អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ

រឿងមួយដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរយល់អំពីការញ៉ាំអាហារនៅពេលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ គឺថាអាហារល្អបំផុតគឺអាស្រ័យទាំងស្រុងទៅលើ ពេលណា ដែលអ្នកញ៉ាំវា។ នៅពាក់កណ្តាលនៃការរលាក ពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវការអាហារស្រាលៗ ងាយរំលាយ។ នៅពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយ វាត្រូវការផ្ទុយពីនេះទាំងស្រុង — ជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីរក្សាអ្វីៗឱ្យដំណើរការ និងការពារការវាយប្រហារបន្ទាប់។ បើអ្នកច្រឡំដំណាក់កាលទាំងពីរនេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យពោះវៀនដែលរលាកកាន់តែឈឺចាប់ ឬខកខានការការពារពិតប្រាកដ។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ ដោយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់។

ចម្លើយរហ័ស៖ អំឡុងពេលរលាកពោះវៀនធំ អាហារល្អបំផុតគឺស្រាលៗ និងមានជាតិសរសៃទាប — វត្ថុរាវថ្លាៗនៅដំបូង បន្ទាប់មកបាយស នំប៉័ងស ស៊ុត សាច់ទន់ៗ និងបន្លែដែលចម្អិនឆ្អិនល្អគ្មានសំបក — ដើម្បីឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកបានសម្រាក។ នៅពេលដែលជាសះស្បើយ អាហារល្អបំផុតគឺមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែឈើ បន្លែ legumes (សណ្តែក) និងបាទ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់រុក្ខជាតិ ដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមានសុវត្ថិភាព និងថែមទាំងការពារទៀតផង។¹ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាប 41% នៃជំងឺ diverticular នៅប្រហែល 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។² ផ្គូផ្គងអាហារទៅនឹងដំណាក់កាល និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំឡុងពេលរលាក។

អំឡុងពេលរលាក៖ អាហារស្រាលៗ ជាតិសរសៃទាប

នៅពេលដែលជំងឺរលាកពោះវៀនធំកំពុងសកម្ម គោលដៅគឺដើម្បីឱ្យពោះវៀនធំដែលរលាករបស់អ្នកបានសម្រាក ដែលមានន័យថាការញ៉ាំជាតិសរសៃ តិច ជាបណ្តោះអាសន្ន។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយវត្ថុរាវថ្លាៗ ហើយបន្តទៅអាហាររឹងដែលមានជាតិសរសៃទាបនៅពេលដែលអ្នកប្រសើរឡើង។

ចង់ឲ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អមែនទេ?

ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមពីអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក ហើយទទួលបានផែនការរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

វត្ថុរាវថ្លាៗ (ដំណាក់កាលដំបូងនៃការរលាក)៖

• ទឹក និងទំពាំងបាយជូរ
• ទឹកផ្លែឈើថ្លាៗគ្មានកាក (ផ្លែប៉ោម ផ្លែទំពាំងបាយជូរពណ៌ស)
• ទឹកកកដុំ និងចាហួយ
• តែធម្មតា

អាហារជាតិសរសៃទាប (នៅពេលដែលរោគសញ្ញាថយចុះ)៖

• បាយស នំប៉័ងស និងប៉ាស្តាធម្មតា
• ស៊ុត និងសាច់ទន់ៗ ចម្អិនឆ្អិនល្អ សាច់មាន់ ឬត្រី
• បន្លែដែលចម្អិនឆ្អិនល្អគ្មានសំបក ឬគ្រាប់
• ផ្លែឈើកំប៉ុង ឬចម្អិនគ្មានសំបក
• ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃទាប

ដំណាក់កាលនេះគឺខ្លី ហើយមានបំណងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ — វាជួយដល់ការជាសះស្បើយ ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដែលបានកំណត់ធ្វើការងារធ្ងន់។ សម្រាប់រូបភាពពេញលេញនៃការរលាក និងការការពារ សូមមើលការណែនាំ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ របស់យើង។

បន្ទាប់ពីជាសះស្បើយ៖ អាហារជាតិសរសៃខ្ពស់

នៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានធូរស្រាលទាំងស្រុង យុទ្ធសាស្ត្រនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ជាតិសរសៃក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ព្រោះវាធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងមានបរិមាណច្រើន ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងពោះវៀនធំ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរលាកម្តងទៀត។ ភស្តុតាងគឺគួរឱ្យជឿជាក់៖ ការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជំងឺ diverticular ដោយប្រហែល 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យ 41% ។² កសាងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជុំវិញ៖

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ ស្រូវអូត អង្ករសំរូប នំប៉័ង និងប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ស្រូវបាឡេ
• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែក្រូច (ជាមួយសំបកដែលអាចបរិភោគបាន)
• បន្លែ៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ការ៉ុត បន្លែស្លឹកបៃតង ដំឡូងជ្វា
• Legumes (សណ្តែក)៖ សណ្តែក សណ្តែកបាយ សណ្តែកសៀង — មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់រុក្ខជាតិ៖ អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ជី និងច្រើនទៀត

បន្ថែមជាតិសរសៃត្រឡប់មកវិញ បន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីការរលាក ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាមួយវា។ ការណែនាំ អាហារជាតិសរសៃខ្ពស់ របស់យើងមានវិធីងាយៗជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅប្រចាំថ្ងៃល្អ។

ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីការពារការរលាកពោះវៀនធំ (Diverticulitis) តាមបែបធម្មជាតិ

បាទ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់រុក្ខជាតិបាន

ចំណុចនេះសមនឹងទទួលបានការលើកឡើងដោយឡែក ព្រោះដំបូន្មានចាស់គឺតឹងរ៉ឹងណាស់។ អ្នកដែលមានជំងឺ diverticular ត្រូវបានគេប្រាប់ជាយូរមកហើយឱ្យជៀសវាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់រុក្ខជាតិ ពោត និងពោតលីង ដោយខ្លាចបំណែកទាំងនោះនឹងជាប់នៅក្នុងថង់ពោះវៀន។ ការស្រាវជ្រាវទ្រង់ទ្រាយធំបានបដិសេធរឿងនេះ៖ ក្នុងរយៈពេល 18 ឆ្នាំនៃការតាមដាន អាហារទាំងនេះ មិន បានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំទេ ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងពោតលីងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យ ទាបជាង បន្តិចទៅវិញទេ។¹ ដូច្នេះក្នុងរបបអាហារការពាររបស់អ្នក អាហារជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានជីវជាតិទាំងនេះគឺត្រឡប់មកក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបវិញហើយ។ (អំឡុងពេលរលាកសកម្ម អ្នកនៅតែរក្សាជាតិសរសៃទាប — ប៉ុន្តែវាគឺអំពីការសម្រាកពោះវៀន មិនមែនជៀសវាងគ្រាប់រុក្ខជាតិជាក់លាក់នោះទេ)។

ឯកសារយោងរហ័សតាមដំណាក់កាល

អាហារបន្ថែមដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន

ការបន្ថែមមួយចំនួនដែលគួរពិចារណាសម្រាប់ដំណាក់កាលការពារ៖

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលដំបូង

• ទឹក។ ជាតិសរសៃដំណើរការល្អលុះត្រាតែមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះការផ្តល់ជាតិទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃផែនការ — ព្យាយាមផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងពឹងផ្អែកលើកែវធំៗពីរបី។
• សាច់មាន់ និងត្រី ជំនួសសាច់ក្រហម ព្រោះសាច់ក្រហមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ខណៈពេលដែលសាច់មាន់ និងត្រីមិនមែន — ជាការផ្លាស់ប្តូរងាយស្រួលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់។
• អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាយ៉ាអួ និង kefir អាចជួយដល់សុខភាពពោះវៀនទាំងមូល ទោះបីជាភស្តុតាងជាក់លាក់ចំពោះជំងឺរលាកពោះវៀនធំមានកម្រិតក៏ដោយ — សូមមើលការណែនាំ អាហារដែលមានជាតិ fermented របស់យើង។

កំណត់ចំណាំអំពីប្រភេទជាតិសរសៃ

មិនមែនជាតិសរសៃទាំងអស់មានឥរិយាបថដូចគ្នាទេ ហើយប្រភេទទាំងពីរជួយ។ ជាតិសរសៃរលាយ — នៅក្នុងស្រូវអូត ផ្លែប៉ោម សណ្តែក និង psyllium — រលាយទៅជាជែលដែលធ្វើឱ្យលាមកទន់។ ជាតិសរសៃមិនរលាយ — នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល បន្លែ និងសំបកផ្លែឈើ — បន្ថែមបរិមាណដែលជួយឱ្យលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំបានលឿន។ សម្រាប់ការការពារជំងឺរលាកពោះវៀនធំ អ្នកត្រូវការល្បាយនៃប្រភេទទាំងពីរ ដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូលជាច្រើនប្រភេទ ជាជាងពឹងផ្អែកលើប្រភពតែមួយ។ ពេលតែមួយដែលរឿងនេះមានសារៈសំខាន់ខុសគ្នាគឺអំឡុងពេលរលាក នៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយជាតិសរសៃ ទាំងអស់ ជាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីឱ្យពោះវៀនបានសម្រាក; ភាពខុសគ្នារវាងជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយកើតឡើងតែនៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់ទៅដំណាក់កាលការពារវិញ។

ចុះចំណែកអាហារបំប៉នជាតិសរសៃវិញ?

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការសម្រេចបានគោលដៅជាតិសរសៃរបស់អ្នកពីអាហារតែម្នាក់ឯង អាហារបំប៉នអាចជួយបំពេញចន្លោះ។ Psyllium (ispaghula) ត្រូវបានសិក្សាល្អបំផុត ហើយបង្កើតជាជែលស្រាលៗដែលធ្វើឱ្យលាមកទន់ ហើយ methylcellulose គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ គន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• ប្រើអាហារបំប៉នដើម្បី បន្ថែម របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារ មិនមែនជំនួសអាហារទាំងមូលទេ — អាហារពិតនាំមកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងល្បាយនៃប្រភេទជាតិសរសៃដែលម្សៅមិនអាចធ្វើបាន។
• ចាប់ផ្តើមជាមួយកម្រិតតូចមួយ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ជានិច្ចកាលជាមួយទឹកឱ្យបានច្រើន។
• កុំចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នជាតិសរសៃអំឡុងពេលរលាកសកម្ម; រង់ចាំរហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយ។

អាហារមុន អាហារបំប៉នទីពីរ គឺជាលំដាប់ត្រឹមត្រូវ — អាហារនៅក្នុងការណែនាំនេះអាចជួយមនុស្សភាគច្រើនឱ្យទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់។

ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហាររយៈពេល ៧ ថ្ងៃសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

រៀបចំវាទាំងអស់គ្នា

ជំនាញទាំងមូលនៃការញ៉ាំអាហារនៅពេលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ គឺការផ្គូផ្គងអាហារទៅនឹងដំណាក់កាល៖ ស្រាលៗ និងជាតិសរសៃទាបដើម្បីជាសះស្បើយ ជាតិសរសៃច្រើន និងខ្ពស់ដើម្បីការពារ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលមួយទៀត សូមផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ជាជាងលោតត្រង់ពីវត្ថុរាវថ្លាៗទៅចានសណ្តែកធំមួយ។ ផ្គូផ្គងនេះជាមួយ អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ហើយប្រើ ផែនការអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ របស់យើងដើម្បីមើលវាទាំងអស់នៅក្នុងការអនុវត្ត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំមានពីរឈុត។ អំឡុងពេលរលាក សូមរក្សាវាឱ្យស្រាលៗ និងមានជាតិសរសៃទាប — វត្ថុរាវថ្លាៗ បន្ទាប់មកបាយស ស៊ុត សាច់ទន់ៗ និងបន្លែចម្អិនគ្មានសំបក — ដើម្បីឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកបានសម្រាក ខណៈពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយ ដោយធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយ សូមប្តូរទៅការញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលបង្កើតឡើងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែឈើ បន្លែ legumes និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់រុក្ខជាតិដែលអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ខុសឱ្យខ្លាច ដោយកំណត់គោលដៅប្រហែល 30 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកបន្ទាប់។ ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយឱ្យដំណាក់កាលណែនាំចានអាហាររបស់អ្នក។