ប្រេងដូងត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយថាជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងអាចមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដូចជាការជំរុញការសម្រកខ្លាញ់ សុខភាពបេះដូង និងមុខងារខួរក្បាល។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងនៃប្រេងដូងផ្អែកលើភស្តុតាង។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Amanda K.
មាននៅលើ App Store១. ប្រេងដូងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ
ប្រេងដូងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ ជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នាទៅលើរាងកាយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតភាគច្រើន។
អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងអាចជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយពួកវាផ្តល់ថាមពលយ៉ាងរហ័សដល់រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏បង្កើនកម្រិត HDL (ខ្លាញ់ល្អ) នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ជាតិខ្លាញ់ភាគច្រើនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាទ្រីគ្លីសេរីតខ្សែសង្វាក់វែង (LCTs) ខណៈពេលដែលប្រេងដូងមានផ្ទុកទ្រីគ្លីសេរីតខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCTs) ដែលជាខ្សែសង្វាក់អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្លីជាង។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំ MCTs ពួកវាមានទំនោរទៅដល់ថ្លើមរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើពួកវាជាប្រភពថាមពលរហ័ស ឬបំប្លែងពួកវាទៅជា ketones។
Ketones អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សា ketones ជាការព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺ Alzheimer និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងដូងមានផ្ទុក MCTs ខ្ពស់ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយខុសពីខ្លាញ់ផ្សេងទៀតភាគច្រើន។ MCTs ទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃប្រេងដូង។
២. ប្រេងដូងអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង
ដូងគឺជាអាហារមិនធម្មតានៅក្នុងពិភពលោកខាងលិច ដោយអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពគឺជាអ្នកប្រើប្រាស់សំខាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតំបន់មួយចំនួននៃពិភពលោក ដូង — ដែលផ្ទុកទៅដោយប្រេងដូង — គឺជាអាហារសំខាន់ដែលមនុស្សបានរស់នៅដោយជោគជ័យអស់ជាច្រើនជំនាន់។
ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ១៩៨១ បានកត់សម្គាល់ថា ប្រជាជន Tokelau ដែលជាខ្សែសង្វាក់កោះនៅប៉ាស៊ីហ្វិកខាងត្បូង ទទួលបានជាង ៦០% នៃកាឡូរីរបស់ពួកគេពីដូង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍មិនត្រឹមតែសុខភាពទូទៅល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអត្រាជំងឺបេះដូងទាបផងដែរ។
ប្រជាជន Kitavan នៅ Papua New Guinea ក៏ញ៉ាំដូងច្រើនផងដែរ រួមជាមួយមើម ផ្លែឈើ និងត្រី ហើយមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រជាជនជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកបានរស់នៅដោយជោគជ័យអស់ជាច្រើនជំនាន់ដោយបរិភោគដូងក្នុងបរិមាណច្រើន ហើយការសិក្សាបង្ហាញថាពួកគេមានសុខភាពបេះដូងល្អ។
៣. ប្រេងដូងអាចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
ភាពធាត់គឺជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពដ៏ធំបំផុតមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ពិភពលោកខាងលិចនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថាភាពធាត់គ្រាន់តែជាបញ្ហានៃចំនួនកាឡូរីដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំ ប្រភពនៃកាឡូរីទាំងនោះក៏សំខាន់ផងដែរ។ អាហារផ្សេងៗគ្នាមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងអរម៉ូនរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
MCTs នៅក្នុងប្រេងដូងអាចបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់វែង។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការញ៉ាំ MCTs ១៥-៣០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនការចំណាយថាមពល ២៤ ម៉ោង ៥%។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាទាំងនេះមិនបានផ្តោតជាពិសេសទៅលើផលប៉ះពាល់នៃប្រេងដូងនោះទេ។ ពួកវាបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃ MCTs ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាស៊ីត lauric ដែលបង្កើតបានតែប្រហែល ១៤% នៃប្រេងដូង។
បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានភស្តុតាងល្អណាមួយដែលបញ្ជាក់ថា ការញ៉ាំប្រេងដូងខ្លួនឯងនឹងបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកចំណាយនោះទេ។
សូមចងចាំថា ប្រេងដូងមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ ហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវកត់សម្គាល់ថា MCTs អាចបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលដុតបំផ្លាញក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងរហូតដល់ ៥%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងដូងខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានោះទេ។
៤. ប្រេងដូងអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ
អាស៊ីត lauric បង្កើតបានប្រហែល ៥០% នៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូង។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាស៊ីត lauric វាបង្កើតបានជាសារធាតុមួយហៅថា monolaurin។ ទាំងអាស៊ីត lauric និង monolaurin អាចសម្លាប់មេរោគបង្កជំងឺដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាបាក់តេរី វីរុស និងផ្សិត។
ឧទាហរណ៍ ការសិក្សានៅក្នុងបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា សារធាតុទាំងនេះជួយសម្លាប់បាក់តេរី Staphylococcus aureus ដែលបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគ staph និងផ្សិត Candida albicans ដែលជាប្រភពទូទៅនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិតចំពោះមនុស្ស។
ក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថា ការប្រើប្រេងដូងជាទឹកខ្ពុរមាត់ — ដំណើរការមួយហៅថា oil pulling — ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អនាម័យមាត់ធ្មេញ ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវចាត់ទុកភស្តុតាងនេះខ្សោយក៏ដោយ។
មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលថា ប្រេងដូងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្តាសាយធម្មតា ឬការឆ្លងមេរោគខាងក្នុងផ្សេងទៀតនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការប្រើប្រេងដូងជាទឹកខ្ពុរមាត់អាចការពារការឆ្លងមេរោគក្នុងមាត់ ប៉ុន្តែត្រូវការភស្តុតាងបន្ថែមទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រេង MCT: ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយអំពី Medium-Chain Triglycerides
៥. ប្រេងដូងអាចកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន
លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃ MCTs គឺថាពួកវាអាចកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន។
នេះអាចទាក់ទងទៅនឹងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិខ្លាញ់ ព្រោះ ketones អាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់មនុស្ស។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ បុរសដែលមានសុខភាពល្អ ៦ នាក់បានញ៉ាំ MCTs និង LCTs ក្នុងបរិមាណខុសៗគ្នា។ អ្នកដែលញ៉ាំ MCTs ច្រើនបំផុតបានញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើបុរសដែលមានសុខភាពល្អ ១៤ នាក់បានរាយការណ៍ថា អ្នកដែលញ៉ាំ MCTs ច្រើនបំផុតនៅពេលអាហារពេលព្រឹកបានញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ការសិក្សាទាំងនេះមានទំហំតូច ហើយមានរយៈពេលខ្លីណាស់។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់នេះនៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលវែង វាអាចនាំឱ្យទម្ងន់រាងកាយថយចុះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ទោះបីជាប្រេងដូងគឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏សម្បូរបែបបំផុតមួយនៃ MCTs ក៏ដោយ ក៏មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលថា ការទទួលទានប្រេងដូងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារច្រើនជាងប្រេងផ្សេងទៀតនោះទេ។
ការសិក្សាមួយរាយការណ៍ថា ប្រេងដូងមិនសូវឆ្អែតជាងប្រេង MCT នោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: MCTs អាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារយ៉ាងសំខាន់ ដែលអាចនាំឱ្យទម្ងន់រាងកាយថយចុះក្នុងរយៈពេលវែង។
៦. ប្រេងដូងអាចកាត់បន្ថយការប្រកាច់
បច្ចុប្បន្នអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សា របបអាហារ ketogenic ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។
ការប្រើប្រាស់ព្យាបាលដែលគេស្គាល់បំផុតនៃរបបអាហារនេះគឺការព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូកដែលធន់នឹងថ្នាំចំពោះកុមារ។
របបអាហារនេះកាត់បន្ថយអត្រាការប្រកាច់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកុមារដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក សូម្បីតែអ្នកដែលមិនបានជោគជ័យជាមួយនឹងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទក៏ដោយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីនោះទេ។
ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងការបង្កើនការទទួលទានជាតិខ្លាញ់នាំឱ្យការប្រមូលផ្តុំ ketones នៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ដោយសារតែ MCTs នៅក្នុងប្រេងដូងត្រូវបានដឹកជញ្ជូនទៅកាន់ថ្លើមរបស់អ្នក ហើយបំប្លែងទៅជា ketones អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចប្រើរបបអាហារ keto ដែលបានកែប្រែដែលរួមបញ្ចូល MCTs និងការអនុញ្ញាតកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនដើម្បីបង្កឱ្យ ketosis និងជួយព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
សេចក្តីសង្ខេប: MCTs នៅក្នុងប្រេងដូងអាចបង្កើនកំហាប់ ketones ក្នុងឈាម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រកាច់ចំពោះកុមារដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ៥ យ៉ាងរបស់ដូង
៧. ប្រេងដូងអាចបង្កើន HDL (ខ្លាញ់ល្អ)
ប្រេងដូងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតធម្មជាតិដែលបង្កើនកម្រិត HDL (ខ្លាញ់ល្អ) នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏អាចជួយបំប្លែង LDL (ខ្លាញ់អាក្រក់) ទៅជាទម្រង់ដែលមិនសូវបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ដោយការបង្កើន HDL អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ប្រេងដូងអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតជាច្រើន។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៤០ នាក់ ប្រេងដូងបានកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (ខ្លាញ់អាក្រក់) ខណៈពេលដែលបង្កើន HDL បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រេងសណ្តែកសៀង។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្សពេញវ័យ ១១៦ នាក់បានបង្ហាញថា ការអនុវត្តកម្មវិធីរបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលប្រេងដូងបានបង្កើនកម្រិត HDL (ខ្លាញ់ល្អ) ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាពីរបីបានបង្ហាញថា ប្រេងដូងអាចបង្កើនកម្រិត HDL (ខ្លាញ់ល្អ) ក្នុងឈាម ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពមេតាបូលីសប្រសើរឡើង និងហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។
៨. ប្រេងដូងអាចការពារស្បែក សក់ និងធ្មេញរបស់អ្នក
ប្រេងដូងមានការប្រើប្រាស់ជាច្រើនដែលមិនទាក់ទងនឹងការបរិភោគវា។
មនុស្សជាច្រើនប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងរូបរាងនៃស្បែក និងសក់របស់ពួកគេ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ប្រេងដូងអាចកែលម្អសំណើមនៃស្បែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រអក។
ប្រេងដូងក៏អាចការពារការខូចខាតសក់ផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា វាអាចដំណើរការជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃខ្សោយ ដោយរារាំងប្រហែល ២០% នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យ។
Oil pulling ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការខ្ពុរប្រេងដូងក្នុងមាត់របស់អ្នកដូចជាទឹកខ្ពុរមាត់ អាចសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួននៅក្នុងមាត់។ នេះអាចកែលម្អសុខភាពធ្មេញ និងកាត់បន្ថយដង្ហើមអាក្រក់ ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សអាចលាបប្រេងដូងលើស្បែក សក់ និងធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាណែនាំថា វាដំណើរការជាជាតិសំណើមស្បែក ការពារការខូចខាតស្បែក និងកែលម្អសុខភាពមាត់ធ្មេញ។
៩. ប្រេងដូងអាចជួយដល់មុខងារខួរក្បាលចំពោះជំងឺ Alzheimer
ជំងឺ Alzheimer គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ ជាធម្មតាវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចាស់។
លក្ខខណ្ឌនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពល។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ketones អាចផ្តល់ប្រភពថាមពលជំនួសសម្រាប់កោសិកាខួរក្បាលដែលដំណើរការខុសប្រក្រតីទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ Alzheimer។
អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០០៦ បានរាយការណ៍ថា MCTs បានកែលម្អមុខងារខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ទម្រង់ស្រាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវនៅតែបឋម ហើយមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថា ប្រេងដូងខ្លួនឯងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាដំបូងណែនាំថា MCTs អាចបង្កើនកម្រិត ketones ក្នុងឈាម ដែលអាចបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញា Alzheimer។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រេងដូងក្នុងកាហ្វេ៖ ល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពអ្នក?
១០. ប្រេងដូងអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់មួយចំនួននៅក្នុងប្រេងដូងអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ វាអាចជួយអ្នក សម្រកទម្ងន់ ផងដែរ។
ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬជាតិខ្លាញ់ visceral ស្ថិតនៅក្នុងប្រហោងពោះ និងជុំវិញសរីរាង្គរបស់អ្នក។ MCTs ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង LCTs។
ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដែលជាប្រភេទដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។
ទំហំចង្កេះគឺជាសញ្ញាសម្គាល់ងាយស្រួល និងត្រឹមត្រូវសម្រាប់បរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងប្រហោងពោះ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍លើស្ត្រី ៤០ នាក់ដែលមានភាពធាត់ក្បាលពោះ អ្នកដែលបានទទួលទានប្រេងដូង ២ ស្លាបព្រាបាយ (៣០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) និងទំហំចង្កេះ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សារយៈពេល ៤ សប្តាហ៍លើបុរស ២០ នាក់ដែលមានភាពធាត់បានកត់សម្គាល់ការថយចុះទំហំចង្កេះ ១.១ អ៊ីញ (២.៨៦ សង់ទីម៉ែត្រ) បន្ទាប់ពីពួកគេបានទទួលទានប្រេងដូង ២ ស្លាបព្រាបាយ (៣០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រេងដូងនៅតែមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការជំនួសជាតិខ្លាញ់ចម្អិនអាហារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកជាមួយប្រេងដូងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែភស្តុតាងគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាទូទៅ។
សេចក្តីសង្ខេប
ប្រេងដែលបានមកពីដូងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលកំពុងលេចឡើងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា សូមប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសប្រេងដូងព្រហ្មចារីសរីរាង្គជាជាងប្រភេទដែលបានចម្រាញ់។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
