កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយរបស់ពិភពលោក។ មនុស្សទូទាំងពិភពលោកទទួលទានជិត 19 ពាន់លានផោន (8.6 ពាន់លានគីឡូក្រាម) ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកកាហ្វេ អ្នកប្រហែលជាស្គាល់ច្បាស់ពី “អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដោយសារកាហ្វេ” ដែលមកដល់មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការផឹកពីរបីកែវដំបូង។ សូម្បីតែក្លិនតែមួយមុខក៏អាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយបានដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការជជែកដេញដោលមួយចំនួនអំពីថាតើការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំល្អសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ — ជាពិសេសទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូង។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកថាតើកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដែរឬទេ — ហើយថាតើអ្នកគួរពិចារណាកាត់បន្ថយការផឹកកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
កាហ្វេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន
វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ផលប៉ះពាល់សរីរវិទ្យានៃការផឹកកាហ្វេអាចលើសពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបន្តិចបន្តួច។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទាន។
ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាចំនួន 34 បានបង្ហាញថា កាហ្វេអ៊ីន 200–300 mg ពីកាហ្វេ — ប្រហែលជាបរិមាណដែលអ្នកនឹងទទួលទានក្នុង 1.5–2 ពែង — បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាមធ្យម 8 mm Hg និង 6 mm Hg នៅក្នុងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិករៀងៗខ្លួន។
ផលប៉ះពាល់នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរហូតដល់បីម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទាន ហើយលទ្ធផលគឺស្រដៀងគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតានៅពេលចាប់ផ្តើម និងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ពីមុនមក។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានៅលើសម្ពាធឈាមទេ — ដែលអាចបណ្តាលមកពីការអត់ធ្មត់កាហ្វេអ៊ីនដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកវាជាទម្លាប់។
ផ្អែកលើទិន្នន័យនេះ ការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចទៅមធ្យមនៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេមួយពែង — ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវាមិនញឹកញាប់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកាហ្វេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរហូតដល់បីម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាប្រចាំ ផលប៉ះពាល់នេះនឹងថយចុះ។
ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដែលអាចកើតមាន
ទោះបីជាកាហ្វេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្នបន្ទាប់ពីផឹកវាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់នេះហាក់ដូចជាមិនរីករាលដាលឆ្ងាយហួសពីរយៈពេលខ្លីនោះទេ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃមិនទំនងជាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សម្ពាធឈាម ឬហានិភ័យរួមនៃជំងឺបេះដូងនោះទេ។
កាហ្វេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។
សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេ 3-5 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង 15% និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។
កាហ្វេមានសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ហើយអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានលើកឡើងថា អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់កាហ្វេអាចលើសពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានណាមួយដែលកាហ្វេអ៊ីនអាចមានចំពោះអ្នកដែលផឹកវាជាប្រចាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលវែង។ វាហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពល្អឥតខ្ចោះ ហើយថែមទាំងអាចជាទម្លាប់ដ៏មានតម្លៃទៀតផង។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវរយៈពេលវែងមានកម្រិតក៏ដោយ ទិន្នន័យមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេញឹកញាប់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ឬហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនោះទេ។ កាហ្វេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជំរុញសុខភាពបេះដូង។
តើអ្នកគួរចៀសវាងកាហ្វេដែរឬទេ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់?
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការទទួលទានកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមមិនទំនងជាប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម ឬហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ — ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ពីមុនមកក៏ដោយ។
ផ្ទុយទៅវិញអាចជាការពិត។
សមាសធាតុជីវសកម្មមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព រួមទាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។
ជាការពិតណាស់ ការប៉ះពាល់កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់រួចហើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ផឹកកាហ្វេជាប្រចាំទេ អ្នកប្រហែលជាចង់រង់ចាំរហូតដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង មុនពេលបន្ថែមភេសជ្ជៈនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លី។
សូមចងចាំថា ការញ៉ាំ ឬផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព — កាហ្វេក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ វាជាការចាំបាច់ជានិច្ចក្នុងការរក្សាតុល្យភាពក្នុងរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់របបអាហាររបស់អ្នក។
សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នៅតែជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីជំរុញសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពបេះដូង។
ការផ្តោតលើទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះទំនងជាការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រសើរជាងការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីការទទួលទានកាហ្វេរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមជាប្រចាំមិនទំនងជាធ្វើឱ្យលទ្ធផលសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នោះទេ។ ការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទំនងជានឹងប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមច្រើនជាងការទទួលទានកាហ្វេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: កាហ្វេ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ តើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
សេចក្តីសង្ខេប
កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយរបស់ពិភពលោក ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសថាបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកាហ្វេអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមរយៈពេលខ្លី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ឬហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកដែលផឹកវាជាប្រចាំនោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ កាហ្វេអាចជំរុញសុខភាពបេះដូងដោយសារតែមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមទំនងជាទម្លាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
