ប្រេងដូងត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់គុណសម្បត្តិដែលជួយបង្កើនសុខភាព ហើយនេះក៏មានហេតុផលល្អដែរ។
មនុស្សជាច្រើនបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វាសម្រាប់សក់ និងស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱសថប្រពៃណីសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញអស់ជាច្រើនជំនាន់មកហើយ។
ជាពិសេស ការអនុវត្តតាមបែប Ayurvedic បានប្រើប្រេងដូងដើម្បីសម្អាត និងធ្វើឱ្យធ្មេញស ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្លិនមាត់មិនល្អ និងថែរក្សាសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Chris B.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីការសិក្សាថ្មីៗអំពីប្រេងដូង និងផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់វាទៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។
តើប្រេងដូងជាអ្វី?
ប្រេងដូងគឺជាប្រេងដែលអាចបរិភោគបានដែលបានមកពីសាច់ដូង ហើយលេចធ្លោជាប្រភពប្រមូលផ្តុំបំផុតមួយនៃខ្លាញ់ឆ្អែតពីបន្លែ។
ខ្លាញ់សំខាន់នៅក្នុងប្រេងដូងគឺអាស៊ីត lauric ដែលជាទ្រីគ្លីសេរីតខ្សែសង្វាក់មធ្យមដែលមានកាបូន 12 ។ វាបង្កើតបានប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃប្រេង។ វាក៏មានបរិមាណតិចតួចនៃអាស៊ីត palmitic និង myristic ផងដែរ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សមាសធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អនាម័យមាត់ធ្មេញ។ ជាពិសេស ទាំងអាស៊ីត lauric និងទម្រង់ monoglyceride របស់វាគឺ monolaurin ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់សម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគរបស់វា។
អស់រាប់រយឆ្នាំមកហើយ Ayurveda បានគាំទ្រប្រេងដូងសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វាដើម្បីបង្កើនសុខភាពមាត់ធ្មេញតាមរយៈវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា “oil pulling”។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេគិតថាសម្អាតមាត់ពីបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អ។
អ្នកអាចរកទិញប្រេងដូងបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងផ្សារទំនើបជាច្រើន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនដែលមាន មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តប្រេងដូង extra-virgin សម្រាប់រសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងការកែច្នៃតិចតួចបំផុតរបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងដូងដែលបានមកពីសាច់ដូង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត lauric។ សមាសធាតុនេះអាចមានសមត្ថភាពប្រឆាំងបាក់តេរី ដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។
ប្រេងដូង និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ
ការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងពាក់ព័ន្ធនឹងការខ្ពុរប្រេងដូងនៅក្នុងមាត់ និងជុំវិញធ្មេញ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាបន្ថែមទៀតត្រូវបានទាមទារ ការអនុវត្តនេះអាចបង្កើនសុខភាពធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ និងមាត់ទាំងមូល។
នៅពេលអ្នកខ្ពុរប្រេង គេគិតថាវាបង្កើតប្រតិកម្មសម្អាតដែលអាចកាត់បន្ថយភាពស្អិតរបស់បាក់តេរី និងបន្ទះធ្មេញនៅលើធ្មេញ។
ប្រេងដូងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីមាត់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
ប្រេងដូងអាចដោះស្រាយបាក់តេរីមាត់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ក្លិនមាត់មិនល្អ ពុកធ្មេញ និងបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ។
វាល្អជាពិសេសក្នុងការកម្ចាត់បាក់តេរីមួយឈ្មោះថា Streptococcus mutans (S. mutans) ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការពុកធ្មេញ។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយបាក់តេរីទូទៅមួយទៀតគឺ Candida albicans ផងដែរ។
ការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស 60 នាក់បានរកឃើញការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ S. mutans ពីការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូង (10 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ) រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ នេះស្រដៀងទៅនឹងលទ្ធផលពី chlorhexidine ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីញឹកញាប់នៅក្នុងទឹកខ្ពុរមាត់ជាច្រើន។
ការសិក្សាមួយទៀតជាមួយកុមារ 50 នាក់ដែលមានអាយុពី 8 ទៅ 12 ឆ្នាំបានឃើញការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃ S. mutans ពីការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។ លទ្ធផលស្រដៀងទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលប្រើ chlorhexidine ដែលបញ្ជាក់ថាប្រេងដូងអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 បានណែនាំថា យើងត្រូវការការស៊ើបអង្កេតត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ថែមទៀតដើម្បីយល់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងក្នុងការកម្ចាត់បាក់តេរីមាត់។
ប្រេងដូងអាចកាត់បន្ថយបន្ទះធ្មេញ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ
Gingivitis ឬជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ ស្ថានភាពនេះតែងតែកើតឡើងពីការប្រមូលផ្តុំបន្ទះធ្មេញដោយសារបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់ ដែលជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថែទាំមាត់ធ្មេញមិនគ្រប់គ្រាន់។
ការសិក្សាដែលកំពុងលេចឡើងបង្ហាញថាប្រេងដូងអាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំបន្ទះធ្មេញនៅលើធ្មេញ និងកាត់បន្ថយការរលាក ដូច្នេះទប់ទល់នឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
នៅក្នុងការសិក្សាដំបូង អ្នកចូលរួមបានជួបប្រទះការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃបន្ទះធ្មេញ និងសូចនាករ gingivitis បន្ទាប់ពីខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូងរយៈពេលមួយខែ។
បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះ ពិន្ទុបន្ទះធ្មេញបានថយចុះប្រហែល 68% ហើយពិន្ទុ gingivitis បានថយចុះប្រហែល 56%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះមិនមានក្រុមត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ប្រៀបធៀបទេ។
ការសិក្សាដំបូងមួយទៀតក៏បានបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃបន្ទះធ្មេញ និងពិន្ទុហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញបន្ទាប់ពីខ្ពុរមាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។
ការសិក្សារយៈពេលមួយសប្តាហ៍បានផ្តល់លទ្ធផលប្រៀបធៀបបន្ទាប់ពីខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10 នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមត្រួតពិនិត្យ (ដែលខ្ពុរមាត់ដោយទឹកសារធាតុរ៉ែ) បានបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា ដែលបញ្ជាក់ថាការខ្ពុរមាត់ជាប្រចាំអាចមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទះធ្មេញ។
ទោះបីជាមានលទ្ធផលវិជ្ជមានដំបូងទាំងនេះក៏ដោយ យើងត្រូវការការសិក្សាធំជាង និងទូលំទូលាយជាងមុនសម្រាប់សេចក្តីសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការខ្ពុរមាត់ជាមួយប្រេងដូង៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគន្លឹះសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ
ប្រេងដូងអាចទប់ទល់នឹងក្លិនមាត់មិនល្អ
ក្លិនមាត់មិនល្អ ឬ halitosis គឺជាកង្វល់ធ្មេញញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ និងថ្នាំអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំង ឧប្បត្តិហេតុក្លិនមាត់មិនល្អភាគច្រើនគឺដោយសារអនាម័យមាត់ធ្មេញមិនគ្រប់គ្រាន់។
កត្តាដូចជា gingivitis ពុកធ្មេញ អណ្តាតមានស្រទាប់ ភាគល្អិតអាហារដែលនៅសល់ និងការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។
ប្រសិនបើក្លិនមាត់មិនល្អជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក ប្រេងដូងអាចជាដំណោះស្រាយ។ គុណសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគរបស់វាអាចសម្អាតបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិន។ លើសពីនេះ វាអាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសំណល់អាហារនៅលើធ្មេញ ថ្ពាល់ខាងក្នុង និងអណ្តាត។
ការសិក្សាដំបូងមួយបានកត់សម្គាល់ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃក្លិនមាត់ និងពិន្ទុដង្ហើមដែលរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងល្ង។ ដោយសារប្រេងដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្អាត និងប្រឆាំងមេរោគស្រដៀងនឹងប្រេងល្ង ផលប៉ះពាល់អាចប្រៀបធៀបគ្នាបាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវការការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យជាក់លាក់ដែលផ្តោតលើប្រេងដូងដើម្បីឱ្យប្រាកដ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងដូង ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វា អាចកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់ដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ បន្ទះធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវទូលំទូលាយនៅតែត្រូវបានទាមទារ។
របៀបខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូង
ទោះបីជាការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងបានក្លាយជាការពេញនិយមក៏ដោយ ឫសគល់របស់វាត្រលប់ទៅប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណវិញ។
ការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងពាក់ព័ន្ធនឹងការខ្ពុរប្រេងជុំវិញមាត់របស់អ្នករយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី បន្ទាប់មកខ្ជាក់វាចេញ។ គិតថាវាដូចជាការប្រើប្រេងជំនួសទឹកខ្ពុរមាត់។
នេះជាការណែនាំជាជំហានៗ៖
- ចាប់ផ្តើមដោយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
- ខ្ពុរវាជុំវិញរយៈពេល 15-20 នាទី ធានាថាវាផ្លាស់ទីរវាងធ្មេញរបស់អ្នក។
- បោះចោលប្រេងដោយខ្ជាក់វាទៅក្នុងធុងសំរាម (មិនមែនលិចទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះ)។
- បញ្ចប់ដោយដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងធ្វើការដោយចាប់យក និងកម្ចាត់បាក់តេរី ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកអនុវត្តការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេង អ្នកកំពុងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបន្ទះធ្មេញ។
សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត សូមសាកល្បងវិធីនេះនៅពេលព្រឹកមុនពេលទទួលទានអ្វីទាំងអស់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងពាក់ព័ន្ធនឹងការខ្ពុរប្រេងនៅក្នុងមាត់របស់អ្នករយៈពេល 15-20 នាទី ហើយខ្ជាក់វាចេញ ដែលជួយក្នុងការកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបន្ទះធ្មេញ។
គន្លឹះសម្រាប់ថែទាំមាត់ធ្មេញ
ខណៈពេលដែលការបន្ថែមការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូងទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចបង្កើនសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក វាមិនគួររំលងទម្លាប់ថែទាំមាត់ធ្មេញធម្មតារបស់អ្នកឡើយ។
វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីធានាសុខភាពមាត់ធ្មេញគឺដោយការដុសធ្មេញ និងប្រើអំបោះទាក់ធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី។ កុំភ្លេចសម្អាតអណ្តាត និងថ្ពាល់ខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញ ឬឧបករណ៍សម្អាតអណ្តាតពិសេស។
ទម្លាប់ល្អផ្សេងទៀតរួមមានការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈ និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ ជៀសវាងការជក់បារី រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងការពិនិត្យធ្មេញជាប្រចាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាប្រេងដូងអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ការអនុវត្តការថែទាំមាត់ធ្មេញជាប្រចាំគឺចាំបាច់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដុសធ្មេញ និងប្រើអំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងការពិនិត្យធ្មេញជាប្រចាំ។
សេចក្តីសង្ខេប
អស់ជាច្រើនជំនាន់មកហើយ ប្រេងដូងគឺជាឧបករណ៍ដែលគួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញកាន់តែប្រសើរ។
ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាការខ្ពុរមាត់ដោយប្រេងដូង (ការខ្ពុរប្រេងនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកប្រហែល 10 ទៅ 20 នាទី) អាចកាត់បន្ថយបាក់តេរីអាក្រក់ ជួយការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងពុកធ្មេញ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្លិនមាត់មិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការប្រើប្រាស់ប្រេងដូងសម្រាប់មាត់ដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែផ្សំវាជាមួយនឹងការអនុវត្តការថែទាំមាត់ធ្មេញជាប្រចាំ ដូចជាការដុសធ្មេញ និងប្រើអំបោះទាក់ធ្មេញរបស់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
