របបអាហារ Carnivore មានតែសាច់ និងផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។
គេអះអាងថាវាជួយសម្រកទម្ងន់ បញ្ហាអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារនេះមានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង ហើយទំនងជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង។ លើសពីនេះ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានអះអាងរបស់វាឡើយ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងពិនិត្យមើលរបបអាហារ Carnivore រួមទាំងថាតើវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ អត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាន និងរបៀបអនុវត្តវា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើរបបអាហារ Carnivore ជាអ្វី?
របបអាហារ Carnivore គឺជារបបអាហារដែលមានការរឹតបន្តឹងដែលរួមបញ្ចូលតែសាច់ ត្រី និងអាហារសត្វផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួន។
វាបដិសេធអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ រួមទាំងផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ។
អ្នកគាំទ្ររបស់វាក៏ណែនាំឱ្យលុបបំបាត់ ឬកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោចំពោះអាហារដែលមានជាតិ lactose ទាប — ជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ — ដូចជាប៊ឺ និងឈីសរឹង។
របបអាហារ Carnivore កើតចេញពីជំនឿដ៏ចម្រូងចម្រាសដែលថាប្រជាជនបុព្វបុរសរបស់មនុស្សភាគច្រើនបានញ៉ាំសាច់ និងត្រី ហើយថាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់គឺជាមូលហេតុនៃអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀត ដូចជា keto និង paleo diet កំណត់ប៉ុន្តែមិនបដិសេធការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារ Carnivore មានគោលបំណងកាបូអ៊ីដ្រាតសូន្យ។
Shawn Baker ដែលជាអតីតគ្រូពេទ្យឆ្អឹងជនជាតិអាមេរិក គឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏ល្បីបំផុតនៃរបបអាហារ Carnivore ។
គាត់បានលើកឡើងពីសក្ខីកម្មពីអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ជាភស្តុតាងថាវាអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ រលាកសន្លាក់ ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម និងច្រើនទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារ Carnivore នោះទេ។
លើសពីនេះ នៅឆ្នាំ 2017 អាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ Baker ត្រូវបានដកហូតដោយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ New Mexico ដោយសារការព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពរបស់គាត់។ អាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ Baker ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2019 ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងអស់ លើកលែងតែសាច់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួច។ សក្ខីកម្មពីអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារនេះអះអាងថាវាអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
របៀបអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore
ការអនុវត្តរបបអាហារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលុបបំបាត់អាហាររុក្ខជាតិទាំងអស់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយញ៉ាំតែសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំរួមមាន សាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម សាច់ទួរគី សាច់សរីរាង្គ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីស និងក្រែមខាប់ និងឈីសរឹងក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ប៊ឺ ខ្លាញ់ជ្រូក និងខួរឆ្អឹងក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។
អ្នកគាំទ្ររបបអាហារនេះសង្កត់ធ្ងន់លើការញ៉ាំសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
របបអាហារ Carnivore លើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកទឹក និងទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ប៉ុន្តែមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលធ្វើពីបន្លែឡើយ។
វាមិនផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងការទទួលទានកាឡូរី ទំហំបម្រើ ឬចំនួនអាហារ ឬអាហារសម្រន់ដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកគាំទ្ររបបអាហារភាគច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចង់បាន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំតែសាច់ ត្រី និងផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ដោយលុបបំបាត់អាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។ វាមិនផ្តល់ការណែនាំអំពីការទទួលទានកាឡូរី ទំហំបម្រើ ឬពេលវេលាអាហារនោះទេ។
តើរបបអាហារ Carnivore អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃរបបអាហារ Carnivore អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
នេះភាគច្រើនដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក ជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
ដូច្នេះ ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុន — យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការសិក្សារយៈពេល 3 ខែមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 132 នាក់ដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់ បានប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារ 4 ដែលមានកាឡូរីកំណត់ដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនខុសៗគ្នា។
អ្នកដែលញ៉ាំរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន 0.4–0.6 ក្រាមក្នុងមួយផោន (0.9–1.3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ បានស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្នកដែលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន 0.3–0.4 ក្រាមក្នុងមួយផោន (0.6–0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា ដោយណែនាំថាការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បានយូរអង្វែងជាងរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់លុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក ដែលអាចងាយស្រួលធ្វើជាមួយនឹងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលឆ្អែតខ្ពស់ គឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់។
លើសពីនេះ លក្ខណៈរឹតបន្តឹងខ្ពស់នៃរបបអាហារ Carnivore ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តរយៈពេលវែង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុត និងការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងនៅលើរបបអាហារ Carnivore គឺមិនចាំបាច់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហារ និងមុខម្ហូបកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Carnivore
ដោយសាររបបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត វាលុបបំបាត់នំខូគី នំខេក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ នំកុម្មង់ និងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ស្រដៀងគ្នា។
អាហារទាំងនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច និងជារឿយៗមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះ ពួកវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏អាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ ដោយសារវាអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងអាហារផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងនៅលើរបបអាហារ Carnivore មិនត្រូវបានណែនាំ ឬចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណតិចតួចដែលមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានណែនាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ឬអាហារផ្អែម ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនោះទេ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Carnivore
ដោយសារតែលក្ខណៈរឹតបន្តឹងខ្ពស់ និងការលុបបំបាត់ក្រុមអាហារភាគច្រើនទាំងស្រុង មានគុណវិបត្តិជាច្រើនចំពោះរបបអាហារ Carnivore ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបល្អសម្រាប់សុខភាព ៤៤ មុខ ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់អស្ចារ្យ
របបអាហារ Carnivore មានជាតិខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងសូដ្យូមខ្ពស់
ដោយសាររបបអាហារ Carnivore មានតែអាហារសត្វប៉ុណ្ណោះ វាអាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) របស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងដូចដែលបានជឿពីមុននោះទេ។
យ៉ាងណាមិញ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារ Carnivore អាចជាការព្រួយបារម្ភ។ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំអាហារសត្វទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតខ្ពស់បែបនេះគឺមិនស្គាល់នោះទេ។
លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃមួយចំនួន ជាពិសេស bacon និងសាច់អាហារពេលព្រឹក ក៏មានផ្ទុកសូដ្យូមខ្ពស់ផងដែរ។
ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ Carnivore អាចនាំឱ្យមានការទទួលទានសូដ្យូមច្រើនពេក ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោម និងលទ្ធផលសុខភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។
ការទទួលទានសាច់កែច្នៃក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ។
របបអាហារ Carnivore អាចខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍
របបអាហារ Carnivore លុបបំបាត់អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលទាំងអស់នេះមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។
ខណៈពេលដែលសាច់មានសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច វាមិនគួរជាផ្នែកតែមួយគត់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ ការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានការរឹតបន្តឹងដូចជា Carnivore អាចនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងការទទួលទានច្រើនពេកនៃសារធាតុផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជំងឺ Alzheimer និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
នេះមិនមែនដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់នៃអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាផងដែរ។
របបអាហារ Carnivore មិនមានផ្ទុកសមាសធាតុទាំងនេះទេ ហើយមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងណាមួយឡើយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការរបបអាហារ Keto បួស៖ អត្ថប្រយោជន៍ ហានិភ័យ អាហារ និងគំនិតអាហារ
របបអាហារ Carnivore មិនផ្តល់ជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃ ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានដែលជំរុញសុខភាពពោះវៀន និងចលនាពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ របបអាហារ Carnivore មិនមានជាតិសរសៃទេ ដែលអាចនាំឱ្យទល់លាមកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
លើសពីនេះ ជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ សុខភាពពោះវៀនមិនល្អអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន ហើយថែមទាំងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងមហារីកពោះវៀនធំ។
ការសិក្សាមួយលើបុរស 17 នាក់ដែលមានជំងឺធាត់បានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតទាបបានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសមាសធាតុដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតមធ្យម។
សរុបមក ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។
របបអាហារ Carnivore អាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ប្រជាជនមួយចំនួន
របបអាហារ Carnivore អាចមានបញ្ហាជាពិសេសសម្រាប់ប្រជាជនមួយចំនួន។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលត្រូវការកំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេ រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនគួរអនុវត្តរបបអាហារនេះទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកដែលងាយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអាហារ ឬអ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះកូលេស្តេរ៉ុល គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការទទួលទានអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ច្រើន។
លើសពីនេះ ប្រជាជនមួយចំនួនដែលមានតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសទំនងជាមិនអាចបំពេញបាននៅលើរបបអាហារ Carnivore នោះទេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។
ចុងក្រោយ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភអំពីអាហារ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងការញ៉ាំដែលមានការរឹតបន្តឹង មិនគួរព្យាយាមរបបអាហារនេះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយអាចមានផ្ទុកសូដ្យូមច្រើនពេក។ វាមិនមានជាតិសរសៃ ឬសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនមិនគ្រប់គ្រាន់។
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំនៅលើរបបអាហារ Carnivore
របបអាហារ Carnivore រួមបញ្ចូលតែផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។
ជាពិសេស អ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore អាចញ៉ាំបាន៖
- សាច់: សាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ទួរគី សាច់សរីរាង្គ សាច់ចៀម សាច់ជ្រូក ជាដើម។
- ត្រី: ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីម៉ាឃែរែល ត្រីសាឌីន ក្តាម បង្កង ត្រីទីឡាព្យា ត្រីហឺរីង ជាដើម។
- ផលិតផលសត្វផ្សេងទៀត: ស៊ុត ខ្លាញ់ជ្រូក ខួរឆ្អឹង ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ជាដើម។
- ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាប (ក្នុងបរិមាណតិចតួច): ក្រែមខាប់ ឈីសរឹង ប៊ឺ ជាដើម។
- ទឹក
យោងតាមអ្នកគាំទ្ររបបអាហារមួយចំនួន អំបិល ម្រេច និងគ្រឿងទេសដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានអនុញ្ញាត។
លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសញ៉ាំយ៉ាអួ ទឹកដោះគោ និងឈីសទន់ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះជាធម្មតាមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ ដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារដែលអនុញ្ញាតនៅលើរបបអាហារ Carnivore រួមមានសាច់ និងត្រីទាំងអស់ ស៊ុត ខួរឆ្អឹង ប៊ឺ និងខ្លាញ់ជ្រូក ក៏ដូចជាឈីសរឹង និងក្រែមខាប់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។
អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ Carnivore
អាហារទាំងអស់ដែលមិនមែនមកពីសត្វត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ Carnivore ។
អាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់រួមមាន:
- បន្លែ: ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា សណ្តែកដី សណ្តែកបៃតង ម្ទេស ជាដើម។
- ផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៊ឺរី ចេក គីវី ក្រូច ជាដើម។
- ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ខ្ពស់: ទឹកដោះគោ យ៉ាអួ ឈីសទន់ ជាដើម។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ: សណ្តែក សណ្តែកបាយ ជាដើម។
- គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ: អាល់ម៉ុន គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ pistachio ជាដើម។
- ធញ្ញជាតិ: អង្ករ ស្រូវសាលី នំប៉័ង គីណូអា ប៉ាស្តា ជាដើម។
- គ្រឿងស្រវឹង: ស្រាបៀរ ស្រា ស្រាខ្លាំង ជាដើម។
- ជាតិស្ករ: ស្ករស ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ស្ករត្នោត ជាដើម។
- ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹក: ភេសជ្ជៈ កាហ្វេ តែ ទឹកផ្លែឈើ ជាដើម។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនបញ្ចូលអាហារទាំងនេះខ្លះ របបអាហារ Carnivore ពិតប្រាកដមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាឡើយ។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារដែលមិនមែនមកពីសត្វត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង រួមមានបន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ខ្ពស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ គ្រាប់ពូជ ធញ្ញជាតិ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ តែ និងទឹកផ្លែឈើ។
មុខម្ហូបគំរូសម្រាប់របបអាហារ Carnivore
របបអាហារ Carnivore ពិបាកអនុវត្តរយៈពេលវែង ហើយមិនផ្តល់ភាពចម្រុះច្រើននោះទេ។
នេះគឺជាមុខម្ហូបគំរូរយៈពេលប្រាំថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារ Carnivore:
ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ អត្ថប្រយោជន៍ បញ្ជីអាហារ និងផែនការអាហារ
ថ្ងៃទី 1
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត bacon ត្រីសាឌីន
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ប៊ឺហ្គឺទួរគី ត្រីសាល់ម៉ុន jerky សាច់គោ
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ filet mignon ក្តាម ថ្លើមមាន់
- អាហារសម្រន់: ឈីស Parmesan បរិមាណតិចតួច jerky
ថ្ងៃទី 2
- អាហារពេលព្រឹក: បង្គា ស៊ុត ក្រែមខាប់មួយកែវតូច
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ strip steak ត្រីធូណា សាច់គោ jerky
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ចៀម chops គ្រំ ថ្លើមគោ
- អាហារសម្រន់: ឈីស Cheddar រឹងបរិមាណតិចតួច ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
ថ្ងៃទី 3
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត ត្រីសាល់ម៉ុន សាច់ក្រកទួរគី
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ សាច់ជ្រូក chops ត្រីម៉ាឃែរែល
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ប៊ឺហ្គឺទួរគី ឈីស Parmesan បរិមាណតិចតួច ខួរឆ្អឹង
- អាហារសម្រន់: ស៊ុតស្ងោរ បង្គា
ថ្ងៃទី 4
- អាហារពេលព្រឹក: ត្រី trout សាច់មាន់ហាន់ bacon
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ meatballs ឈីស Cheddar បរិមាណតិចតួច ត្រីសាល់ម៉ុន jerky
- អាហារពេលល្ងាច: ក្តាមចម្អិនក្នុងខ្លាញ់ជ្រូក សាច់គោ filet mignon
- អាហារសម្រន់: ត្រីសាឌីន សាច់គោ jerky
ថ្ងៃទី 5
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត សាច់មាន់ និងសាច់ក្រកទួរគី
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ចៀមអាំង ថ្លើមមាន់ សាច់ជ្រូក chop
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ flank steak គ្រំចម្អិនក្នុងប៊ឺ ក្រែមខាប់មួយកែវតូច
- អាហារសម្រន់: ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង សាច់ទួរគី jerky
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារ និងអាហារសម្រន់នៅលើរបបអាហារ Carnivore មានតែផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ហើយផ្តល់ភាពចម្រុះតិចតួច។
សេចក្តីសង្ខេប
របបអាហារ Carnivore មានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង ដោយមានតែសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
គេនិយាយថាវាជួយសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
លើសពីនេះ វាមានជាតិខ្លាញ់ និងសូដ្យូមខ្ពស់ មិនមានជាតិសរសៃ ឬសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ទេ ហើយពិបាកក្នុងការរក្សាបានរយៈពេលវែង។
សរុបមក របបអាហារ Carnivore មានការរឹតបន្តឹងដោយមិនចាំបាច់។ ការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អចម្រុះគឺមាននិរន្តរភាពជាង ហើយទំនងជានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនដល់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
