និន្នាការថ្មីៗនេះផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ។
អ្នកគាំទ្រអះអាងថាការលាយបញ្ចូលគ្នានេះអាចមានជីវជាតិ និងបំបាត់ការឈឺក្បាល និងរាគ។
ដោយសារតែកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារនីមួយៗសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលបានបង្ហាញជាច្រើន អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើការផឹកទាំងពីរជាមួយគ្នាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
James W.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិនិត្យមើលភស្តុតាងលើកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ ដើម្បីបញ្ជាក់ ឬបដិសេធការអះអាងទាំងនោះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារជាអ្វី?
កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅពីរដែលរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះបាយ។
កាហ្វេ — ភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលគេនិយមផឹកបំផុតទូទាំងពិភពលោក — ត្រូវបានផលិតដោយការឆុងគ្រាប់កាហ្វេដែលបានលីង។
ប្រហែល 75% នៃជនជាតិអាមេរិកបានរាយការណ៍ថាផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវាត្រូវបានគេស្វែងរកជាចម្បងដោយសារតែមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនរបស់វា ដែលជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអារម្មណ៍។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ក្រូចឆ្មារគឺជាផ្លែឈើដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពពួក Citrus។ ពួកវាជាផ្លែក្រូចឆ្មារដែលផលិតបានច្រើនជាងគេទីបីរបស់ពិភពលោក បន្ទាប់ពីក្រូច និងក្រូចឃ្វិច។
ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម — រួមជាមួយនឹងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត — នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សបានប្រើប្រាស់ពួកវាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ពួកគេអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។
និន្នាការកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារណែនាំឱ្យលាយកាហ្វេ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ។
ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចគិតថាវាជាការផ្សំគ្នាដែលមិនធម្មតា អ្នកផ្សេងទៀតជឿថាអត្ថប្រយោជន៍មានច្រើនជាងរសជាតិចម្លែក — ទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្រអាចមិនយល់ស្របក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅពីរដែលមានផលប៉ះពាល់ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះជឿថាការលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វិទ្យាសាស្ត្រអាចមិនយល់ស្រប។
កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន
ទាំងកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារសុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលបានបង្ហាញជាច្រើន ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងមាតិកាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់ពួកវា។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេក។
នេះគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលនីមួយៗមានផ្តល់ជូន។
អត្ថប្រយោជន៍កាហ្វេដែលផ្អែកលើភស្តុតាង
គ្រាប់កាហ្វេដែលបានលីងមានសមាសធាតុជីវសកម្មជាង 1,000 ប៉ុន្តែកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីត chlorogenic (CGA) លេចធ្លោជាសមាសធាតុសកម្មសំខាន់ៗដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទាំងពីរធ្វើឱ្យផ្លូវដែលការពារប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់មហារីក ដោយភ្ជាប់កាហ្វេទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃប្រភេទមហារីកជាច្រើន រួមមាន៖
- មហារីកថ្លើម
- មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
- មហារីកស្បូន
- មហារីកសុដន់
- មហារីកក្រពះពោះវៀន
- មហារីកពោះវៀនធំ
លើសពីនេះ កាហ្វេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង និងថ្លើម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាជំងឺ Alzheimer និង Parkinson ផងដែរ។
ចុងក្រោយ មាតិកាកាហ្វេអ៊ីនរបស់វាទទួលខុសត្រូវចំពោះឥទ្ធិពលជំរុញថាមពលរបស់ភេសជ្ជៈ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដែលមានការស៊ូទ្រាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុត។
អត្ថប្រយោជន៍ទឹកក្រូចឆ្មារដែលផ្អែកលើភស្តុតាង
ក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និង flavonoids ដែលទាំងពីរដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
វីតាមីន C និង citrus flavonoids ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
ដូចគ្នានេះផងដែរ សមាសធាតុទាំងពីរផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ខណៈពេលដែលវីតាមីន C ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញ កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរមិនចាំបាច់បកប្រែទៅជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក។ ពួកវាក៏អាចការពារអ្នកប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។
ការអះអាងពេញនិយមអំពីការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ
មានការអះអាងសំខាន់ៗចំនួនបួនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ។ នេះជាអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអំពីពួកវា។
ការអានដែលបានណែនាំ: កាហ្វេ vs. តែ៖ តើមួយណាមានសុខភាពល្អជាង? ប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍
ការអះអាងទី 1. វាជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់
គំនិតនេះមានច្រើនក្នុងចំណោមនិន្នាការផ្សេងៗដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារ ប៉ុន្តែទីបំផុតទាំងក្រូចឆ្មារ និងកាហ្វេមិនអាចរំលាយជាតិខ្លាញ់បានទេ។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានគឺដោយការទទួលទានកាឡូរីតិច ឬដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ ដូច្នេះ ការអះអាងនេះគឺមិនពិតទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថាកាហ្វេអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានខ្លះ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការថយចុះទម្ងន់បន្តិចបន្តួចនៅពេលទទួលទានភេសជ្ជៈ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញថាកាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញជាលិកា adipose ពណ៌ត្នោត (BAT) ដែលជាប្រភេទជាលិកាខ្លាញ់ដែលសកម្មមេតាបូលីសដែលថយចុះតាមអាយុ និងអាចរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។
ការសិក្សាមួយលើបំពង់សាកល្បង និងមនុស្សបានកំណត់ថាកាហ្វេអ៊ីនពីកាហ្វេមួយពែងស្តង់ដារ 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) អាចជំរុញសកម្មភាព BAT ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាមេតាបូលីស។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាណែនាំថាកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
យ៉ាងណាមិញ ឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់ដែលអាចកើតមានអាចបណ្តាលមកពីកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ មិនមែនជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារនោះទេ។
ការអះអាងទី 2. វាបំបាត់ការឈឺក្បាល
ការឈឺក្បាល និងការវាយប្រហារឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពចំពោះអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 50 ឆ្នាំទូទាំងពិភពលោក។
ដូច្នេះ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងរកឱសថផ្ទះជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានបែងចែកយ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់កាហ្វេសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
សម្មតិកម្មមួយណែនាំថាកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេមានឥទ្ធិពល vasoconstrictor — មានន័យថាវាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នករួមតូច — ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្បាលរបស់អ្នក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។
ការស្រាវជ្រាវក៏ណែនាំថាកាហ្វេអ៊ីនអាចពង្រីកប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំសម្រាប់ឈឺក្បាល និងការវាយប្រហារឈឺក្បាលប្រកាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្មតិកម្មមួយទៀតជឿថាកាហ្វេអ៊ីនអាចដើរតួជាកត្តាបង្កឱ្យឈឺក្បាលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន រួមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្សេងទៀត ដូចជាសូកូឡា អាល់កុល និងផ្លែក្រូចឆ្មារដូចជាក្រូចឆ្មារ។
ដូច្នេះ ការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារអាចបំបាត់ ឬធ្វើឱ្យឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អាស្រ័យលើមនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ វានឹងបណ្តាលមកពីកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ មិនមែនភេសជ្ជៈកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារខ្លួនឯងនោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងរបស់តែបៃតងផ្អែកលើភស្តុតាង
ការអះអាងទី 3. វាបំបាត់រាគ
ឱសថនេះតម្រូវឱ្យញ៉ាំកាហ្វេកិនជាមួយក្រូចឆ្មារជំនួសឱ្យការផឹកវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានភស្តុតាងណាមួយដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារដើម្បីព្យាបាលរាគនោះទេ ហើយកាហ្វេជំរុញពោះវៀនធំរបស់អ្នក ដែលបង្កើនតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការបន្ទោរបង់។
លើសពីនេះ រាគបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ឥទ្ធិពល diuretic របស់កាហ្វេអាចធ្វើឱ្យការខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការអះអាងទី 4. វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការថែរក្សាស្បែក
ការស្រាវជ្រាវណែនាំថាមាតិកាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ទាំងកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក ដូច្នេះហាក់ដូចជាមានការពិតខ្លះនៅពីក្រោយការអះអាងនេះ។
មាតិកា CGA របស់កាហ្វេអាចធ្វើឱ្យលំហូរឈាម និងជាតិទឹកនៅក្នុងស្បែកប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានរបស់វាអាចកាត់បន្ថយការរបកស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងកាត់បន្ថយការខូចខាតរបាំងស្បែក។
លើសពីនេះ មាតិកាវីតាមីន C របស់ក្រូចឆ្មារអាចជំរុញការផលិតកូឡាជែន — ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់កម្លាំង និងភាពយឺតដល់ស្បែករបស់អ្នក — និងកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលកើតចេញពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយការទទួលទានកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារដោយឡែកពីគ្នា ព្រោះមិនមានភស្តុតាងណាមួយណែនាំថាឥទ្ធិពលនេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលទាំងពីរត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេហាក់ដូចជាទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ភាគច្រើនដែលបានអះអាងនៃការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ ទោះបីជាក្រូចឆ្មារក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអះអាងថែរក្សាស្បែកក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងណាមួយណែនាំថាពួកវាគួរតែត្រូវបានទទួលទានជាមួយគ្នាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើននោះទេ។
គុណវិបត្តិនៃកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ
គុណវិបត្តិនៃការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារ ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ដែរ គឺជាលទ្ធផលនៃគុណវិបត្តិនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ។
ជាឧទាហរណ៍ ភស្តុតាងណែនាំថាអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនអាចញៀនកាហ្វេអ៊ីន ដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺគ្លីនិក។
ការសិក្សាបន្ថែមទៀតក៏បង្ហាញថាការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាដំណេក និងការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលពាក់ព័ន្ធ ហានិភ័យកើនឡើងនៃការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះ និងក្រហាយទ្រូង។
ចំពោះក្រូចឆ្មារ ខណៈពេលដែលជាទូទៅមិនធម្មតា មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹក គ្រាប់ ឬសំបកផ្លែក្រូចឆ្មារ។
លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារមានអាស៊ីត citric ដែលជាកត្តាដែលគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យសំណឹកធ្មេញ។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលគេនិយមទទួលទានខ្ពស់ កាហ្វេអាចរំខានដល់ដំណេក បណ្តាលឱ្យញៀនកាហ្វេអ៊ីន នាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រូចឆ្មារអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីក្នុងករណីកម្រ និងរួមចំណែកដល់សំណឹកធ្មេញ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែបៃតង Matcha ទល់នឹង កាហ្វេ៖ ភាពខុសគ្នា អត្ថប្រយោជន៍ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ
តើកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារដំណើរការទេ?
កាហ្វេ និងក្រូចឆ្មារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងណាមួយដើម្បីគាំទ្រការអះអាងថាការផឹកកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មារបំបាត់រាគ ឬបណ្តាលឱ្យជាតិខ្លាញ់រលាយបាត់នោះទេ។
ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានអះអាងផ្សេងទៀតនៃការលាយបញ្ចូលគ្នា អ្នកអាចទទួលបានពួកវាដោយការទទួលទានកាហ្វេ ឬទឹកក្រូចឆ្មារដោយឡែកពីគ្នា។ ដូច្នេះ មិនចាំបាច់លាយបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
