កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន: ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ផឹកកាហ្វេពេញកម្លាំង សូមចាប់ផ្តើមផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាល decaf ពាក់កណ្តាលធម្មតាដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែករបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ កាន់តែល្អ ផ្លាស់ប្តូរកាហ្វេមួយរបស់អ្នកសម្រាប់តែរុក្ខជាតិ decaf ។
- រក្សាជាតិទឹក: ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់នៅពេលកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជាឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង សូមព្យាយាមគេងឱ្យបានប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់។
- បង្កើនថាមពលធម្មជាតិ: ប្រសិនបើកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូមព្យាយាមបញ្ចូលប្រភពថាមពលធម្មជាតិដូចជាការហាត់ប្រាណ អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗ ការរក្សាជាតិទឹក ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការស្វែងរកប្រភពថាមពលជំនួសគឺជាវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
សេចក្តីសង្ខេប
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
ការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកណាដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ ហើយបន្ទាប់មកឈប់ប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ។
រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានឈឺក្បាល ភាពអស់កម្លាំង ថាមពលទាប ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងញ័រ ដែលអាចមានរយៈពេលពីពីរទៅប្រាំបួនថ្ងៃ។
ជាសំណាងល្អ មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ រួមទាំងការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗ ការរក្សាជាតិទឹក ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។
ទោះបីជាការផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចហាក់ដូចជាមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅពេលដំបូងក៏ដោយ ប្រតិកម្មបណ្តោះអាសន្ននេះគ្រាន់តែជាឧបសគ្គមួយក្នុងការកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
