Coenzyme Q10 ហៅកាត់ថា CoQ10 គឺជាសមាសធាតុមួយដែលជួយបង្កើតថាមពលនៅក្នុងកោសិកាអ្នក។
រាងកាយអ្នកផលិត coenzyme Q10 ដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែការផលិតរបស់វាមានទំនោរថយចុះតាមអាយុ។ ជាសំណាងល្អ អ្នកក៏អាចទទួលបាន coenzyme Q10 តាមរយៈអាហារបំប៉ន ឬអាហារផងដែរ។
បញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតទាបនៃ coenzyme Q10។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App Storeវាមិនច្បាស់ទេថា តើកម្រិតទាបនៃ coenzyme Q10 បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទាំងនេះ ឬជាលទ្ធផលនៃជំងឺទាំងនោះ។
រឿងមួយច្បាស់ណាស់៖ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ធំទូលាយរបស់ CoQ10។
នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី coenzyme Q10។
តើ coenzyme Q10 គឺជាអ្វី?
CoQ10 គឺជាសមាសធាតុមួយដែលផលិតដោយរាងកាយអ្នក ហើយត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុង mitochondria នៃកោសិកាអ្នក។
Mitochondria មានតួនាទីផលិតថាមពល។ ពួកវាក៏ការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម និងបាក់តេរី ឬវីរុសដែលបង្កជំងឺផងដែរ។
ការផលិត Coenzyme Q10 ថយចុះនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ ដូច្នេះ មនុស្សចាស់ហាក់ដូចជាខ្វះសមាសធាតុនេះ។
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការខ្វះ CoQ10 រួមមាន៖
- កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាកង្វះវីតាមីន B6
- ពិការភាពហ្សែនក្នុងការសំយោគ ឬការប្រើប្រាស់ CoQ10
- តម្រូវការកើនឡើងដោយជាលិកាដែលជាផលវិបាកនៃជំងឺ
- ជំងឺ Mitochondrial
- ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដោយសារភាពចាស់
- ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយ statin
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា coenzyme Q10 ដើរតួនាទីសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយអ្នក។
មុខងារចម្បងមួយរបស់វាគឺជួយបង្កើតថាមពលនៅក្នុងកោសិកាអ្នក។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើត adenosine triphosphate (ATP) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្ទេរថាមពលនៅក្នុងកោសិកា។
តួនាទីសំខាន់មួយទៀតរបស់វាគឺដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។
បរិមាណច្រើនពេកនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនាំឱ្យខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចរំខានដល់មុខងារកោសិកាធម្មតា។ នេះត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
ដោយសារ ATP ត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយ ហើយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មបំផ្លាញកោសិកា វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតទាបនៃ coenzyme Q10។
Coenzyme Q10 មានវត្តមាននៅក្នុងកោសិកាគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំហាប់ខ្ពស់បំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានតម្រូវការថាមពលខ្ពស់បំផុត ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម សួត និងថ្លើម។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សប្រើ coenzyme Q10?
ទោះបីជា coenzyme Q10 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយក៏ដោយ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនមាន CoQ10 គ្រប់គ្រាន់ដោយធម្មជាតិ។ មានភស្តុតាងខ្លះដែលថាការបន្ថែមទៀត—ក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន CoQ10—អាចមានប្រយោជន៍។ អាយុកាន់តែច្រើន និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះកម្រិតនៃ coenzyme Q10។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងនេះ វាមិនច្បាស់ទេថាការបន្ថែម CoQ10 នឹងមានប្រសិទ្ធភាព។
CoQ10 ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗជាច្រើន។ មានភស្តុតាងដែលថាអាហារបំប៉ន coenzyme Q10 អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបន្តិច។ CoQ10 ក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូង និងលក្ខខណ្ឌបេះដូងផ្សេងទៀត ដែលអាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញាខ្លះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យបេះដូងនាពេលអនាគតនៅពេលផ្សំជាមួយថ្នាំធម្មតា ប៉ុន្តែភស្តុតាងមានភាពផ្ទុយគ្នា។
ទោះបីជានៅតែមានភាពចម្រូងចម្រាសក៏ដោយ ភស្តុតាងបឋមខ្លះបានបង្ហាញថា coenzyme Q10 អាចជួយការពារ ឬព្យាបាលផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ដូចជាការឈឺសាច់ដុំ និងបញ្ហាថ្លើម នៃការប្រើថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទ statin។
ការសិក្សាបឋមបានបង្ហាញថា coenzyme Q10 អាចបន្ថយល្បឿន ប៉ុន្តែមិនបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer នោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនេះ។
CoQ10 ក៏ត្រូវបានសិក្សាជាការព្យាបាលបង្ការសម្រាប់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ ទោះបីជាវាអាចចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ។ វាក៏ត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់ចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប មហារីក មេរោគអេដស៍ ជំងឺសាច់ដុំចុះខ្សោយ ជំងឺ Parkinson ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងលក្ខខណ្ឌជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់ណាមួយឡើយ។ ទោះបីជា coenzyme Q10 ជួនកាលត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉នថាមពលក៏ដោយ ក៏គ្មានភស្តុតាងណាមួយដែលថាវានឹងបង្កើនថាមពលនៅក្នុងមនុស្សធម្មតានោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ coenzyme Q10
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗទាំង ៩ របស់ CoQ10។
1. Coenzyme Q10 អាចជួយព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូង
ជំងឺខ្សោយបេះដូងជារឿយៗជាផលវិបាកនៃជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចនាំឱ្យកើនឡើងការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកនៃសរសៃវ៉ែន និងសរសៃឈាម។
ជំងឺខ្សោយបេះដូងកើតឡើងនៅពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់បេះដូងដល់កម្រិតដែលវាមិនអាចកន្ត្រាក់ សម្រាក ឬបូមឈាមតាមរាងកាយបានទៀងទាត់។
ដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ ការព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូងមួយចំនួនមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន ដូចជាសម្ពាធឈាមទាប ខណៈដែលការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចកាត់បន្ថយកម្រិត coenzyme Q10 កាន់តែច្រើន។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៤២០ នាក់ដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ការព្យាបាលដោយ coenzyme Q10 រយៈពេលពីរឆ្នាំបានធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារបញ្ហាបេះដូង។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានព្យាបាលមនុស្ស ៦៤១ នាក់ដោយ CoQ10 ឬ placebo រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងក្រុម coenzyme Q10 ត្រូវបានសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យតិចជាងញឹកញាប់សម្រាប់ការខ្សោយបេះដូងកាន់តែអាក្រក់ និងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរតិចជាង។
វាហាក់ដូចជាថាការព្យាបាលដោយ coenzyme Q10 អាចជួយស្ដារកម្រិតល្អបំផុតនៃការផលិតថាមពល កាត់បន្ថយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង ដែលទាំងអស់នេះអាចជួយព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប: Coenzyme Q10 ហាក់ដូចជាជួយព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូងដោយធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង បង្កើនការផលិត ATP និងកំណត់ការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ នៃសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតង
2. Coenzyme Q10 អាចជួយដល់ការមានកូន
ការមានកូនរបស់ស្ត្រីថយចុះតាមអាយុដោយសារការថយចុះចំនួន និងគុណភាពនៃស៊ុតដែលមាន។
CoQ10 ពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ការផលិត coenzyme Q10 ថយចុះ ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារស៊ុតពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។
ការបន្ថែម coenzyme Q10 ហាក់ដូចជាជួយ ហើយថែមទាំងអាចបញ្ច្រាសការថយចុះគុណភាព និងបរិមាណស៊ុតដែលទាក់ទងនឹងអាយុនេះ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសងាយរងគ្រោះដោយសារផលប៉ះពាល់នៃការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចំនួនមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលមិនល្អ និងភាពគ្មានកូន។
ការសិក្សាជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថាការបន្ថែម coenzyme Q10 អាចធ្វើឱ្យគុណភាព សកម្មភាព និងកំហាប់មេជីវិតឈ្មោលប្រសើរឡើងដោយការបង្កើនការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់។
សេចក្តីសង្ខេប: លក្ខណៈសម្បត្តិអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់ coenzyme Q10 អាចជួយធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការថយចុះចំនួន និងគុណភាពស៊ុតចំពោះស្ត្រី។
3. Coenzyme Q10 អាចជួយរក្សាស្បែកអ្នកឱ្យក្មេង
ស្បែកអ្នកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយអ្នក ហើយវាត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងទូលំទូលាយទៅនឹងភ្នាក់ងារបំផ្លាញដែលរួមចំណែកដល់ភាពចាស់។
ភ្នាក់ងារទាំងនេះអាចជាខាងក្នុង ឬខាងក្រៅ។ កត្តាបំផ្លាញខាងក្នុងមួយចំនួនរួមមានការខូចខាតកោសិកា និងអតុល្យភាពអរម៉ូន។ កត្តាខាងក្រៅរួមមានភ្នាក់ងារបរិស្ថាន ដូចជាកាំរស្មី UV។
ធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចនាំឱ្យការថយចុះសំណើមស្បែក និងការការពារពីភ្នាក់ងារឈ្លានពានបរិស្ថាន ក៏ដូចជាការស្តើងនៃស្រទាប់ស្បែក។
ការលាប coenzyme Q10 ដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតពីភ្នាក់ងារខាងក្នុង និងខាងក្រៅដោយការបង្កើនការផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិកាស្បែក និងជំរុញការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់។
CoQ10 ដែលលាបដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មី UV ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយជម្រៅនៃស្នាមជ្រួញទៀតផង។
ចុងក្រោយ មនុស្សដែលមានកម្រិត coenzyme Q10 ទាបហាក់ដូចជាងាយនឹងកើតមហារីកស្បែក។
សេចក្តីសង្ខេប: នៅពេលលាបដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក coenzyme Q10 អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងបង្កើនការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់។ ការបន្ថែម CoQ10 ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំង ១១ ជួយបង្កើនថាមពល
4. Coenzyme Q10 អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល
មុខងារ mitochondrial មិនធម្មតាអាចនាំឱ្យកើនឡើងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយកោសិកា ការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេក និងការថយចុះការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យថាមពលទាបនៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាល និងសូម្បីតែជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ដោយសារ coenzyme Q10 រស់នៅជាចម្បងនៅក្នុង mitochondria នៃកោសិកា វាត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមុខងារ mitochondrial ប្រសើរឡើង និងជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការបន្ថែម coenzyme Q10 ទំនងជាបីដងច្រើនជាង placebo ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនៅក្នុងមនុស្ស ៤២ នាក់។
លើសពីនេះ ការខ្វះ coenzyme Q10 ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការសិក្សាធំមួយបានបង្ហាញថា មនុស្ស ១,៥៥០ នាក់ដែលមានកម្រិត coenzyme Q10 ទាបមានការឈឺក្បាលតិចជាង និងមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយ CoQ10។
អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត វាហាក់ដូចជាថា coenzyme Q10 មិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចការពារវាទៀតផង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបន្ថែម coenzyme Q10 ហាក់ដូចជាជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ដោយសារវាបង្កើនមុខងារ mitochondrial និងកាត់បន្ថយការរលាក។
5. Coenzyme Q10 អាចជួយដល់ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ
ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំ ហើយដូច្នេះ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មុខងារ mitochondrial មិនធម្មតាអាចកាត់បន្ថយថាមពលសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំពិបាកកន្ត្រាក់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទ្រទ្រង់លំហាត់ប្រាណ។
Coenzyme Q10 អាចជួយដល់ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកា និងធ្វើឱ្យមុខងារ mitochondrial ប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាមួយបានស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃ coenzyme Q10 លើសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកដែលបន្ថែម 1,200 mg នៃ CoQ10 ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 60 ថ្ងៃបានបង្ហាញពីការថយចុះភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
លើសពីនេះ ការបន្ថែម coenzyme Q10 អាចជួយបង្កើនកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ដែលទាំងពីរនេះអាចធ្វើឱ្យការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណប្រសើរឡើង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងមុខងារ mitochondrial មិនប្រក្រតី។ Coenzyme Q10 អាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម ជំរុញសមត្ថភាពលំហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងដែលបានបង្ហាញរបស់យិនស៊ិនសម្រាប់សុខភាពល្អ
6. Coenzyme Q10 អាចជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមេតាប៉ូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មុខងារ mitochondrial មិនធម្មតាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។
Coenzyme Q10 ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប្រសើរឡើង និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការបន្ថែម coenzyme Q10 ក៏អាចជួយបង្កើនកំហាប់ CoQ10 នៅក្នុងឈាមរហូតដល់បីដងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាធម្មតាបង្ហាញកម្រិតទាបនៃសមាសធាតុនេះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមួយបានឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បន្ថែម coenzyme Q10 រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ការធ្វើដូច្នេះបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ និង hemoglobin A1C យ៉ាងសំខាន់ ដែលជាមធ្យមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីខែចុងក្រោយ។
ចុងក្រោយ coenzyme Q10 អាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកោសិកាខ្លាញ់ដែលអាចនាំឱ្យធាត់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបន្ថែម coenzyme Q10 អាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។
7. Coenzyme Q10 អាចដើរតួនាទីក្នុងការការពារជំងឺមហារីក
ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា និងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់វា។
ប្រសិនបើរាងកាយអ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ រចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិកាអ្នកអាចនឹងខូចខាត ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
Coenzyme Q10 អាចការពារកោសិកាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជំរុញការផលិតថាមពលកោសិកា ជំរុញសុខភាព និងការរស់រានមានជីវិតរបស់វា។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកជំងឺមហារីកត្រូវបានបង្ហាញថាមានកម្រិត CoQ10 ទាប។
កម្រិតទាបនៃ coenzyme Q10 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីករហូតដល់ 53.3% និងបង្ហាញពីការព្យាករណ៍មិនល្អសម្រាប់ប្រភេទមហារីកផ្សេងៗ។
អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាមួយក៏បានណែនាំថាការបន្ថែម coenzyme Q10 អាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។
សេចក្តីសង្ខេប: Coenzyme Q10 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារ DNA កោសិកា និងការរស់រានមានជីវិតរបស់កោសិកា ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការការពារ និងការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។
8. Coenzyme Q10 ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល
Mitochondria គឺជាអ្នកបង្កើតថាមពលសំខាន់នៃកោសិកាខួរក្បាល។
មុខងារ Mitochondrial មានទំនោរថយចុះតាមអាយុ។ មុខងារ mitochondrial មិនប្រក្រតីសរុបអាចនាំឱ្យស្លាប់កោសិកាខួរក្បាល និងជំងឺដូចជា Alzheimer និង Parkinson។
ជាអកុសល ខួរក្បាលងាយរងគ្រោះដោយសារការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មដោយសារតែមាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ និងតម្រូវការអុកស៊ីសែនខ្ពស់របស់វា។
ការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មនេះបង្កើនការផលិតសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការយល់ដឹង និងមុខងាររាងកាយ។
Coenzyme Q10 អាចកាត់បន្ថយសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ ដែលអាចបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer និង Parkinson។
សេចក្តីសង្ខេប: Coenzyme Q10 ត្រូវបានបង្ហាញថាការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺខួរក្បាល។
9. Coenzyme Q10 អាចការពារសួត
ក្នុងចំណោមសរីរាង្គទាំងអស់របស់អ្នក សួតរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងច្រើនបំផុតជាមួយអុកស៊ីសែន។ នេះធ្វើឱ្យពួកវាងាយរងគ្រោះដោយសារការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។
ការកើនឡើងការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសួត និងការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់មិនល្អ រួមទាំងកម្រិតទាបនៃ coenzyme Q10 អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសួតដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។
លើសពីនេះ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌទាំងនេះបង្ហាញកម្រិត CoQ10 ទាប។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការបន្ថែម coenzyme Q10 បានកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺត ក៏ដូចជាតម្រូវការថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដើម្បីព្យាបាលវា។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពី COPD។ នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតាមរយៈការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនជាលិកាប្រសើរឡើង និងចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់ពីការបន្ថែម CoQ10។
សេចក្តីសង្ខេប: Coenzyme Q10 អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺសួត។
ការអានដែលបានណែនាំ: កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅ ៧ ដែលអ្នកគួរដឹង
កម្រិតថ្នាំ និងផលប៉ះពាល់នៃ coenzyme Q10
Coenzyme Q10 មានពីរទម្រង់ផ្សេងគ្នា—ubiquinol និង ubiquinone។
Ubiquinol មាន 90% នៃ coenzyme Q10 នៅក្នុងឈាម ហើយជាទម្រង់ដែលងាយស្រូបយកបំផុត។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានទម្រង់ ubiquinol។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញអាហារបំប៉ន coenzyme Q10 ដែលមានទម្រង់ ubiquinol មានជម្រើសដ៏ល្អនៅលើ Amazon។
កម្រិតស្តង់ដារនៃ coenzyme Q10 មានចាប់ពី 90 mg ទៅ 200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្រិតថ្នាំរហូតដល់ 500 mg ហាក់ដូចជាអាចទ្រាំទ្របានល្អ ហើយការសិក្សាជាច្រើនបានប្រើកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។
ដោយសារ coenzyme Q10 គឺជាសមាសធាតុរលាយក្នុងខ្លាញ់ ការស្រូបយករបស់វាគឺយឺត និងមានកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើអាហារបំប៉ន CoQ10 ជាមួយអាហារអាចជួយឱ្យរាងកាយអ្នកស្រូបយកវាលឿនជាងមុនរហូតដល់បីដងជាងការប្រើវាដោយគ្មានអាហារ។
លើសពីនេះ ផលិតផលមួយចំនួនផ្តល់ជូននូវទម្រង់ coenzyme Q10 ដែលរលាយ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ CoQ10 និងប្រេង ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយករបស់វា។
រាងកាយអ្នកមិនរក្សាទុក CoQ10 ទេ។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់បន្តរបស់វាត្រូវបានណែនាំដើម្បីមើលអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
ការបន្ថែម CoQ10 ហាក់ដូចជាអាចទ្រាំទ្របានល្អដោយមនុស្ស និងមានជាតិពុលទាប។
អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនមិនបានបង្ហាញផលប៉ះពាល់ធំដុំណាមួយទេនៅពេលប្រើកម្រិតប្រចាំថ្ងៃ 1,200 mg រយៈពេល 16 ខែ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់លេចឡើង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបែងចែកកម្រិតប្រចាំថ្ងៃជាពីរទៅបីដូសតូចៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដោយសារ coenzyme Q10 រលាយក្នុងខ្លាញ់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាជាមួយអាហារ ឬប្រើផលិតផលដែលផ្សំវាជាមួយប្រេងដើម្បីបង្កើនការស្រូបយករបស់វា។ ការបន្ថែម CoQ10 ហាក់ដូចជាអាចទ្រាំទ្របានល្អដោយបុគ្គល និងមានជាតិពុលទាប។
ប្រភពអាហារនៃ coenzyme Q10
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទទួលទាន CoQ10 យ៉ាងងាយស្រួលជាអាហារបំប៉ន វាក៏អាចរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនផងដែរ។
វាហាក់ដូចជាថា coenzyme Q10 ត្រូវបានស្រូបយកស្រដៀងគ្នាក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ឬតាមរយៈអាហារ។
អាហារខាងក្រោមមាន CoQ10៖
- សាច់សរីរាង្គ: បេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោម
- សាច់សាច់ដុំមួយចំនួន: សាច់ជ្រូក សាច់គោ និងសាច់មាន់
- ត្រីមានខ្លាញ់: ត្រីធូណា ត្រីហឺរីង ត្រីម៉ាកឃឺរ៉ែល និងត្រីសាឌីន
- បន្លែ: ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណា និងផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ផ្លែឈើ: ក្រូច និងស្ត្របឺរី
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ: សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកដី
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់: គ្រាប់ល្ង និងគ្រាប់ pistachio
- ប្រេង: ប្រេងសណ្តែកសៀង និងប្រេងកាណូឡា
សេចក្តីសង្ខេប: Coenzyme Q10 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន ជាពិសេសសាច់សរីរាង្គ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វាហាក់ដូចជាថាវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អស្មើគ្នាទាំងតាមរយៈអាហារ និងតាមរយៈអាហារបំប៉ន។
សេចក្តីសង្ខេប
Coenzyme Q10 គឺជាសមាសធាតុរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូចវីតាមីន ដែលហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
វាពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតថាមពលកោសិកា និងដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។
លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សាកោសិកា និងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។
Coenzyme Q10 ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ជួយក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺមហារីក និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
វាក៏អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ខូចស្បែក និងជំងឺខួរក្បាល និងសួត។
CoQ10 អាចរកបានជាអាហារបំប៉នដែលហាក់ដូចជាអាចទ្រាំទ្របានល្អ។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដូចជា សរីរាង្គសត្វ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
ដោយសារការផលិត coenzyme Q10 ថយចុះតាមអាយុ មនុស្សពេញវ័យគ្រប់វ័យអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
មិនថាអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានមាតិកា coenzyme Q10 ខ្ពស់ជាង ឬប្រើអាហារបំប៉នទេ CoQ10 អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
