អ័រម៉ូន Testosterone គឺជាអ័រម៉ូនដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះការកសាងសាច់ដុំ និងចំណង់ផ្លូវភេទ។
ដោយសារតែរឿងនេះ មនុស្សគ្រប់វ័យកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូននេះ។
វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយគឺការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលអះអាងថាជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone។ ផលិតផលទាំងនេះច្រើនតែមានអាស៊ីតអាមីណូ D-aspartic acid។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Chris B.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពន្យល់ពីអ្វីទៅជាអាស៊ីត D-aspartic និងថាតើវាជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone ដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើអ្វីទៅជាអាស៊ីត D-aspartic?
អាស៊ីតអាមីណូគឺជាម៉ូលេគុលដែលមានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាជាប្លុកអគារនៃប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទ និងអ័រម៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។
ស្ទើរតែគ្រប់អាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់អាចកើតមានក្នុងទម្រង់ពីរផ្សេងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ អាស៊ីត aspartic អាចត្រូវបានរកឃើញជាអាស៊ីត L-aspartic ឬអាស៊ីត D-aspartic។ ទម្រង់ទាំងនេះមានរូបមន្តគីមីដូចគ្នា ប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលរបស់វាគឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះគ្នាទៅវិញទៅមក។
ដោយសារតែរឿងនេះ ទម្រង់ L- និង D- នៃអាស៊ីតអាមីណូមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា “ដៃឆ្វេង” ឬ “ដៃស្តាំ” ។
អាស៊ីត L-aspartic ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងធម្មជាតិ រួមទាំងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីត D-aspartic មិនត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើត និងបញ្ចេញអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ។
អាស៊ីត D-aspartic អាចបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone។
វាក៏ដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើនការផលិត និងបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងពងស្វាសផងដែរ។
មុខងារទាំងនេះគឺជាហេតុផលដែលអាស៊ីត D-aspartic មានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Aspartic គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងទម្រង់ពីរ។ អាស៊ីត D-aspartic គឺជាទម្រង់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិត និងបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយសារតែរឿងនេះ វាតែងតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone។
ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត D-aspartic លើអ័រម៉ូន Testosterone
ការស្រាវជ្រាវលើឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត D-aspartic លើកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone បានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា អាស៊ីត D-aspartic អាចបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone ខណៈពេលដែលការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានបង្ហាញ។
ការសិក្សាមួយលើបុរសដែលមានសុខភាពល្អអាយុ 27-37 ឆ្នាំបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីត D-aspartic រយៈពេល 12 ថ្ងៃ។
វាបានរកឃើញថា បុរស 20 នាក់ក្នុងចំណោម 23 នាក់ដែលទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic មានកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ខ្ពស់ជាងនៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា ដោយមានការកើនឡើងជាមធ្យម 42% ។
បីថ្ងៃបន្ទាប់ពីពួកគេឈប់ទទួលទានអាហារបំប៉ន កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone របស់ពួកគេនៅតែខ្ពស់ជាង 22% ជាមធ្យម ជាងនៅដើមដំបូងនៃការសិក្សា។
ការសិក្សាមួយទៀតលើបុរសធាត់ និងលើសទម្ងន់ដែលទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic រយៈពេល 28 ថ្ងៃបានរាយការណ៍លទ្ធផលចម្រុះ។ បុរសខ្លះមិនមានការកើនឡើងអ័រម៉ូន Testosterone ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានអ័រម៉ូន Testosterone ទាបនៅដើមដំបូងនៃការសិក្សាបានជួបប្រទះការកើនឡើងលើសពី 20% ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នទាំងនេះរយៈពេលមួយខែ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា នៅពេលដែលបុរសអាយុ 27-43 ឆ្នាំទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីត D-aspartic រយៈពេល 90 ថ្ងៃ ពួកគេបានជួបប្រទះការកើនឡើងអ័រម៉ូន Testosterone 30-60% ។
ការសិក្សាទាំងនេះមិនបានប្រើប្រាស់ប្រជាជនដែលសកម្មរាងកាយជាក់លាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបីផ្សេងទៀតបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត D-aspartic លើបុរសសកម្ម។
មួយបានរកឃើញថា មិនមានការកើនឡើងអ័រម៉ូន Testosterone លើបុរសវ័យក្មេងដែលហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ និងទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic រយៈពេល 28 ថ្ងៃនោះទេ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉នកម្រិតខ្ពស់ 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរអាទិត្យបានកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន Testosterone លើបុរសវ័យក្មេងដែលហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាតាមដានរយៈពេលបីខែដោយប្រើ 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្ហាញថា មិនមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន Testosterone នោះទេ។
ការស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នានេះលើស្ត្រីមិនទាន់មាននៅឡើយទេ ប្រហែលជាដោយសារតែឥទ្ធិពលមួយចំនួននៃអាស៊ីត D-aspartic គឺជាក់លាក់ចំពោះពងស្វាស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត D-aspartic អាចបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone លើបុរសដែលមិនសកម្ម ឬអ្នកដែលមានអ័រម៉ូន Testosterone ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone លើបុរសដែលហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់នោះទេ។
អាស៊ីត D-aspartic មិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណទេ
ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យមើលថាតើអាស៊ីត D-aspartic ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណដែរឬទេ ជាពិសេសការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់។
អ្នកខ្លះគិតថាវាអាចបង្កើនសាច់ដុំ ឬកម្លាំងដោយសារតែកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone កើនឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បុរសដែលហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់មិនមានការកើនឡើងអ័រម៉ូន Testosterone កម្លាំង ឬម៉ាសសាច់ដុំទេ នៅពេលដែលពួកគេទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីត D-aspartic។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា នៅពេលដែលបុរសទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic និងហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់រយៈពេល 28 ថ្ងៃ ពួកគេបានជួបប្រទះការកើនឡើងម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ 2.9 ផោន (1.3 គីឡូក្រាម)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងក្រុម placebo បានជួបប្រទះការកើនឡើងស្រដៀងគ្នា 3 ផោន (1.4 គីឡូក្រាម)។
លើសពីនេះ ក្រុមទាំងពីរបានជួបប្រទះការកើនឡើងកម្លាំងសាច់ដុំស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះ អាស៊ីត D-aspartic មិនដំណើរការល្អជាង placebo ក្នុងការសិក្សានេះទេ។
ការសិក្សារយៈពេលវែងជាងនេះ រយៈពេលបីខែ ក៏បានរកឃើញថា បុរសដែលហាត់ប្រាណបានជួបប្រទះការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងដូចគ្នា ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic ឬ placebo នោះទេ។
ការសិក្សាទាំងពីរនេះបានសន្និដ្ឋានថា អាស៊ីត D-aspartic មិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ឬកម្លាំងនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់នោះទេ។
បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានព័ត៌មានអំពីការផ្សំអាហារបំប៉នទាំងនេះជាមួយនឹងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេ ដូចជាការរត់ ឬការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT)។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត D-aspartic មិនហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការកើនឡើងសាច់ដុំ ឬកម្លាំងនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់នោះទេ។ បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានព័ត៌មានអំពីឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត D-aspartic លើទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉នល្អបំផុតទាំង ៦ សម្រាប់បង្កើនសាច់ដុំ
អាស៊ីត D-aspartic អាចបង្កើនការមានកូន
ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវមានកំណត់ក៏ដោយ អាស៊ីត D-aspartic បង្ហាញពីសក្តានុពលជាឧបករណ៍ដើម្បីជួយបុរសដែលមានបញ្ហាគ្មានកូន។
ការសិក្សាមួយលើបុរស 60 នាក់ដែលមានបញ្ហាមានកូនបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីត D-aspartic រយៈពេលបីខែបានបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលដែលពួកគេផលិតយ៉ាងច្រើន។
លើសពីនេះ ចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោលរបស់ពួកគេ ឬសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្លាស់ទីបានប្រសើរឡើង។
ការកែលម្អទាំងនេះនៅក្នុងបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលហាក់ដូចជាបានទទួលផល។ ការសិក្សាបានបង្កើនអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះលើដៃគូរបស់បុរសដែលទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic ។ 27% នៃដៃគូបានមានផ្ទៃពោះក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនលើអាស៊ីត D-aspartic បានផ្តោតលើបុរសដោយសារតែឥទ្ធិពលដែលសន្មត់ថាវាមានលើអ័រម៉ូន Testosterone ក៏ដោយ វាក៏អាចដើរតួនាទីក្នុងការបញ្ចេញពងអូវុលលើស្ត្រីផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ អាស៊ីត D-aspartic អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលលើបុរសដែលមានបញ្ហាគ្មានកូន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំគ្រីអេទីន? | មគ្គុទ្ទេសក៍កំណត់ពេល
កម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំសម្រាប់អាស៊ីត D-aspartic
ការសិក្សាភាគច្រើនដែលពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត D-aspartic លើអ័រម៉ូន Testosterone បានប្រើកម្រិត 2.6-3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដូចដែលបានពិភាក្សាពីមុន ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញលទ្ធផលចម្រុះសម្រាប់ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអ័រម៉ូន Testosterone។
កម្រិតប្រហែល 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពលើបុរសវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាលមួយចំនួនដែលទំនងជាមិនសកម្មរាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតដូចគ្នានេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពលើបុរសវ័យក្មេងដែលសកម្មនោះទេ។
កម្រិតខ្ពស់ជាង 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការសិក្សាពីរដោយគ្មានលទ្ធផលជោគជ័យ។
ខណៈពេលដែលការសិក្សារយៈពេលខ្លីមួយបានបង្ហាញពីការថយចុះអ័រម៉ូន Testosterone ជាមួយនឹងកម្រិតនេះ ការសិក្សារយៈពេលវែងជាងនេះមិនបានបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។
ការសិក្សាដែលបានរាយការណ៍ពីឥទ្ធិពលអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីត D-aspartic លើបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលបានប្រើកម្រិត 2.6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 90 ថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប: កម្រិតធម្មតានៃអាស៊ីត D-aspartic គឺ 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាដែលប្រើបរិមាណនេះបានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលមាន កម្រិតខ្ពស់ជាង 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមិនហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។
ផលប៉ះពាល់ និងសុវត្ថិភាព
ក្នុងការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការទទួលទាន 2.6 ក្រាមនៃអាស៊ីត D-aspartic ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 90 ថ្ងៃ អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការធ្វើតេស្តឈាមស៊ីជម្រៅដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានណាមួយកើតឡើងដែរឬទេ។
ពួកគេមិនបានរកឃើញបញ្ហាសុវត្ថិភាពណាមួយទេ ហើយបានសន្និដ្ឋានថា អាហារបំប៉ននេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 90 ថ្ងៃ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា បុរសពីរនាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលទទួលទានអាស៊ីត D-aspartic បានរាយការណ៍ពីការឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល និងភ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះក៏ត្រូវបានរាយការណ៍ដោយបុរសម្នាក់នៅក្នុងក្រុម placebo ផងដែរ។
ការសិក្សាភាគច្រើនដែលប្រើអាហារបំប៉នអាស៊ីត D-aspartic មិនបានរាយការណ៍ថាតើមានផលប៉ះពាល់កើតឡើងដែរឬទេ។
ដោយសារតែរឿងនេះ វាអាចទៅរួចដែលថាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីសុវត្ថិភាពរបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: មានព័ត៌មានមានកំណត់ទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃអាស៊ីត D-aspartic។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មិនមានបញ្ហាសុវត្ថិភាពដោយផ្អែកលើការវិភាគឈាមបន្ទាប់ពី 90 ថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ននោះទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយទៀតបានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់ប្រធានបទមួយចំនួន។
ការអានដែលបានណែនាំ: សារធាតុចម្រាញ់ពីតុងកាត់អាលី៖ អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងការណែនាំអំពីកម្រិតប្រើប្រាស់
សេចក្តីសង្ខេប
មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone។
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថា 3 ក្រាមនៃអាស៊ីត D-aspartic ក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone លើបុរសវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតលើបុរសសកម្មមិនបានបង្ហាញពីការកើនឡើងអ័រម៉ូន Testosterone ម៉ាសសាច់ដុំ ឬកម្លាំងនោះទេ។
ភស្តុតាងបង្ហាញថា អាស៊ីត D-aspartic អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលលើបុរសដែលមានបញ្ហាមានកូន។
ខណៈពេលដែលការទទួលទានរហូតដល់ 90 ថ្ងៃអាចមានសុវត្ថិភាព ព័ត៌មានសុវត្ថិភាពមានកំណត់។
ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត មុនពេលអាស៊ីត D-aspartic អាចត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
