ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំផ្លែក្រូចឆ្មារជាទឹកជ្រលក់នៅថ្ងៃបុណ្យ Thanksgiving ឬហាលស្ងួតហើយដាក់ក្នុងសាឡាដក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនក៏ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែរ។
ផ្លែឈើជូរៗទាំងនេះពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងជាតិសរសៃ ហើយទឹករបស់វាត្រូវបានគេនិយាយថាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រី ជាពិសេស។
មនុស្សជាច្រើនអះអាងថា ទឹកក្រូចឆ្មារជួយការពារ ឬព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs)។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
James W.
មាននៅលើ App Storeទោះបីជាលទ្ធផលវិទ្យាសាស្ត្រមានភាពខុសគ្នា ក៏ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គោលបំណងនេះ — ហើយថែមទាំងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីទៀតផង។
អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលទឹកក្រូចឆ្មារប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ត្រី។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មារសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី
ពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនបាននិយាយថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់មនុស្សដោយផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃទឹករំអិលទ្វារមាស។
ខណៈពេលដែលការអះអាងទាំងនេះមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ ក៏ភស្តុតាងខ្លះបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពក្រោយអស់រដូវ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) និងសញ្ញានៃភាពចាស់។
សុខភាពផ្លូវភេទ
ប្រភពខ្លះអះអាងថា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយបង្កើនបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដោយបង្កើនរសជាតិនៃទឹករំអិលទ្វារមាស។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយបានរាយបញ្ជីរបបអាហារជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់មីក្រូជីវសាស្រ្តក្នុងទ្វារមាស ក៏គ្មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយគាំទ្រការអះអាងថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចបង្កើនរសជាតិទ្វារមាសនោះទេ។
ដូច្នេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារមិនទំនងជាជួយបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកនោះទេ។
សុខភាពក្រោយអស់រដូវ
ការអស់រដូវគឺជាការឈប់មករដូវ។ វាភ្ជាប់មកជាមួយការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនដែលអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អ ដូចជាការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ក្ដៅខ្លួនពេលយប់ បែកញើសពេលយប់ ភាពស្ងួតទ្វារមាស និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយដល់សុខភាពក្រោយអស់រដូវ។
ការសិក្សាចាស់មួយលើសត្វកណ្ដុរដែលត្រូវបានដកអូវែរចេញបានរកឃើញថា ការទទួលទានក្រូចឆ្មារជាប្រចាំបានកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពបេះដូងផ្សេងទៀត។ ការដកអូវែររបស់សត្វកណ្ដុរធ្វើត្រាប់តាមការថយចុះអរម៉ូនក្រោយអស់រដូវចំពោះស្ត្រី។
ទោះជាយ៉ាងណា ការសិក្សាលើមនុស្សនៅតែត្រូវការ។
ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយការពារសញ្ញានៃភាពចាស់ និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ផ្លែក្រូចឆ្មារមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ណាស់ ដែលជាសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយបន្សាបម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះរួមមានវីតាមីន C, quercetin, flavonoids និង anthocyanins។
ការកែច្នៃផ្លែប៊ឺរីទៅជាទឹកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លះ ប៉ុន្តែទឹកក្រូចឆ្មារនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់នៃសមាសធាតុទាំងនេះ។ ទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) មានវីតាមីន C ជាង ៧៨% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ។
វីតាមីននេះជួយជំរុញសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការបង្កើតកូឡាជែនត្រឹមត្រូវ ដែលអាចបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
ការសិក្សាខ្លះក៏បានបង្ហាញថា វីតាមីន C ជួយដល់សុខភាពបេះដូងចំពោះស្ត្រីដោយរារាំងការកត់សុីនៃ LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការស្ទះសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានសង្កេតឃើញលទ្ធផលផ្ទុយគ្នា ហើយការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងវីតាមីន C និងសុខភាពបេះដូង។
លើសពីនេះ ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា quercetin អាចជួយការពារជំងឺមហារីកលំពែង សុដន់ និងពោះវៀនធំ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សនៅតែខ្វះខាត។
ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយបន្ធូររោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
ទឹកក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមាន ៤% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃក្នុង ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ)។
សារធាតុរ៉ែនេះ — ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ — គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរាងកាយជាច្រើន រួមទាំងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងមុខងារសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ។ កង្វះអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺសាច់ដុំ។
ការបង្កើនការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់បានល្អប្រសើរ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់តិច។ ដូចនេះ សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានគេគិតថាជួយបន្ធូររោគសញ្ញា PMS ដែលអាចរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់។
លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង — ឬការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង — នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត ជាពិសេសក្រោយអស់រដូវនៅពេលដែលឥទ្ធិពលការពាររបស់អេស្ត្រូសែនលើឆ្អឹងថយចុះ។
ដូច្នេះ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយបន្ធូរស្ថានភាពនេះ។
ក្នុងអំឡុងពេល PMS អ្នកក៏អាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងការឈឺសុដន់។ ការពិនិត្យឡើងវិញចាស់មួយបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលដែលស្ត្រីត្រូវបានបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនេះគឺខ្ពស់ជាងអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារឆ្ងាយណាស់។ ដូចនេះ ការស្រាវជ្រាវជាក់លាក់លើទឹកក្រូចឆ្មារគឺត្រូវការ។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់ ទឹកក្រូចឆ្មារអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្ត្រី។ ទាំងនេះរួមមានការបន្ធូររោគសញ្ញា PMS ការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ការជួយដល់សុខភាពក្រោយអស់រដូវ និងការកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
ការអានដែលបានណែនាំ: ថ្នាំគ្រាប់ Cranberry: អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ ការណែនាំកម្រិតប្រើប្រាស់
តើទឹកក្រូចឆ្មារការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមដែរឬទេ?
ទឹកក្រូចឆ្មារ និងអាហារបំប៉នបានក្លាយជាឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការព្យាបាល ឬការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ជាយូរមកហើយ។
ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលបាក់តេរីដូចជា E. coli ចូល និងលូតលាស់នៅក្នុងផ្លូវទឹកនោមរបស់អ្នក — បំពង់បង្ហូរទឹកនោម ប្លោកនោម បំពង់ទឹកនោម ឬតម្រងនោមរបស់អ្នក។
មនុស្សដែលមានទ្វារមាសមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគទាំងនេះ មួយផ្នែកដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពផ្លូវភេទ និងការមានផ្ទៃពោះក៏បង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ។
រោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមស្រាលរួមមានការឈឺចាប់ ក្រហាយពេលបត់ជើងតូច ខណៈពេលដែល UTI ដែលមិនបានព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការឆ្លងមេរោគតម្រងនោម។
ការព្យាបាលទូទៅបំផុតសម្រាប់ UTI គឺថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ទោះបីជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង និងសម្លាប់បាក់តេរីល្អមួយចំនួននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគទាំងនេះតាំងពីដំបូង។
Proanthocyanidins ដែលជាប្រភេទតានីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ រារាំងបាក់តេរីដូចជា E. coli មិនឱ្យជាប់នឹងជញ្ជាំងផ្លូវទឹកនោមរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយបញ្ឈប់បាក់តេរីមិនឱ្យកើនឡើង និងបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
ភស្តុតាងអំពីផ្លែក្រូចឆ្មារ និងការការពារ UTI មានភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងមធ្យមរវាងផ្លែក្រូចឆ្មារ ឬទឹកក្រូចឆ្មារ និងការការពារ UTI។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានភស្តុតាងណាមួយបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនោះទេ។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានការឆ្លងមេរោគរួចហើយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងខ្លះបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ទោះបីជាលទ្ធផលមានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ — ហើយគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបង្ហាញថា ទឹកនេះអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផ្លែ Cranberry៖ អាហារូបត្ថម្ភ អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងច្រើនទៀត
តើអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារប៉ុន្មាន?
មានទិន្នន័យតិចតួចណាស់អំពីបរិមាណទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ឬអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះអាហារបំប៉ន ដូច្នេះអ្នកទំនងជានឹងរកឃើញកម្រិតប្រើប្រាស់ខុសៗគ្នា។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយស្តីពីការការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមបានប្រើកម្រិតប្រើប្រាស់ជាច្រើនប្រភេទ។
ឧទាហរណ៍ ក្រុមមួយក្នុងការសិក្សាមួយបានផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ Ocean Spray 0.23 អោនស៍ (6.8 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយផោន (15 មីលីលីត្រ ក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួន។ ក្នុងការសិក្សាមួយទៀត មនុស្សបានលេបថ្នាំគ្រាប់ beetroot ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីក្រូចឆ្មារ 8 ក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់ក្រូចឆ្មារ កុំលើសពីការណែនាំកម្រិតប្រើប្រាស់នៅលើស្លាក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបរិមាណទឹកជាក់លាក់ ឬត្រូវការកម្រិតប្រើប្រាស់ជាក់លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះឈ្មោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: គ្មានកម្រិតប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មារដែលបានកំណត់សម្រាប់ការការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ឬអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតនោះទេ។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះឈ្មោះដើម្បីកំណត់កម្រិតប្រើប្រាស់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
តើទឹកក្រូចឆ្មារមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?
គុណវិបត្តិចម្បងនៃទឹកក្រូចឆ្មារគឺថា ទឹកក្រូចឆ្មារដែលលក់នៅតាមហាងតែងតែមានទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត ឬបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន ព្រោះទឹកក្រូចឆ្មារមានរសជាតិជូរខ្លាំង។
ដូចនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងទឹកក្រូចឆ្មារណាមួយដែលមានទឹកតិចជាង 100% មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬរាយបញ្ជីទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតជាគ្រឿងផ្សំដំបូង។
ទឹកក្រូចឆ្មារសុទ្ធដែលមិនមានជាតិស្ករគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានតម្លៃថ្លៃ។
អ្នកក៏អាចទិញអាហារបំប៉នក្រូចឆ្មារ ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ជាងទឹកផ្លែឈើ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះអាចមើលទៅមានប្រសិទ្ធភាពជាង បរិមាណច្រើនមិនចាំបាច់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន ឬលទ្ធផលលឿនជាងនោះទេ។
ចុងក្រោយ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីក្រូចឆ្មារអាចបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់ warfarin ដែលជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម។ ទោះបីជាអ្នកមិនលេបថ្នាំនេះក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកក្រូចឆ្មារពាណិជ្ជកម្មតែងតែផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករបន្ថែម ឬផ្អែមជាមួយទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ ព្យាយាមទិញទឹកក្រូចឆ្មារសុទ្ធដែលមិនមានជាតិស្ករប្រសិនបើអាច។
ការអានដែលបានណែនាំ: Vitex agnus-castus (chasteberry): អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងជំនឿខុសឆ្គង
សេចក្តីសង្ខេប
ពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីទឹកក្រូចឆ្មារជួយបង្កើនរសជាតិទ្វារមាសគឺគ្មានមូលដ្ឋាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកនេះមានវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ភស្តុតាងបានបង្ហាញថា សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចជួយបង្កើនសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ធូររោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ និងជំរុញដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះស្ត្រី។
ទោះបីជាលទ្ធផលវិទ្យាសាស្ត្រមានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ ក៏ទឹកក្រូចឆ្មារក៏អាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។
សាកល្បងថ្ងៃនេះ: ទឹកក្រូចឆ្មារគ្រាន់តែជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលអាចការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមប៉ុណ្ណោះ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺ (CDC) ណែនាំឱ្យបត់ជើងតូចក្រោយពេលរួមភេទ រក្សាជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការលាងសម្អាត ម្សៅ ឬបាញ់ថ្នាំនៅតំបន់ទ្វារមាស។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
