ផ្លែ Gooseberry គឺជាផ្លែឈើតូចៗដែលមានជីវជាតិ ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
ពូជអឺរ៉ុប និងអាមេរិក — Ribes uva-crispa និង Ribes hirtellum រៀងគ្នា — គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ ទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយផ្លែ currant ខ្មៅ ក្រហម និងស។
ផ្លែឈើនៃគុម្ពោត Gooseberry មានទំហំតូច ដោយមានទម្ងន់ប្រហែល ០.១–០.២ អោន (៣–៦ ក្រាម) ក្នុងមួយផ្លែ។ ពួកវាមានពណ៌ខុសៗគ្នា ហើយអាចមានពណ៌បៃតង លឿង-ស ផ្កាឈូក ក្រហម ឬស្វាយចាស់។ រសជាតិរបស់វាមានចាប់ពីជូររហូតដល់ផ្អែម។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeនេះជា ៨ ចំណុចដែលផ្លែ Gooseberry ជាការបន្ថែមដ៏ល្អទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
១. ផ្លែ Gooseberry មានជីវជាតិខ្ពស់
ផ្លែ Gooseberry មានកាឡូរីទាប calories និងខ្លាញ់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
ត្រឹមតែ ១ ពែង (១៥០ ក្រាម) នៃផ្លែ Gooseberry មានផ្ទុក៖
- កាឡូរី: ៦៦
- ប្រូតេអ៊ីន: ១ ក្រាម
- ខ្លាញ់: តិចជាង ១ ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត: ១៥ ក្រាម
- ជាតិសរសៃ: ៧ ក្រាម
- វីតាមីន C: ៤៦% នៃបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
- វីតាមីន B5: ៩% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- វីតាមីន B6: ៧% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ទង់ដែង: ១២% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ង់ហ្គាណែស: ៩% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ប៉ូតាស្យូម: ៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងស្បែករបស់អ្នក។ វីតាមីន B5 ចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលវីតាមីន B6 ដែលអង់ស៊ីម និងកោសិកាជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីដំណើរការ ជួយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។
ទង់ដែងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បេះដូង សរសៃឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ម៉ង់ហ្គាណែសគាំទ្រការរំលាយអាហារ ការបង្កើតឆ្អឹង ការបន្តពូជ និងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ខណៈពេលដែលប៉ូតាស្យូមចាំបាច់សម្រាប់មុខងារកោសិកាធម្មតា។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry មានកាឡូរី និងខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C, B5 និង B6។
២. ផ្លែ Gooseberry មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប
ផ្លែ Gooseberry មាន ជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានថាមពលទាប មានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក។
ការញ៉ាំ ១ ពែង (១៥០ ក្រាម) នៃផ្លែ Gooseberry រួមចំណែកត្រឹមតែជាង ៣% នៃតម្រូវការកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាមធ្យម ដែលធ្វើឱ្យវាជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ និងកាឡូរីទាប។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីអាចជួយ សម្រកទម្ងន់ និងជួយអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុន។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាតូចមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីជាអាហារសម្រន់បានទទួលទានកាឡូរីតិចជាង ១៣០ នៅពេលអាហារបន្ទាប់របស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលញ៉ាំកាឡូរីដូចគ្នាពីបង្អែម។
លើសពីនេះ ផ្លែ Gooseberry គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហាររលាយ និងមិនរលាយ fiber។
មួយពែង (១៥០ ក្រាម) នៃផ្លែ Gooseberry ផ្ដល់ ២៦% នៃបរិមាណជាតិសរសៃដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នក។
ជាតិសរសៃមិនរលាយជួយបន្ថែមបរិមាណទៅក្នុងលាមករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យភាពជាប់លាប់ប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលជាតិសរសៃរលាយជួយបន្ថយចលនានៃអាហារនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន និងបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។
លើសពីនេះ ជាតិសរសៃអាហារពីផ្លែឈើអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងភាពធាត់។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry មានកាឡូរីទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
៣. ផ្លែ Gooseberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាសមាសធាតុដែលជួយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទាំងនេះគឺជាម៉ូលេគុលប្រតិកម្មដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា និងនាំឱ្យដំណើរការដែលគេស្គាល់ថាជាភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន និងភាពចាស់មុនអាយុ។
របបអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេគិតថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ភាពចាស់ និងការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីជំងឺ degenerative។
ផ្លែ Gooseberry គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងវីតាមីន C វីតាមីន E ក្នុងបរិមាណតិចតួច និង phytonutrients។
រុក្ខជាតិផលិត phytonutrients ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសត្វល្អិត។
phytonutrients មួយចំនួននៅក្នុងផ្លែ Gooseberry រួមមាន៖
- Flavonols។ ទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពបេះដូង និងអាចមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រឆាំងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងវីរុស។ ប្រភេទសំខាន់ៗនៅក្នុងផ្លែ Gooseberry គឺ quercetin, myricetin, kaempferol និង isorhamnetin។
- Anthocyanins។ សមាសធាតុទាំងនេះគឺជាសារធាតុពណ៌នៅក្នុងផ្លែឈើ ហើយពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពភ្នែក និងប្រព័ន្ធទឹកនោម ការចងចាំប្រសើរឡើង ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
- អាស៊ីតក្រអូប។ នៅក្នុងផ្លែ Gooseberry ទាំងនេះរួមមាន caffeic, chlorogenic, coumaric, hydroxybenzoic និង ellagic acid។
- អាស៊ីតសរីរាង្គ។ ពួកវាទទួលខុសត្រូវចំពោះរសជាតិជូរនៃផ្លែឈើ និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺ Alzheimer ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជា phytonutrients និងវីតាមីន E និង C ដែលអាចជួយការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងរបស់ផ្លែឆឺរី ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
៤. ផ្លែ Gooseberry អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺវង្វេង និងជំងឺជាច្រើនទៀត។
ផ្លែ Gooseberry មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនដែលអាចជួយ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទីមួយ ពួកវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ការពារការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
លើសពីនេះ ការសិក្សានៅក្នុងបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែ Gooseberry គឺជា alpha-glucosidase inhibitor។ នេះមានន័យថាវាភ្ជាប់ទៅនឹងអង់ស៊ីមពិសេសនៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់អ្នក ការពារពួកវាពីការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករពីពោះវៀនរបស់អ្នកទៅក្នុងចរន្តឈាម។
ចុងក្រោយ ផ្លែ Gooseberry មានផ្ទុកអាស៊ីត chlorogenic ដែលអាចបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារដែលមានម្សៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានលទ្ធផលជោគជ័យក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើឥទ្ធិពលរបស់ផ្លែ Gooseberry លើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺចាំបាច់។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងអាស៊ីត chlorogenic ដែលអាចជួយបន្ថយ ឬការពារការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
៥. ផ្លែ Gooseberry អាចការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក
ជំងឺខួរក្បាល degenerative មួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្ទុកជាតិដែកលើសនៅក្នុងកោសិកា។
កម្រិតជាតិដែកដែលខ្ពស់ពេកអាចជំរុញការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាម៉ូលេគុលដែលបំផ្លាញកោសិកា។ កោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានជាតិដែកខ្ពស់ជាពិសេស ដែលធ្វើឱ្យពួកវាងាយរងការខូចខាត។
ផ្លែ Gooseberry គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃអាស៊ីតសរីរាង្គ ដោយផ្ដល់ ១១–១៤ មីលីក្រាមនៃអាស៊ីត citric ក្នុង ១០០ មីលីក្រាមនៃផ្លែឈើ។ អាស៊ីត citric រារាំងការប្រមូលផ្តុំជាតិដែកនៅក្នុងកោសិកា ហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា Alzheimer និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង phytonutrients នៅក្នុងផ្លែ Gooseberry ក៏ត្រូវបានគេជឿថាមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអាយុ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត citric, phenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ដូចជា Alzheimer និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការអានដែលបានណែនាំ: Elderberry: អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យនៃរុក្ខជាតិឱសថនេះ
៦. ផ្លែ Gooseberry អាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងជំងឺមហារីក
របបអាហារសម្បូរទៅដោយផ្លែប៊ឺរី phytonutrients និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
សារធាតុប្រឆាំងជំងឺមហារីកមួយចំនួនដែលគេស្គាល់នៅក្នុងផ្លែ Gooseberry គឺ folate, សមាសធាតុ phenolic និងវីតាមីន C និង E។
សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាកាត់បន្ថយ ប្រឆាំង និងជួសជុលការខូចខាតពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សានៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងសត្វបង្ហាញថា anthocyanins រារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន រួមទាំងពោះវៀនធំ លំពែង និងសុដន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ឥទ្ធិពលរបស់ផ្លែ Gooseberry លើជំងឺមហារីក។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង polyphenols ដូចជា anthocyanins ដែលអាចប្រឆាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
៧. ផ្លែ Gooseberry ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក
ការញ៉ាំរបបអាហារសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៊ឺរី ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។
ផ្លែ Gooseberry មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជំរុញសុខភាពបេះដូង រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប៉ូតាស្យូម។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងដោយការពារការកត់សុីនៃ LDL (អាក្រក់) កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដែលជាដំណើរការដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ phytonutrients ដូចជា flavonols និង anthocyanins ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើង ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
ចុងក្រោយ ប៉ូតាស្យូមចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមល្អ។ វាជួយរក្សាការលោតបេះដូង និងសម្ពាធឈាមធម្មតា ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុ polyphenols និងប៉ូតាស្យូម ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាព ២០ មុខដែលសម្បូរជីវជាតិ
៨. ផ្លែ Gooseberry ងាយស្រួលបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរីករាយជាមួយផ្លែ Gooseberry ឆៅ។
រសជាតិរបស់វាមានចាប់ពីជូរខ្លាំងរហូតដល់ផ្អែមល្មម ស្រដៀងនឹងទំពាំងបាយជូរដែលមិនទាន់ទុំបន្តិច។ ផ្លែឈើកាន់តែទុំ វាកាន់តែផ្អែម។
ផ្លែ Gooseberry ខ្លះមានរសជាតិជូរខ្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវាស្រស់ៗ សូមរកមើលពូជដែលផ្អែមជាង ដូចជា Whinham’s Industry, Captivator, ឬ Martlet។
មុនពេលញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី អ្នកគួរតែលាងសម្អាត និងរៀបចំវា។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តកាត់ផ្នែកខាងក្រោម និងខាងលើនៃផ្លែប៊ឺរី ព្រោះវាអាចមានរសជាតិឈើបន្តិច។
នៅពេលរៀបចំរួច អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែ Gooseberry ជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើ ប្រើវាជាគ្រឿងតុបតែងនៅលើធញ្ញជាតិ ឬយ៉ាអួ ឬលាយវាទៅក្នុងសាឡាត់រដូវក្តៅស្រស់។
ផ្លែ Gooseberry ក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងមុខម្ហូបដែលចម្អិន និងដុតនំផងដែរ ដូចជានំចំណី នំតូចៗ ទឹកជ្រលក់ ផ្លែឈើកំប៉ុង យៈសាពូនមី និងទឹកផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា មុខម្ហូបទាំងនេះតែងតែមាន ជាតិស្ករ ហើយការចម្អិនអាហារបំផ្លាញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង phytonutrients ដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
សេចក្ដីសង្ខេប: ផ្លែ Gooseberry ត្រូវបានគេរីករាយបំផុតនៅពេលស្រស់ៗ ហើយអាចញ៉ាំតែឯង ឬបន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិ យ៉ាអួ សាឡាត់ ឬមុខម្ហូបផ្សេងៗ។ ផ្លែ Gooseberry ដែលចម្អិនប្រហែលជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចគ្នាទេ ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននឹងត្រូវបានបំផ្លាញ។
សេចក្ដីសង្ខេប
ផ្លែ Gooseberry គឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិ កាឡូរីទាប ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើផ្លែ Gooseberry ជាពិសេសមានកម្រិតក៏ដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏សំខាន់។
ទាំងនេះរួមមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមទាប ក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុនៃខួរក្បាល។
ផ្លែ Gooseberry គឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យ និងមានសុខភាពល្អដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាអាហារសម្រន់ ឬការបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
