អាការៈក្រហាយទ្រូង គឺជារោគសញ្ញាមិនស្រួលមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែពណ៌នាថាវាជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ រលាកនៅតំបន់ទ្រូងផ្នែកខាងក្រោម ដែលរាលដាលទៅដល់មាត់។ អ្នកខ្លះដែលមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ក៏ពណ៌នាថាមានរសជាតិជូរនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការៈក្រហាយទ្រូង អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា អាហារមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមាន ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះរាយបញ្ជីអាហារ ៩ មុខដែលអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។ វាក៏ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងផងដែរ។
តើអាការៈក្រហាយទ្រូងជាអ្វី?
អាការៈក្រហាយទ្រូង គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) ដែលជាជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក រហូតដល់ ២៧.៨%។
GERD កើតឡើងនៅពេលដែលមាតិកាក្រពះហូរត្រឡប់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ បង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ក្រហាយទ្រូង
- ភើ
- ឈឺទ្រូង
- រសជាតិជូរនៅក្នុងមាត់ដោយសារការច្រាល
ជាធម្មតា អាស៊ីតក្រពះមិនទៅដល់បំពង់អាហារទេ ដោយសារតែមានរបាំងរវាងបំពង់អាហារ និងក្រពះ ដែលហៅថា សាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម (LES)។ សាច់ដុំរាងដូចចិញ្ចៀននេះជាធម្មតានៅបិទជិត ហើយជាធម្មតាវាបើកតែនៅពេលអ្នកលេប ឬភើប៉ុណ្ណោះ។
ការចុះខ្សោយ និងការបន្ធូរសាច់ដុំ LES គឺគ្រាន់តែជាមូលហេតុមួយដែលអាចបង្កឱ្យមាន GERD ប៉ុណ្ណោះ។
កត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើត GERD រួមមាន៖
- ការបញ្ចេញក្រពះយឺត
- ជំងឺក្លនលូន
- ធាត់
- អាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ
- ការផឹកស្រាច្រើនពេក
- ការជក់បារី
- ការមានផ្ទៃពោះ
- ការមានជំងឺសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា benzodiazepines, NSAIDs, ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
ការព្យាបាល GERD រួមមានការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ រួមទាំងអាការៈក្រហាយទ្រូង។ ការកែប្រែរបៀបរស់នៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាល GERD ទោះបីជាមនុស្សប្រើការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជាថ្នាំក៏ដោយ។
មហាវិទ្យាល័យអាមេរិកផ្នែកក្រពះពោះវៀន (ACG) បច្ចុប្បន្នមិនណែនាំឱ្យអ្នកដែលមាន GERD លុបបំបាត់អាហារមួយចំនួនចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនបានណែនាំឱ្យអ្នកដែលមាន GERD និងរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូង ជៀសវាងការទទួលទានរបស់មួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូង អ្នកប្រហែលជាយល់ថា ការជៀសវាងអាហារមួយចំនួនជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
នេះគឺជាអាហារ ៩ មុខដែលអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។
១. អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង ជាពិសេសអាហារបំពងដូចជា ដំឡូងបំពង និងភីហ្សា។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តសិក្សាអំពីរបៀបដែលជាតិខ្លាញ់អាចបង្កជារោគសញ្ញា GERD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យអាការៈក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់ ដោយជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុដែលនាំឱ្យបំពង់អាហាររបស់អ្នករលាក។
ទាំងនេះរួមមាន អំបិលទឹកប្រមាត់ ដែលមាននៅក្នុងក្រពះ និងអ័រម៉ូន cholecystokinin (CCK) នៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ដែលអាចបន្ធូរសាច់ដុំ LES និងនាំឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីត។
ការសិក្សាមួយលើអ្នកដែលមាន GERD បានរកឃើញថា ជាងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្ស ៨៥ នាក់ដែលបានរាយការណ៍អំពីកត្តាបង្កអាហារ ក៏បានរាយការណ៍ថា អាហារបំពងដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់បានបង្កជារោគសញ្ញា GERD របស់ពួកគេដូចជា ក្រហាយទ្រូង។
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានរាយការណ៍ថា បន្ទាប់ពីអ្នកចូលរួមបានលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កជាបញ្ហាអស់រយៈពេលពីរអាទិត្យ ភាគរយនៃការក្រហាយទ្រូងដែលបានរាយការណ៍បានធ្លាក់ចុះពី ៩៣% មក ៤៤%។
វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែព្យាយាមស្វែងរកប្រភេទខ្លាញ់ណាដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា GERD កាន់តែអាក្រក់ ប៉ុន្តែអាហារបំពង និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់មួយចំនួន ដូចជាអាហារបំពង អាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុរំញោចបំពង់អាហារដូចជា អំបិលទឹកប្រមាត់។ ពួកវាក៏អាចជំរុញការបញ្ចេញអ័រម៉ូន cholecystokinin (CCK) ដែលបន្ធូរសាច់ដុំ LES ផងដែរ។
២. ជីរអង្កាម
ប្រភេទជីរអង្កាម ដូចជា ជីរអង្កាម និងជីរអង្កាមខៀវ តែងតែត្រូវបានគេគិតថាអាចបន្ធូរអារម្មណ៍នៃស្ថានភាពរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងខ្លះដែលថា ប្រភេទជីរអង្កាមទាំងនេះអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជីរអង្កាមកាត់បន្ថយសម្ពាធ LES ហើយអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។
ទោះបីជាជីរអង្កាមអាចបង្កជារោគសញ្ញា GERD ក៏ដោយ ក៏វាហាក់ដូចជាមានបញ្ហាសម្រាប់តែមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលមាន GERD ប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលជីរអង្កាម អ្នកប្រហែលជាចង់លុបបំបាត់ពួកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើវាជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអាការៈក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នកដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រភេទជីរអង្កាម រួមទាំងជីរអង្កាម និងជីរអង្កាមខៀវ អាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីទទួលទានជីរអង្កាម វាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវជៀសវាងវា។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខសម្រាប់ក្រពះមិនស្រួល៖ ឱសថធម្មជាតិ
៣. ទឹកក្រូចឆ្មារ
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារអាចបង្កជារោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូង។
មនុស្សជាទូទៅរាយការណ៍ថា ទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចថ្លុងបង្កជារោគសញ្ញា GERD ដូចជា ក្រហាយទ្រូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទាំងស្រុងទេថា តើទឹកក្រូចឆ្មារបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងដោយរបៀបណា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន GERD ជៀសវាងពួកវាដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូង។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សជាច្រើនដែលមាន GERD រកឃើញថា ទឹកក្រូចឆ្មារ រួមទាំងទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចថ្លុង បង្កជាការច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទាំងស្រុងទេថា តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា។
៤. សូកូឡា
សូកូឡា គឺជាកត្តាបង្កទូទៅមួយទៀតសម្រាប់អាការៈក្រហាយទ្រូង។
គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងសូកូឡាដូចជា កាកាវ និងកាហ្វេអ៊ីន អាចបន្ធូរសាច់ដុំ LES និងបង្កើនការប៉ះពាល់បំពង់អាហារទៅនឹងអាស៊ីត។
មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីទទួលទានសូកូឡា ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូកូឡាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ LES។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទេថាតើការលុបបំបាត់សូកូឡាចេញពីរបបអាហារធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងប្រសើរឡើងដែរឬទេ។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថា ការញ៉ាំសូកូឡាធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: សូកូឡាអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងដោយបន្ធូរសាច់ដុំ LES។ វាមិនច្បាស់ទេថាតើការកាត់បន្ថយសូកូឡាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានអាការៈក្រហាយទ្រូងដែរឬទេ ប៉ុន្តែវាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
៥. អាហារហឹរ
អាហារហឹរត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទេថា តើពួកវាចូលរួមចំណែកដល់ការក្រហាយទ្រូងដោយរបៀបណា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលអ្នកដែលមាន GERD បានរកឃើញថា គ្រាប់ម្ទេសបានបង្កើនការសម្របសម្រួលក្រពះ ដែលជាពេលដែលផ្នែកខាងលើនៃក្រពះបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការញ៉ាំអាហារ។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលមាន GERD cenderung មានការឆ្លុះបញ្ចាំងការសម្របសម្រួលក្រពះកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបន្ធូរសាច់ដុំ LES កាន់តែច្រើន ដែលអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។
ការសិក្សាដដែលបានរកឃើញថា គ្រាប់ម្ទេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងពោះ និងការក្រហាយទ្រូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកចូលរួមដែលមាន GERD បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ placebo។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដែលរួមបញ្ចូលមនុស្សពេញវ័យអ៊ីរ៉ង់ ៤,៦៣៣ នាក់ បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារហឹរច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការក្រហាយទ្រូងចំពោះបុរស ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះស្ត្រីទេ។
លើសពីនេះ អាហារហឹរអាចធ្វើឱ្យបំពង់អាហារដែលរលាករួចហើយកាន់តែរលាក ហើយនេះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថា អាហារហឹរអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នក សូមពិចារណាលុបបំបាត់ពួកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារហឹរអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង និងធ្វើឱ្យបំពង់អាហាររបស់អ្នករលាក ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉ន ៦ មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បំបាត់អាស៊ីតក្រពះ
៦. ខ្ទឹមបារាំង
ខ្ទឹមបារាំង ជាពិសេសខ្ទឹមបារាំងឆៅ គឺជាកត្តាបង្កទូទៅសម្រាប់អាការៈក្រហាយទ្រូង។
ដូចអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះដែរ ខ្ទឹមបារាំងបង្កជារោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលមាន GERD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទេថា តើខ្ទឹមបារាំងបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ដោយរបៀបណា។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៩៩០ អ្នកដែលមានអាការៈក្រហាយទ្រូងបានញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺធម្មតានៅថ្ងៃមួយ បន្ទាប់មកហាំប៊ឺហ្គឺដូចគ្នាជាមួយខ្ទឹមបារាំងនៅថ្ងៃមួយទៀត។ ការញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺខ្ទឹមបារាំងបានធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺគ្មានខ្ទឹមបារាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានាពេលអនាគតគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សទាំងអស់ដែលមានអាការៈក្រហាយទ្រូងគួរពិចារណាលុបបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងដែរឬទេ។
លើសពីនេះ ខ្ទឹមបារាំងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ FODMAPs (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols) ដែលជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតតូចៗដែលមិនអាចរំលាយបាន ដែលបង្កបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទាំងនេះអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងចំពោះអ្នកដែលងាយនឹង FODMAPs។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ទឹមបារាំង ជាពិសេសខ្ទឹមបារាំងឆៅ គឺជាកត្តាបង្កអាការៈក្រហាយទ្រូងទូទៅ។
៧. គ្រឿងស្រវឹង
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា GERD កាន់តែអាក្រក់ រួមទាំងអាការៈក្រហាយទ្រូងផងដែរ។
នោះគឺដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងបន្ធូរសាច់ដុំ LES ដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យអាស៊ីតក្រពះគេចចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង។
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ GERD។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ២៩ លើកបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាង ៥ ដង ឬថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានឱកាសកើត GERD ជាងពីរដង បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនផឹក ឬកម្រផឹកគ្រឿងស្រវឹង។
សេចក្តីសង្ខេប: គ្រឿងស្រវឹងគឺជាកត្តាបង្កទូទៅសម្រាប់រោគសញ្ញា GERD ដូចជា ក្រហាយទ្រូង ហើយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ GERD។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ និងភេសជ្ជៈ ២០ មុខដែលជួយបំបាត់អាការៈហើមពោះ
៨. កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាការៈក្រហាយទ្រូងនៅពេលផឹកកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។
នេះគឺដោយសារតែកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។
លើសពីនេះ កាហ្វេអាចជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចធ្វើឱ្យអាការៈក្រហាយទ្រូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ទោះបីជាកាហ្វេអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងកាហ្វេ និងរោគសញ្ញាច្រាលអាស៊ីតនោះទេ។
ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស ១,៨៣៧ នាក់ ដែល ២៥% ក្នុងចំណោមពួកគេមាន GERD មិនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងសំខាន់រវាងការទទួលទានកាហ្វេ និងរោគសញ្ញា GERD នោះទេ។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ច្បាស់លាស់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអត់ធ្មត់នឹងកាហ្វេ នោះមិនចាំបាច់ជៀសវាងវាទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើកាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកច្រាល និងក្រហាយទ្រូង វាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវជៀសវាងវា ឬកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាការៈក្រហាយទ្រូងនៅពេលផឹកកាហ្វេ ទោះបីជាទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានកាហ្វេ និងក្រហាយទ្រូងមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើកាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង វាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវជៀសវាងវា ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នក។
៩. ភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន
មនុស្សជាច្រើនយល់ថា ពួកគេមានអាការៈក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារ និងបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃអាស៊ីតក្រពះ ដែលជាកត្តាហានិភ័យពីរសម្រាប់អាការៈក្រហាយទ្រូង។
ការទទួលទានភេសជ្ជៈទន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់ ដែលគេស្គាល់ថាជាការក្រហាយទ្រូងពេលយប់។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកភេសជ្ជៈទន់ និងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលមាន GERD។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាចាស់មួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនមានហានិភ័យខ្ពស់ ៦៩% ក្នុងការកើតរោគសញ្ញាច្រាលដូចជា ក្រហាយទ្រូង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈកាបូន ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនផ្សេងទៀត ការកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នក ឬកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនទាំងស្រុង គឺល្អបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: ភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនផ្សេងទៀតអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងដោយបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម។ ប្រសិនបើភេសជ្ជៈកាបូន ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង សូមពិចារណាកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងពួកវាទាំងស្រុង។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់អាការៈក្រហាយទ្រូង
បន្ថែមពីលើការលុបបំបាត់អាហារចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដែលអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់អាការៈក្រហាយទ្រូង។
- រក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង GERD។ ការសម្រកទម្ងន់ និងការរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា GERD ដូចជា ក្រហាយទ្រូង។
- សាកល្បងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការអនុវត្តរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា GERD។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករដែលបានបន្ថែម ក៏អាចជួយផងដែរ។
- ជៀសវាងការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពតែងតែណែនាំអ្នកដែលមាន GERD ឱ្យញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា GERD កាន់តែអាក្រក់ដូចជា ក្រហាយទ្រូង។
- អនុវត្តរបបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលសម្បូរទៅដោយអាហារមានជាតិសរសៃដូចជា សណ្តែក និងបន្លែ និងខ្លាញ់ល្អដូចជា ប្រេងអូលីវ និងត្រី អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា GERD។
- បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណ ៣០ នាទី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ GERD។
- លើកក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលគេង។ ការលើកផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា GERD និងធ្វើឱ្យលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីកែលម្អ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា GERD។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ការបង្កើតផែនការព្យាបាលជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព គឺល្អបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តជាច្រើនទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា GERD។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចជួយបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប
អាការៈក្រហាយទ្រូង គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹង GERD។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។
អាហារជាច្រើនអាចបង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូងដោយបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលជាសាច់ដុំរាងដូចចិញ្ចៀនដែលដើរតួជារបាំងរវាងបំពង់អាហារ និងក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការៈក្រហាយទ្រូង សូមព្យាយាមលុបបំបាត់អាហារមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីនេះចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើងដែរឬទេ។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីតាមដានថាអាហារណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូង។
ទោះបីជាការលុបបំបាត់អាហារមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងអាការៈក្រហាយទ្រូងក៏ដោយ ក៏វាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើការជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា GERD របស់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
