ក្លរីន និងស្បែក៖ ហេតុអ្វីបានជាអាងហែលទឹកធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកស្ងួត ហើយវិធីដោះស្រាយ

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តឹង រលោង ហើយរមាស់បន្តិចក្រោយពេលហែលទឹក នោះគឺជាសកម្មភាពធម្មតារបស់ក្លរីន និងស្បែក។ ក្លរីនរក្សាទឹកអាងហែលទឹកឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហែលទឹក ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យស្រទាប់ប្រេងស្តើងដែលរក្សាស្បែករបស់អ្នកទន់ និងការពារនោះខូច។ ដំណោះស្រាយមិនមែនជាការជៀសវាងអាងហែលទឹកនោះទេ — គឺត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានលឿន ហើយបញ្ចូលជាតិប្រេងត្រឡប់មកវិញ។ នេះជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះស្បែករបស់អ្នក និងទម្លាប់ក្រោយពេលហែលទឹកដ៏សាមញ្ញដែលជួយឱ្យស្បែកមានផាសុកភាព។

ចម្លើយរហ័ស

• ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង: ក្លរីន និងផលិតផលបន្ទាប់បន្សំនៅក្នុងទឹកអាងហែលទឹកលាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក ដូច្នេះទឹកហួតចេញបានងាយស្រួលជាង ហើយស្បែកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងតឹង។
• ដំណោះស្រាយតាមលំដាប់លំដោយ: លាងសម្អាតដោយទឹកស្អាតភ្លាមៗក្រោយពេលហែលទឹក → ប្រើទឹកសម្អាតស្រាលៗបើចាំបាច់ → ផ្តល់សំណើមខណៈពេលដែលស្បែកនៅសើម។
• ក្រែមផ្តល់សំណើមល្អបំផុត: ក្រែមដែលមាន ceramides, glycerin, ឬគ្រឿងផ្សំជួសជុលរបាំងការពារស្បែកផ្សេងទៀត ដែលបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ និងទឹកត្រឡប់មកវិញ។
• ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកញឹកញាប់: ធ្វើឱ្យទម្លាប់នេះក្លាយជាទម្លាប់ស្វ័យប្រវត្តិ ហើយជ្រើសរើសក្រែមខាប់ៗសម្រាប់ដៃ កែងដៃ និងប្រអប់ជើង។
• ទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ: អ្នកមានកន្ទួលរមាស់ជាប់រហូត កន្ទួលក្រហម ឬជំងឺត្រអកកាន់តែអាក្រក់ក្រោយពេលហែលទឹក។

ហេតុអ្វីបានជាក្លរីនធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកស្ងួត

ស្រទាប់ស្បែកខាងក្រៅបំផុតរបស់អ្នក គឺ stratum corneum ដំណើរការដូចជាជញ្ជាំងឥដ្ឋ៖ កោសិកាស្បែកគឺជាឥដ្ឋ ហើយល្បាយនៃជាតិខ្លាញ់ (រួមទាំង ceramides) គឺជាបាយអ។ បាយអនោះរក្សាទឹកនៅខាងក្នុង និងការពារសារធាតុដែលបង្កឱ្យរលាកមិនឱ្យចូល។ ភាពស្ងួតគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងរបាំងការពារស្បែកដែលខូច ហើយការព្យាបាលដែលស្តារជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះកាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានអារម្មណ៍តឹង។¹

ទឹកក្លរីនធ្វើឱ្យបាយអខូចតាមវិធីមួយចំនួន៖

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

• វាបំបាត់ជាតិប្រេងលើផ្ទៃស្បែក។ ក្លរីន និងទឹកក្តៅរំលាយ និងលាងសម្អាតស្រទាប់ sebum ស្តើងដែលជាធម្មតាបន្ថយការបាត់បង់ទឹក។
• វាបង្កើន pH។ ទឹកអាងហែលទឹកមានជាតិអាល់កាឡាំងច្រើនជាងផ្ទៃស្បែកដែលមានជាតិអាស៊ីតបន្តិចរបស់អ្នក ដែលរំខានដល់អង់ស៊ីមដែលរក្សារបាំងការពារស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• វាបន្សល់ទុកនូវផលិតផលបន្ទាប់បន្សំ។ នៅពេលដែលក្លរីនមានប្រតិកម្មជាមួយញើស ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងសារធាតុសរីរាង្គផ្សេងទៀត វាបង្កើតជា chloramines — សារធាតុ “ក្លិនអាងហែលទឹក” ដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែក និងភ្នែករលាក។

លទ្ធផល៖ ការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈស្បែក កាន់តែច្រើន (ទឹកហួតចេញតាមរយៈរបាំងការពារដែលលេចធ្លាយ) ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃអារម្មណ៍តឹង ស្ងួត ជួនកាលរបក។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយប្រតិកម្មរួចហើយ សូមមើលថាតើរបាំងការពារស្បែកដែលកំពុងមានបញ្ហាមើលទៅដូចម្ដេចនៅក្នុង របាំងការពារស្បែកខូច។

ការអានដែលបានណែនាំ: ខ្សាច់ និង ស្បែក៖ បញ្ឈប់ការរលាក និង កម្ចាត់វាចេញដោយថ្នមៗ

អារម្មណ៍បែបណា

ផលប៉ះពាល់របស់ក្លរីនលើស្បែកបង្ហាញឡើងជា៖

មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍តឹង និងរមាស់បន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺត្រអក ឬស្បែកងាយប្រតិកម្ម ការប៉ះពាល់ដូចគ្នានេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកកើតជំងឺកាន់តែអាក្រក់ឡើង ពីព្រោះរបាំងការពារស្បែកមានភាពធន់តិចតួចតាំងពីដំបូង។

ទម្លាប់ក្រោយពេលហែលទឹកដែលមានប្រសិទ្ធភាព

គោលការណ៍គឺសាមញ្ញ៖ កម្ចាត់ក្លរីនចេញ បន្ទាប់មកបញ្ចូលជាតិប្រេង និងទឹកត្រឡប់មកវិញ មុនពេលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។

1. លាងសម្អាតក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ការងូតទឹកស្អាតរហ័សជួយកម្ចាត់ក្លរីន និង chloramines ភាគច្រើនដែលជាប់នឹងស្បែក និងសក់របស់អ្នក។ កាន់តែលឿន កាន់តែល្អ។
2. សម្អាតដោយថ្នមៗ — តែបើចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើទឹកសម្អាតស្រាលៗ គ្មានក្លិនក្រអូប មិនមានពពុះ។ សាប៊ូដែលខ្លាំង ធ្វើឱ្យស្បែករលោង នឹងបំបាត់ជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន។ រំលងការដុសខាត់ដោយ loofah។
3. ផ្តល់សំណើមលើស្បែកសើម។ ជូតឱ្យស្ងួត កុំដុស ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមក្នុងរយៈពេលប្រហែលបីនាទី ខណៈពេលដែលស្បែកនៅសើមបន្តិច។ នេះជួយរក្សាទឹកនៅលើស្បែកជំនួសឱ្យការបណ្តោយឱ្យវាហួត។
4. ប្រើក្រែមខាប់ជាងមុននៅកន្លែងដែលស្ងួតបំផុត។ ដៃ កែងដៃ ជង្គង់ និងប្រអប់ជើងមានក្រពេញប្រេងតិច ហើយត្រូវការច្រើនជាងនេះ។

អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងក្រែមផ្តល់សំណើម

ក្រែមផ្តល់សំណើមជួសជុលរបាំងការពារស្បែកដែលបង្កើតឡើងដោយ ជាតិខ្លាញ់សរីរវិទ្យា និងគ្រឿងផ្សំមុខងារ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សា និងស្តារមុខងាររបាំងការពារស្បែក ហើយរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុង stratum corneum គឺសំខាន់ក្នុងការរក្សារបាំងការពារនោះឱ្យដំណើរការ។² រកមើល៖

• Ceramides — ពួកវាជំនួសជាតិខ្លាញ់ពិតប្រាកដដែលក្លរីនបំបាត់។ ព័ត៌មានបន្ថែមនៅក្នុង ceramides។
• Glycerin ឬ hyaluronic acid — សារធាតុ humectants ដែលទាញទឹកចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅ។
• Petrolatum ឬសារធាតុ occlusives ផ្សេងទៀត — petrolatum មានប្រសិទ្ធភាពជួសជុលរបាំងការពារស្បែកភ្លាមៗលើ stratum corneum ដែលត្រូវបានបំបាត់។¹
• Niacinamide — ជួយទ្រទ្រង់របាំងការពារស្បែក និងបំបាត់ភាពក្រហម; សូមមើល អត្ថប្រយោជន៍ niacinamide។

ល្បាយជាតិខ្លាញ់ដែលមាន ceramide ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកែលម្អបញ្ហារបាំងការពារស្បែក និងកាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈស្បែក ដែលជាបញ្ហាដែលក្លរីនបង្កើតយ៉ាងពិតប្រាកដ។¹

ការអានដែលបានណែនាំ: ការលាងសម្អាតមុខពីរដង៖ តើវាជាអ្វី ហើយអ្នកណាត្រូវការវា?

អ្វីដែលគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ

គួរធ្វើ

• លាងសម្អាតដោយទឹកស្អាតភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចេញពីទឹក
• លាបក្រែមការពារស្បែក ឬឡេខណៈពេលដែលស្បែកសើម
• ប្រើផលិតផលគ្មានក្លិនក្រអូបប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងរលាក
• លាងសម្អាត និងបំប៉នសក់របស់អ្នកផងដែរ — ក្លរីនក៏ធ្វើឱ្យសក់ស្ងួតដែរ
• លាបឡេ ឬប្រេងស្តើងៗ មុន ពេលហែលទឹកប្រសិនបើស្បែកអ្នកស្ងួតខ្លាំង ជាស្រទាប់ការពារស្រាលៗ

មិនគួរធ្វើ

• ទុកទឹកអាងហែលទឹកឱ្យស្ងួតនៅលើស្បែករបស់អ្នករាប់ម៉ោង
• ដុសខាត់ដោយសាប៊ូខ្លាំងៗ ឬសារធាតុបំបាត់កោសិកាស្បែកងាប់នៅថ្ងៃតែមួយ
• ងូតទឹកក្តៅយូរពេកក្រោយពេល — កំដៅបំបាត់ជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន
• មិនអើពើនឹងកន្ទួលរមាស់ដែលកើតឡើងវិញរាល់ពេលក្រោយពេលហែលទឹក

ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកទៀងទាត់

អ្នកហែលទឹកញឹកញាប់ — អ្នកហែលទឹកតាមផ្លូវ ក្រុមហែលទឹកកុមារ អ្នកហាត់ប្រាណក្នុងទឹកជាប្រចាំ — ទទួលបានភាពស្ងួតកកកុញច្រើនបំផុត ដូច្នេះទម្លាប់ត្រូវតែជាប់លាប់ជាជាងម្តងម្កាល។ ទម្លាប់បន្ថែមមួយចំនួនជួយ៖

• រក្សាដបក្រែមផ្តល់សំណើមតូចមួយនៅក្នុងកាបូបកីឡារបស់អ្នក ហើយលាបភ្លាមៗនៅក្នុងបន្ទប់ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់។
• ប្រើក្រែមយប់ខាប់ជាងមុននៅលើដៃ និងដងខ្លួននៅថ្ងៃហែលទឹក។
• ប្រសិនបើក្លរីនរំខានដល់មុខរបស់អ្នក ក្រែមផ្តល់សំណើមការពារស្បែកស្រាលៗទាំងពេលព្រឹក និងពេលយប់ជួយរក្សាផ្ទៃស្បែកឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។
• កុំភ្លេចកម្តៅថ្ងៃ៖ អាងហែលទឹកខាងក្រៅក៏មានន័យថាការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ផងដែរ ដូច្នេះត្រូវផ្សំទម្លាប់របស់អ្នកជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការផ្តល់សំណើមមិនជំនួសវាទេ — សូមមើល តើអាហារបំប៉នជំនួសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និង SPF ពន្យល់។

សក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកក៏ទទួលរងផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។ ក្លរីនធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត ធ្វើឱ្យវាផុយស្រួយ ហើយអាចធ្វើឱ្យសក់ស្រាលៗមានពណ៌បៃតងតាមពេលវេលា (នោះជាជាតិទង់ដែងនៅក្នុងទឹក មិនមែនក្លរីនខ្លួនឯងទេ)។ ការធ្វើឱ្យសក់សើមដោយទឹកស្អាត មុន ពេលអ្នកហែលទឹកជួយឱ្យវាស្រូបយកទឹកអាងហែលទឹកតិច ហើយមួកហែលទឹកកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់បន្ថែមទៀត។ លាងសម្អាត និងបំប៉នភ្លាមៗក្រោយពេល ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់សម្អាតម្តងម្កាលប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សូមចងចាំថា ទឹកកម្សាន្តខ្លួនឯងអាចផ្ទុកមេរោគដែលបង្កឱ្យមានកន្ទួលស្បែក និងជំងឺផ្សេងទៀត ដូច្នេះការលាងសម្អាតមានមុខងារទ្វេដង។³

ការអានដែលបានណែនាំ: រលាកត្រចៀកដោយសារទឹក: រោគសញ្ញា ការបង្ការ ពេលណាគួរជួបគ្រូពេទ្យ

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ភាពស្ងួតដោយសារក្លរីនភាគច្រើនគឺជាបញ្ហាគ្រឿងសំអាងដែលអាចដោះស្រាយបាន។ ប៉ុន្តែសូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកប្រសិនបើអ្នកមាន៖

• កន្ទួលរមាស់ជាប់រហូត ឬរីករាលដាល ក្រោយពេលហែលទឹក
• កន្ទួលក្រហម ឬហើម (ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមាន)
• ជំងឺត្រអកដែលកើតឡើងវិញ រាល់ពេលហើយមិនអាចព្យាបាលដោយការផ្តល់សំណើមបាន
• ស្បែកប្រេះ ហូរទឹក ឬមើលទៅដូចឆ្លងមេរោគ

ទាំងនេះអាចបង្ហាញពីការរលាកពិតប្រាកដ ឬប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ឬជំងឺត្រអកដែលត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបញ្ជា។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ក្លរីន និងស្បែកប៉ះទង្គិចគ្នាដោយសារតែទឹកអាងហែលទឹកបំបាត់ “បាយអ” ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែក បង្កើន pH ស្បែករបស់អ្នក និងបន្សល់ទុកនូវ chloramines ដែលបង្កឱ្យរលាក — ទាំងអស់នេះបង្កើនល្បឿនការបាត់បង់ទឹក និងធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកតឹង និងរមាស់។ ដំណោះស្រាយគឺលឿន និងគួរឱ្យទុកចិត្ត៖ លាងសម្អាតដោយទឹកស្អាតភ្លាមៗក្រោយពេលហែលទឹក សម្អាតដោយថ្នមៗតែបើចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ ហើយផ្តល់សំណើមលើស្បែកសើមដោយប្រើក្រែមការពារស្បែកដែលមាន ceramide ឬ glycerin។ អ្នកហែលទឹកញឹកញាប់គួរតែធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់ស្វ័យប្រវត្តិ ហើយប្រើក្រែមខាប់ជាងមុននៅកន្លែងស្ងួត។ សម្រាប់រូបភាពស្បែកធំជាងនេះ សូមមើល របាំងការពារស្បែក, របាំងការពារស្បែកខូច, និងការស្តារឡើងវិញក្រោយពេលហែលទឹកពេញលេញនៅក្នុង ការថែរក្សាស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ។