ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto — ជួនកាលគេហៅថាជំងឺ Hashimoto ឬ Hashimoto — គឺជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទូទៅបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងទៀត។
ទោះបីជាព្យាបាលដោយថ្នាំក៏ដោយ រោគសញ្ញារបស់វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា របបអាហារ ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងថ្នាំស្តង់ដារអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ឆ្លើយតបខុសៗគ្នាទៅនឹងការព្យាបាល ដែលជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះស្ថានភាពនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Amanda K.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពន្យល់ពីការកែប្រែរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលទំនងជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto
ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto គឺជាស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនដែលបំផ្លាញជាលិកាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបន្តិចម្តងៗតាមរយៈ lymphocytes ដែលជាកោសិកាឈាមសដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាក្រពេញ endocrine រាងមេអំបៅនៅមូលដ្ឋានករបស់អ្នក។ វាបញ្ចេញអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធសរីរាង្គ រួមទាំងបេះដូង សួត គ្រោងឆ្អឹង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក។ វាក៏គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការលូតលាស់ផងដែរ។
អរម៉ូនសំខាន់ៗដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺ thyroxine (T4) និង triiodothyronine (T3) ។
ទីបំផុត ការខូចខាតដល់ក្រពេញនេះនាំឱ្យផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមិនគ្រប់គ្រាន់។
សេចក្តីសង្ខេប: ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto គឺជាស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក ដែលទីបំផុតបណ្តាលឱ្យផលិតអរម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់។
តើរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ Hashimoto យ៉ាងដូចម្តេច
របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង Hashimoto ព្រោះមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេនៅតែបន្តកើតមាន ទោះបីជាប្រើថ្នាំក៏ដោយ។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនដែលបង្ហាញរោគសញ្ញាមិនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំទេ លុះត្រាតែពួកគេមានកម្រិតអរម៉ូនប្រែប្រួល។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការរលាកអាចជាកត្តាជំរុញនៅពីក្រោយរោគសញ្ញា Hashimoto ដ៏ធំទូលាយ។ ការរលាកជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារ។
ការកែប្រែរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅគឺជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ព្រោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការកាត់បន្ថយអាហារមួយចំនួន ការទទួលទានអាហារបំប៉ន និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា និងគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ពន្យឺត ឬការពារការខូចខាតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលបណ្តាលមកពីអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកើនឡើង និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអង្គបដិប្រាណយ៉ាងសំខាន់ ធ្វើឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
គន្លឹះរបបអាហារផ្អែកលើភស្តុតាង
នេះគឺជាគន្លឹះរបបអាហារផ្អែកលើភស្តុតាងមួយចំនួនដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
របបអាហារគ្មានជាតិ Gluten និងគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមាន Hashimoto ទំនងជាមានជំងឺ celiac ជាងប្រជាជនទូទៅ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកគ្រប់គ្នាដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន Hashimoto គួរតែត្រូវបានពិនិត្យរកមើលជំងឺ celiac ។
លើសពីនេះ ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របបអាហារគ្មានជាតិ gluten និងគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 6 ខែលើស្ត្រី 34 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto របបអាហារគ្មានជាតិ gluten បានកាត់បន្ថយកម្រិតអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងកម្រិតវីតាមីន D ប្រសើរឡើង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ការសិក្សាជាច្រើនទៀតបានកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto — ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាទូទៅ — ទំនងជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ទោះបីជាពួកគេមិនមានជំងឺ celiac ក៏ដោយ។
អ្នកជៀសវាងផលិតផលស្រូវសាលី ស្រូវបាឡេ និងស្រូវរ៉ៃទាំងអស់នៅពេលអនុវត្តរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ។ ឧទាហរណ៍ ប៉ាស្តា នំប៉័ង និងទឹកស៊ីអ៊ីវភាគច្រើនមានជាតិ gluten — ទោះបីជាមានជម្រើសគ្មានជាតិ gluten ក៏ដោយ។
របបអាហារគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានការរឹតបន្តឹងជាងរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ព្រោះវាហាមឃាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់។ ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនេះក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ការស្រាវជ្រាវមានកម្រិត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន និងសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត៖ អ្វីដែលត្រូវដឹង
របបអាហារពិធីការអូតូអ៊ុយមីន
របបអាហារពិធីការអូតូអ៊ុយមីន (AIP) ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ វាដកចេញនូវអាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ បន្លែ nightshades ស្ករបន្ថែម កាហ្វេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត អាល់កុល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ ស្ករចម្រាញ់ ប្រេង និងសារធាតុបន្ថែមអាហារ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 10 សប្តាហ៍លើស្ត្រី 16 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto របបអាហារ AIP បានធ្វើឱ្យពិន្ទុគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាបានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់ការរលាក C-reactive protein (CRP) យ៉ាងសំខាន់។
ទោះបីជាលទ្ធផលទាំងនេះមានលក្ខណៈល្អក៏ដោយ ការសិក្សាដែលមានរយៈពេលយូរជាងនេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
សូមចងចាំថា របបអាហារ AIP គឺជារបបអាហារលុបបំបាត់ជាដំណាក់កាល ហើយគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍។
ពិចារណាជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ
ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose គឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រី 83 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto 75.9% ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ការកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោអាចជួយបញ្ហាក្រពះពោះវៀន មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការស្រូបយកថ្នាំ។ សូមចងចាំថា យុទ្ធសាស្ត្រនេះប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ព្រោះអ្នកដែលមាន Hashimoto ខ្លះអត់ធ្មត់នឹងផលិតផលទឹកដោះគោបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
ផ្តោតលើអាហារប្រឆាំងការរលាក
ការរលាកអាចជាកម្លាំងជំរុញនៅពីក្រោយជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។ ដូច្នេះ របបអាហារប្រឆាំងការរលាកដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី 218 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto បានរកឃើញថាសញ្ញាសម្គាល់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម — ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ — មានកម្រិតទាបចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែញឹកញាប់ជាង។
បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រឿងទេស និងត្រីខ្លាញ់មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។
ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត៖ អត្ថប្រយោជន៍ គុណវិបត្តិ និងបញ្ជីអាហារ
របបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ អាហារទាំងមូល
ការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប និងអាហារកែច្នៃខ្ពស់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយអាហារទាំងមូលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់អាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង Hashimoto ។
នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរៀបចំអាហាររបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយប្រើអាហារបំប៉នដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្បូរជាតិសរសៃ។
អាហារទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។
គន្លឹះរបបអាហារផ្សេងទៀត
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន និងអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
របបអាហារទាំងនេះផ្តល់ 12-15% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងរឹតបន្តឹងអាហារ goitrogenic ។ Goitrogens គឺជាសារធាតុដែលរកឃើញនៅក្នុងបន្លែ cruciferous និងផលិតផលសណ្តែកសៀងដែលអាចរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្លែ cruciferous មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ហើយការចម្អិនវាធ្វើឱ្យសកម្មភាព goitrogenic របស់វាថយចុះ។ ដូច្នេះ វាមិនទំនងទេដែលថាពួកគេរំខានដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត លុះត្រាតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើនពេក។
ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សណ្តែកសៀងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដែលមាន Hashimoto ជៀសវាងផលិតផលសណ្តែកសៀង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការញ៉ាំអាហារគ្មានជាតិ gluten ការជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ និងការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ប្រឆាំងការរលាក គឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ប្រសើរឡើង។
អាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ Hashimoto
អាហារបំប៉នជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះទំនងជាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដូច្នេះការបន្ថែមអាចចាំបាច់។
អាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍រួមមាន:
- សេលេញ៉ូម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសេលេញ៉ូម 200 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយអង្គបដិប្រាណ antithyroid peroxidase (TPO) និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
- ស័ង្កសី។ ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស័ង្កសី 30 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នៅពេលប្រើតែម្នាក់ឯង ឬរួមជាមួយសេលេញ៉ូម។
- Curcumin ។ ការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនេះអាចការពារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លើសពីនេះ វាអាចជួយព្យាបាលជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាទូទៅ។
- វីតាមីន D ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានកម្រិតវីតាមីននេះទាបជាងប្រជាជនទូទៅយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការសិក្សាបានភ្ជាប់កម្រិតវីតាមីន D ទាបជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
- វីតាមីន B complex ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ក៏មានទំនោរទៅរកកម្រិតវីតាមីន B12 ទាបផងដែរ។ វីតាមីន B complex ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជួយបង្កើន B12 និងវីតាមីន B សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
- ម៉ាញ៉េស្យូម។ កម្រិតទាបនៃសារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto និងអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្ពស់។ លើសពីនេះ ការកែតម្រូវការខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ជាតិដែក។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ទំនងជាវិវត្តទៅជាភាពស្លេកស្លាំង។ អាហារបំប៉នជាតិដែកអាចចាំបាច់ដើម្បីកែតម្រូវការខ្វះខាត។
អាហារបំប៉នផ្សេងទៀតដូចជា ប្រេងត្រី អាស៊ីត alpha-lipoic និង N-acetyl cysteine ក៏អាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ផងដែរ។
ការបន្ថែមជាតិអ៊ីយ៉ូតក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដោយគ្មានការខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដែលមាន Hashimoto ។ កុំទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិអ៊ីយ៉ូតក្នុងកម្រិតខ្ពស់ លុះត្រាតែអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពបានណែនាំអ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន រួមទាំងស័ង្កសី វីតាមីន D និងម៉ាញ៉េស្យូម អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហារ និងមុខម្ហូបរបបអាហារ Keto ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងកាយរបស់អ្នក
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto របបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ផ្តោតលើអាហារដូចខាងក្រោម:
- ផ្លែឈើ: ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែពែរ ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស ផ្លែក្រូច ផ្លែម្នាស់ ផ្លែចេក ជាដើម។
- បន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ: ត្រសក់ផ្អែម ផ្កាខាត់ណាខៀវ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃ asparagus ការ៉ុត ម្ទេស ផ្កាខាត់ណាខៀវ arugula ផ្សិត ជាដើម។
- បន្លែដែលមានជាតិម្សៅ: ដំឡូងជ្វា ដំឡូងបារាំង សណ្តែកសៀង ល្ពៅ acorn និង butternut ជាដើម។
- ខ្លាញ់ល្អ: ផ្លែបឺរ ប្រេងផ្លែបឺរ ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ដូងក្រអូបមិនផ្អែម ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ពេញ ទឹកដោះគោជូរដូង ជាដើម។
- ប្រូតេអ៊ីនសត្វ: ត្រីសាល់ម៉ុន ស៊ុត ត្រី cod ទួរគី បង្គា មាន់ ជាដើម។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិ gluten: អង្ករសំរូប ម្សៅអូត គីណូអា ប៉ាស្តាអង្ករសំរូប ជាដើម។
- គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប៊ឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ: គ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន គ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ ប៊ឺសណ្តែកដីធម្មជាតិ ប៊ឺអាល់ម៉ុន ជាដើម។
- សណ្តែក និងសណ្តែកសៀង: សណ្តែក chickpeas សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកសៀង ជាដើម។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ និងជំនួសទឹកដោះគោ (ពង្រឹងដោយជាតិកាល់ស្យូម និង/ឬវីតាមីន D): ទឹកដោះគោដូង ទឹកដោះគោជូរដូង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទី ទឹកដោះគោជូរមិនផ្អែមមានជាតិខ្លាញ់ពេញ ឈីសពពែ ជាដើម។
- គ្រឿងទេស ឱសថ និងគ្រឿងផ្សំ: រមៀត ជីរ៉ាណូ រ៉ូស្មែរី ម្ទេស ផ្កាសាហ្វ្រុន ម្រេចខ្មៅ ទឹកជ្រលក់ salsa ទឹកជ្រលក់ tahini ទឹកឃ្មុំ ទឹកក្រូចឆ្មារ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ជាដើម។
- ភេសជ្ជៈ: ទឹក តែមិនផ្អែម ទឹក sparkling ជាដើម។
សូមចងចាំថា អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ខ្លះជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការពិសោធន៍ជាមួយរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺសំខាន់។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារទាំងមូលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់គួរតែបង្កើតបានភាគច្រើននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
អាហារដែលត្រូវជៀសវាង
ការលុបបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយអាហារដូចខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា Hashimoto និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង:
- ស្ករ និងបង្អែមបន្ថែម: ភេសជ្ជៈកាបូន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង នំខេក ការ៉េម នំកុម្មង់នំ នំខូឃី ស្ករគ្រាប់ ធញ្ញជាតិផ្អែម ស្ករតុ ជាដើម។
- អាហាររហ័ស និងអាហារបំពង: ដំឡូងបំពង ហតដក មាន់បំពង ជាដើម។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់: ប៉ាស្តាពណ៌ស នំប៉័ងពណ៌ស នំ tortillas ម្សៅពណ៌ស នំ bagels ជាដើម។
- អាហារ និងសាច់កែច្នៃខ្ពស់: អាហារកក ម៉ាហ្គារីន អាហារមីក្រូវ៉េវ ប៊ីខុន សាច់ក្រក ជាដើម។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារដែលមានជាតិ gluten: ស្រូវសាលី ស្រូវបាឡេ ស្រូវរ៉ៃ នំក្រៀម នំប៉័ង ជាដើម។
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមួយចំនួនបានណែនាំថា អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ក៏គួរតែជៀសវាងសណ្តែកសៀង និងផលិតផលទឹកដោះគោ — ហើយជួនកាលសូម្បីតែបន្លែ nightshades និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាការណែនាំទាំងនេះអាចជួយមនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលឯកទេសខាងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto អាចជួយអ្នកកំណត់អាហារដែលមានបញ្ហាដែលអាចកើតមាន និងបង្កើតគំរូនៃការញ៉ាំដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: ការជៀសវាងស្ករបន្ថែម អាហារកែច្នៃខ្ពស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិ gluten អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា Hashimoto និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
ការកែប្រែរបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដែលត្រូវសាកល្បង
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។
ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី 60 នាក់ដែលមានជំងឺ Hashimoto បានរកឃើញថា ការចូលរួមក្នុងការអនុវត្តការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតទូទៅរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក៏សំខាន់ផងដែរ។
លើសពីនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេបថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅលើពោះទទេយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ឬយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ម៉ោងក្រោយអាហារពេលល្ងាចដើម្បីស្រូបយកបានអតិបរមា។
សូម្បីតែកាហ្វេ និងអាហារបំប៉នក៏រំខានដល់ការស្រូបយកថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែរ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានតែទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំរបស់អ្នក។
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចឆ្លើយសំណួរណាមួយអំពីរបៀបធានាការស្រូបយកបានអតិបរមា។
សូមចងចាំថា នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដំបូង វាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង សូមពិភាក្សាជម្រើសផ្សេងទៀតជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
ដោយសាររោគសញ្ញា Hashimoto អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូមប្រាកដថាអ្នករកឃើញក្រុមថែទាំសុខភាពដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នេះអាចចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ។ ការស្វែងរកអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលអ្នកទុកចិត្តក៏ជាគន្លឹះផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារកាត់បន្ថយ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្ថប្រយោជន៍
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងរោគសញ្ញា
គេគិតថាជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto វិវត្តន៍ចេញពីភាពខ្វះខាតនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រួមជាមួយនឹងកត្តាបរិស្ថាន ទោះបីជាកត្តាទាំងនេះមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាស្រ័យលើរោគសញ្ញា និងលទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍។
លទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍ដែលបង្ហាញពីជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto រួមមានអរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) កើនឡើង កម្រិតទាបនៃ thyroxine សេរី (FT4) និងអង្គបដិប្រាណ antithyroid peroxidase (anti-TPO) កើនឡើង។
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ខ្លះក៏មានអង្គបដិប្រាណទប់ស្កាត់អ្នកទទួល TSH (TBII) និងអង្គបដិប្រាណ antithyroglobulin (anti-Tg) កើនឡើងផងដែរ។ អង្គបដិប្រាណទាំងនេះវាយប្រហារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ការបំផ្លាញក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយជំងឺនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា មនុស្សអាចបង្ហាញរោគសញ្ញា និងលទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍ដែលបង្ហាញពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស — ឬសូម្បីតែមានតម្លៃមន្ទីរពិសោធន៍ធម្មតា។
ដូច្នេះ ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ជារឿយៗពិបាកក្នុងការរកឃើញ ហើយបុគ្គលអាចចំណាយពេលជាច្រើនខែដោយគ្មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ រហូតដល់មួយភាគបីនៃអ្នកដែលត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនទទួលបានការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់ ឬត្រឹមត្រូវ។
ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ប៉ះពាល់ទាំងស្ត្រី និងបុរស ប៉ុន្តែស្ត្រីមានឱកាស 5-10 ដងច្រើនជាងក្នុងការត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ ហើយស្ត្រីភាគច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅចន្លោះអាយុ 30 ទៅ 50 ឆ្នាំ។
អាយុខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto គឺនៅចន្លោះអាយុ 45 ទៅ 65 ឆ្នាំ។
ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាត្រូវបានព្យាបាលដោយអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតសំយោគ ឬធម្មជាតិ។ អរម៉ូនសំយោគរួមមាន levothyroxine (Synthroid) និង liothyronine (Cytomel) ខណៈដែលអរម៉ូនធម្មជាតិរួមមាន Armour Thyroid និង Nature Throid ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការរបបអាហារ Keto បួស៖ អត្ថប្រយោជន៍ ហានិភ័យ អាហារ និងគំនិតអាហារ
រោគសញ្ញា
ដោយសារជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធសរីរាង្គក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន:
- ការឡើងទម្ងន់
- ភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង
- ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ
- សក់ស្តើង គ្រើម
- ស្បែកស្ងួត
- ចង្វាក់បេះដូងយឺត ឬមិនទៀងទាត់
- កម្លាំងសាច់ដុំថយចុះ
- ដង្ហើមខ្លី
- ការអត់ធ្មត់ក្នុងការហាត់ប្រាណថយចុះ
- ការមិនអត់ឱនចំពោះភាពត្រជាក់
- សម្ពាធឈាមកើនឡើង
- ក្រចកផុយ
- ទល់លាមក
- ឈឺក ឬក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទន់
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
- ការមករដូវមិនទៀងទាត់
- ការគេងមិនលក់
- ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង
ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto ដែលមិនបានព្យាបាល ឬព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺយល់ដឹង និងសូម្បីតែការស្លាប់។
សេចក្តីសង្ខេប: រោគសញ្ញា Hashimoto ប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ រួមទាំងការឡើងទម្ងន់ ភាពអស់កម្លាំង ការមិនអត់ឱនចំពោះភាពត្រជាក់ និងការទល់លាមក។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា និងលទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍។
សេចក្តីសង្ខេប
ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto គឺជាស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចបន្តកើតមាន ទោះបីជាអ្នកលេបថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដោយ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto គឺខុសគ្នា ដូច្នេះការស្វែងរកគំរូរបបអាហារដែលសមស្របនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកគឺសំខាន់។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀតដែលឯកទេសខាងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនអាចជួយអ្នកស្វែងរកគំរូនៃការញ៉ាំដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
