យិនស៊ិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណចិនអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ។
រុក្ខជាតិដែលលូតលាស់យឺត និងខ្លីនេះ ដែលមានឫសសាច់ អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាបីប្រភេទ អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលវាត្រូវបានដាំដុះ៖ ស្រស់ ស និងក្រហម។
យិនស៊ិនស្រស់ត្រូវបានប្រមូលផលមុនអាយុ ៤ ឆ្នាំ ចំណែកយិនស៊ិនសត្រូវបានប្រមូលផលនៅចន្លោះអាយុ ៤-៦ ឆ្នាំ ហើយយិនស៊ិនក្រហមត្រូវបានប្រមូលផលបន្ទាប់ពីអាយុ ៦ ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeមានប្រភេទឱសថនេះជាច្រើន ប៉ុន្តែដែលពេញនិយមបំផុតគឺយិនស៊ិនអាមេរិក (Panax quinquefolius) និងយិនស៊ិនអាស៊ី (Panax ginseng)។
យិនស៊ិនអាមេរិក និងអាស៊ីមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងកំហាប់នៃសមាសធាតុសកម្ម និងឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។ គេជឿថាយិនស៊ិនអាមេរិកធ្វើការជាភ្នាក់ងារបន្ធូរអារម្មណ៍ ចំណែកប្រភេទអាស៊ីមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញកម្លាំង។
យិនស៊ិនមានសមាសធាតុសំខាន់ពីរគឺ ginsenosides និង gintonin។ សមាសធាតុទាំងនេះបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងដែលផ្អែកលើភស្តុតាងរបស់យិនស៊ិន។
១. យិនស៊ិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាកដែលមានប្រយោជន៍
ការសិក្សាមួយចំនួននៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិន និងសមាសធាតុ ginsenoside អាចទប់ស្កាត់ការរលាក និងបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកា។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនក្រហមកូរ៉េបានកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រសើរឡើងនៅក្នុងកោសិកាស្បែកពីអ្នកដែលមានជំងឺត្រអក។
លទ្ធផលក៏មានសង្ឃឹមចំពោះមនុស្សផងដែរ។
ការសិក្សាមួយបានស៊ើបអង្កេតពីឥទ្ធិពលនៃការឱ្យអត្តពលិកវ័យក្មេង ១៨ នាក់ទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនក្រហមកូរ៉េ ២ ក្រាម បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។
បន្ទាប់មកបុរសទាំងនោះត្រូវបានធ្វើតេស្តកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់ការរលាកមួយចំនួន បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណ។ កម្រិតទាំងនេះទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងក្រុម placebo ដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ ៧២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា ក្រុម placebo បានទទួលឱសថរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត ដូច្នេះលទ្ធផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត។
ចុងក្រោយ ការសិក្សាធំមួយបានតាមដានស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ៧១ នាក់ ដែលបានទទួលទានយិនស៊ិនក្រហម ៣ ក្រាម ឬ placebo ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសញ្ញាសម្គាល់ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានវាស់វែង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា យិនស៊ិនក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដោយបង្កើនសកម្មភាពអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់ការរលាក និងជួយការពារប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម។
២. យិនស៊ិនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារខួរក្បាល
យិនស៊ិនអាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលដូចជា ការចងចាំ អាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍។
ការសិក្សាមួយចំនួននៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងលើសត្វបានបង្ហាញថា សមាសធាតុនៅក្នុងយិនស៊ិន ដូចជា ginsenosides និង compound K អាចការពារខួរក្បាលពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពី free radicals។
ការសិក្សាមួយបានតាមដានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ៣០ នាក់ ដែលបានទទួលទាន Panax ginseng ២០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា ពួកគេបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត មុខងារសង្គម និងអារម្មណ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះបានឈប់មានសារៈសំខាន់បន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ ដែលបង្ហាញថាឥទ្ធិពលរបស់យិនស៊ិនអាចថយចុះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលកម្រិតតែមួយដងនៃ Panax ginseng ២០០ ឬ ៤០០ មីលីក្រាមប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ៣០ នាក់ មុន និងក្រោយការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តរយៈពេល ១០ នាទី។
កម្រិត ២០០ មីលីក្រាម ផ្ទុយពីកម្រិត ៤០០ មីលីក្រាម មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបង្កើនដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
វាអាចទៅរួចដែលយិនស៊ិនបានជួយដល់ការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយកោសិកា ដែលអាចបង្កើនដំណើរការ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាកម្រិតទាបមានប្រសិទ្ធភាពជាងកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។
ការសិក្សាទីបីបានរកឃើញថា ការទទួលទាន Panax ginseng ៤០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៨ ថ្ងៃបានធ្វើឱ្យភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជំនាញគណិតវិទ្យាប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារខួរក្បាល និងអាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងអារម្មណ៍ទាំងចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ នៃសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតង
៣. យិនស៊ិនអាចធ្វើឱ្យមុខងារលិង្គឡើងរឹងប្រសើរឡើង
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា យិនស៊ិនអាចជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង (ED) ចំពោះបុរស។
វាហាក់ដូចជាសមាសធាតុនៅក្នុងវាអាចការពារប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសរសៃឈាម និងជាលិកានៅក្នុងលិង្គ និងជួយស្តារមុខងារធម្មតាឡើងវិញ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា យិនស៊ិនអាចជំរុញការផលិត nitric oxide ដែលជាសមាសធាតុដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំលិង្គបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនចរន្តឈាម។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា បុរសដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយយិនស៊ិនក្រហមកូរ៉េមានភាពប្រសើរឡើង ៦០% នៃរោគសញ្ញា ED បើប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពប្រសើរឡើង ៣០% ដែលផលិតដោយថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាល ED ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថា បុរស ៨៦ នាក់ដែលមាន ED មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមុខងារលិង្គឡើងរឹង និងការពេញចិត្តជាទូទៅ បន្ទាប់ពីទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនចាស់ ១,០០០ មីលីក្រាមរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់អំពីឥទ្ធិពលរបស់យិនស៊ិនលើ ED ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងជាលិកា និងបង្កើនលំហូរឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំលិង្គ។
៤. យិនស៊ិនអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
យិនស៊ិនអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ការសិក្សាមួយចំនួនដែលស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានផ្តោតលើអ្នកជំងឺមហារីកដែលកំពុងទទួលការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយគីមី។
ការសិក្សាមួយបានតាមដានមនុស្ស ៣៩ នាក់ដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការវះកាត់មហារីកក្រពះ ដោយព្យាបាលពួកគេដោយយិនស៊ិន ៥,៤០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរឆ្នាំ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មនុស្សទាំងនេះមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមុខងារភាពស៊ាំ និងការកើតឡើងវិញនៃរោគសញ្ញាទាបជាង។
ការសិក្សាមួយទៀតបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនក្រហមទៅលើសញ្ញាសម្គាល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះអ្នកដែលមានមហារីកក្រពះដំណាក់កាលចុងក្រោយដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីក្រោយការវះកាត់។
បន្ទាប់ពីបីខែ អ្នកដែលទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនក្រហមមានសញ្ញាសម្គាល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ ឬ placebo ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយបានណែនាំថា អ្នកដែលទទួលទានយិនស៊ិនអាចមានឱកាសខ្ពស់រហូតដល់ ៣៥% ក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានជំងឺរយៈពេល ៥ ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការវះកាត់ព្យាបាល និងអត្រារស់រានមានជីវិតខ្ពស់រហូតដល់ ៣៨% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនទទួលទានវា។
វាហាក់ដូចជាសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាគ្រុនផ្តាសាយផងដែរ។
ទោះបីជាការសិក្សាទាំងនេះបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសញ្ញាសម្គាល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះអ្នកដែលមានមហារីកក៏ដោយ ក៏ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់យិនស៊ិនក្នុងការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះអ្នកដែលមានមហារីក និងថែមទាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់វ៉ាក់សាំងមួយចំនួនផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីយ៉ាក្រាធម្មជាតិ៖ អាហារ និងអាហារបំប៉ន ៧ មុខ ដើម្បីជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក
៥. យិនស៊ិនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន
Ginsenosides នៅក្នុងឱសថនេះត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
វដ្តកោសិកាគឺជាដំណើរការដែលកោសិកាលូតលាស់ និងបែងចែកជាធម្មតា។ Ginsenosides អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់វដ្តនេះដោយការពារការផលិត និងការលូតលាស់កោសិកាមិនធម្មតា។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកដែលទទួលទានយិនស៊ិនអាចមានហានិភ័យទាប ១៦% ក្នុងការកើតជំងឺមហារីក។
លើសពីនេះ ការសិក្សាសង្កេតមួយបានណែនាំថា អ្នកដែលទទួលទានយិនស៊ិនអាចមានឱកាសតិចជាងក្នុងការកើតជំងឺមហារីកមួយចំនួន ដូចជាមហារីកបបូរមាត់ មាត់ បំពង់អាហារ ក្រពះ ពោះវៀនធំ ថ្លើម និងសួត ជាងអ្នកដែលមិនទទួលទានវា។
យិនស៊ិនក៏អាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកជំងឺដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំព្យាបាលមួយចំនួន។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាអំពីតួនាទីរបស់យិនស៊ិនក្នុងការការពារជំងឺមហារីកបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ពួកគេនៅតែមិនទាន់អាចសន្និដ្ឋានបាន។
សេចក្តីសង្ខេប: Ginsenosides នៅក្នុងយិនស៊ិនហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រងការរលាក ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរក្សាសុខភាពកោសិកា ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
៦. យិនស៊ិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល
យិនស៊ិនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងជំរុញថាមពល។
ការសិក្សាលើសត្វជាច្រើនបានភ្ជាប់សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងយិនស៊ិន ដូចជា polysaccharides និង oligopeptides ជាមួយនឹងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មទាប និងការផលិតថាមពលខ្ពស់នៅក្នុងកោសិកា ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។
ការសិក្សារយៈពេល ៤ សប្តាហ៍មួយបានស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការផ្តល់ Panax ginseng ១ ឬ ២ ក្រាម ឬ placebo ដល់មនុស្ស ៩០ នាក់ដែលមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
អ្នកដែលត្រូវបានផ្តល់ Panax ginseng មានភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តតិចជាង ក៏ដូចជាការថយចុះនៃស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ជាងអ្នកដែលទទួលទាន placebo ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានផ្តល់ American ginseng ២,០០០ មីលីក្រាម ឬ placebo ដល់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីក ៣៦៤ នាក់ដែលមានភាពអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ អ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមយិនស៊ិនមានកម្រិតអស់កម្លាំងទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុម placebo ។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជាង ១៥៥ បានណែនាំថា អាហារបំប៉នយិនស៊ិនអាចមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយទៀតផង។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនការផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិកា។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផ្សិត Reishi៖ អត្ថប្រយោជន៍ កម្រិតប្រើប្រាស់ និងផលប៉ះពាល់
៧. យិនស៊ិនអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
យិនស៊ិនហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រង ជាតិស្ករក្នុងឈាម ចំពោះអ្នកដែលមាន និងគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
យិនស៊ិនអាមេរិក និងអាស៊ីត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមុខងារកោសិកាលំពែងប្រសើរឡើង ជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅក្នុងជាលិកា។
លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនជួយដោយផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយ free radicals នៅក្នុងកោសិកានៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាមួយបានវាយតម្លៃពីឥទ្ធិពលនៃយិនស៊ិនក្រហមកូរ៉េ ៦ ក្រាម រួមជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមធម្មតា ឬរបបអាហារ ចំពោះមនុស្ស ១៩ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពួកគេអាចរក្សាការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អពេញមួយការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ ពួកគេក៏មានការថយចុះ ១១% នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការថយចុះ ៣៨% នៃអាំងស៊ុយលីនពេលតមអាហារ និងការកើនឡើង ៣៣% នៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។
ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថា American ginseng បានជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ១០ នាក់ បន្ទាប់ពីពួកគេបានធ្វើតេស្តភេសជ្ជៈផ្អែម។
វាហាក់ដូចជាយិនស៊ិនក្រហមដែលបាន fermentation អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ យិនស៊ិនដែលបាន fermentation ត្រូវបានផលិតដោយជំនួយពីបាក់តេរីរស់ដែលផ្លាស់ប្តូរ ginsenosides ទៅជាទម្រង់ដែលងាយស្រូបយក និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការទទួលទានយិនស៊ិនក្រហមដែលបាន fermentation ២.៧ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពីអាហារធ្វើតេស្ត បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិន ជាពិសេសយិនស៊ិនក្រហមដែលបាន fermentation អាចជួយបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីន បង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅក្នុងកោសិកា និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
៨. យិនស៊ិនងាយស្រួលបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
ឫសយិនស៊ិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគតាមវិធីជាច្រើន។ វាអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ ឬអ្នកអាចចំហុយវាបន្តិចដើម្បីឱ្យវាទន់។
វាក៏អាចត្រូវបានគេស្ងោរក្នុងទឹកដើម្បីធ្វើតែផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកក្តៅទៅយិនស៊ិនដែលហាន់ស្រស់ ហើយទុកឱ្យវាត្រាំរយៈពេលជាច្រើននាទី។
យិនស៊ិនក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗដូចជាស៊ុប និងឆាផងដែរ។ ហើយសារធាតុចម្រាញ់អាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ គ្រាប់ថ្នាំ គ្រាប់កន្សោម និងប្រេង។
បរិមាណដែលអ្នកគួរទទួលទានអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលអ្នកចង់កែលម្អ។ ជាទូទៅ កម្រិតប្រចាំថ្ងៃ ១-២ ក្រាមនៃឫសយិនស៊ិនឆៅ ឬ ២០០-៤០០ មីលីក្រាមនៃសារធាតុចម្រាញ់ត្រូវបានណែនាំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។
រកមើលសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនស្តង់ដារដែលមាន ginsenosides សរុប ២-៣% ហើយទទួលទានវាមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ ធ្វើជាតែ ឬបន្ថែមទៅក្នុងមុខម្ហូបផ្សេងៗ។ វាក៏អាចត្រូវបានគេទទួលទានជាម្សៅ គ្រាប់កន្សោម ឬប្រេងផងដែរ។
សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់យិនស៊ិន
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ យិនស៊ិនហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាព ហើយមិនគួរផលិតផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែមគួរតែតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេយ៉ាងដិតដល់នៅពេលប្រើយិនស៊ិន ដើម្បីធានាថាកម្រិតទាំងនេះមិនធ្លាក់ចុះទាបពេក។
លើសពីនេះ យិនស៊ិនអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងកំណកឈាម។
សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលបន្ថែមវា។
ចំណាំថា ដោយសារកង្វះការសិក្សាអំពីសុវត្ថិភាព យិនស៊ិនមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារ ឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនឡើយ។
ចុងក្រោយ មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់យិនស៊ិនយូរអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។
ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា អ្នកគួរតែទទួលទានយិនស៊ិនក្នុងវដ្ត ២-៣ សប្តាហ៍ ដោយមានការសម្រាកមួយ ឬពីរ សប្តាហ៍នៅចន្លោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលយិនស៊ិនហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាព អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអន្តរកម្មថ្នាំដែលអាចកើតមាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឱសថរុក្ខជាតិពេញនិយម ៩ ប្រភេទ៖ អត្ថប្រយោជន៍ ការប្រើប្រាស់ និងសុវត្ថិភាព
សេចក្តីសង្ខេប
យិនស៊ិនគឺជាអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ក្នុងឱសថចិន។
វាត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយជាទូទៅសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាករបស់វា។ វាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។
លើសពីនេះ យិនស៊ិនអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនមុខងារខួរក្បាល ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងប្រសើរឡើង។
យិនស៊ិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ ឬចំហុយបន្តិច។ វាក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈសារធាតុចម្រាញ់ គ្រាប់កន្សោម ឬទម្រង់ម្សៅរបស់វា។
មិនថាអ្នកចង់កែលម្អស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ ឬគ្រាន់តែចង់បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកទេ យិនស៊ិនគឺសក្តិសមនឹងការសាកល្បង។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
