សព្វថ្ងៃនេះ មានពាក្យថ្មីៗជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាក់ទងនឹងរបបអាហារពិសេស។ ជាអកុសល ក៏មានព័ត៌មានមិនពិតជាច្រើនអំពីពួកវាផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា ‘អ្នកជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ’។ នេះធ្វើឱ្យវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹង និងទទួលបានព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលរបបអាហារនីមួយៗពាក់ព័ន្ធ និងអ្វីដែលវាធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើម។
របបអាហារពេញនិយមពីរនៅពេលនេះគឺរបបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេន។ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំរបៀបរស់នៅទាំងពីរនេះ ហើយខ្ញុំមិនប្រាកដថាវាចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណាទេ ព្រោះគ្មានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងអ្នកទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្រឡំអំពីរបៀបដែលអ្នកទាំងពីរនេះទាក់ទងគ្នា អ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវដើម្បីស្វែងយល់។
ដូច្នេះ តើអ្នកបួសញ៉ាំគ្លុយតេនទេ? បាទ ពួកគេញ៉ាំ។ គ្លុយតេនមិនមែនជាផលិតផលសត្វ ឬផលិតផលបន្ទាប់បន្សំទេ ប៉ុន្តែជាក្រុមប្រូតេអ៊ីនដែលរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើន។ សាច់បួសជាច្រើនប្រភេទក៏មានផ្ទុកវាផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកបួសខ្លះអាចជៀសវាងគ្លុយតេនដោយសារអាឡែស៊ី ការមិនអត់ឱន ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ឬគោលដៅរបបអាហារផ្សេងទៀត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeការយល់ដឹងអំពីរបបអាហារបួសបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ជាអកុសល នៅតែមានព័ត៌មានផ្ទុយគ្នាជាច្រើនអំពីអ្វីដែលសមរម្យ ឬមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកបួសក្នុងការទទួលទាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីការយល់ច្រឡំទូទៅ និងសំណួរដែលសួរញឹកញាប់ជុំវិញរបបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេន។ មនុស្សជាច្រើនសន្មតថា ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ នោះអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចឆ្ងាយពីការពិតជាងនេះទេ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីភាពខុសគ្នារវាងរបបអាហារទាំងពីរ និងប្រធានបទពាក់ព័ន្ធមួយចំនួន ហើយសង្ឃឹមថា នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយព័ត៌មានអំពីតម្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងរបបអាហារពេញនិយមទាំងពីរនេះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
របបអាហារបួសទល់នឹងរបបអាហារគ្មានគ្លុយតេន
យើងបានឃើញរួចមកហើយថា របបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេនមិនដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅផ្នែកខាងក្រោមវិញ ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ថា តើរបបអាហារនីមួយៗពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីខ្លះ ហើយក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ខ្ញុំអាចនឹងឆ្លើយសំណួរជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចមាន។
តើគ្លុយតេនជាអ្វី?
វាគឺជាក្រុមប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ រួមមានស្រូវសាលី និងកូនកាត់របស់វា ស្រូវរ៉ៃ ស្រូវបាឡេ ស្រូវអូត និងទ្រីទីកាល។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះជាទូទៅមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ ជាពិសេសនំប៉័ង ប៉ាស្តា និងនំកុម្មង់។ គ្លុយតេននៅក្នុងអាហារផ្តល់ឱ្យពួកវានូវភាពស្អិតដូចកាវ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទាញនំប៉័ងដែលទើបតែដុតថ្មីៗ អ្នកនឹងឃើញថាវាមានសរសៃ និងទន់ល្មើយជាមួយនឹងវាយនភាពទំពារ។ ក្រៅពីនំដុត អាហារបួសជាច្រើនប្រភេទក៏មានផ្ទុកគ្លុយតេនផងដែរ។ នោះគឺដោយសារតែពួកវាពឹងផ្អែកលើសេតានជាគ្រឿងផ្សំមូលដ្ឋានដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកវានូវភាពទំពារដូចសាច់។
តើរបបអាហារគ្មានគ្លុយតេនជាអ្វី?
វាគឺជារបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងអស់ដែលមានផ្ទុកគ្លុយតេន រួមទាំងនំប៉័ង នំដុត ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ជាដើម។ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលមានស្រូវបាឡេ ស្រូវរ៉ៃ ទ្រីទីកាល ដំណាប់ស្រូវសាលី កន្ទក់ស្រូវសាលី ប៊ុលហ្គារី ស្រូវសាលីឌូរ៉ុម ហ្វារ៉ូ និងកាមូត គ្រាន់តែជាឈ្មោះមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ មានន័យថាផលិតផលជាក់លាក់មួយមានផ្ទុកគ្លុយតេន។ ធញ្ញជាតិគ្មានគ្លុយតេនជាច្រើនក៏តែងតែត្រូវបានបំពុលដោយគ្លុយតេនក្នុងអំឡុងពេលកែច្នៃ ដូច្នេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចនោះ។
តើរបបអាហារបួសជាអ្វី?
វាគឺជារបៀបរស់នៅដែលស្វែងរកការលុបបំបាត់ (តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសត្វ និងផលិតផលបន្ទាប់បន្សំ ក៏ដូចជាផលិតផលដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វក្នុងការកែច្នៃរបស់ពួកគេ ដោយសារហេតុផលសុខភាព សីលធម៌ និង/ឬបរិស្ថាន។ ក្រៅពីអាហារ របបអាហារបួសក៏ពង្រីកដល់ការជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ គ្រឿងសង្ហារឹម ឬសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើអាជីវកម្ម ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វ។
តើគ្លុយតេនជាអាហារដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកបួសដែរឬទេ?
ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីអ្វីដែលរបបអាហារនីមួយៗពាក់ព័ន្ធហើយ ដល់ពេលត្រូវមើលថាតើអ្នកបួសអាចញ៉ាំគ្លុយតេនបានឬអត់។ យើងបានកំណត់រួចហើយថា គ្លុយតេនគឺជាធាតុផ្សំធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ មានន័យថាវាមិនបានមកពីសត្វទេ ហើយជាការពិតណាស់ វាសមរម្យសម្រាប់អ្នកបួស។
តើអ្នកអាចជាអ្នកបួស និងគ្មានគ្លុយតេនបានទេ?
ខណៈពេលដែលវាល្អសម្រាប់អ្នកបួសក្នុងការទទួលទានគ្លុយតេន អ្នកខ្លះអាចជ្រើសរើសជៀសវាងវាសម្រាប់ហេតុផលដែលខ្ញុំនឹងនិយាយនៅពេលក្រោយ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការក្លាយជាអ្នកបួស និងគ្មានគ្លុយតេន។ នេះនឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វទាំងអស់ និងផលិតផលដែលមានផ្ទុកគ្លុយតេន។
វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការស្វែងរកអាហារដែលអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែមានជម្រើសល្អៗជាច្រើននៅទីនោះ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីកន្លែង និងរបៀបស្វែងរកពួកវា។ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងរបបអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនរួមមាន៖
- ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗទាំងអស់ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលផ្លែឈើ និងបន្លែដែលវេចខ្ចប់ ស្ងួត ត្រៀមរួចជាស្រេច និងកក ព្រោះវាអាចមានផ្ទុកគ្លុយតេន។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់
- ម៉ាកតៅហ៊ូ និងតេមប៉េធម្មតាភាគច្រើន
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានគ្លុយតេនដូចជា អង្ករ តេហ្វ គីណូអា ស្រូវសាលីខ្មៅ ពោត មី សណ្ដែក និងអាម៉ារ៉ាន់
- ស្រូវអូតសុទ្ធ៖ ទាំងនេះជាធម្មជាតិគ្មានគ្លុយតេន ប៉ុន្តែតែងតែត្រូវបានបំពុលក្នុងអំឡុងពេលកែច្នៃ។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសប្រភេទដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាគ្មានគ្លុយតេន។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រួមទាំងសណ្ដែកសៀង សណ្ដែកបាយ និងសណ្ដែក
- ម្សៅដំឡូងមី/ដំឡូងមី
- ម្សៅដំឡូងបារាំង
- ដំឡូងបារាំង និងដំឡូងជ្វា
- ម្សៅអាល់ម៉ុន
- នំប៉័ងគ្មានគ្លុយតេនដោយប្រើម្សៅជំនួសដូចជា ស្រូវសាលីខ្មៅ
- ប៉ាស្តាគ្មានគ្លុយតេន និងបួស
បន្ថែមពីលើអាហារខាងលើ ក៏មានផលិតផលអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលមានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើប និងហាងលក់គ្រឿងទេសឯកទេស រួមទាំងល្បាយដុតនំ ភីហ្សា អាហារពេលល្ងាចមីក្រូវ៉េវ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបួសខ្លះជៀសវាងគ្លុយតេន?
ខណៈពេលដែលអ្នកបួសអាចញ៉ាំគ្លុយតេនបាន អ្នកខ្លះជៀសវាងវាដោយសារចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ឬក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្លុយតេនគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលពិបាករំលាយបំផុត។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប្រសិនបើពួកគេជៀសវាងវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចាំថាត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្តូរទៅរបបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេនទាំងស្រុង ដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាបាននូវរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនជៀសវាងគ្លុយតេនដោយសារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា៖
ជំងឺ Celiac
នេះគឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលការញ៉ាំគ្លុយតេនបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីដែលធ្វើឱ្យពោះវៀនរលាក។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងគ្លុយតេនជាបន្តបន្ទាប់ ស្រទាប់ពោះវៀនតូចអាចខូចខាត និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់ប្រភេទ។ ជំងឺ Celiac មិនអាចព្យាបាលបានទេ ហើយអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះគួរតែចាត់ទុកគ្លុយតេនដូចជាថ្នាំពុល។ ត្រូវប្រាកដថាជៀសវាងការចម្លងរោគពីឧបករណ៍ប្រើប្រាស់រួមគ្នា និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ព្រោះសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចបំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺបានដែរ។
ការមិនអត់ឱន និងភាពរសើបចំពោះគ្លុយតេន
មិនដូចជំងឺ celiac ដែលកម្រកើតមាននោះទេ ភាពរសើប ឬការមិនអត់ឱនចំពោះគ្លុយតេនដែលមិនមែនជា celiac គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ហើយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះគ្លុយតេន។ នៅពេលដែលអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះទទួលទានគ្លុយតេន ពួកគេអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើន រួមទាំងការឈឺពោះ ហើមពោះ និងរាគ។
លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចតម្រូវឱ្យជៀសវាងគ្លុយតេនគឺ អាឡែស៊ីស្រូវសាលី, Gluten Ataxia, និង Dermatitis Herpetiformis។
គន្លឹះសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដែលអាចកើតមាន
ការរួមបញ្ចូលរបបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេនអាចជាការលំបាកបន្តិច ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការលុបបំបាត់អាហារទូទៅជាច្រើនពីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថាវាអាចធ្វើទៅបាន ហើយមនុស្សជាច្រើនកំពុងគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមរបបអាហារទាំងពីរនេះ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយ៖
- ពន្យល់របបអាហារថ្មីរបស់អ្នកទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ៖ វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកខ្លះក្នុងការយល់ដឹងថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីខ្លះដើម្បីក្លាយជាអ្នកបួស និងគ្មានគ្លុយតេន ដូច្នេះសូមព្យាយាមពន្យល់ពីជម្រើស និងតម្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នក។
- នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ ភោជនីយដ្ឋានភាគច្រើនយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបបអាហារទាំងពីរ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរ។ ក្នុងករណីនោះ សូមពិចារណាទូរស័ព្ទទៅមុនដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើពួកគេអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។
- ហានិភ័យនៃការចម្លងរោគ៖ នេះគឺជាកង្វល់ទាំងនៅផ្ទះ និងនៅភោជនីយដ្ឋាន ព្រោះអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនផ្សេងទៀតទំនងជាមានបរិមាណតិចតួចនៃអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វ ឬគ្លុយតេន។ ការមានឧបករណ៍ និងសម្ភារៈប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកដើម្បីរៀបចំអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនរបស់អ្នកគឺជាការចាំបាច់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួសតឹងរ៉ឹង និង/ឬមានជំងឺ celiac។ ភោជនីយដ្ឋានធំៗតែងតែមានគោលការណ៍ច្បាស់លាស់អំពីការចម្លងរោគ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលម្តងទៀតនៅពេលបញ្ជាទិញ។
- អានស្លាកអាហារ៖ ដោយសារគ្លុយតេនតែងតែស្ថិតក្នុងចំណោមអាឡែហ្ស៊ីកំពូលទាំង ១៤ វាទំនងជានឹងត្រូវបានដាក់ស្លាកយ៉ាងច្បាស់នៅលើកញ្ចប់អាហារ។ យ៉ាងណាមិញ នំប៉័ង និងប៉ាស្តាគ្មានគ្លុយតេនដែលទិញពីហាងភាគច្រើនតែងតែប្រើគ្រឿងផ្សំជាច្រើន រួមទាំងសារធាតុបន្ថែម ស្ករកៅស៊ូ និងសារធាតុរក្សាលំនឹង ដើម្បីព្យាយាមធ្វើត្រាប់តាមគ្លុយតេន។ ស្វែងរកផលិតផលដែលផលិតដោយគ្រឿងផ្សំតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយស្ថានភាពគ្លុយតេន និងបួសរបស់វាច្បាស់លាស់។ ចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនមែនចុងក្រោយបំផុតនោះទេ សូមចងចាំថា មិនមែនជម្រើសសាច់បួសទាំងអស់សុទ្ធតែគ្មានគ្លុយតេននោះទេ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ របបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេន
ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ របបអាហារបួសខុសពីរបបអាហារគ្មានគ្លុយតេន ហើយខណៈពេលដែលមានការត្រួតស៊ីគ្នាខ្លះ របៀបរស់នៅរបបអាហារទាំងពីរនេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរគ្នាបានទេ។ ខ្ញុំផ្ទាល់ជាអ្នកបួស ប៉ុន្តែមិនមែនគ្មានគ្លុយតេនទេ ទោះបីជាខ្ញុំចូលចិត្តទទួលយកបញ្ហាប្រឈមគ្មានគ្លុយតេនម្តងម្កាលដើម្បីព្យាយាមរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ដូច Oprah ដែរ ខ្ញុំស្រឡាញ់នំប៉័ងខ្លាំងពេក ហើយខ្ញុំដឹងថាវាធ្វើអ្វីចំពោះចង្កេះរបស់ខ្ញុំ។
ទោះបីជារបបអាហារបួស និងគ្មានគ្លុយតេនមិនទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ ក៏ពួកវាអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជារបបអាហារតែមួយដូចដែលខ្ញុំបានបង្ហាញខាងលើ។ របបអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកនឹងមានពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារគ្លុយតេនពិបាកបំបែកទាំងស្រុង។ ទីពីរ គ្លុយតេនមានច្រើននៅក្នុងអាហារកែច្នៃជាច្រើន ដែលដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា មិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ។
ដូច្នេះ ដោយការជៀសវាងវា អ្នកនឹងទទួលបានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនមានន័យថាការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែកាន់តែច្រើន ដែលពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា របបអាហារបួសគ្មានគ្លុយតេនមានន័យថាអ្នកនឹងកាត់បន្ថយជម្រើសរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ថែមទៀត និងកាត់បន្ថយប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសក្តានុពលទ្វេដងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលការជៀសវាងគ្លុយតេនគឺជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រជាជនដែលនៅសល់គួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើការបួស និងគ្មានគ្លុយតេនក្នុងពេលតែមួយពិតជាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ពួកគេដែរឬទេ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលកាត់បន្ថយអាហារទាំងអស់នោះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
