Foeniculum vulgare ដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាជីរអង្កាម គឺជារុក្ខជាតិឱសថ និងឱសថធ្វើម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
រុក្ខជាតិជីរអង្កាមមានពណ៌បៃតង និងស មានស្លឹកស្រួចៗ និងផ្កាពណ៌លឿង។
ទាំងមើមដែលស្រួយ និងគ្រាប់ជីរអង្កាម សុទ្ធតែមានរសជាតិស្រាលៗ ដូចជាជីរអង្កាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រសជាតិរបស់គ្រាប់គឺខ្លាំងជាង ដោយសារតែប្រេងសំខាន់ៗដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeក្រៅពីការប្រើប្រាស់ជាច្រើនក្នុងការធ្វើម្ហូប ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ហើយអាចផ្ដល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងបាក់តេរី។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងដប់យ៉ាងរបស់មើមជីរអង្កាម និងគ្រាប់ជីរអង្កាម ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។
១. ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
នេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់មើមជីរអង្កាមឆៅ ១ ពែង (៨៧ ក្រាម) និងគ្រាប់ជីរអង្កាមស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (៦ ក្រាម)៖
មើមជីរអង្កាមស្រស់
- កាឡូរី: ២៧
- ជាតិសរសៃ: ៣ ក្រាម
- វីតាមីន C: ១២% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- កាល់ស្យូម: ៣% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ជាតិដែក: ៤% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ាញ៉េស្យូម: ៤% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ប៉ូតាស្យូម: ៨% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ង់ហ្គាណែស: ៧% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
គ្រាប់ជីរអង្កាមស្ងួត
- កាឡូរី: ២០
- ជាតិសរសៃ: ២ ក្រាម
- វីតាមីន C: ១% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- កាល់ស្យូម: ៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ជាតិដែក: ៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ាញ៉េស្យូម: ៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ប៉ូតាស្យូម: ២% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ង់ហ្គាណែស: ១៧% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ដូចដែលអ្នកបានឃើញ ទាំងជីរអង្កាម និងគ្រាប់ជីរអង្កាមមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។
មើមជីរអង្កាមស្រស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការជួសជុលជាលិកា និងការសំយោគកូឡាជែន។
វីតាមីន C ក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ការពារការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្ដាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលហៅថា free radicals។
ទាំងមើម និងគ្រាប់មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែម៉ង់ហ្គាណែស ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម ការរំលាយអាហារ ការការពារកោសិកា ការអភិវឌ្ឍន៍ឆ្អឹង ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការជាសះស្បើយរបួស។
ក្រៅពីម៉ង់ហ្គាណែស ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង រួមមានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម។
សេចក្ដីសង្ខេប: ជីរអង្កាម និងគ្រាប់ជីរអង្កាមផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។
២. ជីរអង្កាម និងគ្រាប់ជីរអង្កាមមានផ្ទុកសារធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល
ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតរបស់ជីរអង្កាម និងគ្រាប់ជីរអង្កាម គឺមកពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលពួកវាមាន។
ប្រេងសំខាន់ៗរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានបង្ហាញថាមានផ្ទុកសារធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុជាង ៨៧ ប្រភេទ រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenols ដូចជា rosmarinic acid, chlorogenic acid, quercetin និង apigenin។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Polyphenol គឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរបស់អ្នក។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ធាត់ ជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
លើសពីនេះ សារធាតុជាង ២៨ ប្រភេទត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុងគ្រាប់ជីរអង្កាម រួមមាន anethole, fenchone, methyl chavicol និង limonene។
ការសិក្សាលើសត្វ និងការសិក្សាក្នុងបំពង់សាកល្បងបានកត់សម្គាល់ថា សារធាតុសរីរាង្គ anethole មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក ប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណ ប្រឆាំងវីរុស និងប្រឆាំងការរលាក។
ចុងក្រោយ សារធាតុរុក្ខជាតិ limonene ជួយប្រឆាំងនឹង free radicals ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាការពារកោសិកាកណ្ដុរពីការខូចខាតដែលបណ្ដាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។
សេចក្ដីសង្ខេប: គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរុក្ខជាតិជីរអង្កាមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជា chlorogenic acid, limonene និង quercetin ដែលអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
៣. គ្រាប់ជីរអង្កាមអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ
គ្រាប់ជីរអង្កាមមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិ និងជម្រៅដល់រូបមន្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារទៀតផង។
ការសិក្សាមួយលើស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ ៩ នាក់បានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកតែ ២៥០ មីលីលីត្រ (៨.៥ អោនស៍) ដែលធ្វើពីគ្រាប់ជីរអង្កាម ២ ក្រាម មុនពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ មានអារម្មណ៍ឃ្លានតិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយទទួលទានកាឡូរីតិចជាងអំឡុងពេលអាហារ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកតែ placebo។
Anethole ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃប្រេងសំខាន់ៗរបស់ជីរអង្កាម អាចជាមូលហេតុនៃលក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់រុក្ខជាតិ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយទៀតលើស្ត្រី ៤៧ នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយសារធាតុចម្រាញ់ពីជីរអង្កាម ៣០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្ដាហ៍ បានឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្តួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo។ ពួកគេក៏មិនបានជួបប្រទះការថយចុះចំណង់អាហារដែរ។
ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យនេះមានភាពផ្ទុយគ្នា ហើយត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យបានពេញលេញអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់ជីរអង្កាម។
សេចក្ដីសង្ខេប: គ្រាប់ជីរអង្កាមអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការសិក្សាបច្ចុប្បន្នមានភាពផ្ទុយគ្នា។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៩ យ៉ាងរបស់ Kalonji (គ្រាប់ Nigella)
៤. ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង
ការទទួលទានជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងតាមវិធីជាច្រើន ព្រោះពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងមួយចំនួន ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាដើម។
ជីរអង្កាមឆៅ ១ ពែង (៨៧ ក្រាម) មានជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម — ១១% នៃបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។
របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ២២ បានផ្សារភ្ជាប់ការទទួលទានជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហារកាន់តែច្រើនទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។ សម្រាប់ជាតិសរសៃបន្ថែម ៧ ក្រាមដែលទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបានថយចុះ ៩%។
ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ការរួមបញ្ចូលប្រភពប៉ូតាស្យូមសម្បូរបែបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
សេចក្ដីសង្ខេប: ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាមានជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម — ទាំងអស់នេះចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងល្អ។
៥. ជីរអង្កាមអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក
សារធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើននៅក្នុងជីរអង្កាមអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
ឧទាហរណ៍ anethole — ដែលជាសមាសធាតុសកម្មសំខាន់មួយនៅក្នុងគ្រាប់ជីរអង្កាម — ត្រូវបានរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក។
ការសិក្សាក្នុងបំពង់សាកល្បងមួយបានបង្ហាញថា anethole បានទប់ស្កាត់ការលូតលាស់កោសិកា និងបណ្ដាលឱ្យ apoptosis ឬការស្លាប់កោសិកាដែលបានកំណត់ទុកជាមុន នៅក្នុងកោសិកាមហារីកសុដន់របស់មនុស្ស។
ការសិក្សាក្នុងបំពង់សាកល្បងមួយទៀតបានសង្កេតឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីជីរអង្កាមបានបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីកសុដន់របស់មនុស្ស និងបណ្ដាលឱ្យស្លាប់កោសិកាមហារីក។
ការសិក្សាលើសត្វក៏បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ និងថ្លើម។
ទោះបីជាលទ្ធផលទាំងនេះមានលក្ខណៈល្អក៏ដោយ ក៏ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សមុនពេលជីរអង្កាម ឬសារធាតុចម្រាញ់របស់វាអាចត្រូវបានណែនាំជាការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ជំងឺមហារីក។
សេចក្ដីសង្ខេប: ការសិក្សាក្នុងបំពង់សាកល្បង និងលើសត្វបានបង្ហាញថា ជីរអង្កាមអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ទេថាតើឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែរឬទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងការប្រើប្រាស់ស្លឹកជីរអង្កាមទាំង ១២ ដែលអ្នកគួរដឹង
៦. ជីរអង្កាមអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីបំបៅដោះកូន
ជីរអង្កាមត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ galactogenic មានន័យថាវាជួយបង្កើនការបញ្ចេញទឹកដោះ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុជាក់លាក់ដែលរកឃើញនៅក្នុង anethole ដូចជា dianethole និង photoanethole គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះឥទ្ធិពល galactogenic របស់រុក្ខជាតិ។
ជីរអង្កាមអាចបង្កើនការបញ្ចេញទឹកដោះ និងកម្រិត prolactin ក្នុងឈាម — ដែលជាអរម៉ូនដែលបញ្ជាឱ្យរាងកាយផលិតទឹកដោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានរកឃើញឥទ្ធិពលលើការបញ្ចេញទឹកដោះ ឬការឡើងទម្ងន់របស់ទារកឡើយ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ដូចជាការឡើងទម្ងន់មិនល្អ និងការលំបាកក្នុងការបំបៅ ក៏ត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងទារកដែលម្ដាយរបស់ពួកគេផឹកតែបំបៅដោះដែលមានផ្ទុកជីរអង្កាម។
សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ស្ត្រីបំបៅដោះកូនគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្ដល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ មុនពេលប្រើជីរអង្កាមដើម្បីជំរុញការផលិតទឹកដោះ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ជីរអង្កាមអាចបង្កើនការបញ្ចេញទឹកដោះ និងការឡើងទម្ងន់នៅក្នុងទារកដែលបំបៅដោះកូន ប៉ុន្តែការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ឡើយ។
៧–១០. អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលផ្សេងទៀតរបស់ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វា
ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖
- អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីជីរអង្កាមទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរី និងផ្សិតដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ដូចជា Escherichia coli, Staphylococcus aureus និង Candida albicans។
- អាចកាត់បន្ថយការរលាក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងជីរអង្កាម ដូចជាវីតាមីន C និង quercetin អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់ការរលាក។
- អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាលើសត្វបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីជីរអង្កាមអាចកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយនៃការចងចាំដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់។
- អាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ១០ បានកត់សម្គាល់ថា ជីរអង្កាមអាចធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទ និងការពេញចិត្តប្រសើរឡើងនៅក្នុងស្ត្រីអស់រដូវ និងបំបាត់ការក្តៅខ្លួន រមាស់ទ្វារមាស ស្ងួត ឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ និងការរំខានដំណេក។
វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាជាច្រើនទាំងនេះបានប្រើកម្រិតប្រមូលផ្ដុំនៃរុក្ខជាតិ ហើយវាមិនទំនងទេថាការទទួលទានជីរអង្កាម ឬគ្រាប់របស់វាក្នុងបរិមាណតិចតួចនឹងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា។
សេចក្ដីសង្ខេប: ជីរអង្កាមមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី ហើយអាចធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង បំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនទំនងទេថាជីរអង្កាម ឬគ្រាប់របស់វានឹងផ្ដល់ឥទ្ធិពលដូចគ្នានៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួច។
ការអានដែលបានណែនាំ: ជីរអង្កាម៖ អាហារូបត្ថម្ភ អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងការប្រើប្រាស់
ការប្រុងប្រយ័ត្ន
ទោះបីជាជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាទំនងជាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ ក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពចំពោះប្រភពជីរអង្កាមដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ជាង ដូចជាសារធាតុចម្រាញ់ និងអាហារបំប៉ន។
ឧទាហរណ៍ ជីរអង្កាមមានលក្ខណៈសម្បត្តិ estrogenic ខ្លាំង ដែលធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងនឹងអរម៉ូន estrogen។ ខណៈពេលដែលនេះអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ វាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឡើយ។
ដោយសារតែសកម្មភាពស្រដៀង estrogen របស់វា មានការព្រួយបារម្ភអំពីសក្តានុពល teratogenicity របស់រុក្ខជាតិ — សក្តានុពលក្នុងការរំខានដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។
ការសិក្សាមួយដែលបានវាយតម្លៃ teratogenicity នៃប្រេងសំខាន់ៗរបស់ជីរអង្កាមបានបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់អាចមានឥទ្ធិពលពុលលើកោសិកាទារក។
ទោះបីជាការទទួលទានជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាទំនងជាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារបំប៉ន ឬប្រេងសំខាន់ៗរបស់រុក្ខជាតិនេះ។
ជីរអង្កាមក៏អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំង estrogen និងថ្នាំមហារីកមួយចំនួន ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្ដល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលប្រើកម្រិតខ្ពស់ក្នុងទម្រង់អាហារបំប៉ន ប្រេងសំខាន់ៗ ឬសារធាតុចម្រាញ់។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទោះបីជាការទទួលទានជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វាទំនងជាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ការទទួលទានកម្រិតខ្ពស់ក្នុងទម្រង់អាហារបំប៉នអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ហើយមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឡើយ។
សេចក្ដីសង្ខេប
មើមដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងគ្រាប់ដែលមានក្លិនក្រអូបរបស់រុក្ខជាតិជីរអង្កាម សុទ្ធតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ហើយអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។
ការបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការរលាក ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ហើយថែមទាំងផ្ដល់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងមហារីកទៀតផង។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជីរអង្កាម និងគ្រាប់របស់វា សូមសាកល្បងបញ្ចូលមើមជីរអង្កាមឆៅទៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក ឬប្រើគ្រាប់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់ស៊ុប ទឹកស៊ុប នំដុត និងមុខម្ហូបត្រី។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
