Ashwagandha គឺជាឱសថបុរាណមួយប្រភេទ។
វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា adaptogen ដែលមានន័យថាវាអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
Ashwagandha ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeឧទាហរណ៍ វាអាចជំរុញមុខងារខួរក្បាល បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិត cortisol ព្រមទាំងជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ 12 យ៉ាងរបស់ ashwagandha ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ។
1. Ashwagandha គឺជាឱសថបុរាណ
Ashwagandha គឺជាឱសថដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុង Ayurveda ដែលជាទម្រង់នៃឱសថជំនួសដែលផ្អែកលើគោលការណ៍ឥណ្ឌានៃការព្យាបាលធម្មជាតិ។
វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលជាង 3,000 ឆ្នាំមកហើយ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង បង្កើនកម្រិតថាមពល និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
Ashwagandha ជាភាសាសំស្ក្រឹតមានន័យថា ក្លិនសេះ ដែលសំដៅទៅលើទាំងក្លិនប្លែករបស់វា និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនកម្លាំង។
ឈ្មោះរុក្ខសាស្ត្ររបស់វាគឺ Withania somnifera ហើយវាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយឈ្មោះផ្សេងទៀតជាច្រើន រួមមាន Indian ginseng និង winter cherry។
រុក្ខជាតិ ashwagandha គឺជាគុម្ពោតតូចមួយដែលមានផ្កាពណ៌លឿងដែលដុះនៅប្រទេសឥណ្ឌា និងអាហ្វ្រិកខាងជើង។ សារធាតុចម្រាញ់ ឬម្សៅពីឫស ឬស្លឹករបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វាត្រូវបានគេសន្មតថាជាកំហាប់ខ្ពស់នៃ withanolides ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការលូតលាស់ដុំសាច់។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha គឺជាឱសថដ៏លេចធ្លោមួយនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic របស់ឥណ្ឌា ហើយបានក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
2. Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន Ashwagandha ត្រូវបានបង្ហាញថាអាច បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានរកឃើញថាវាបានបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមនុស្សជាច្រើនបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាំងចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
លើសពីនេះ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 4 សប្តាហ៍លើអ្នកដែលមានជំងឺវិកលចរិក អ្នកដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ ashwagandha មានការថយចុះជាមធ្យមនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ 13.5 mg/dL បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 4.5 mg/dL ចំពោះអ្នកដែលបានទទួល placebo។
អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្ស 6 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការបន្ថែម ashwagandha រយៈពេល 30 ថ្ងៃបានបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះមិនបានរួមបញ្ចូលក្រុមត្រួតពិនិត្យទេ ដែលធ្វើឱ្យលទ្ធផលគួរឱ្យសង្ស័យ។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងមានកំណត់បង្ហាញថា ashwagandha កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមរយៈឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការបញ្ចេញ និងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។
3. Ashwagandha អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
ការសិក្សាលើសត្វ និងក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានរកឃើញថា withaferin ដែលជាសមាសធាតុនៅក្នុង ashwagandha ជួយជំរុញ apoptosis ដែលជាការស្លាប់ដោយកម្មវិធីនៃកោសិកាមហារីក។
វាក៏រារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកថ្មីតាមវិធីជាច្រើន។
ទីមួយ withaferin ត្រូវបានគេជឿថាជំរុញការបង្កើត reactive oxygen species (ROS) នៅក្នុងកោសិកាមហារីក ដែលរំខានដល់មុខងាររបស់វា។ ទីពីរ វាអាចបណ្តាលឱ្យកោសិកាមហារីកមានភាពធន់ទ្រាំតិចទៅនឹង apoptosis ។
ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថាវាអាចជួយព្យាបាលជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមមានមហារីកសុដន់ សួត ពោះវៀនធំ ខួរក្បាល និងមហារីកអូវែ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ កណ្តុរដែលមានដុំសាច់អូវែដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ withaferin តែម្នាក់ឯង ឬរួមផ្សំជាមួយថ្នាំប្រឆាំងមហារីកបានបង្ហាញពីការថយចុះ 70-80% នៃការលូតលាស់ដុំសាច់។ ការព្យាបាលក៏បានការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកទៅកាន់សរីរាង្គផ្សេងទៀតផងដែរ។
ទោះបីជាមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថា ashwagandha មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាចំពោះមនុស្សក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នគឺគួរឱ្យលើកទឹកចិត្ត។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើសត្វ និងក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា withaferin ដែលជាសមាសធាតុជីវសកម្មនៅក្នុង ashwagandha ជំរុញការស្លាប់នៃកោសិកាដុំសាច់ ហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
4. Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol
Cortisol ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដោយសារក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកបញ្ចេញវាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង ក៏ដូចជានៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាបពេក។
ជាអកុសល ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិត cortisol អាចកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងការកើនឡើងនៃការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលបានបន្ថែម ashwagandha មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃ cortisol បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ អ្នកដែលប្រើកម្រិតខ្ពស់បំផុតបានជួបប្រទះការថយចុះ 30% ជាមធ្យម។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉ន Ashwagandha អាចជួយបន្ថយកម្រិត cortisol ចំពោះអ្នកដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឱសថ និងគ្រឿងទេសអាយុវែទិកដ៏មានឥទ្ធិពល ១២ មុខ សម្រាប់សុខភាព
5. Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
Ashwagandha ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថាវាបានរារាំងផ្លូវស្ត្រេសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់សត្វកណ្តុរដោយគ្រប់គ្រងសញ្ញាគីមីនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមនុស្សដែលបានត្រួតពិនិត្យជាច្រើនបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃលើមនុស្ស 64 នាក់ដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកនៅក្នុងក្រុមដែលបានបន្ថែម ashwagandha បានរាយការណ៍ពីការថយចុះ 69% នៃការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់ជាមធ្យម បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 11% នៅក្នុងក្រុម placebo ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 6 សប្តាហ៍មួយផ្សេងទៀត 88% នៃអ្នកដែលបានប្រើ ashwagandha បានរាយការណ៍ពីការថយចុះការថប់បារម្ភ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 50% នៃអ្នកដែលបានប្រើ placebo ។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភទាំងក្នុងការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្ស។
6. Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានសិក្សា thoroughly ក៏ដោយ ការសិក្សាពីរបីបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយបំបាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃដែលបានត្រួតពិនិត្យមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 64 នាក់ដែលមានភាពតានតឹង អ្នកដែលបានប្រើ 600 mg នៃសារធាតុចម្រាញ់ ashwagandha ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ក្នុងមួយថ្ងៃបានរាយការណ៍ពីការថយចុះ 79% នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈដែលក្រុម placebo បានរាយការណ៍ពីការកើនឡើង 10% ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកចូលរួមម្នាក់ប៉ុណ្ណោះក្នុងការសិក្សានេះដែលមានប្រវត្តិជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ភាពពាក់ព័ន្ធនៃលទ្ធផលគឺមិនច្បាស់លាស់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវមានកំណត់ដែលបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉នល្អបំផុតទាំង ៧ សម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង
7. Ashwagandha អាចជំរុញអ័រម៉ូន Testosterone និងបង្កើនការមានកូនចំពោះបុរស
អាហារបំប៉ន Ashwagandha អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងសុខភាពបន្តពូជ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើបុរសគ្មានកូន 75 នាក់ ក្រុមដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ ashwagandha បានបង្ហាញពីការកើនឡើងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងចលនា។
អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត ការព្យាបាលបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ។
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថា ក្រុមដែលបានប្រើឱសថនេះមានការកើនឡើងកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បុរសដែលបានទទួល ashwagandha សម្រាប់ភាពតានតឹងបានជួបប្រទះកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលល្អប្រសើរជាងមុន។ បន្ទាប់ពី 3 ខែនៃការព្យាបាល 14% នៃដៃគូរបស់បុរសបានមានផ្ទៃពោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha ជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងការមានកូនចំពោះបុរសយ៉ាងខ្លាំង។
8. Ashwagandha អាចបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ និងបង្កើនកម្លាំង។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំ ashwagandha ដែលមានសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព បុរសដែលមានសុខភាពល្អដែលបានប្រើ 750-1,250 mg នៃឫស ashwagandha ម្សៅក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកដែលបានប្រើ ashwagandha មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងសាច់ដុំ និងទំហំ។ វាក៏បានកាត់បន្ថយភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់ពួកគេច្រើនជាងទ្វេដង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo ។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងចំពោះបុរស។
9. Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយការរលាក
ការសិក្សាលើសត្វជាច្រើនបានបង្ហាញថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
ការសិក្សាចំពោះមនុស្សបានរកឃើញថាវាបង្កើនសកម្មភាពនៃកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ ដែលជាកោសិកាភាពស៊ាំដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក ដូចជា C-reactive protein (CRP) ។ សញ្ញានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានត្រួតពិនិត្យមួយ ក្រុមដែលបានប្រើ 250 mg នៃសារធាតុចម្រាញ់ ashwagandha ស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃមានការថយចុះ 36% នៃ CRP ជាមធ្យម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការថយចុះ 6% នៅក្នុងក្រុម placebo ។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនសកម្មភាពកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៩ យ៉ាងនៃឫស Maca
10. Ashwagandha អាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត
បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាករបស់វា ashwagandha អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។
ការសិក្សាលើសត្វបានរកឃើញថាវាបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមទាំងនេះយ៉ាងខ្លាំង។
ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថាវាបានបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត 53% និងជិត 45% រៀងគ្នា។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាមនុស្សដែលបានត្រួតពិនិត្យបានរាយការណ៍ពីលទ្ធផលមិនសូវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពួកគេបានសង្កេតឃើញការកែលម្អគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួននៅក្នុងសញ្ញាទាំងនេះ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ក្រុមដែលប្រើកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុចម្រាញ់ ashwagandha ស្តង់ដារបានជួបប្រទះការថយចុះ 17% នៃ LDL (អាក្រក់) កូលេស្តេរ៉ុល និងការថយចុះ 11% នៃទ្រីគ្លីសេរីតជាមធ្យម។
សេចក្តីសង្ខេប: Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។
11. Ashwagandha អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល រួមទាំងការចងចាំ
ការសិក្សាក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងលើសត្វបង្ហាញថា ashwagandha អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីរបួស ឬជំងឺ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាជំរុញសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទពី free radicals ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សត្វកណ្តុរដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូកដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ ashwagandha មានការបញ្ច្រាសស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃការចុះខ្សោយការចងចាំតាមលំហ។ នេះទំនងជាបណ្តាលមកពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
ទោះបីជា ashwagandha ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីជំរុញការចងចាំនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic ក៏ដោយ មានតែការស្រាវជ្រាវមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់នេះ។
នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានត្រួតពិនិត្យមួយ បុរសដែលមានសុខភាពល្អដែលបានប្រើ 500 mg នៃសារធាតុចម្រាញ់ស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃបានរាយការណ៍ពីការកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពេលវេលាប្រតិកម្ម និងការអនុវត្តភារកិច្ចរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលបានទទួល placebo ។
ការសិក្សារយៈពេល 8 សប្តាហ៍មួយផ្សេងទៀតលើមនុស្សពេញវ័យ 50 នាក់បានបង្ហាញថាការប្រើ 300 mg នៃសារធាតុចម្រាញ់ឫស ashwagandha ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការចងចាំទូទៅ ការអនុវត្តភារកិច្ច និងការយកចិត្តទុកដាក់។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉ន Ashwagandha អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការចងចាំ ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ច។
12. Ashwagandha មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន និងមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ
Ashwagandha គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទោះបីជាផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងរបស់វាមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលមួយចំនួនមិនគួរប្រើវាទេ រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។
អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនក៏គួរតែជៀសវាង ashwagandha ផងដែរ លុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង lupus ជំងឺ Hashimoto’s thyroiditis និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។
លើសពីនេះ អ្នកដែលប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើ ashwagandha ព្រោះវាអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
វាក៏អាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមផងដែរ ដូច្នេះកម្រិតថ្នាំអាចនឹងត្រូវកែសម្រួលប្រសិនបើអ្នកប្រើវា។
កម្រិតថ្នាំ ashwagandha ដែលបានណែនាំអាស្រ័យលើប្រភេទអាហារបំប៉ន។ សារធាតុចម្រាញ់មានប្រសិទ្ធភាពជាងឫស ashwagandha ឆៅ ឬម្សៅស្លឹក។ សូមចងចាំថាត្រូវធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាក។
សារធាតុចម្រាញ់ឫសស្តង់ដារជាទូទៅត្រូវបានគេយកក្នុងកន្សោម 450-500 mg ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នជាច្រើន ហើយមានលក់ពីអ្នកលក់រាយផ្សេងៗ រួមទាំងហាងលក់អាហារសុខភាព និងហាងវីតាមីន។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជា ashwagandha មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ បុគ្គលមួយចំនួនមិនគួរប្រើវាទេ លុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សារធាតុចម្រាញ់ឫសស្តង់ដារជាទូទៅត្រូវបានគេយកក្នុងកន្សោម 450-500 mg ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប
Ashwagandha គឺជាឱសថបុរាណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
វាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំរុញការមានកូន និងអ័រម៉ូន Testosterone ចំពោះបុរស ហើយថែមទាំងបង្កើនមុខងារខួរក្បាលទៀតផង។
ការបន្ថែម ashwagandha អាចជាវិធីងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
