កាហ្វេជាភេសជ្ជៈពេញនិយមខ្លាំងណាស់ដែលកម្រិតនៃការទទួលទានរបស់វាឈរនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីទឹកនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន។
បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាហត់តិច និងមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន កាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ មុខងារខួរក្បាល និងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាក៏អាចជួយជំរុញការសម្រកទម្ងន់ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះអះអាងថាការផឹកវានៅពេលពោះទទេអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិភាក្សាថាតើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដែរឬទេ?
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពល្វីងជូរចត់របស់កាហ្វេអាចជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។
មនុស្សជាច្រើនជឿថាកាហ្វេរំខានដល់ក្រពះរបស់អ្នក បង្កើនរោគសញ្ញានៃជំងឺពោះវៀនដូចជា រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង (IBS) និងបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ដំបៅ ចង្អោរ អាស៊ីតឡើង និងពិបាករំលាយអាហារ។
អ្នកខ្លះណែនាំថាការផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកពេលពោះទទេគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស ព្រោះថាមិនមានអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីការពារអាស៊ីតពីការបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នក។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបរាជ័យក្នុងការស្វែងរកទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងកាហ្វេ និងបញ្ហារំលាយអាហារ មិនថាអ្នកផឹកវានៅពេលពោះទទេឬអត់នោះទេ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនតូចមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះកាហ្វេ និងជួបប្រទះការក្រហាយទ្រូង ក្អួត ឬពិបាករំលាយអាហារជាប្រចាំ ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែថេរ មិនថាពួកគេផឹកវានៅពេលពោះទទេ ឬជាមួយអាហារនោះទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ប៉ុន្តែមិនមែននៅពេលផឹកវាជាមួយអាហារទេ សូមពិចារណា điều chỉnh ការទទួលទានរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។
សង្ខេប៖ កាហ្វេបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្រពះ ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។ ដូច្នេះ ការផឹកវានៅពេលពោះទទេគឺល្អឥតខ្ចោះ។
តើវាបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសដែរឬទេ?
អាគុយម៉ង់ទូទៅមួយទៀតគឺថា ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេអាចបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។
Cortisol ត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal របស់អ្នក និងជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតលើសលប់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព រួមទាំងការបាត់បង់ឆ្អឹង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូង។
កម្រិត Cortisol កើនឡើងតាមធម្មជាតិនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ថយចុះពេញមួយថ្ងៃ និងកើនឡើងម្តងទៀតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការគេង។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺ កាហ្វេជំរុញការផលិត cortisol ។ ដូច្នេះ អ្នកខ្លះអះអាងថាការផឹកវានៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ខ្ពស់រួចទៅហើយ អាចមានគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផលិត cortisol ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកាហ្វេហាក់ដូចជាទាបជាងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលផឹកវាជាប្រចាំ ហើយការសិក្សាខ្លះមិនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃ cortisol ទាល់តែសោះ។ លើសពីនេះ ភស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេពេលពោះពេញកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបនេះ។
ទោះបីជាអ្នកមិនផឹកវាញឹកញាប់ក៏ដោយ ការកើនឡើងណាមួយនៃកម្រិត cortisol ហាក់ដូចជាបណ្តោះអាសន្ន។
មិនមានហេតុផលច្រើនទេដែលជឿថាការកើនឡើងខ្លីបែបនេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពរយៈពេលវែង។
សរុបមក ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកម្រិតខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃនៃអ័រម៉ូននេះទំនងជាបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពដូចជា រោគសញ្ញា Cushing ជាងការទទួលទានកាហ្វេរបស់អ្នក។
សង្ខេប៖ កាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្ននៃអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទេ មិនថាអ្នកផឹកវានៅពេលពោះទទេ ឬជាមួយអាហារនោះទេ។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានសក្តានុពលផ្សេងទៀត
កាហ្វេក៏អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួនផងដែរ មិនថាអ្នកផឹកវានៅពេលពោះទទេឬអត់នោះទេ។
ជាឧទាហរណ៍ កាហ្វេអ៊ីនអាចញៀន ហើយហ្សែនរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយរងគ្រោះជាពិសេសចំពោះវា។
នោះគឺដោយសារតែការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំអាចផ្លាស់ប្តូរគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលតម្រូវឱ្យមានកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើនដើម្បីបង្កើតផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។
ការផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ សម្រាកមិនបានស្រួល ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងធ្វើឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោរឹតតែអាក្រក់ទៅៗ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឈឺក្បាលប្រកាំង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ចំពោះបុគ្គលមួយចំនួនផងដែរ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកជំនាញភាគច្រើនយល់ស្របថាអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកត្រឹមប្រហែល 400 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលស្មើនឹងកាហ្វេ 4-5 ពែង (0.95-1.12 លីត្រ) ។
ដោយសារតែផលប៉ះពាល់របស់វាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 7 ម៉ោងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ កាហ្វេក៏អាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវាយឺតពេលក្នុងថ្ងៃ។
ទីបំផុត កាហ្វេអ៊ីនអាចឆ្លងកាត់សុកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយផលប៉ះពាល់របស់វាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 16 ម៉ោងយូរជាងធម្មតាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារករបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេរបស់ពួកគេត្រឹម 1-2 ពែង (240-480 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចងចាំថាការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេហាក់ដូចជាមិនប៉ះពាល់ដល់កម្លាំង ឬភាពញឹកញាប់នៃផលប៉ះពាល់ទាំងនេះទេ។
សង្ខេប៖ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ សម្រាកមិនបានស្រួល ឈឺក្បាលប្រកាំង និងគេងមិនលក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងណាមួយបង្ហាញថាការផឹកវានៅពេលពោះទទេប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់ ឬកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ទាំងនេះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើការញ៉ាំគ្រាប់កាហ្វេមានសុវត្ថិភាពទេ? ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ
សង្ខេប
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តកាហ្វេនៅពេលព្រឹក មុនពេលពួកគេញ៉ាំអ្វី។
ទោះបីជាមានទេវកថាដែលនៅតែបន្តកើតមានក៏ដោយ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តតិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថាការផឹកវានៅពេលពោះទទេគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ វាទំនងជាមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក មិនថាអ្នកទទួលទានវាយ៉ាងណានោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារនៅពេលផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ សូមព្យាយាមផឹកវាជាមួយអាហារជំនួសវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានភាពប្រសើរឡើង វាអាចជាការល្អបំផុតក្នុងការ điều chỉnh ទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យសមស្រប។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
